1,5 litra wody codziennie....

[beata985]

co najmniej....
ja w ogóle mało piję-herbata do śniadania i kolacji o ile ją jem, czasami w międzyczasiecoś tam się napiję. Od wczoraj znowu mną tąpnęło, po zimie skóra ma fatalny stan no to wlewam do szklanki i wypijam ale idzie opornie-tak do litra może daję radę potem już mi w gardle staje.....
pomijam już fakt, że mimo iż mało piję do wc latam jak najęta więc po tym litrze to chyba juz nie wyjdę z kibelka..
dajecie rradę wypić te 1,5 litra i więcej????

[lisek.chytrusek]

Piję ok 3 litrów dziennie, czasem więcej, więc problem "nie dam rady 1,5 litra" jest dla mnie jak z kosmosu

Aha, wiem, że za dużo też nie dobrze, ale ja mam akurat specyficzne potrzeby i bilans płynów pod kontrolą lekarską.

[bi_scotti]

lisek.chytrusek napisała:

> Piję ok 3 litrów dziennie, czasem więcej, więc problem "nie dam rady 1,5 litra"
> jest dla mnie jak z kosmosu

Same here. Sa dni gdy pije up to 5 liters plus jakies tam herbaty, kawy, czasem zupa choc to rzadko, bo ja za zupami nie przepadam no i okazjonalnie wino, piwo. 1.5 litra wody to pikus

[rhaenyra]

pije więcej , ale samej niegazowanej wody nie lubie

[kota_marcowa]

Ogólnie płynów piję nawet więcej, wody nie bo, samej wody nie cierpię.

[majenkir]

Sorry, jak mozna nie cierpiec wody?

1,5 litra to ja chyba samej kawy wypijam

[kota_marcowa]

No można, nie smakuje mi. Mało tego, jak kiedyś próbowałam się zmusić, to mimo, że wypiłam ze 3 litry wody, ciągle chciało mi się pić i miałam takie uczucie jakby mi ktoś piachu do gardła nasypał, a język wyglądał jak przy odwodnieniu.
Mogę pić cokolwiek, nie musi być słodkie, równie dobrze może być gorzka herbata, byle nie woda.

Znam też osoby, które nie mogą pić samej wody, bo po wodzie dostają sraczki.

[ichi51e]

Najlepiej pic domowy napoj izotoniczny. Woda lyzeczka miodu szczypta soli. Rano robisz tego dzbanek 1.5l i tak sobie nalewasz po pol szklanki co troche.

[princesswhitewolf]

leniwce rano nie wstaja przeciez...

[lacitadelle]

Świetny sposób na zepsute zęby, choć jakby dodać soku z cytryny, to byłby jeszcze lepszy.

[solejrolia]

nie. zazwyczaj nie.
wody wypijam najwyżej ze dwie, no może trzy szklanki. na pewno nie więcej.

zawsze butlę mam w samochodzie, więc często to jest picie w ciągu dnia po łyku, po łyku no i kranówka w domu- szklanka jakoś wieczorem, jak mi się nie chce robić herbaty, a na kawę już za póxno .
a tak to kawa z mlekiem, herbata, kompot czy inny napar ziołowo itd. ale i tak najwięcej kawy pijam.

[baltycki]

3 piwa?
Dajemy rade.
i wiecej?
Dajemy rade

3 kawy do poludnia = 0,6l
dzbanek herbaty po poludniu + dzbanek herbaty wieczorem = 1,6l..
Dajemy rade

3 kawy, pare drinkow, cola = ok 2,0l
Dajemy rade

[naomi19]

akurat kawa odwadnia, a nie nawadnia
na każdą filiżankę kawy trzeba wypić filiżankę wody, zeby nadrobic straty
wiec twoje wyliczenia sa nieco mylne...

[nowel1]

Jaki jest mechanizm odwadniania przez kawę?
Skąd wyliczenie "filiżanka kawy na filiżankę wody"?

[memphis90]

Internet powiedział

[mia_siochi]

Kawa jest moczopędna. Prosty mechanizm

[memphis90]

Jak sikniesz więcej po kawie, to organizm za chwilę przystopuje filtrację w nerce, wchłonie sobie to, co się przefiltrowało dotychczas w nadmiarze - i będzie ok.

