bezsennosc

[agakura]

jestem w 7 miesiacu w nocy ok 1 budze sie vi nie moge spac pare godz jest na
to jakas rada

[ewa_janiuk]

Nie napisała Pani co tak najbardziej przeszkadza Pani w ponownym
zaśnięciu. Najczęściej dziecko natym etapie zajmuje już na tyle dużą
powierzchnię w brzuchu, że utrudnione jest oddychanie, nie można
ułożyć sie wygodnie i dziecko rozpycha się w poszukiwaniu dogodnej
pozycji. Odradzam pozycję leżącą. W zmian warto wykorzystać
półsiedzącą (tzw.wysokie ułożenie). Mozliwie jak najwygodniej ułożyć
poduchy podpierające po plecami, głową i dodatkowo zwinąć koc lub
dużą poduszkę pod kolana. Uzyskujemy w ten sposób pozycję
pozwalającą zminimalizować napięcie mięśni brzucha, dziecko nie
uciska na żyłę czczą dolną (jak to ma miejsce w pozycji leżącej na
plecach), nie męczy sie kregosłup. Inną wygodną pozycję można
dopasować sobie leżąc na boku. W ażne jest aby poduszka pod głowę
była na tyle dopasowana wysokością by nie napinać mięśni karku
(dzieje się tak gdy mamy skulone ramiona. Dodatkowo koc lub duża
poducha przyda się do podłożenia pod kolano nogi bardziej oddalonej
od podłoża. Jeżeli brzuch ciągnie zbytni w stronę materaca to
polecam podłożyć mięciutką poduszeczkę pod niego.Dziecko nie
uciskane wygodnie ułoży sie na poduszce.
Warto pamiętac o konkretnym wywietrzeniu mieszkania,
zminimalizowania temperatury w pokoju, w którym śpimy i zadbaniu o
właściwą wilgotność, ponieważ zwłaszcza w okresie grzewczym jest to
trudne do utrzymania. Zawsze można sięgną po herbatkę z melisy i/lub
dobrą, uspakajającą muzykę.