a ten shaun t?

[moofka]

w watku o grubasce pisalo kilka z Was, ze nie ma szans, żeby nie zgubic. Pogooglalam i ladnie wyglada
jakie treningi z nim robicie i jak rozpisujecie? w sensie 1 tylko rodzaj? czy po kolei - w jakich cyklach?
i jakie spektakularne efekty?
podzielcie sie plis

[gazeta_mi_placi]

Mi Shaun kojarzy mi się tylko z owcą, więc nie pomogę.

[moofka]

mnie dotychczas tez sie tak kojarzyl, ale wyglada ladnie

[zuleyka.z.talgaru]

On ma rozpisane treningi. Ja robiłam z nim Instanity workout - do tego masz rozpiskę, ale z tego co patrzyłam to tak samo do lżejszych programów też już jest ustalone co się robi danego dnia.
Polecam go gorąco. Aczkolwiek jeśli nie ćwiczyłaś za dużo, to nie zaczynaj od powyższego treningu tylko znajdź jakiś lżejszy.

[zuleyka.z.talgaru]

Aha. Mi spadły obwody- uda - 8cm, ramiona - 5cm, talia - 7cm, biodra - 4cm. Insanity to program 60 dniowy. Najbardziej zależało mi na udach i się udało. Z tym, że robiąc te ćwiczenia nie stosowałam żadnej diety redukcyjnej.

[moofka]

hm, wyniki imponujace swoja droga
diete tez mialas od tego?

[moofka]

hm, cwiczylam i kondycje mialam niezla
niestraszne mi byly i najbardziej mordercze chodakowskie - chociaz jej treningow wybitnie nie lubie
ale jestem 3 miesiace po porodzie
wiec pewnie mi siadlo i czas poprawic
ile to trwa? faktycznie po 50 minut jak filmiki? czy sa krotsze?

[zuleyka.z.talgaru]

A Chodakowska to interwały?
Inasnity to trening interwałowy, trwa ok 42min z rozgrzewką oraz rozciąganiem na koniec, samego interwału jest jakieś 25min.
Absolutnie 3 miechy po porodzie nie rób Insanity. Zacznij od czegoś lżejszego. Insanity możesz zacząć jak się rozćwiczysz.

[moofka]

hm, a jak nie insanity to co?
zeby krotsze bylo
bo ja mam dziecko malo spiace i nie chce zaczynac treningu ktory w polowie bede musiala przerwac

[zuleyka.z.talgaru]

focus T25 - tam też jest Tania (ona robiła z nim inne programy) chwilę po ciąży. Trening trwa ok 25 min. Trening jest rozpisany na 5 tygodni - rozpiska poniżej. Ja też zamierzam robić ten trening jak urodzę.

[moofka]

swietne, podejmuje sie

[infinity51]

Bron Boze 3 mies po porodzie nie rob Insanity- to jest zabojczy trening dla juz rozcwiczonych. Ja polecam tez focus t 25 i ewentualne modyfikatory z Tania ( ktora nota bene tez wraca do formy po ciazy ja Focusa bede polecac zawsze i wszedzie. Pamietaj tylko zeby sie w miare mozliwosci wysypiac po inaczej chodzi sie jak zombie po tych codziennych treningach

[przeciwcialo]

Skąd masz filmiki Shauna T?

[olinka20]

Jak masz mało czasu to moze Jillian Michaels?
Wiekszosc jej programów to niezły wycisk w 30 minut.

[moofka]

o jilian tez czytalam i wyglada zachecajaco, ale skoro za shauna sie wzielam to skoncze

wielkie dzieki forumowi :)

[moofka]

znowu cos nowego odkrylam dla siebie
shaun jest cudowny i bardzo go lubie
on mnie tez, bo sie usmiecha
wprawdzie troche mi motywacja spadla jak przeczytalam ze ma meza
ale za wycisk jaki daje moge mu wszystko wybaczyc
po 10 dniach stwierdzam, ze jest latwo nie jest ale dla mnie idealnie
nie za trudne nie za latwe a w sam raz - i czas optymalnie, akurat zeby sie zmeczyc a nie zniechecic i wstrzelic w dziecieca drzemka
pot sie leje po plecach i endorfiny rosna
lubie to
pytanie mam
na razie w faie alpha potrzebna jest mata jedynie
jakie inne przyrzady potem?
guma i ciezarki widzialam, czy jeszcze cos?
zebym zdazyla zamowic zanim przejde do beta

[mary_lu]

Dajcie linka do tego cuda

[demonii.larua]

A możesz dać linka?

[moofka]

www.beachbody.com/product/fitness_programs/focus-t25-workout.do?e=417315
tu zajawka z oficjalnej strony
poczytacie w googlu pod haslem focus t25, tam jest wszystko
polski gryzon naprowadzi was na filmiki, ja mam na pendrivie na duzy telewizor
jak zywy stoi przede mną

[demonii.larua]

O dzięki

[demonii.larua]

Jeszcze raz wielkie dzięki!!! Shaun jest rewelacyjny! Ja zero kondycji, dwa pierwsze dni myślałam, że zdechnę, ale dostałam takiego kopa, że jestem w ciągłym szoku
Już jestem pewna, że się nie poddam i to jest sukces, bo zawsze odpuszczałam po dwóch dniach ćwiczenia w domu

[moofka]

no i super, będziem się motywowac
ja zaczynam tydzien 3

[ninka-minka]

Shaun Wam na długo starczy ja robiłam we wrześniu Focus z mężem, a potem przerzuciłam się na Tony'ego Hortona i jego P90x - ale mąż robi od tego września kolejne serie z Shaunem T (wszystkie Insanity po kolei) i jest dopiero na Asylum 2 a jeszcze mu został Asylum Max. Więc miłego ćwiczenia