Jak z wasza kondycja?

[murowany]

Sluchajcie, jak z wasza kondycja?
Dobra, bdb czy caly rok przed biurkiem lub w samochodzie?
Jak przygotowanie do sezonu?
Ja w listopadzie chodzilem na lyzwy, ostatnio rozciagania i przysiady, stanie przy scianie itp. amatorskie cwiczenia. Teraz lecze zakwasy po piatkowych cwiczeniach na uda z ciezarkami wiec jednak wiele mi brakuje.
Pozdrawiam

[Gość: Skyddad]

To jestem lepszy,codziennie dobry spacer 10km z kijkami do chodzenia,chodzi o
prace ramnion,praktycznie to tak caly rok chodze ale ostanie dni zaczelem
rozciagac miesnie przed i po jak "kazal" Marek P.Odtrazu znaczna poprawa,cwicze
gimnastyke z moja zona na macie mamy w domu,czyli cwiczenia jej babskie takie
samne jak propaguje TV Bayern. No i dwa lub raz w tygodniu dluga sauna z
piwkiem.Winko codziennie do obiadu i wieczorem to wedlug zalecen szpitala z
Karolinska z Stockholmu aby codziennie wypic ale tylko jedna lyzeczke od
herbaty Whisky.dziala jak lekarstwo na serce.Czlowiek sie czuje jak nowo
narodzony ,przestalem byc zmeczony,tylko same pozytywy acha i jeszcze cos dla
Pan, wzrosla potencja.
Pz<dr.Sky.

[Gość: murowany]

To nic tylko pogratulowac efektow:)
Ja jednak musze wrocic na lodowisko - cholernie dobrze robi na nogi.

[Gość: trepidus]

Mogłaby być lepsza. Ale ćwiczę przez cały rok wchodząc na 11 piętro po schodach.
W dół też po schodach. Przy okazji zbiegając ćwiczę równowagę. Staram się jak
najrzadziej korzystać z windy. Zamiast siłowni - wnoszenie zakupów. Do tego
długie, forsowne spacery-marszobiegi z psem trzy razy dziennie. Niestety, mój
poprzedni pies nie wytrzymał tego reżimu i biedaczysko padł na serce. Choć od
jego śmierci minęły już dwa lata do tej pory jest mi przykro z tego powodu.
Nowego psiaka staram się oszczędzać, wożę go windą. W ogóle to pies jest
znacznie delikatniejszy od człowieka. Zwłaszcza stawy i serce nie wytrzymują
porównania.

Pozdrawiam

[Gość: murowany]

To moze jakis pies gonczy albo husky dal rady?

Nienajgorzej jak na swoje lata.

[ortodox]

Przez prawie cały rok, 3-4 razy w tygodniu 1/2h minisiłownia + 6km biegu w
niezłym tempie(23-25min)+ 1 w tygodniu pływalnia (1500m)też chyba w niezłym
tempie(36-38min). W ciepłe dni dodatkowo towerek 30-40km.
Po czymś takim prawie żadnych zakwasów po nartach i pełne wykorzystanie karnetu.
pozdrawiam

[staruch5]

zrobil sie watek chwalipiecki...
To ja sie tez pochwale.

Uzywam roweru. codziennie 2 razy do pracy i z powrotem. razem jakies 17-18km.

Codziennie w dni powszednie basen. Plywam zabka jakies 1300m w 40 minut. Stara
kontuja lekotki czasem sie lubi odezwac (nieudany skok spadochronowy), wiec nie
przeciazam.

Po basenie 15 minut sauenki z zimnym prysznicem w trakcie i na koncu. Pycha!

2 razy w tytgodniu 1.5h silowni.

Teraz chyba dorzuce qh squasha raz w tygodniu. ale to moze byc straszne, nigdy
nie gralem.

Ci, co siedza za biurkiem raczej sie tu nie odezwa...

[Gość: murowany]

No nie, dolujecie mnie:)
Autor watku jak do tej pory wyglada najgorzej pod wzgledem przygotowania;/
I przy okazji stwierdze, ze praca w domu to najgorsze rozwiazanie pod tym wzgledem - juz wole w teren jechac, przynajmniej jest sie okazja poruszac.

Kondycja

[wote]

Ja dbam o swoją ostatnio bardzo solidnie. :) Siłownia, basen, bieganie,
siatkówka, tenis...