[memphis90]

Gdyby tak było, to od dawna byłabym martwa Są dni, kiedy piję wyłącznie kawę i póki co nie przypominam mumii egipskiej.

[mid.week]

Nie liczę ile ale piję dużo. Dzień zaczynam szklanką wody z cytryną. W pracy mam kubki 0,33 i wlewam w siebie ze 4-5. Pijam głównie zioła, czerwone i zielone herbaty. Potem w domu jeszcze ze 2-3 szklanki. Na początku tez latałam ciągle na siku, teraz mniej. Chyba organizm się przyzwyczaił, w sumie sama nie wiem co on robi z taką iloscią płynów

[bi_scotti]

mid.week napisała:

> Chyba organizm się przyzwyczaił, w sumie sama nie wiem co
> on robi z taką iloscią płynów

Przerabia na gladka skore Seriously!

[mid.week]

Mógłby ciutke we włosy dostarczyć bo mam suche jak siano

[barbibarbi]

Nic nie przerabia, nadmiar wydala ze szkodą dla nerek.

Kiedyś był taki eksperyment z 2 bliźniaczkami, jedna miała pić przez miesiąc codziennie 2 litry, druga piła jak dotychczas ile jej się chciało. Po miesiącu wyniki wszystkich ich badań i wygląd skóry były identyczne, po prostu nadmiar wody jest na bieżąco wydalany. Jedyną różnica była nadmierna praca nerek u tej od 2 litrów dziennie, co na dłuższą metę jest szkodliwe. Te zalecane duże ilości wody to ściema i niczemu to nie służy.

[fragile_f]

Jakis link do tego badania?

Bo ja ze swojej strony moge powiedziec tylko tyle, ze latami cierpialam na bole głowy, ktore minely jak zaczelam pic wiecej wody. Czuje to zwlaszcza podczas lotu samolotem - kiedy pije tylko do posilkow, laduje nieprzytomna i z bolem głowy. A od momentu kiedy zaczelam wypijac litr wody na kazde 2h lotu - jest luksus.

[mejerewa]

Samych herbat prawie 1,5 litra wypijam, czerwone, zielone, melisę itp.
Latem więcej wody zamiast herbat. Na treningu wodę z sokiem (litr na godzinę). W sumie uzbiera się trochę tego.

Nie pij szklankami, pij małymi porcjami, często a mało, to lepiej nawadnia i łatwiej wchodzi.

[beata985]

nie piję szklankami, wlewam do szklanki, żeby była, jak jest w szklance to znak że trzeba wypić i wypijam przez jakiś czas po kilka łyków ale i tak pod koniec dnia mam jej już za dużo....szklanka pusta, idę dolać-na zdrowie.

[mejerewa]

Zamień wodę na zioła lub lekkie herbaty owocowe, zielone, białe, czerwone. Mają różne smaki i też nawadniają, do tego podkręcają metabolizm, usuwają toksyny itp.

[beata985]

to już wolę wodę, jak bym miała jeszcze bawić się w parzenie herbat to mam wrażenie, że w domu nic wiecej bym nie zrobiła...tylko bym parzyła i piła i pilnowała żeby wypić
herbatkę to ja lubię gorącą i z cytrynką, czasami zaparzę sobie wieczorem jakąś z herbaciarni ale to sporadycznie....

[sea.sea]

Kupujesz litrowy dzbanek i sobie w nim parzysz raz, coś co lubisz i potem sobie z tego dolewasz.

Ja wciągam jakieś 3 litry dziennie, nie jest to woda, bo nie lubię - ze dwie czarne herbaty i w pracy dwa dzbanki owocowej lub ziołowej. Nie zmuszam się, ale 2 l to minimum, jak za mało piję, to mnie boli głowa.

[beata985]

ale ja nie lubię zimnej herbaty...herbatka tylko gorąca i z herbatką, wolę wodę jak już...

[sea.sea]

To sobie spróbuj tę wodę czymś umaić: miodem, sokiem z cytryny, liśćmi świeżej melisy lub mięty, pokrojoną pomarańczą, ogórkiem... Ja samej wody też nie lubię.

