sposoby na bezsennosc,

[cherrystrawberry]

macie jakieś?
znowu nie mogę spać, zasypiam ok.6, a dzieci są bezlitosne i o 7 serwują pobudkę żądając mleka/przytulania/bajek
za dużo myśli,smutków,dylematów
macie patent na wyciszenie?

[zazou1980]

Imovane/Dobroson (na recepte, ale zawsze dziala), ewentualnie melatonina (bez recepty, ale trzeba dluzej postosowac). Zadne ziolowe dragi i syropki na mnie nie dzialaja...

[rosapulchra-0]

Zolpic - rewelacja. Niejednokrotnie uratował mnie przed bezsennością. Tylko na receptę, tylko pod kontrolą lekarza i trzeba bardzo uważnie brać. Najlepiej od razu w łóżku, bo możesz zasnąć po nim na stojąco.

[mruwa9]

idz do lekarza, moze to objaw depresji?
Odradzam benzodiazepiny... za bardzo uzalezniaja...
Melatoniny mozesz sprobowac, to niegrozny preparat.

[aguar]

trazodon

[cherrystrawberry]

Chyba po prostu wybiorę się do lekarza.
Liczyłam na jakąś magiczną herbatę ziołową.
Nigdy nie miałam problemów ze spaniem,ostatnio notorycznie.

[klamkas]

Po pierwsze - regularny tryb życia: kolacja o stałej porze, prysznic o stałej porze, wyciszające aktywności (np. lepsze będzie czytanie niż oglądanie horrorów ) jasno ustalona i konsekwentnie przestrzegana rutyna wieczorna (jak u niemowlaka). Po drugie - spróbuj melatoniny. Po trzecie (najważniejsze) - ograniczyć stres w życiu, zwiększyć aktywność fizyczną (pomaga się rozładować i jednocześnie karmi organizm dobrymi hormonami).

To wszystko powinno działać o ile bezsenność nie jest spowodowana czymś chorobowym (warto to sprawdzić u lekarza).

Tabletki pomogą spać, ale nie rozwiążą problemu - po ich odstawieniu nadal nie będziesz mogła spać.

[ewcia1980]

ja w żadne magiczne ziółka nie wierzę.
melatonina na typową bezsenność nie pomoże.
jeśli sposoby typu ciepłe mleko, wywietrzenie pokoju, ciepła kąpiel itd. nie pomagają a problemy ze spanie utrzymują się przez ponad 2 tygodnie - to idz do lekarza.

w ubiegłym roku po ok 2 bezsennych tygodniach poszła po receptę na jakieś tabletki na sen.
receptę dostałam - a tabletki nie zadziałały.
ja byłam w takim stanie, że pomogły dopiero beznodiazepiny.
fakt - uzależniają ale jeśli bierze się pod kontrolą lekarza to powinno być ok.
ja brałam przez ok 2 miesiące do czasu aż zaczął działać trazodon.

[mid.week]

Nie wiem co to jest typowa bezsennośc, ale kiedy miałam problemy ze snem spowodowane dużymi stresami to własnie melatonina ładnie mi spanie wyregulowała.

[klamkas]

A co to jest typowa bezsenność?

Bo ja pokonałam taką bezsenność niespowodowaną chorobami, ani nadmiernymi stresami (zwyczajnie coś mi się przekręciło w organizmie) za pomocą melatoniny i dyscypliny w trybie życia, w szczególności w rutynie wieczornej. Bez dragów i ryzyka uzależnień.

[neffi79]

Spacer, zioła, (absolutnie zero alkoholu),
Dobrze dobrane zioła - nie jakaś tam melisa w saszetkach czy kropelki-srelki walerianowe
pite w duzych ilościach, regularnie, kilka tygodni

[mayaalex]

sudoku, rozwiazywane w lozku. zawsze dziala

[tryggia]

Zero kofeiny, teiny itd. Kłaść sie trzeba o stalej porze, zadnego jedzenia, cwiczen, gorących kąpieli przed. I nawet jeśli sen nie przychodzi nalezy leżeć z zamkniętymi oczyma, bo wtedy chociaż mózg na lekki standby orzechodzi. Leki jako ostatecznośc i to raz na jakiś czas w dawce najmniejszej.

Od oierwszej ciąży (czyli orawie 9 lat) cierpialam na bezsenność. Od roku śpię, a przede wszystkim zasypiam po obudzeniu - to byl glowny koszmar, budzilam sie o 2-3 i to byloby na tyle.

Przekazuje porady jakue dostalam w poradni leczenia zab. snu.

[saraanna]

U mnie dzialaja dwa kieliszki czerwonego ,wytrawnego wina. Musza byc dwa ,bo po jednym jestem rozbudzona ,po drugim zasypiam jak male dziecko. Pomaga tez waleriana szczegolnie po nerwowym dniu.

[lucadimontezemolo]

Zatyczki (stopery) plus opaska na oczy, taka ściemniająca.