co lepsze-6 weidera czy hula hop?

[beniusia79]

j.w. od 16 miesiecy jestem mama. waze mniej niz przed ciaza, ale
moj brzuszek nie wrocil do siebie. cwicze od przeszlo roku na
silowni do tego biegam, mimo tego w pasie mam dalej za duzo
centymetrow. czytam, ze na talie najlepsza jest 6 weidera lub hula
hop. pytam wiec te, ktore walczyly lub walcza z centymetrami
witalia-co jest lepsze? jesli chodzi o 6 weiedera to mam obawy, ze
nie bedzie mi sie chcialo cwiczyc codziennie. poza tym boje sie, ze
cwiczenia bede wykonywac zle. mysle, ze cwiczac z hula-hop nie
mozna zrobic nic zle poradzcie cos

[beniusia79]

[donna28]

zacznij od hula-hop
a6w jest naprawde meczaca, po 1. miesnie bola, bo 2. juz ok 16 dnia jest
potwornie nudno (przynajmniej dla mnie)
poza tym trzeba rzeczywiscie panowac nad napieciem brzucha, oddechem a hula-hop
to sobie przy filmie na luzie pokrecic
w sumie oba cwiczenia cos w sobie maja ale ja bym zaczela od hula-hop

[beniusia79]

wczoraj zaczelam 6w. zobaczymy, mam nadzieje, ze wytrwam. tyle sie
naczytalam o cudownych brzuchach po 6w, az sie napalilam hula
hop mam zamiar tez kupic.
skonczlas 6 weidera? jakie efekty?

[aniasol]

Witam, mnie udało się skończyć 6 W, ciężko i nudne. Efekty były, mięśnie twarde,
ubyło mi kilka centymetrów. Cudów nie było i ty też się tego nie spodziewaj.
Warto zrobić 6 W, wyrobisz sobie systematyczność, poprawisz kondycję mięśni.
Hula hop też jest dobre, można wyrobić sobie talię. Wydaję mi się, że oba będą
dobre, pamiętaj, że ćwiczyć wypadało by min pół godziny. Poszukaj w necie
różnych ćwiczeń na brzuch, coś znajdziesz dla siebie. Powodzenia

[beniusia79]

miesnie brzucha cwicze od przeszlo roku. efekty sa-miesnie mam
wyrobione ale tluszczyk dalej jest. od przeszlo roku chodze na
fitness. na zajeciach grupowy cwiczymy m.in. miesnie brzucha 3 razy
w tygodniu po okolo 10 do 20 minut. te 3 razy w tygodniu to pewnie
zbyt malo; chce pozbyc sie faldki tluszczu, mialam nadzieje, ze 6w.
plus hula hop cos dadza....chcialabym zeby obwod mojej talii
zmniejszyl sie o jakies 5 centymetrow...

[aniasol]

spróbuj może jeszcze masaże i prysznic naprzemienny ciepła i zimna woda, ponoć
dobre efekty daje. Ja chcę się pozbyć aż 10 cm

[beniusia79]

nie mialabym nic przeciwko, gdyby udalo mi sie pozbyc 10 cm. 5 cm
wydaje mi sie bardziej realne nie bedzie to az takie latwe bo
kobiety w naszej rodzinie nie maja talii-jestesmy grubo ciosane

[beniusia79]

czytam o tej 6w i sama sie juz pogubilam. czy cwiczenia wykonuje
sie jedno po drugim, a potem powtarza? czy njpierw kilka razy
cwiczenie nr 1 (np 6 powtorzen w pierwszym dniu), potem kilka raz
cwiczenie nr 2 itp. a potem kolejne serie w ten sam sposob?

[aniasol]

Masz 6 różnych ćwiczeń, każde powtarzasz w danej ilości powtórzeń np. 6 razy i
następne ćwiczenie też 6 razy i tak po kolei. Robisz wszystkie bez robienia
odpoczynku. Zwróć uwagę na ćwiczenie 1 i 3. Tam jedno powtórzenie jest jak
podniesiesz kolejno prawą i lewą nogę. Ja na tym się nacięłam. W ten sposób
wykonujesz całą 6 W. Ja efekty zaczęłam widzieć gdzieś w połowie, pewnie
dlatego, że czas ćwiczeń się wydłuża. Znowu chętnie bym to powtórzyła, ale
ostatnio kręgosłup dość mocno mi dokucza i nie dam rady. Jak mi przejdzie to
pewnie zrobię. Powodzenia, pisz jak idzie.