[landora]

Samej herbaty wypijam pewnie ze 3 litry dziennie
Do tego mleko z płatkami rano, czasem jakaś zupa.
Kawy nie piję prawie wcale.
Wodę mam przy łóżku i w aucie, latem piję małymi łyczkami cały dzień, ale zimą prawie wcale - tylko gorące napoje.

[joa66]

Mam podobnie. Niestety picie z rozsądku trwa tydzień, góra dwa, a potem wracam do złych nawyków.

[antyk-acap]

Pamiętaj że wodę pobierasz także z pokarmów stałych. Czyli kanapka to także woda.

[zuleyka.z.talgaru]

Ja piję. 1,5l butelkę wody "Muszyna" dziennie + herbata, kawa itp. acz ciężko było na początku. Tyle, że sama widzę,że się o wiele lepiej czuję, więc warto.

[mid.week]

O tak, Muszyna jest pycha! Jak już piję wodę to tą.

[setia]

nie daję i wcale nie zamierzam. przecież to ściema z tą wodą.

[zuleyka.z.talgaru]

Że co? Że niepotrzebna?

[setia]

Potrzebna, ale nie w takiej ilości. W jakim celu mam wlewać w siebie codziennie 3 litry wody ??
Nie pomaga to w rzekomym oczyszczaniu z toksyn, bo fizjologia organizmu nie przebiega w ten sposób, nie przepłuczemy organizmu wodą. Picie wody powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb, np. aktywności fizycznej, która u mnie jest niewielka.

[zuleyka.z.talgaru]

Przecież mowa o 1,5l wody a nie trzech?

[barbibarbi]

Potwierdzam, to ściema. I to udowodniona już naukowo.
Nie pierwsza ściema i nie ostatnia, podobnie było ze szpinakiem

[kalina_lin]

ciekawe.onet.pl/prawdaczyfalsz/mity-na-temat-picia-wody,1,5612071,artykul.html

[vvipp]

Piję tylko wtedy gdy czuję pragnienie i nic na siłę.

[d.o.s.i.a]

Z ta woda to najwieksza ściema dietetyki. Organizm sam doskonale potrafi regulować zapotrzebowanie na wodę i wcale nie trzeba mu jej na sile dolewać. A juz na pewno nie 3 litry dziennie.

[antyk-acap]

www.cocacola.com.pl/_files/nawadnianie_organizmu_wskazowki_wysokie_mlodziez_i_dorosli(2).pdf

[zuleyka.z.talgaru]

Tylko, że jak czujesz pragnienie to znak, że już organizm się odwadnia. Więc po co mu serwować takie rzeczy?

[ykke]

A jak czujemy głód to co? Tez już za pózno ? Myślę, że własnie uczucie pragnienia i głodu jest sygnałem aby dostarczyć pokarm lub płyn organizmowi. Nie sądzę by ludzie kiedykolwiek przedtem pili na zapas.

[zuleyka.z.talgaru]

Spoko. Niech każdy robi tak jak uważa. Tylko bez żali na forum.

[d.o.s.i.a]

> Tylko, że jak czujesz pragnienie to znak, że już organizm się odwadnia.

Tak tak. Jasne. A jak jesteś glodna to znak ze organizm juz ginie z głodu.
Niesamowite jak łatwo ludzie lykaja takie chwytliwe banialuki.

[zuleyka.z.talgaru]

Institute of Medicine (2004). Dietary reference intakes for water, potassium, sodium, chloride, and sulfate. Washington, The National Academies Press.
Maughan, R. J. and J. Griffin (2003). Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of Human Nutrition and Dietetics 16: 411-420.
Shirreffs, S. M. (2005). The importance of good hydration for work and exercise performance." Nutrition Reviews 63: S14-21.
Shirreffs, S. M., S. Cheuvront, et al. (2004). Fluid and electrolyte needs for the preparation and recovery from training and competition. Journal of Sports Sciences 22: 57-63.

[d.o.s.i.a]

The report did not specify exact requirements for water, but set general recommendations for women at approximately 2.7 liters (91 ounces) of total water

[kalina_lin]

Dokładnie. Zwykły chleb ma w składzie 30% wody.
ciekawe.onet.pl/prawdaczyfalsz/mity-na-temat-picia-wody,1,5612071,artykul.html

[izak31]

Ja podziwiam kobiety, które mało piją....jak one znoszą te zaparcia.....

