Jak wygląda wasza przykładowa dzienna dieta?

[kijek82]

Jestem z każdej strony bombardowana informacjami (dostarczaj wapnia, unikaj wit.a, jedz białko...) i szczerze mówiąc nie wiem jak sobie ułożyć dietę tak aby dostarczała wystarczającej ilości składników odżywczych itp.

Czegokolwiek nie tknę jestem narażona na krytykę - mam WIELKĄ ochotę na słodycze czy fast foody - niezdrowo, nic ci to nie da (ale ja mam OCHOTĘ), jem jogurt w pracy bądź piję Kubusia - myślisz, że to jest zdrowe? Sama chemia = popadam w paranoję.

Wniosek - założę gospodarstwo ekologiczne i będę się opychać pomidorami z własnej grządki oraz mięskiem bezstresowo hodowanych owieczek....

Z drugiej strony - to zamknięte koło - jem żeby nie mieć mdłości (dużo jem niestety), a mdłości powoduje większość rzeczy jadalnych, więc często jem te niezdrowe tylko po to aby zwalczyć głód/mdłosci....

[kijek82]

zapomniałabym...suple - Femibion 1

[cheeringup]

ja nie mam mdłości, więc u mnie problem zajadania żeby czuc się dobrze odpada... ale na macdonalda i kfc to mam chęć od samego początku. Pozwalam sobie tak może raz w tygodniu na małą kanapeczkę czy skrzydełko. A tak ogólnie to jem praktycznie tak samo jak przed ciążą, tylko więcej bo mam okropne ssanie. Wcześniej moje pierwsze śniadanie jadłam około 10, rano tylko kawka...teraz muszę zjeść kanapkę przed wyjściem do pracy bo innaczej mnie dopada głód jak stoję w korku i robi mi się tak jakoś słabo... i jem znacznie częściej:
7.00 - kanapka
9.00 - kanapka II
11.00 - kanapka III
13.00 - jakaś inna przekaska, serek waniliowy albo musli
15.00 - znowu coś małego dla zabicia głodu
17.00 - obiad
i w sumie już więcej nie jem bo kładę się spać o 20
zauważyłam, że nie ważne ile bym zjadła to jestem głodna mniej więcej co 2 godziny czuję głód. jem więc małe porcje.

[nati-5588]

nie dajmy sie zwariowac bo na koncu kobieta w ciazy na prawde nie bedzie mogla nic jesc i pic bo sama chemia wszedzie bo nie zdrowe itp i na koncu niech nas najlepiej w piwnicy zamykaja lub w klatce zeby bron Boze nic nie robic nie wychodzic zeby krzywda sie nie stala bo przeciez w tych czasach wszystko szkodzi...najlepiej sluchac siebie i swojego rozumu sama wiesz co lubisz co ci smakuje widomo najlepiej unikac rzeczy typu zupka z paczki chipsy itp ale tez bez przesady poprostu wszystko z glowa a bedzie ok ja biore witaminki femibion i jem normalnie to co zawsze przed ciaza pozdrawiam

[wiki11110]

Ja mam dwójkę dzieci. Córką objadałam się owocami i warzywami, przynajmniej raz w miesiącu MCDonalds i pizza, ryby mogłam jeść codziennie, mięso niekoniecznie, słodycze dopiero pod koniec ciąży tak jak Coca Colę (nie wiem czemu bo normalnie nie przepadam). Synem odrzucało mnie na widok warzyw i owoców (jedynie mandarynki mi szły), na zapach ryby od razu mnie rzucało (przez całą ciąże zjadłam dwa kęsy w Wigilię), za to mięso mogłam jeść codziennie i podobnie jak córką na koniec ciąży nieodparta chęć na Coca Colę. Mam dwójkę zdrowych dzieci a jadłam to na co miałam ochotę. Owszem wspomagałam się witaminami dla ciężarnych ale dopiero od 4tego miesiąca. Nie dajmy się zwariować!!!

[karod]

Niepotrzebnie sie tak przejmujesz, jedz to na co masz ochote, ale bez przesady... wiadomo skrajnosci typu fast-food co drugi dzien nawet dla, osob nie bedacych w ciazy nie jest wskazana. Witaminy biore jak mi sie przypomni. Staram sie jesc cos z ryb chociaz raz w tygodniu. Co dzien sa jakies warzywa, badz surowe badz ugotowane, staram sie jesc roznorodnie, ale jak mam na cos ochote to sobie nie odmawiam ( w rozsadnych ilosciach)

Teraz 9 miesiac to mam gloda na slodkie, to jem, a co, ale uwazam by nie byly to np tluste kremowe ciastka, czy paczka jakichs slodyczy spod znaku chemii, ale np slodkie owoce, lody z dzemem, czy jogurt naturalny z dzemem, nalesniki, czekolada dobrej jakosci itp itd.
Gdy przez 2 dni nie zjem czegos miesnego, to mnie dopada taka chcica, ze potrafie zjesc pol kurczaka z rozna ale ja to miesoreca jestem z natury

Mleka w ogole nie pije, bo nie lubie, ale za to moj organizm sie sam domagal wapnia i przez cala ciaze mialam smaka na kanapki z serem zoltym, lub nawet sam ser zolty posmarowany keczupem czy musztarda, hehe takie zastawy jadalam ostatnio w podstawowce

Wyluzuj, nie ma co sie tak przejmowac, organizm sam reguluje swoja gospodarke i wysyla sygnaly co akurat mu jest potrzebne.

[nati-5588]

do: karod zgadzam sie z Twoja wypowiedzia w 100% tez jem to na co mam akurat ochote ale wszystko z glowa. A na dzwiek tych Twoich slow "lody z dzemem" doslownie dostalam slinotoku!! i juz wiem ze jak tego dzis nie zjem to nie da mi to spokoju

[karod]

Slodkie lody z kwaskowym dzemem...mniam wczoraj jadlam takie, ale z wisniami z kompotu zamiast dzemu
Na zdrowie i smacznego

[kotkowa]

Jadłam normalnie, tylko bardziej urozmaicone, zdrowiej, mało fast foodów itd. Do pracy brałam kanapkę i jogurt albo jabłko, na obiad zawsze musiała być jakaś surówka lub ciepła jarzynka, mięsko urozmaicone lub ryba, częściej piłam kompoty - są zdrowsze, niż sklepowe soki. Wieczorem jakaś nieduża kolacyjka, słodycze starałam się jeść bez konserwantów, jakieś zdrowsze, czekoladę, lody. Jadłam sporo mussli z mlekiem.

[bweiher]

Jadłam normalnie tak samo jak przed ciążą.W pierwszej doszły jeszcze duże ilości owoców i warzyw(po prostu miałam chęć),mleko,słodyczy praktycznie wcale.Przytyłam 25 kg mimo iż do końca ciąży byłam aktywna.
W drugiej też jadłam normalnie ale nie mogłam na owoce i warzywa patrzeć za to mięso,ryby,fast foody mogłam jeść codziennie,pepsi piłam litrami.Znów słodyczy nie.Przytyłam 11 kg,leżałam od początku ciąży bo to bliźniacza była i miałam problemy z utrzymaniem jej.
Dzieci wszystkie zdrowe,piękne mądre
Żadnych kolek(piłam gazowane), żadnych alergii(piłam mleko do wszystkiego)
Syn "warzywny" ma teraz 8 lat a fastfoodowe bliźnięta 3.

[ag_ag_waw]

Mnie do diety w ciąży zmusiła cukrzyca na początku cierpiałam ale po kilku tygodniach poczułam że mam dużo energii skonczyły się problemy z zaparciami a przez cała ciąże przytyłam 12 kg i w 3 tygodnie po porodzie nie było śladu po tych kilogramach ( sama się zdziwiłam że tak szybko). Nadal jem tak jak na diecie cukrzycowej ( zrezygnowałam tylko z 6 posiłku) czyli 5 posiłków dziennie ograniczenie mąki pszennej, cukru ( uwaga patrzcie na to co zawierają jogurty, serki, soki, płatki śniadaniowe bo często jest podobna ilość cukru jak w batonikach czy czekoladzie), owoce jem tylko do godziny 18. Oczywiście zdarzają mi sie zachcianki jak mam ochotę na pizzę to robię ja sama bo wiem co jem.

[1matka-polka]

Przez pierwsze trzy miesiące jadłam bardzo często fastfoody i słodycze, bo nie chciało mi się gotować a zresztą inne jedzenie mi nie podchodziło. Piłam też często coca cole i kawę, bo miałam niskie ciśnienie.
Od 4 miesiąca zaczęłam jeść normalnie, 4-5 posiłków.
1. kanapka, 2. kanapka, 3. jogurt/ jabłka/ pomarańcze/musli, 4. obiad zupa albo drugie,
5. coś na kolację (reszta obiadu, lody, owoce, warzywa, co akurat jest).
Teraz jestem w piątym miesiącu i nie chce mi się tak bardzo jeść.
Przytyłam 3 kg od początku. Nie jem żadnych witamin, czasem magnez.