[beniusia79]

dzieki
no wlasnie, ja robilam i robie tak jak ty opisalas. ale sie juz
pogubilam bo za duzo czytalam na ten temat na roznych forach.
okazuje sie, ze wiele osob wykonuje zle te cwczenia... na 1 i 3
uwazam. maly problemik mam z 5 (rowerek) bo w sumie ile tych
powtorzen robic? tez 6 razy jedna i druga noga?
jakie efekty byly u ciebie po 6w? ile zgubilas centymetrow?
schudlas cos? mi zalezy na tym, zeby pozbyc sie kilku centymetrow w
pasie. od przeszlo roku cwicze, wszystko jest ok tlko ten brzuch
nie chce wrocic na swoje miejsce po porodzie... kiedy robilas 6w?

[annaryniak]

czy wazny jest brzuch jak sie ma dziecko?

[beniusia79]

a coz to za pytanie???
oprocz dziecka mam takze meza.

annaryniak

[gku25]

A fajnie jest słuchać pytań, czy znów jest się w ciąży, jeżeli już dawno jest po
porodzie?

[beniusia79]

nie, najlepiej sie tlumaczyc "no przeciez dziecko urodzilam, a
wiadomo, ze ciaza figure niszczy".oj, ile razy ja sie tego od
koleznek nasluchalam. odkad sama jestm mama wiem, ze ciaza nie musi
wcale zniszczyc figury. wystarcz tylko troche o siebie zadbac.
mloda mama powinna byc zadbana i dobrze czuc sie w swoim ciele

[gku25]

Właśnie

[sabi35]

6 Weidera jest nudna, szczegónie druga połowa. Hulahop jest fajne,
jak się umie, można słuchać muzyki albo oglądać tv. Jeszcze lepszy
jest taniec, szczególnie tańców latynoamerykańskich. Jogging też
trenuje mięśnie brzucha.
Ale muszę cię rozczarować, żadne ćwiczenia i gimnastyka nie
zlikwidują tłuszczu na brzuchu, możesz mieć silne mięśnie, których
nie będzie widać. Tylko trening wysiłkowy, choć po ciąży organizm
zwykle niechętnie pozbawia się zapasów w tym miejscu.
No i kwestia druga, osoby uprawiające sport zwykle nie mają zupełnie
płaskiego ani zapadniętego brzucha, bo mają wytrenowane mięśnie
Popatrz na siłowni, szczupłe kobiety zwykle nie mają talii osy, mają
mięśnie...
Następna kwestia, nie powinno się po ciąży zbyt szybko robić
brzuszków tylko trenować mięśnie skośne, nie powinno się zbyt szybko
uprawiać sportu i trenować mięśni gładkich, bo to wszystko spowalnia
regenerację mięśni brzucha. I może się okazać, że wbrew całemu
wysiłkowi brzuch będzie trochę wystawał.

No i chyba najważniejsza kwestia: przestać porównywać się ze
zdjęciami modelek i nastolatkami.
A jeżeli mąż jest z tobą ze względu na twój płaski brzuch, to chyba
macie problem

[e-milia1]

mojemu mezowi jest obojetne jak wygladam. wolalby nawet, zebym
wiecej wazyla i wiecej tluszczyku miala. brzuszek chce miec ldny
dla siebie. jestesmy juz lata ze soba, nie jestesmy nastolatkami,
dla ktorych najwazniejsze jest to, jak wyglada partner/partnerka.
biegam od przeszlo roku, jogging nie pomogl mi pozbyc sie brzucha.
moje znajome z silowni-wiekszosc to mamy, maja kaloryfery zamiast
brzucha i talie osy, wiec sie z twoja teoria nie zgodze.
moje dziecko ma 16 miesiecy wiec brzuszki spokojnie moge juz
cwiczyc nie porownywuje sie ze zdjeciami modelek, nie mam nastu
lat. chce poprostu wygladac normalnie i dobrze sie czuc. mam chyba
do tego prawo? wylewajacy sie brzuch ze spodni to raczej nic
ladnego...

[beniusia79]

a najbardziej podobaja mi sie teksty, ze po 30 to tak trudno
schudnac...

[weronikarb]

Beniusia i tu sie z toba nie zgodze.
Faktycznie po 30 bardzo trudno zrzucic kilogramy.

Jak mialam nascie lat to w pol roku zgubilam 20 kg
Ja mialam przed 30 -tka to w 2 lata zgubilam 40 kg
Teraz mam powyzej 30-tki i nie moge zrzucic 10
A latem pracowalam na budowie z mezem - plus caly dom na mojej
glowie i praca do tego bardzo duzo na rowerz i nie zgubilam ani
grama. Acha jedzenie tez nie bardzo ciezkie, choc nie dieta
restrekcyjna bo bym sie wykonczyla.

Teraz duzo cwicze (hula-hop plus steper, codziennie min. 15,godz.)
plus spora dieta to pomalu spada.

Jesli chodzi o dietetyke to mam duze doswiadczenie i wiem ze im
czlowiek am wiecej lat tym bardziej metabolizm zwalnia.