[turzyca]

Nie jedza miesa i nie maja zaparc?

[beata985]

czyli te co piją dużo mają non stop sraczkę???
też współczuję....
a osobiście próblemów z wypróżnianiem nie mam, nie wiem jak inne aż takiego rozeznania wśród znajomych nie robiłam..

[princesswhitewolf]

izak gwoli informacji: nadmiar wody sie wysikuje
W zywnosci owocach warzywach i wszystkim tez jest woda. To jaki masz stolec nie zalezy w tak duzym stopniu od ilosci pijanej wody jak ilosci warzyw i owocow ktore jadasz.

[madzioreck]

Piję sporo, na pewno ponad 2l na dobę, ale płynów ogólnie, kawa, herbata, zioła jakieś. Nie rozumiem tej histerii z piciem samej wody, i to "mineralnej" bo inaczej oczywiście się nie liczy

[kura17]

> Nie rozumiem tej histerii z piciem samej wody, i to "mineralnej" bo inaczej oczywiście się nie
> liczy

Madzioreck, zapomnialas, ze mineralna, ALE koniecznie niegazowana! gazowana to trucizna!

[atena12345]

Piję wodę, gdy chce mi się pić. Nie wlewam w siebie na siłę, bo tak trzeba.

[dziennik-niecodziennik]

heheheh
mam to samo coTy, tez jestem "suszka". bywa ze herbata dwa razy dziennie, pośrodku nic, a jak na obiad zupa, to juz w ogole.
teraz sie ucze. codziennie sobie zabieram butelkę 1,5l i nosze ze sobą wszedzie. i jakos to sie da zrobic. ale jak zapomne butelki to no way, nie wypiję, zapominam, nie pamietam ile juz wypiłam, czy powinnam jeszcze...

[default]

Wodę w dużych ilościach pijam latem, gdy jest gorąco. Musi być lekko gazowana (niegazowanej nie cierpię) i lekko zakwaszona octem jabłkowym lub cytryną. Wolę z octem.
Ale przez resztę roku też pijam sporo płynów : rano kubek cienkiej kawy z mlekiem 0,33 l + rozwodnione mleko do owsianki 0,2 l, do lunchu kubek lub dwa zielonej herbaty 0,33, po południu 2 do 4 dużych półlitrowych kubasów różnych herbat, przeważnie ziołowych, ziołowo-owocowych, rooibos, yerba mate itp. Różniste.
Nie pijam żadnych kupnych napojów (soki, cole, oranżady), wyjątkiem jest kwas chlebowy, którego szklaneczkę lub dwie lubię sobie od czasu czasu wypić.

[quelquechose]

Tez nie wiem - podejmowalam pare prob i nie daje rady tyle wypic Jeszcze samo picie byloby ok, ale to sikanie! Latalam co 15 min do kibelka - przeciez to oszalec idzie...

[beata985]

dla mnie w zasadzie różnica żadna-jak mało piję to też potrafię tak latać...

[quelquechose]

no to przekichane.

[fasol-inka]

Półtora litra wody to najpóźniej do południa mam wypite, weszło mi w nawyk popijanie.
Kiedyś mi lekarz powiedział, że jak się chce pić to już jest znak, że organizm ma za mało płynów dostarczanych.
Na początko szło mi opornie, ustawiłam sobie budzik, żeby co dwie godziny wypić szklankę wody. Teraz już popijam cały czas.

[myelegans]

W domu mam plastikowa butelke, ktora napelniam woda i popijam caly dzien
Jak wychodze z domu to zabieram to:


W pracy mam taka 0.75L plastikowa szklane pokrywka i slomka i napelniam rano, mam obok na biurku i zabieram na wszystkie meetings tak jak wiekszosc wspolpracownikow. Ja wypijam 2-3L dziennie w zaleznosci od stopnia biegowej aktywnosci.

[jesienna.nuta]

Wypijam bo lubię.
Do tego 3 kawy i tak z 7 herbat dziennie...

[bei]

Jestem niesystematyczna, daje rade wypić nawet więcej, czasami przesuszam się.
Jak jesz owoce, mokre warzywa i zupy- to nie musisz rygorystycznie trzymać się dawki
No i jeszcze herbatki, kawki- na pewno cos tam skapnie poza mineralną.