21.01.21, 10:01
Zmieniłam nawyki żywieniowe, trochę IF, ograniczylam cukier i węgle.
Przez miesiac - 2,5kg.
Cel to jeszcze zgubić 5, może 7kg.
Ale i tak cieszę się jak głupia 🙂
Obserwuj wątek
      • cku Re: Schudłam 21.01.21, 10:49
        Nie ćwiczę bo nie mam aktualnie czasu. Wyrabiam nadgodziny (w mojej branży jakis wsciek inwestorów nastąpił i roboty multum), latam za dzieciakami. Teraz jeszcze u nas jest okres urodzinowo-imieninowy w rodzinie więc dodatkowo jest co robić.
    • faustine Re: Schudłam 21.01.21, 11:33
      Gratuluję. Ja na IF od ponad 2 tygodni, też znaczne ograniczenie słodyczy i nic, nawet marnych 20 deko nie ma. A dziwię się, bo myślałam, że to wieczorne podjadanie mnie tuczy. Widocznie albo wiek, albo trzeba wprowadzić bardziej ujemny bilans energetyczny.
      • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 12:21
        Ja 4 miesiace na siłowni spędziłam i ani grama nie schudłam, ani grama na obwodach nie straciłam i żadnego efektu kaloryfera na brzuchu czy uniesienia pośladków nie zauważyłam. Ani grama też nie schudłam, mimo, ze nie jedm dużo, nie jem zadnych słodyczy, minimum pieczywa i żadnego słodzenia.
        Także jak mi otworząz porotem, to dochodzę do końca karnetu i mam w 4 literach.
        Od 2 lat próbuję zrzucić te 3-4 kilo i wielka duda.
        NIe ma takiej możliwosci u mnie najwidoczniej.
        Musiałabym chyba przestać jeść całkiem.....
        • y_y Re: Schudłam 21.01.21, 13:09
          wiesz kiedy schudlam? gdy miałam złamaną na raz rekę i nogę i pójscie do lodówki było wielką wyprawą, nie mówiąc o ugotowaniu czegoś na obiad...🤣🤣
        • redwineiswhatilike Re: Schudłam 21.01.21, 13:10
          Jest ciężko. Ja sobie sprawdziłam ile kalorii potrzebuję, aby nie tyć w moim wieku przy siedzącym trybie życia. 1300 smile
          Staram się po prostu zachować wagę i jakoś mi to wychodzi, raz plus 1 kg potem minus 1 kg smile
          Ale łatwo nie jest. U mnie IF tak w miarę działa.
          • znowu.to.samo Re: Schudłam 21.01.21, 13:22
            Lot ty coś źle robisz. Może w międzyczasie wcinasz baleron? Bo jak trzymasz dietę, niekoniecznie drakońską zaznaczam, to nie ma bata. Na samej diecie powinnaś schudnąć tym bardziej ćeicząc. Poza tym ja uważam że aeroby i bieganie mają lepsze oddziaływanie odchudzające niż siłownia generalnie
            • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 13:27
              Diabli wiedzą.
              Rozważam już dietetyka. Najwidoczniej muszę znaleźć coś dla siebie , co mi wreszcie dopasuje. Ręce mi opadają.
              Jakkolwiek problem dla innych jest durny, dla mnie duży.
              Nie pasuję sobie i koniec w tych 60 kilogramach..
              • wapaha Re: Schudłam 21.01.21, 14:26
                lot_w_kosmos napisała:

                > Diabli wiedzą.
                > Rozważam już dietetyka. Najwidoczniej muszę znaleźć coś dla siebie , co mi wres
                > zcie dopasuje. Ręce mi opadają.
                > Jakkolwiek problem dla innych jest durny, dla mnie duży.
                > Nie pasuję sobie i koniec w tych 60 kilogramach..

                może jesz za mało ?
                  • wapaha Re: Schudłam 21.01.21, 17:11
                    lot_w_kosmos napisała:

                    > chyba nie, nie mam ciągot do głodzenia
                    > aczkolwiek niewykluczone, ze mam organizm ustawiony na permanentny tryb gromadz
                    > enia ...