Acha przyklad meza, do 30 - tki ledwo wyciagnal 60 kg/180cm, choc
jadla ciezkie tuczace potrawy i duzo slodkiego.
Teraz po 30 juz jest powyzej 60 kg
a slodyczy jest o polowe mniej

Takze sporo na ten temat mielismy w szkole na dietetyce

[beniusia79]

u mnie jest wrecz przeciwnie-im jestem starsza tym szybciej chudne,
podobnie jest z moim mezem-ma 35 lat i jest suchy jak patyk
piszac o tym, ze wiele kobiet mowi, ze po 30 trudniej schudnac
mialam na mysli kobiety, ktore nic ze soba nie robia (nie cwicza,
nie ograniczaja jedzenia) i tlumacza sie tym, ze byly w ciazy i ze
przekroczyly juz 30...mam kilka takich kobiet w rodzinie...wiele
moich znajomych dobiega 40, maja kilkoro dzieci ale dbaja o siebie
i figurki maja jak nastolatki
czesto spowolniona przemiana materii spowodowana jest takze innymi
czynnikami, nie zawsze musi byc to wiek.

[beniusia79]

brzuszek chce stracic dla siebie, nie dla meza. dawno juz rodzilam,
wiec moge spokojnie trenowac. chce czuc sie dobrze we wlasnej
skorze. jogging mi nie pomaga-biegam przeszlo 10 lat.
nie wiem czy cwiczysz na silowni? kobiety, ktore cwicza razem ze
mna maja talie jak lalka barbi
kto powiedzial, ze porownywuje sie z nastolatkami?
mam wrazenie, ze niektore mamy po urodzeniu dziecka osiadaja na
lauarach i twierdza, ze nie warto nic ze soba robic bo i tak figura
po ciazy nie wroci do siebie...

[sabi35]

a coz to za pytanie???
oprocz dziecka mam takze meza.

żadnymi ćwiczeniami nikt jeszcze się nie pozbył tłuszczu na brzuchu.
Zapytajcie mam na siłowni co robią To chyba najlepsze źródło,
skoro mają talie osy. Tutaj są same kobiety zapuszczone, niestety...

[beniusia79]

sabi, nie pocieszylas mnie... watpie, ze na forum sa same
zapuszczone babki to, ze ktos ma gdzies troche wiecej nie
zanczy, ze gorzej wyglada. chyba sie troche zapedzilam z tym, ze
wiele mam o sibie nie dba. mam jednak kilka kolezanek, ktore swoja
nadwage tlumacza tym, ze przeciez dziecko lub dzieci urodzily i
ciaza zniszczyla im figure. beda dalej robic 6w. zobaczymy jak
dlugo wytrwam. ale hula hop i tak se kupie (choc nie umiem krecic

[beniusia79]

miesiac temu skonczylam 6 weidera. zgubilam kilka kilogramow i
kilka centymetrow z brzucha i ud. mam tak plaski brzuch jak jeszcze
nigdy nie mialam, nawet przed ciaza. nie mam sadelka ale za to
ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. nie zgadzam sie wiec z toba, ze
cwiczenia te nic nie daja warto bylo sie meczyc. owszem,
cwiczenia sa nudne-zaczelam wiec po 3 tygodniachj cwiczyc przed
telewizorem. czas zybciej zlecial i nie odczuwalo sie tak tej
rutyny. trzeba bylo sie jednak skupic na tym by wykonywac cwiczenia
prawidlowo oraz na liczeniu. pozdrawiam.

[sabi35]

i mąż zachwycony?

[beniusia79]

robilam to przede wszystkim dla siebie. dla meza jest obojetne ile
waze i jaki mam brzuch. zalezy mi jednak na tym, by wlasnemu mezowi
sie podobac. to chyb normalne dla kobiet? chyba, ze sie myle...

[beniusia79]

a nawiasem mowia, szyn
bka jestes. chyba mieszkasz juz na tym forum

[ewamro]

beniusia79 napisała:

> miesiac temu skonczylam 6 weidera. zgubilam kilka kilogramow i
> kilka centymetrow z brzucha i ud. mam tak plaski brzuch jak jeszcze
> nigdy nie mialam, nawet przed ciaza. nie mam sadelka ale za to
> ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. nie zgadzam sie wiec z toba, ze
> cwiczenia te nic nie daja warto bylo sie meczyc. owszem,
> cwiczenia sa nudne-zaczelam wiec po 3 tygodniachj cwiczyc przed
> telewizorem. czas zybciej zlecial i nie odczuwalo sie tak tej
> rutyny. trzeba bylo sie jednak skupic na tym by wykonywac cwiczenia
> prawidlowo oraz na liczeniu. pozdrawiam.

Fantastycznie, gratuluję!