dieta dla ciężarnej

[mona75]

Dziwczyny, czy może natknęłyście się w necie na jakąś dietę dla
ciężarnych "żeby za dużo nie przytyć". Wiem, że w ciąży nie należy się
odchudzać, ale można tak jeść, żeby nie utyć za bardzo. W pierwszej
ciąży przytyłam 25 kg - nie pamiętam żebym się jakość specjalnie obiadała,
ale jak miałam ochotę np. na kolejny kawałek ciasta to sobie nie żałowałam.
Gdy przyjmowali mnie do szpitala wpisano mi do karty "nadwagę ciążową".
Podobno najlepiej i najzdrowiej jest przytyć maksymalnie 15 kg. Po tamtej
ciązy zostało mi na plusie 4 kg i tak sobie myślę, że dobrze by było teraz
się pilnować. Dlatego też szukam jako wzoru rozpiski takiej diety dla
ciężarnej - żeby dostarczyć wszystko cenne dla rozwijającego się dziecka a
jednocześnie nie spaść się za bardzo.

[joisana]

Moja ginekolog uważa, że w ciąży można się odchudzać, ale tylko tak: baaardzo
dużo warzyw, dużo owoców, sporo nabiału (zwłasza ser biały i kefir), sporo
mięsa z indyka, wołowinka, baaardzo dużo ryb, pieczywo pełnoziarniste, dużo
nasion i orzechów. Całkowita rezygnacja ze słodyczy, białego pieczywa, cukru w
postaci sacharozy. Do tego dużo ruchu na świeżym powietrzu, ale to już w
zależności od wyjściowej kondycji. Brzmi jak dieta, a to jest tylko zdrowe
odżywianie i daje wspaniałe rezultaty-zdrowy maluch, zdrowa i szczupła przyszła
mama.