prośba o ocenę diety ~1300 kcal

[gabrielafrancuz]

Witam, od 2 tygodni jestem na diecie 1300 kcal.
Chciałabym skonsultować swoją dietę ze specjalistą, jeśli jeszcze tu zagląda.
Albo z kimkolwiek, kto żywił się podobnie.

Śniadanie: herbata bez cukru / szklanka mleka
2 kromki ciemnego chleba z masłem i pomidorem
plasterek szynki
owoc 10 dag
II śniadanie: owoc 10 dag, herbata bez cukru i jogurt 150 g z obiadu, jeśli
nie da wytrzymać się bez niego.
Obiad: 10 dag chudego mięska, np rybka albo pierś z kurczaka + warzywa świeże
lub gotowane do woli + łyżka oliwy.
Mogę jeść wszystko oprócz marchwi, buraków i ziemniaków.
1 jogurt naturalny (ten z II śniadania)
kromka chleba
Podwieczorek: owoc 10 dag
Kolacja: warzywa do woli, gotowane lub świeże, a więc najczęściej jakaś
surówka albo sałatka na bazie sałaty
10 dag chudego mięsa, makaronu, ryżu, warzyw strączkowych lub soczewicy
jogurt naturalny bez cukru
kromka ciemnego chleba

Do tego wszystkiego 2 l wody dziennie i aerobik 2 razy tygodniowo po godzinie.
Dużo chodzę pieszo.
W sobotę i niedzielę mogę trochę obluzować sobie śrubkę i zjeść to, co przez
tydzień nie mogłam, jeśli przesadzę, to bez kolacji.
Ile i w jakim czasie mogę schudnąć w ciągu pół roku?
Oficjalne zakończenie diety przewiduję w lutym, ale nie wiem czy nie pociągnę
jej dłużej, bo bardzo dobrze się czuję i nie głoduję.

[gabrielafrancuz]

No cóż, dziękuję za pomoc :]

[mamalesia2]

liczenie kalorii jest super, schudniesz na pewno, ale ile tego nie wiem, bo to zależy od ciebie, twojego ciała. Twój jadłospis wygląda bardzo rozsądnie. Do lutego trzymaj się tego, a potem zwiększ liczbę kalorii po prostu np. do 2000, a nie powrócisz do poprezdniej wagi.

[katarzyna.purak]

Witaj, po mimo tego że starałaś się opisać dokładnie co zjadasz w ciągu całego
dnia, to jednak jest różnica między szklanką herbaty bez cukru a szklanką mleka
– o niewiadomej zawartości tłuszczu. Niezrozumiałym dla mnie jest również chleb
( nie wiem jaki?) do obiadu zamiast np. porcji kaszy czy ryżu. Nie napisałaś
również jaki zanotowałaś spadek wagi po pierwszych dwóch tygodniach stosowania
diety. I jeszcze jedno dieta nie powinna być męczarnią tylko etapem w czasie
którego uczysz się zdrowo i racjonalnie odżywiać. Oczywiście bilans energetyczny
musi być ujemny aby waga spadała ale odpowiedni do wieku, wzrost, rodzaju pracy
i aktywności fizycznej.