niedobór witaminy D3

[panna_lila]

wynik badania 14,10 ng/ml - zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Endokrynologicznego mam niedobór.
Jaką wziąć i jaką dawką?
Czy ematka pierwszego kontaktu poradzi czy potrzebny lekarz?

[saszanasza]

Ja mam w dolnej normie i lekarz kazał mi zwiększyć z 2000 do 4000 jednostek, więc minimum 4000😅

[ga-ti]

Moje nastoletnie dziecko ma tak samo, dolna granica i zalecone 4000.

[qwirkle]

Kup sobie vigantol w kropelkach. Poczujesz się jak niemowlę. 1 kropla to 500 jednostek.

[bertie]

Też biorę vigantol, teraz 8 kropli na dobę, więc ćwiczę się w cierpliwości jak one skapują sobie...

[panna_lila]

ale na raz te 8 kropli, czy kilka razy na dobę bierzesz?

[mid.week]

Na raz sie bierze. Jak nie chcesz dostać kurfisny czekając aż skończy kapać to zainwestuj w tabetki.... Z resztą wit D dobrze brać razem z K, w vigantolu masz tylko D

za poniższe 100tabsów zapłacisz niewiele wiecej niż za vigantol.

[bertie]

Stresuję się przed połknięciem tabletki większej niż rutinoskorbin, więc celowo te krople a nie kapsułki. No i wolę lek, a nie suplement.

[aurinko]

Dużo masz mi spadło do 10, po 2 mcach mimo że brałam 8 tys (różne preparaty-devikap, vigantol, molekin, dr jacobs) spadło dalej, do 5. Endokrynolog przepisała mi na receptę solderol (30 tys) i dekristol (20 tys) i wreszcie coś drgnęło.

[milka_milka]

Brałam 2x 20 000 w tygodniu przez 7 tygodni. Pod kontrolą lekarza. Dopiero wtedy wzrosła.

[milka_milka]

Brałam wit. D na receptę, 20 000 j. w jednej kapsułce.

[pani07]

milka_milka napisała:

> Brałam wit. D na receptę, 20 000 j. w jednej kapsułce.
>

O, moja siostra miała przepisaną taką dawkę, zadziało niesamowicie. Na plus oczywiście.

[larix_decidua77]

milka_milka napisała:

> Brałam wit. D na receptę, 20 000 j. w jednej kapsułce.
>
Codziennie czy raz w tygodniu?

[bergamotka77]

Ja w zeszłym roku mialam szczątkowe ilości witaminy D. Aż z przychodni dzwonili zaalarmowani że tak słabe wyszły mi wyniki. Jechałam z rok na 4000 jednostek. Kup sobie w aptece witamine D ale lek nie suplement.

[bombalska]

Dawki po 2 tys sa niezauwazalne. Ja biore 3 x tyg po 10 tys. i mam nadzieje, ze cos urosnie. W zasadzie gdy sie ma ponizej normy, to lekarz powinien juz zapisac dawki lekarskie. Z niedoborem wit.D nie ma zartow.

[alfa36]

Miałam poziom 20. Ostatnie pół roku brałam dość systematycznie i dużo, tj. 10-12 tys. (czasem może i więcej). Poziom wzrosl do 50.

[bigimax]

moze to byc dla was szok ale 15 min na sloncu dziennie wystarczy zeby miec wystarczajaco d3

[bergamotka77]

Bredzisz. Musisz mieć odsłonięte ileś tam proc. ciała a nie, ze sobie staniesz na słońcu. W bikini na Florydzie może tak, ale u nas przy tak słabej wiosnie nie ma szans uzbierać wit.D ze słońca.

[bigimax]

ty bredzisz niemotko , nic nie musisz odslaniac bo bawelniany tshirt nie zatrzymuje uvb chyba ze preferujes jakies chemiczne poliestry ,a badania byly robione w uk ...

[bigimax]

na marginesie baby to jednak lubia lyknac tablete na nie spokojne nogi ,na plytki sen ,na gleboki sen ,witaminy sraminy, zamiast zajac sie dieta i umiarkowana aktywnoscia fizyczna

[nunia01]

Stosuję zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną. Wyniki zawsze super- nawet przy nowotworze miałam super. A ostatniej jesieni łup i anemia + niedobory. Do tej pory nie wiadomo czemu. Pewnie chciałam sobie tabletek połykać...

[princesswhitewolf]

No i co z tego jak ludzie cierpia na niedobor wit D ? Lazeniem w deszczu w paru warstwach ubrania przez wiekszosc roku nadrabiaja huh?

[allijja]

>ty bredzisz niemotko


jak dla mnie to jednak ty bredzisz bo ja robiłam badanie wit D po lecie, gdzie bywałam na słońcu dłużej niz 15' dziennie a wynik miałam ok. 9.
Brałam 4000 jednostek D-vitum forte K2MK-7, SUPLEMENT (olaboga) i po poł roku (zimy) w badaniach wyszło coś powyżej 20 - juz nie chce mi się sprawdzać, w każdym razie na dolnej granicy.
Teraz biore wit D cały rok, z tym że w lecie 2000.
I nie każdy suplement to chłam. Trzeba zrobić jakiś porządny research (co dla ematki to chyba żaden problem.?..), nabyc wiedzy co z czym brać, co się najlepiej sprawdza i jakie ma opinie.
Oczywiscie, najlepiej isć do (dobrego) lekarza ale mnie akurat pani dochtor nie chciała przepisać wit D, kiedy jej powiedziałam że od jakiegos miesiaca biore suplement "bo mi sie żyły pozatykają". O czym też pisałam niedawno.
No to dalej brałam suplement, który sie sprawdził a pania doktor olałam.
A ja osobiscie nienawidzę łykać tabletek, nie pamietam o nich, wiele jest za duzych i sie dławię -muszę kombinować z dzieleniem, rozkruszaniem. Akurat wit.D (w żelowej kulce) jest przyjazna ale też zdarza mi sie o niej zapomnieć. Po prostu nienawidzę tabletek i nie nadaje sie na taka systematyczna kuracje.

[allijja]

i jeszcze dodam, ze "aktywnosc fizyczną" uprawiam przez cały rok, a w lecie jeszcze bardziej bo dochodzi rower po lesie. Lubie nabiał, ryby, warzywa (i nie lubie mięcha) ale...
"Niestety, aby utrzymać witaminę D na odpowiednim poziomie, trzeba byłoby jeść codziennie 20 dag łososia lub… 20 jajek albo pić 80 litrów mleka. Dieta może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witaminy D3 w organizmie, ale niestety, nie wystarczy, by pokryć całe dzienne zapotrzebowanie...."
Po prostu nie masz pojęcia i piszesz głupoty.

[saszanasza]

bigimax napisała:

> ty bredzisz niemotko , nic nie musisz odslaniac bo bawelniany tshirt nie zatrzy
> muje uvb chyba ze preferujes jakies chemiczne poliestry ,a badania byly robione
> w uk ...

Nie idź tą drogą.
Nie masz racji i bardzo łatwo obalić twoją tezę, w internecie jest mnóstwo medycznych artykułów na temat niedoborów tej witaminy wśród ludzi z umiarkowanej strefy klimatycznej.

[memphis90]

Zimą...?

[fragile_f]

Mieszkam w jednym z najbardziej slonecznych miejsc na swiecie, spedzam zdecydowanie wiecej niz 15 minut dziennie na sloncu i musze suplementowac d3.

[princesswhitewolf]

na rowniku??

[katie3001]

Zalezy jaki poziom chcesz osiagnac. W internwcie mozna znalesc wzory jak wyliczyc dawkę w zaleznosci od wagi i poziomu docelowego

[ursula.iguaran]

Ja należę do grona sceptyków, stawiam raczej na dietę bogatą w witaminy nie na suplementy.
Kiedyś szukałam informacji rzetelnych o witaminie D i naukowcy nie są zgodni co do jej działania.

Tu dobre podsumowanie:
"Na wiele pytań związanych ze znaczeniem witaminy D medycyna wciąż szuka odpowiedzi. Czy jej niedobór rzeczywiście wywiera efekty negatywne, czy może jest skutkiem innych procesów, z jakich jeszcze nie zdajemy sobie sprawy? Niestety, brakuje rzetelnych i długoterminowych badań, jakby producentom preparatów witaminowych nie opłaciło się w nie inwestować, w przekonaniu, że tańsze będą akcje marketingowe, które wmówią nam, że witamina D to eliksir długowieczności i zdrowego życia. A może nie palą się do tych badań z obawy, że obiektywne i pogłębione analizy nie przyniosą wyników, jakich by oczekiwali? Bo nie ma wątpliwości, że niedobór witaminy D jest problemem społecznym – ale trzeba go rozwiązać, rozpowszechniając informacje rzetelne: jakie dawki wiążą się z poprawą zdrowia, a jakie nie przynoszą korzyści"
www.polityka.pl/tygodnikpolityka/nauka/1724564,1,fakty-i-mity-dotyczace-witaminy-d.read

(wiem źródło mało naukowe, ale podobną opinię znalazłam na blogu naukowca, teraz nie mogę jej znaleźć).

[memphis90]

Ale masz powyżej co to znaczy "dieta bogata w wit. D". Zjadasz zimą 200g lososia każdego dnia, na zmianę z 20 jajkami na śniadanie?

[ursula.iguaran]

Nie zjadam łososia codziennie ale jem inne źróła witaminy D.
Pierwszy z brzegu link:
węgorz 1200 j.m./100g,
śledź 800 j.m./100g,
łosoś dziki 600 j.m.,
tuńczyk, sardynki 200 j.m./100g,
makrela 152 j.m./100g,
masło 60 j.m./100g,
żółtko jajka 54 j.m./żółtko,
ser żółty 8-28 j.m./100g,
tran 400 j.m. w 5 ml (łyżeczka).

Wszystkie z powyższych (no może poza węgorzem) mamy w codziennym menu. Masło, ser żółty, jajka, ryby to najzwyklejszy element naszej codziennej diety. Do tego dokładamy słoneczko i witamina D sama się produkuje

Oczywiście jeśli ktoś ma niedobory to insza inszość. Ale sami lekarze i naukowcy się spierają jaki poziom to już niedobór i jakie dawki powinno się przyjmować. Ja tam wierzę w siłę natury.

[princesswhitewolf]

za duzo siedzimy w domu by uzyskac wlasciwe poziomy wit D, ursula. Badania pokazuja ze wiekszosc spoleczenstwa ma niedobory

[ursula.iguaran]

Możliwe, że macie wszystkie rację. Nie chcę się kłócić.
I jeśli ktoś ma objawy niedoboru witaminy D to w pełni popieram jej suplementację.

Jestem tylko sceptyczna co do zaleceń suplementowania tej witaminy u ludzi zdrowych bez objawów niedoboru tylko na podstawie badania poziomu witaminy w laboratorium.

Możliwe że się mylę i ja oraz moja rodzina doświadczymy skutków niedoboru wit D za parę lat. Biorę to ryzyko na klatę. Ale możliwe też, że za kilka lat naukowcy stwierdzą że jednak to suplementowanie wszystkich jak leci ma skutki uboczne. Jak na razie brak takich długoterminowych badań.

Przy okazji istnieją badania mówiące o niepozytywnych skutkach przedawkowania witaminy D więc z tą suplementacją też trzeba ostrożnie.

[zerlinda]

Ile znasz osób, które mają toksyczny poziomu witaminy D? Bo ja żadnej. Za to znam dużo osób z niedoborem. Witamina D ma związek między innymi z powstawaniem nowotworów piersi i jelita grubego. Tak że ja biorę i rodzinę też pilnuje. Ty robisz po swojemu.

[snakelilith]

ursula.iguaran napisała:

>
> Oczywiście jeśli ktoś ma niedobory to insza inszość. Ale sami lekarze i naukowc
> y się spierają jaki poziom to już niedobór i jakie dawki powinno się przyjmować
> . Ja tam wierzę w siłę natury.


W siłę natury to byś mogła wierzyć, gdybyś latała z gołym tyłkiem cały rok na świeżym powietrzu. Śpiąc gdzieś po lasach i wykorzystując w ten sposób każdy promień słońca. Natura dała nam jasną skórę, by to nawet w naszej szerokości geograficznej ułatwić. Ale my już dawno tak nie żyjemy, a wychodząc dziś na słońce używamy filtra 50, bo mamy stracha przed fotoagingiem.. Zawsze pozostaje nam życie w stylu Inuitów, ale wtedy musiałabyś na okrągło żreć tluste ryby i mięso foki, a i tam ludzie wspomagają się tranem.
Istnieje coraz więcej wskazówek, że niskie wartości wit. D sprzyjają słabemu układowi odpornościowemu, skłonności do stanów depresyjnych, problemom z gospodarką hormonalną i nawet powstawaniu nowotworów. I zbadaj sobie może własne wartości, możesz się bardzo zdziwić. Nie znam nikogo, aboslutnie nikogo żyjącego powyżej 50 stopnia szerokości geograficznej, kto bez suplementacji miał wartości w granicach normy, czyli co najmniej 30 ng/ml.

[princesswhitewolf]

>Nie znam nikogo, aboslutnie nikogo żyjącego powyżej 50 stopnia szerokości geograficznej, kto bez suplementacji miał wartości w granicach normy, czyli co najmniej 30 ng/ml.

ja znam. Dachowki kladzie caly rok tu w UK

[picathartes]

> Nie znam nikogo, aboslutnie nikogo żyjącego powyżej 50 stopnia szerokości geograficznej, kto bez suplementacji miał wartości w granicach normy, czyli co najmniej 30 ng/ml.

Ja. Badana w zeszłym tygodniu, poziom 75nmol/l (30 ng.ml) - mimo paskudnej wiosny.
Od wiosny do jesieni smaruję się filtrami 50+, bez filtrów wystawiam na słońce na góra 15 minut i to nie w najgorętszych godzinach.
Ale pracuję na dworze okrągły rok

[allijja]

> Masło, ser żółty, jajka, ryby to najzwyklejszy element naszej codziennej diety.

to ciekawe, ze przy spożywaniu głównie nabiału (mleko, jaja, sery, w tym żółte) i ryb + warzywa (bo takie produkty lubie) jakos miałam dramatyczny niedobór wit D. Dramatyczny.
We więźniu tez nie siedzę...."na dwór "jestem wypuszczana...
Po prostu głupoty piszesz i tyle. Posiłkujesz sie jakimis teoretycznymi opracowaniami "naukowców" a my piszemy ci o życiu, naszym życiu i naszych osobistych doswiadczeniach.
Ale żyj sobie w nieświadomosci, czy tam "swojej świadomosci", mało mnie to obchodzi. Zamiast wyciągnąć jakieś wnioski od bardziej doswiadczonych w temacie to ty sobie za punkt honoru wziełaś wykłócanie sie z nami. I udowadnianie że twoja prawda jest mojsza.
Twoja sprawa....
Nie placz za iles lat, ze masz problemy zdrowotne, wynikajace z niedoborow wit D bo cie uprzedzałyśmy.

[memphis90]

Czyli zjadasz 3 kg sera żółtego dziennie (3x 280j), 16 jaj (800j), kg masła (600j), 600g makreli albo tuńczyka...?

>Wszystkie z powyższych (no może >poza węgorzem) mamy w codziennym >menu
A w zasadzie tylko węgorz i śledź zapewnia potrzebną dobową dawkę w sensownej porcji... Bo kanapka z maslem i jajko to tak właśnie nie za bardzo.

[allijja]

naukowcy to kiedys kazali żreć margaryne bo masło jest beee...Akurat wtedy miałam maleńkie dzieci i tam dla niemowlaka do każdej zupki dodawało się masło (jak dobrze pamiętam) a tu masło to samo zuo!
na szczęście kierowałam się swoim zdrowym rozsądkiem oraz wiekową tradycja (naszych mam i babć) i raczej używałam masła.
Niemowleta ZAWSZE dostawały wit D, nawet we Włoszech, gdzie tego słońca od cholery....Witamine w kropelkach, dla swoich dzieci, dostałam właśnie od szwagierki z Włoch bo nasza nie cieszyła sie wtedy jakąś dobrą opinią.

Na badanie poziomu wit D skierowała mnie dentystka po tym, kiedy zaczęłam mieć problemy z zębami. Za to żadna pani dermatolog chociaż w tamtym czasie miałam też problemy skórne i odwiedziłam chyba z 5 pań dermatolożek.
Byłam też ciągle zmeczona i miałam obnizony nastrój - czego w ogóle nie kojarzyłam z wit D.
Także wiesz...
A jesli chodzi o jedzenie to, niestety, dziś jest o wiele trudniej utrzymać jego "bogatą wartość" bo zarcie jest w dużej mierze wyjałowione, pędzone nawożone, pasteryzowane homogenizowane tp, i raczej nie mozna mieć żadnej pewności, ze to co spozywamy, posiada jeszcze w ogóle jakies wartości odzywcze poza zapchaniem żołądka.
tu masz przykładowe zestawienie, jak bardzo zywność spadła jakosciowo od 1985 r
To sa spadki do 90% wartości

[princesswhitewolf]

>naukowcy to kiedys kazali żreć margaryne bo masło jest beee...

a gdzie tam, to byly "badania naukowe" na zlecenie producentow margaryny.

tak samo jak teraz soja jest toksyczna na zlecenie przemyslu miesnego itd

[mid.week]

Chrzanię naukowców. Suplementuję D - czuję się dobrze, przestaje - czuje się kompletnie bez energii.

[login_z_1]

Mnie witamina D3 wręcz życie uratowała. Zaczęłam ją brać za poradą lekarza - kilka lat przed tym zanim D3 stała się modna. Przez długie życie nie miałam pojęcia, że można się tak dobrze czuć na co dzień, mieć energię.... Musiałam mieć od zawsze niedobór. Żałuję, że jej wcześniej nie odkryłam.

[zonda-m]

Najszybciej uzupelnisz niedobór wysoką dawką leku na receptę, dlatego warto pogadać z lekarzem.

Dawki w srodkach bez recepty, 2000-4000 jm są profilaktyczne, a nie lecznicze. Pokrywają zapotrzebowanie, ale nie uzupełnią niedoboru. W dodatku dużego niedoboru.

Wątek poboczny-czy suplement, czy lek OTC-> najlepiej lek w kapsułkach olejowych, ale wiele supli ma dobre składy, zgodnie z wynikami z badamysuplementy.

[aniadawid1]

Mam niedoczynność tarczycy i hashimoto. Dr. Jacobs D3K2 Forte w kroplach. W ciągu 4 miesięcy witamina D wzrosła z 20 na 70. Są bardzo wydajne.

[aniadawid1]

Biorę 4 krople dziennie.

[alfa36]

4 krople to jaka ilość?

[mid.week]

2000 j.m. x 4

[snakelilith]

Idź do lekarza, niech przepisze wit. D w wysokich dawkach. Inaczej będziesz się bujać latami, niewiadomo po co. Przy takich wartościach potrzebne są dawki wyższe niż 4000 jednostek dziennie. Przez pierwsze tygodnie leakrz może przepisć dawki w okolicach 6000-8000 jednostek dziennie, a potem jak wartościu ciut podskoczą dopiero 4000.
Ja przy wartościach wyjściowych 21ng/ml dostałam kapsułki Dekristol 20 000 jednostek, przez pierwszy miesiąc uderzeniowo co 3 dni jedna, więc brałam na początku dawki w okolicach 7 tys. dziennie. Dopiero później jedna kapsułka w tygodniu. W zeszłym roku miałam wartości 48ng/ml, więc nawet poniżej zalecanej przez mojego lekarza optymalnej wartości 50ng/ml.

[princesswhitewolf]

mialas chyba na mysli 40 000

[snakelilith]

Miałam na myśli, co napisałam. Dekristol ma 20 000 jednostek w jednej kapsułce.

[milka_milka]

Też zebrałam właśnie Dekristol 20 000 2 x w tygodniu przez 7 tygodni. Wit. D podskoczyła mi z 18 na 30.

[snakelilith]

Każdy lekarz zeleca nieco inną dawkę uderzeniową, ale zwykle właśnie na początku przez kilka tygodni bierze się 2-3 razy w tygodniu 20 000, by dobić do jakiejś przyzwoitej wartości. Mój lekarz jest zdania, że optymalne jest 50ng/ml i nawet więcej, 30ng/ml to dopiero dolna granica normy.

[aguha]

Mam niedoczynność tarczycy i akurat badanie poziomu witaminy D3 zleca endokrynolog. Ostatnio, mimo naświetlań lampą UVB do późnej jesieni i suplementacji (2 tys.), wynik spadł do poziomu niewystarczającego (ok. 22 ng/ml). Endokrynolog podwyższył dawkę do 4 tys. i po dwóch miesiącach wreszcie mieszczę się w normie (33 ng/ml).