                    ja nie mówię, że sie głodzisz ale że to co spożywasz, nie wystarcza
                    zwłaszcza , jesli wdrozyłaś alktywność fizyczną a nie dołożyłaś nic do "pieca" ( metabolizm)
                    • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 17:17
                      Ja ci powiem, ze nie rozumiem zupełnie tych zależnosci w organizmie
                      no - nie dołozyłam do pieca, bo ja chcę schudnąć, a nie się rozrosnąć, bałam się żarcia ,ze mi mięsnie urosną
                      pewnie powiesz, ze powinnam była, bo tak to organizm jeszcze bardziej gromadził ...
                      ale nie mogę tego przyjąć i zastosować
                      no nie i juź .... bo się boję, ze utyję jeszcze bardziej .....
                      • wapaha Re: Schudłam 22.01.21, 09:51
                        Biorąc to na emocje - nic nie zrobisz. Spróbuj sobie to rozpisać na kartce. Sprawdz jaka jest twoja całkowita przemiana materii i jaka jest podstawowa przemiana energii. Sprawdz ile kcal tak naprawdę przyjmujesz. Snake fajnie to nazywa "protokołem"-uczciwie zapisuj każdy składnik. To jest punkt wyjścia,
                        Może warto udać sie do dietetyka-bo "głowa" uwierzy komuś kto sie na tym zna i się tym zajmuje ?
                        A co do ruchu- lepiej cardio niż siłowe
              • norra.a Re: Schudłam 25.01.21, 20:06
                lot_w_kosmos napisała:

                > Diabli wiedzą.
                > Rozważam już dietetyka. Najwidoczniej muszę znaleźć coś dla siebie , co mi wres
                > zcie dopasuje. Ręce mi opadają.
                > Jakkolwiek problem dla innych jest durny, dla mnie duży.
                > Nie pasuję sobie i koniec w tych 60 kilogramach..


                A zapisujesz sumiennie co zjadasz? Zainstaluj sobie apkę typu myfitnesspal i zobacz ile naprawdę jest tych kalorii, ale naprawdę dokładnie waż, dopóki się nie nauczysz. Głupia garść orzechów może mieć kilkaset kalorii, a wydaje się, że to nicm
    • clk Re: Schudłam 21.01.21, 11:38
      Gratuluje i zazdroszczę. Ja tez próbuje po raz pierwszy od lat przytyłam (brak ruchu, rzucenie palenia). Jak narazie po 2,5 tygodniach 1kg mniej ale ciężko jest i nie ma jak się ruszać
          • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 12:58
            Dokładnie .... piękny stereotyp.
            Jeszcze dodam: rezygnację ze słodyczy ( ja na przykład nie jem nigdy żadnych od zawsze ), rezygnacje z węglowodanów, pieczywa i zimniaków big_grin

            Dla mnie schudniecie jest od 2 lat bardzo trudne.
            Chciałabym ważyć 55 kilo. Ważę od 59 do 61 . Codziennie inaczej.
            Nie chudnę nawet po miesiącu niemal głodowania ...
            Aczkolwiek nie jestem skłonna do głupich diet i zdrowo i mądrze się odżywiam i tak chcę chudnąć, to ze razy spróbowałam jakiejś diety eliminacyjnej - oprócz frustracji nie miałam żadnych efektów.
              • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 13:11
                Włąśnie - o to chodzi , że to diabelne 5 kilo jest zawsze najtrudniejsze i najgorsze.
                A ja mam jakiś uparty organizm.
                Ważę za dużo - choć obiektywnie przy wzroscie 167-168 cm, pewnie nie.
                Ale ja miałam całe życie maksymalnie 55 kilo, a częściej 52-53.
                A o około 3 lat jest te 4-5kilo więcej i za chiny nie mogę tego zbić.
                Ja wiem , że wiek ( choć zgrzybiałą staruszką nie jestem ), ze to i tamto.
                Ale mam wkurfa - inni chudną, ja nigdy nic.
                • redwineiswhatilike Re: Schudłam 21.01.21, 13:20
                  lot_w_kosmos napisała:

                  > A ja mam jakiś uparty organizm.
                  > Ważę za dużo - choć obiektywnie przy wzroscie 167-168 cm, pewnie nie.
                  > Ale ja miałam całe życie maksymalnie 55 kilo, a częściej 52-53.
                  > A o około 3 lat jest te 4-5kilo więcej i za chiny nie mogę tego zbić.
                  > Ja wiem , że wiek ( choć zgrzybiałą staruszką nie jestem ), ze to i tamto.



                  Znam ten ból smile
                  Mam dokładnie tak samo. Raz powoli, powoli, niby nic ale przybrałam z 5 kg. Długo miałam to gdzieś ale w końcu zawzięłam się i od 2 czy 3 lat mam znowu te 53 czy 54 kg. Bardzo ciężko mi było powrócić do tej wagi i teraz trzymam się w miarę. Rozumiem cię jak najbardziej.
                  • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 13:29
                    Dzięki, bo najczęściej ludzie się w głowę stukają.
                    Ale jak ja siedzę, to mi te wałeczki przeszkadzają. Jak stoję to mi brak prześwitu między udami, itd.
                    Ogolnie dobrze sie czuję ze swoim ciałem, jestem zadbana, dobrze ubrana - wiem jak te niedostatki schować. Mam tak poziom zadowolenia na 80 %.

                    • magdallenac Re: Schudłam 21.01.21, 13:59
                      Próbowałaś wpisywać wszystko co jesz w fitatu? Ja Cię rozumiem, bo mam identycznie- dobrze się czuję, kiedy ważę 54-55kg, i też kilka lat temu dobiłam do 60 i było mi bardzo trudno to zrzucić. U mnie pomogło: wpisywanie wszystkiego co jadłam do aplikacji, aby kontrolować ilość kalorii, przestałam ćwiczyć siłowo, ćwiczyłam kardio, hiit i tabaty, woda oczywiście, 3 posiłki i zero podjadania (mam tu na myśli nawet warzywa)i jakoś poszło. Tu gdzie mieszkam bardzo popularna jest dieta SIRT, znajoma super schudła i utrzymuje wagę, może sprawdź i poczytaj, zanim udasz się do dietetyka.
                      • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 14:07
                        O! Dzięki, fajne pomysły. Zaraz poszukam takiej aplikacji. Niby wiele razy słyszłam, ale nie podeszłam do ściągnięcia.
                        Też ostatnio czułam, ze nie powinnam nawet podchodzić do przyrządów siłowych.
                        Zostanę przy bieżni, rowerkach, orbitreku i dwóch przyrządach na tyłek .
                        • magdallenac Re: Schudłam 21.01.21, 14:16
                          Ja kupiłam wagę (taką małą do ważenia jedzenia) i przez tydzień ważyłam wszystko co jadłam- łącznie z bardzo niskokalorycznymi warzywami typu ogórek. Okazało się, że jem dużo więcej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne, i tak po przeprowadzce do innego kraju, gdzie nie miałam dostępu do znajomych produktów powoli przez rok przytyłam ponad 5 kg.
                • agonyaunt Re: Schudłam 21.01.21, 14:17
                  Nie ważysz za dużo, masz wagę idealną. Reszta siedzi w głowie. Uświadom sobie, że w pewnym wieku chudość postarza. Co z tego, że będziesz miała prześwit między udami, jak na twarzy wyskoczy Ci 10 lat więcej?
                  • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 17:08
                    eee, taaam od 3-4 kilogramów mniej, od razu 10 kilo na twarzy więcej?
                    ja i tak wyglądam na 10 lat młodszą, serio - choć to takie ematkowe stwierdzenie big_grin
                    i twarz mam pełną, niespecjalnie chudą przez całe życie bez względu na wagę
                    zupełnie nie przewiduję opadu buźki smile
            • cku Re: Schudłam 21.01.21, 13:02
              Na mnie ograniczenie wegli działa. Ale wiem, że nie na wszystkich. Moj mąż na przykład nie chudnie na takiej diecie.
              • lot_w_kosmos Re: Schudłam 21.01.21, 13:13
                Ja nie wiem, co mam zrobić - przez 2 misiące robiłam to IF - nic a nic mi nie spadło.
                MOże to zaden szok dla organizmu był, bo ja normalnie mam przerwę około 11 godzin bez jedzenia, to zwiększyłam do 14, pewnie to żadna zmiana....
                • redwineiswhatilike Re: Schudłam 21.01.21, 13:16
                  U mnie to mało, aby schudnąć a nawet nie schudnąć ale nie tyć. Robię tak około 17 godzin ale nie mówię, że codziennie. Często.
                  Inaczej tyję. Ważę dość mało i dla mnie to jest ok ale mój organizm chce abym ważyła 3 kg więcej smile
    • conena Re: Schudłam 21.01.21, 11:56
      gratuluję, 2,5 kg to ładny wynik.
      zazdroszczę ograniczenia węglowodanów, ja nie potrafię, chociaż bym bardzo chciała nie potrafię ich niczym zastąpić. glutenalia u mnie cały rok na pełnej qrwie.
      • cku Re: Schudłam 21.01.21, 13:13
        Dzięki. Cały zeszly rok próbowałam się zmobilizować i nic z tego nie wychodziło. A teraz jakoś po swietach udało mi się wdrożyć nowy tryb. Mam nadzieję że uda mi się osiągnąć swoj cel.
    • po-trafie Re: Schudłam 21.01.21, 15:27
      A to ja sie dolacze z gratulacjami i pochwale sie tez, ze schudlam. Listopad - grudzian zeszlo 4kg. Jesteem kolo BMI 22 i wydaje mi sie, ze na ten moment wystarczy. Bardzo satysfakcjonujace smile

Popularne wątki

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka