Dodaj do ulubionych

Kto trenuje tabate

05.06.22, 23:14
Jak w tytule? Jakie efekty? Jaki stpien zadowolenia? Trenujecie same w domu czy w silowni pod okiem instruktora? Mnostwo jest tego na YouTube ale ktore wybrac
Obserwuj wątek
    • agniesia331 Re: Kto trenuje tabate 06.06.22, 08:40
      W siłowni. Brzuch plasciutki. Umyłam 3 kg ale tylko wagowo bo jestem szczuplejsza w pasie,w udach itd.polecam tez TBC ,bodypump, bodycore. Trenuje na zmianę jak mi pasują zajęcia i godziny.3 x tyg 7 miesiecy
    • hexella Re: Kto trenuje tabate 06.06.22, 09:04
      ao jakie efekty Ci chodzi? Bo tabata, taka prawdziwa- do wyrzygu, przede wszystkim podnosi wydolność. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, to jednak bez ćwiczeń wzmacniających się nie obejdzie. Jeśli chcesz redukcji, to 4 minuty nie styknie, umiarkowane kardio typu szybki marsz przez godzinę, jest w tym wypadku bardziej skuteczne.
      • jammer1974 Re: Kto trenuje tabate 06.06.22, 10:30
        hexella napisała
        > miarkowane kardio typu szybki marsz przez godzinę, jest w tym wypadku bardziej
        > skuteczne.

        No wlasnie teraz tak robie. Prawie codziennie szybki spacer, nieraz 2 godziny. Ale chcialam wprowadzic cos na sile. Zeby cale to odchudzanie sflaczeniem sie nie skonczylo
        • hexella Re: Kto trenuje tabate 06.06.22, 11:33
          To jeśli wciąż redukujesz pozostań przy długich szybkich marszach, możesz też wprowadzić przebieżki ale takie spokojne, nie wychodź poza pułap tlenowy (czyli tak, żebyś mogła swobodnie rozmawiać).
          Co do delikatnej rzeźby (bo tej solidnej nie złapiesz na redukcji) włącz trening typu pilates - jest mega usprawniający i nadaje sylwetce takiego zdrowego wyglądu. Nie wymaga żadnego sprzętu oprócz maty.
          • hexella Re: Kto trenuje tabate 06.06.22, 11:38
            a co do tabaty, możesz kończyć nią każdy trening, czyli np. na koniec marszu - biegniesz z przerwami (20s x 10s) lub na koniec wzmacniania - bieg bokserski, bieg w podporze, burpees, skakanka- ale tu faktycznie dajesz z siebie wszystko. W ten sposób podkręcisz metabolizm.
      • jammer1974 Re: Kto trenuje tabate 06.06.22, 10:31
        hexella napisała:

        > ao jakie efekty Ci chodzi? Bo tabata, taka prawdziwa- do wyrzygu, przede wszyst
        > kim podnosi wydolność. Jeśli chcesz zbudować mięśnie, to jednak bez ćwiczeń wzm
        > acniających się nie obejdzie. Jeśli chcesz redukcji, to 4 minuty nie styknie, u
        > miarkowane kardio typu szybki marsz przez godzinę, jest w tym wypadku bardziej
        > skuteczne.

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka