wdowi garb

[arabelax]

zauwazylam o zgrozo, że chyba robi mi się wdowi garb! co z tym zrobić? da się zatrzymac/zlikwidować?

[snakelilith]

To zależy co jest przyczyną. Wada postawy, czy osteoporoza?

[arabelax]

myślę, że może postawa, bo ciągle praca z monitorem i może glowe zle układam lub zle ustawiony?

[skumbrie]

To ćwiczeniami zlikwidujesz.

[snakelilith]

Tak, to ćwiczenia powinny pomóc i sprawa jest może nawet odwracalna. Przy osteoporozie nie jest tak lekko.

[login.na.raz]

Ja też zauważyłam to u siebie i nawet poszłam do ortopedy, ale okazało się, że on nic takiego nie widzi. Ale dał zestaw ćwiczeń profilaktycznie. Warto pójść do lekarza i niech on oceni.

Za to ostatnio jak zerkam na siebie w lustro, to widzę, że w ogóle zaczęłam się jakoś garbić, kurczyć w sobie. Staram się nad tym panować, ale nie wiem, co jeszcze mogę z tym zrobić, żeby utrzymywać wyprostowaną sylwetkę, a nie jak jakaś staruszka.

[skumbrie]

Do lekarza, ortopedy, NIE warto. Warto za to do fizjoterapeuty.

[snakelilith]

Warto zrobić jednak badanie gęstości kości. To może być ważne, gdy jest się w wieku okołomenopauzalnym i nie ma się zamiaru brać htz. Wtedy można przy podejrzanych wynikach wcześnie wdrożyć leczenie (niekoniecznie u ortopedy) i nie trzeba czekać, aż jakaś kość trzaśnie. Ortopedów omijam w każdym razie z daleka, mam wyjątkowo złe doświadczenie. Czasem myślę,. że potrafią nałożyć tylko gips.

[login.na.raz]

Dzięki za podpowiedź, zrobię.

[primula.alpicola]

login.na.raz napisała:

> Dzięki za podpowiedź, zrobię.

Oraz, wybaczcie że znowu przynudzam, zacząć ćwiczyć oporowo w celu zbudowania mięśni. Nie cardio, nie tabaty, nie crossy, tylko skupić się na mięśniach.

[szmytka1]

Znam kilka osób po operacjach ortopedycznych. Dziecko w rodzinie, sztuczne stawy skokowe, osoba dorosła po operacji kolanaz drugą złamanie kostki 7 śrub w nodze. Ja sama pomógł ma łokieć tenisisty, teraz czasami się odzywa, ale już sporadycznie a cierpiałam od marca. Ortopedzi też są potrzebni i nie nakładają tylko gipsów, twoje wrażenie nie do końca jest prawdziwe 😅

[snakelilith]

Chyba muszę być potrzebni, bo kolejki do nich są zawsze ogromne. Ale mnie niespecjalnie pomogli, więc ja ich unikam.

[hanusinamama]

W dodatku robią zły PR rehabilitantom i fizjoterapeutom. Jak chodziłam do fizjo z kolanem poznałam kilka osób, któym ortopeda zrobił wręcz kuku i teraz fizjo musiał to naprawiać.
Plus kolega skierowany przez ortopede na operację...która jak się okazało nie pomogłaby mu na długo. Za to dobry fizjoterapeuta wyprowadził go z problemu

[hanusinamama]

Jak musisz miec wymieniony staw to tak...ale jest masa dolegliwości, w któej dobry fizjoterapeuta pomoże lepiej niż ortopeda.

[babsee]

Ewentualnie dać skierownie na operację. Też mam złe doświadczenia z ortopedami.

[sueellen]

skumbrie napisała:

> Do lekarza, ortopedy, NIE warto. Warto za to do fizjoterapeuty.

Nie wiem jak w pl ale ja do fizjoterapeuty dostaje skierowanie od lekarza po tym gdy już porobi badania i wie co mi jest i jak to leczyć. Fizjoterapeuta nie ma rentgena w oczach.

[simply_z]

Nie ma ale tez potrafi ocenic, co wynika z wady postawy, a co moze byc glebszym problemem. Moj kolega jest fizjoterapeuta i dostalam od niego dokladny zestaw cwiczen, wszystko rozpisane.

[hanusinamama]

Masę problemów rozwiąże prędzej dobry fizjoterapeuta niż lekarz...

[hanusinamama]

Do wielu rentgen nie jest potrzeby

[sueellen]

Yoga & pilates. 4 godziny tygodniowo minimum. Czy odwróci całkowicie, tego nie wiem ale na pewno wyprostuje sylwetkę.

[tonik777]

A mąż już wie?

[wapaha]

1. Idż do fizjo - rozmasuje i naklei tejpy
2. zacznij ćwiczyć
3.higiena pracy - przerwy a w przerwach ćwiczenia, właściwe ustawienie fotela i biurka/monitora
4. wdowi garb często nazywany jest też smartfonowym-unikaj schylania głowy ( pozycji jak przy czytaniu/pisaniu na telefonie)
5. jak zawsze-polecam basen -

[danka88]

Widziałam ostatnio ćwiczenia na YT na wdowi garb