[jusiakr]

Ja jadłam wszystko, na co miałam ochotę. Czyli na początku prawie nic
Piłam pepsi (mi pomagało na mdłości), jadłam słodycze (ale nie w pierwszym trymestrze, bo mnie odrzucało), czasem miałam straszną ochotę na owoce, piłam kawę (bo inaczej spałam), kilka razy byłam w MacDonaldzie, czasem jadłam sałatkę a czasem pizzę.
A krytyką nie warto się przejmować, zobaczysz jak Cię będą krytykować jak już dziecko będzie na świecie - "za ciepło ubrane/za zimno ubrane/za mało pokarmu/za tłusty pokarm/za długo kp/za wcześnie mm/nosić na rękach/nie nosić" - nie dogodzisz wszystkim, więc trzeba olać komentarze.
Pozdrawiam
----
1% dla Kalinki. www.kalinajanowska.pl

[kijek82]

A co myślicie o sushi? Czy miliony kobiet w Japonii mają toxo? Byłam naocznym świadkiem spożywania tegoż w hurtowych ilościach....Ufam, że w DOBREJ restauracji ryby są z wiarygodnego, sprawdzonego źródła, choć i tak lekarz mi nie radzi jeść i zadowalam się wege/domowym/grillowanym.

[1matka-polka]

W surowym mięsie może być wiele innych rzeczy niż toxo (salmonella, bakterie, pasożyty), a dwa ja naprawdę nie wiem skąd u nas biorą to sushi, bo o nasze świeże ryby bardzo ciężko, a co dopiero te z oceanu, i ile razy było zamrażane i rozmrażane, więc nie ryzykuję.

[iskierka4]

Cześć.
Chcialam dodac ze jak brałam Femibion1 to powodował on u mnie mdłości. Robiłam testy, bralam o różnych porach i doszłam do wniosku że po tych witaminach czuje sie źle. Teraz zmieniam na inne i raczej kupie jakies innego producenta (zobacze co lekarz poleci).

Tez wychodze z założenia ze trzeba jesc to co sie lubi. Gdzies przeczytałam ze nie wolno jeść ostrego. Ja je bardzo lubie i wreszcie od 2 tyg wrócił mi na nie smak wiec nie załuje sobie czosnku, chili, pieprzu itd.

Normalnie jem zdrowo. Po prostu akurat to lubie, ale oczywiscie nie pogardze kfc czy croissantem. Przed ciążą jadłam mięso ale przymuszałam sie . Teraz nie moge na nie patrzec i własciwie nie jem go wcale. Za to nie pogardze rybka ale zrobiona przeze mnie albo wedzoną.

Zauwazyłam ze musze jesc małe porcje. Bo jak zjem cos pysznego w dużej ilosci to stoi mi na żołądku i konczy sie wymiotami.
Kolacje jem bardzo lekkie poniewaz mam zaparcia i staram sie mysleć co jem.
Na poczatku ciąży przy ciagłych mdłosciach faktycznie ciągle mialam diete bo wielu produktów nie mogłam jeść. Smialam sie że nigdy nie byłam na diecie a teraz jestem. Jakis absurd! Na szczescie wszystko wraca do normy i juz jem moje ulubione potrawy.

[aga.1975]

W surowych rybac nie ma tokso jest w surowym miesie glownie wiepszowym.
Ryby z uwagi na bakterie- znacznie mniejszy kaliber zagrozenia

[panna.w.drodze]

jem tak jak wcześniej, tyle że częściej ale nie mogę smażonego i odrzuca mnie od mięsa i mleka, do ust nie wezmę też jogurtu czy ryby

dlatego jem więcej suchego no i sporo zup, w sumie to ciapię tak co 2 godz.

marzę o pomidorach ze śmietaną ....

Pleśniaki

[kijek82]

jeszcze jedna nurtująca kwestia - jecie pleśniowe ?(mam na myśli te z mleka pasteryzowanego, najczęściej tańsze,polskie np.lazur) Lekarz powiedział, że nie widzi przeciwskazń, oczywiście w umiarze...

[iskierka4]

Czytałam żeby nie jeść w czasie ciąży serow plesniowych i owoców morza, wiec nie jem. Unikam. Zjem w przyszlym roku choć uwielbiam krewetki

[kijek82]

doczytałaś,że sery ze wzg na mleko niepasteryzowane?Więc pasteryzowane do tej grupy nie należą...

[pomorzanka34]

jem czesto ale za to mniejsze porcje uważam na cukier gdyż u mnie norma przekroczona i zdiagnozowana cukrzyca ciazowa w sumie dziwne bo od poczatku ciazy odzucały mnie od słodyczy jedynie banany pomagały na mdłości Obecnie 33 tc mam takie cisnienie na surówke z kapusty kiszonej ze mogłabym ją jeśc praktycznie codziennie i o dziwo dziewczynka będzie