[nutella_fan]

Dopiero jak zaczęłam brać 12tys poszli do góry. Ostatnio miałam poziom 75.

[molik28]

Przede wszystkim bierz lek. Nie suplement. Biorę niedużą dawkę, bo 1000, ale codziennie, przy jedzeniu. Poziom z niedoboru cztery lata temu podniósł mi się po kilku miesiącach na mieszczący się w normie i tak się utrzymuje. Dzieciom od czterech lat też daję 1000 D plus tran. Cały rok. Tran dwie kapsułki. Też nie jest to jakaś mega dawka. Nie mają niedoboru. Nie wiem czy większe dawki są potrzebne. Może zależy od organizmu albo systematyczności.

[sabina211]

A co byście proponowały przy poziome 29 z przecinkem? Suplementacja 2000 jednostek starczy?

[snakelilith]

Przy 2000 nic ci nie wzrośnie. Bierz do razu codziennie 4000. Tyle można brać nawet przy wartościach 50. Po lecie sobie zmierz na nowo wartości.

[sabina211]

Dziękuję. Od jutra boirę 4000.

[pani07]

sabina211 napisała:

> Dziękuję. Od jutra boirę 4000.
Moja siostra miała , jak się okazało, bardzo duże niedobory wit.D- przeszła serię badań u swojej lekarki i dostała dawke uderzeniową, 20 000 jednostek wit. D- na receptę. Zadziałało niczym dawka uderzeniowa, po tygodniu poczuła się lepiej.

[szorstkawelna]

20 000 jednostek tygodniowo, 1 kapsułka dekristolu na receptę.

[marszawka]

Ja dostalam od lekarza Devikap 15000 IU/ml. Biorę codziennie 7 kropli. Wolę brać lek niż suplement. W dobie teleporad może skorzystaj z konsultacji?

[panna_lila]

jestem umówiona na poniedziałek, mam nadzieję, że dostanę coś skutecznego

[marszawka]

Ja miałam wyjściowy poziom 23. To był według norm poziom niski. Teraz, odkad suplementuję jeszcze nie badałam. Ze słońca raczej nie korzystam- przebarwienia😒

[lisciasty_pl]

Mózgi macie sprane tym gadaniem "kupuj lek nie suplement", ja pierniczę, w której reklamie tak programują?

Kup Oxford vitality D3+K2 5000 iu, za półtorej stówki masz 500 szt co wystarczy na ponad rok dla jednej osoby, nie ma sensu przepłacać za "leki".
Na początek przez miesiąc 2x5000 dziennie, potem po jednej, raz na 3 miesiące zrobić test i sprawdzić jak idzie, u każdego wygląda to nieco inaczej. Sprawdzone na sobie i rodzinie, mama z Hashimoto startowała z poziomu 7 ng/ml, po pół roku doszła do 55. Pewnie można brać więcej i "zrobić" efekt szybciej, u mnie wyglądało to jak wyżej.

[cognition6292]

Witam jestem tu nowy więc mam nadzieję że mi doradzicie ile j.m. brać witaminy D3 po badaniu witaminy D3 i wyszło mi że mam 31 ng/ml witaminy D3 i i czy wystarczy mi brać 12 000 j.m. czy może lepiej jakby brał więcej witaminę d3. Witamina D3 którą zamierzam brać jest to ibuvit D3 4000 IU i oczywiście do tego zamierzam brać również witaminę K2 MK-7, ale również nie wiem ile mcg brać tej witaminy, a ta witamina to Aura Herbals Witamina K2MK7 krople.

[aguar]

Bierz 4000 IU co drugi dzień od września do kwietnia. Z K nie kombinuj sam.

[aguar]

A masz jakieś objawy tego niedoboru? (Takie niespecyficzne objawy, jak zmęczenie, osłabienie, senność się nie liczą).
Jeśli nie, bierz 4000 j.m. przez 3 miesiące, a potem kontynuuj w dawce profilaktycznej 2000, i tak co roku od września do kwietnia. Jeśli tak, idź do lekarza.

[cognition6292]

Bo ja słyszałem że 4000 j.m. witaminy D3 jest za mało aby mógł się zwiększyć poziom witaminy D3 i że powyżej 4000 j.m. witaminy D3 trzeba brać dodatkowo witaminę K2 MK-7

[aguar]

To źle słyszałeś.