Ja widzę że możemy jakąs reprezentację w triatlonie wystawić :)

[ortodox]

wote napisał:

> Ja dbam o swoją ostatnio bardzo solidnie. :) Siłownia, basen, bieganie,
> siatkówka, tenis...
>
> Ja widzę że możemy jakąs reprezentację w triatlonie wystawić :)

cha, cha, nawet myślałem o tym, żeby wziąc udział w takich amatorskich zawodach
triatlonowych. Oczywiście w swojej kat. wiekowej 40+. tylko ,że wyniki raczej
na pierwszą dziesiatkę - OD KOŃCA.
pozdrawiam

[hankam]

A ja biegam po lesie w sobotę i niedzielę. Ale w tygodniu boję się, jak wracam
z pracy jest tak strasznie ciemno...

[Gość: 40i4]

staruch, Ty to chyba się nudzisz. Już dawno to chciałem napisać. Masz chyba
mnóstwo wolnego czasu albo totalnie nie stresującą pracę. Zaczynasz tak dziwne
wątki chyba z nudów i do tego codziennie basen, niebawem squash, jeszcze
siłownia , sauenka, jasny gwint , jesteś urzędnikiem państwowym? Ja też na
szczęście nie siędzę w fotelu cały tydzień, - chociaż rower pół godzinki
prawie codziennie, i za każdym razem, gdy mam na to czas jestem b. szczęśliwy.
pozdro mam nadzieję tym razem bez urazy

[staruch5]

zazdrosc?
Wyobraz sobie, ze jeszcze mam czas popracowac do 10h dziennie (netto!). aha i
pracuje w soboty i z rzadka w niedziele.
Moze jestem europoslem?

[Gość: Skyddad]

Chyba nie Staruch,
Nic nie donosza o nowych "g.......ch""".Po takich treningach to bys rozniosl
pol miasta.
Tak sie zastanowic to zdaje sie Ty i ja bedziemy tworzyc grupoe seniorow.Moge
startowac w slalomie i zjazdzie i Super G.Wybierz gore i jedziemy.
Pzdr.Sky.

[staruch5]

moja poprzednia wypowiedz byla do 40i4, a nie do Ciebie.
tak jest, wybieramy gore i start! pzdr.

[Gość: snipes]

wracając do tematu
2xw tygodniu basen kraul
2xw tygodniu koszykówka

+bieganie po schodach i inne duperele a lato rower w alpach

[staruch5]

chwalicie sie roznymi sportami i bieganiem po schodach, dzwiganiem zakupow....

Ale prawdziwy narciarz ciwczy tez w nocy!

[Gość: Sky]

I wiadra nosi

[Gość: snipes]

nie można zdradzać najważniejszych tajników treningu :-)
pzdr.

[skyddad]

Proponuje taki trening;
www.lgf.be/client_popup.cfm?fileURL=clients/prox/tv/prox26.flv
Pzdr.Sky.

[Gość: 40i4]

dobre , dobre skyddad, a staruch to który w tym filmie?? :))))
pozdro

[spector1]

Lepiej uwazac.Jest zimno.

media.ebaumsworld.com/bikerace.mpg

[staruch5]

Panowie, czy to jest forum "Rowery"? Nie ma nic o nartach?

[Gość: lukasz]

3 razy w tygodniu basen (kraulem) 27min 45X25m 4X w tygodniu bieg 3km w 12min
codziennie w domu brzuszki pompki i tak jak narazie od miesiaca
systematycznie... ale na efekty jeszcze za wczesnie. pozdr

[liloom]

czytam i prawie oczom nie wierze;)
chlopaki, jak wy na to w dzisiejszych czasach czas znajdujecie???

[staruch5]

no coz, liloom. Nie ma czasu na sex! Tylko narty!

[wote]

Mów za siebie :]

[Gość: Skyddad]

No Panowie,
nie zapomniec o odzywianiu,wykorzystac ten ekstra wysilek i jesc wiecej
zielonego i mieso wolowe oczywiscie w niewielkich ilosciach,tak aby zrzucic
ekstra kilogramy one nie sa takie najwazniejsze jak tluszcz ktory lezy na
brzuszysku.ten jest niebezpieczny,przy duzym wysilku i juz mowa o seniorach
moze sie odezwac serce.jezeli mamy wage i brzuch ale bez tluszczu to niema
zadnego problemu.
Ten tluszcz dostaniemy jak zremy za duzo chleba ,kielbachy i tluszczy
zwierzecych.Na okres odchudzanuia przejsc na chrupki i wedline cienko krojona i
jesc trak aby przezyc a nie nazrec sie.Wiecej gotowanego miesa i jarzyn
najlepiej na parze.
Pzdr.Sky.

[qmax]

2Xtydzień basen.1x siłownia nogi i brzuch,1-2X reszta. Niestety mam przerwy z
powodu choroby a ostatnie 3 dni wyjazd szkoleniowy.Miałem najlepszą kondycje na
parkiecie -4 i 6 rano kończyłem.Niestety wspomagałem się bardzo dużą ilością
tego co dziadek Sky pije po łyzeczce dziennie:)