Aqua aerobic

[erzulie]

Dziewczyny, czy tym można wymodelować ciało? Potrzebuję trochę się ujędrnić, zwłaszcza górne partie ciała, ramiona, plecy, biust, ale nie lubię fitnessów i tym podobnych. Czy aqua aerobic zadziała? I czy w ogóle to jeszcze funkcjonuje? to znaczy widzę w necie jakieś oferty, ale moda na to była chyba z 10 lat temu

[lidek0]

Nie sądzę, że aqua zadziała, prędzej pilates, tbc, a to ciągle funkcjonuje, ale tu bardziej chodzi o odciążenie stawów niż modelowanie sylwetki, lepsze już samo pływanie czy siłownia.

[erzulie]

Dzięki. Myślałam, że woda stawia wystarczający opór podczas ćwiczeń, by lekko ujędrnić ciało. Oczywiście, nie chodzi mi o rzeźbę

[princesswhitewolf]

Aqua jest świetna forma cwiczen bez obciazania stawow. Jesli chcesz zmienic wyglad miesninto tylko silownia. Powolne cwiczenia o nie przesadnym obciazeniu. A tam gdzie chcesz zwiekszyc miesnie to szybkie z.wiekszym obciazeniem.Pilates moim zdaniem wzmacniaja ale.nie zmieniaja radykalnie figury

[rulsanka]

Najlepsze jest bieganie i w ogóle sporty aerobowe. Może być nawet nordic walking, tam górne partie pracują dzięki kijkom. A woda raczej powoduje, że ciało jest galaretowate, bo praca jest w odciążeniu. Nawet jak ktoś ma super kondycję, dużo pływa sportowo, to wygląda bardziej jak popromienny mutant niż jak jędrnie umięśniony szczupaczek. Popatrz sobie na pływaków versus biegacze.

[princesswhitewolf]

No ale jesli ktos ma powazna otylosc to jest ta aqua dobrym rozwiazaniem az nieco nie schudnie bo nie obciaza stawow

[rulsanka]

Przy otyłości, rehabilitacji, ogólnie dla zdrowia na pewno pływanie jest super. Ale pytanie było o ujędrnienie ciała.

[princesswhitewolf]

Fakt. No to.silownia

[rulsanka]

Od siłowni przybywa mięśni, ale na ujędrnienie lepsze jest bieganie.

[erzulie]

rulsanka napisała:

> A woda raczej powoduje, że ciało jes
> t galaretowate, bo praca jest w odciążeniu.

Nie wiedziałam, że jakiekolwiek ćwiczenia powodują, że ciało jest galaretowate 😳
Poza tym pokonanie oporu wody wymaga przecież więcej wysiłku niż pokonanie oporu powietrza, wiec jeżeli to są porządne ćwiczenia, a nie przysiady dla seniorów, to powinny dać efekt podobny do fitnessu.

[rulsanka]

Ale nie dają. Wysiłek jest, mięśnie się rozbudowują, ale są przy tym mało jędrne wizualnie. Opór ośrodka to jedno, ale grawitacja to drugie. W wodzie w zasadzie brak siły ciążenia działającej na ciało (jest równoważona przez siłę wyporu). W wodzie pracujesz bez obciążenia masą własną, tylko pokonujesz opór wody. Zresztą cała sztuka w pływaniu polega na tym by tego oporu było jak najmniej i temu służy doskonalenie techniki.