dieta w ciąży?

[manka75]

oczywiście nie odchudzająca Wiadomo że w ciąży nie wolno alkocholu, kawy
itp ale ostatnio ktoś mi powiedział że nie powinnam jeść truskawek bo mogą
powodować uczulenie u dzidzi. Przy pierwszym synku byłam na diecie ale jak
karmiłam a nie podczas ciąży. Wiecie coś na ten temat?

[aniaph]

Truskawki mozna jesc jak najbardziej, sama sie nimi zajadam. Uczulaja dziecko,
to fakt ale w czasie karmienia a nie ciazy.
A co do diety, to jesli nie jestes uodporniona na toksoplasmoze, to nalezy
unikac surowego i niedopieczonego miesa oraz surowego mleka (tylko
pasteryzowane).

[margonik]

Nie wolno papierosów, alkoholu, surowego mięsa (toksoplazmoza),
niepasteryzowanego nabiału (listeria). Nabiał sklepowy jest pasteryzowany, więc
nie jest to wielki problem. Z umiarem jeść ryby wędzone (listeria) i uważać na
surowe jajka (salmonella). Myć ręce (także noże, deski) po tym, gdy
przyrządzamy surowe mięso lub dotykamy surowych jajek.

Kawę lepiej ograniczyć, ale nie trzeba z niej całkiem rezygnować. Ale uwaga:
kawa i mocna herbata utrudniają przyswajanie żelaza. W razie niskiej
hemoglobiny lepiej przestawić się na napoje bezkofeinowe: wodę mineralną
(niskosodową, np. Nałęczowiankę), kawę zbożową, herbatki owocowe, ziołowe
(ostrożnie!), rooibos itd.

Raczej ograniczyć sól (w tym ogórki kiszone), bo sprzyja obrzękom (ale dopóki
nie masz obrzęków, to smacznego). W miarę możliwości wyeliminować cukier i
białą mąkę, aby nie przybierać za bardzo na wadze.

Nie przesadzać z mlekiem, bo zdania na jego temat są podzielone (niektóre
badania wykazują, że duża ilość mleka pita przez matkę, sprzyja uczuleniu na
mleko u dziecka; profilaktycznie lepiej zachować umiar, czyli pić, ale nie
litrami, przy czym lepsze są kwaśne: jogurt, kefir, twaróg). Nabiału lepiej nie
łączyć z produktami bogatymi w żelazo (wołowina, buraki, pietrucha zielona), bo
wapno hamuje przyswajanie żelaza. Natomiast produkty bogate w żelazo łączyć z
produktami bogatymi w witaminę C.

Tak poza tym dużo warzyw i owoców. Truskawki też, jak najbardziej Może
niewskazane są te piersze, sztuczne, mocno pryskane.

Dieta odchudzająca - nie, ale utrzymująca wagę na przyzwoitym poziomie - jak
najbardziej. Lepiej sobie nie pobłażać i nie tylko ze względu na własną figurę.
Przeklejam Ci fragment z książki ginekologa prof. Fijałkowskiego "Spotkania w
szkole rodzenia". To jest bardzo stara książka (1987 r), ale daje trochę do
myslenia. Dodam, że wg "W oczekiwaniu na dziecko" prawidłowy przyrost wagi w
ciąży to 12-17 kg (ale to książka chyba amerykańska, więc też warto wziąć na to
poprawkę). Fijałkowski chyba troche przegina z tymi 6-8 kg, ale może jego
argumenty warto sobie wziąć do serca

------------------------------------------
Pytanie:
"Czy ograniczenie pożywienia, zalecane w szkole rodzenia, nie wpływa ujemnie na
zdrowie dziecka?"

Odpowiedź:
"Przypomnijmy sobie, o jakie ograniczenie tu chodzi. W ciąży wyłączamy z
jadłospisu słodycze, zmniejszamy spożycie pokarmów mącznych (zwłaszcza białego
pieczywa i klusek) oraz ziemniaków i tłuszczów (szczególnie śmietany i żółtego
sera). Staramy sie natomiast spożywać dużo chudego twarożku oraz wszelkiego
rodzaju jarzyn i owoców, możliwie w stanie surowym. Nie możemy ustalać żadnych
norm ilościowych, gdyż przemiana materii zmienia się w ciąży różnie u
poszczególnych kobiet. Na ogół jednak wzrasta zdolność do przyswajania
składników pokarmowych, co wyraża się skłonnością do nadmiernego
(przekraczającego 8kg) przyrostu wagi ciała. Zachowując wspomniane
ograniczenia, normujemy obfitość naszych posiłków stosownie do przyrostu wagi
ciała. W tym celu ważymy się co najmniej co 2 tygodnie. W ciągu pierwszych
trzech miesięcy nie ma powodu do zwiększania się wagi ciała; w środkowych
miesiącach przyrost nie powinien być większy niż 3/4 do 1kg miesięcznie, a w
ostatnich trzech miesiącach powinien mieścić sie w granicach 1 do 1,5 kg
miesięcznie. Tempo przyrostu na wadze może odbiegać od podanego schematu.
Należałoby jednak zachować czujność, aby nie dopuścić do znacznych przyrostów w
krótkim czasie (np. o 2-3 kg w ciągu 2 tygodni) oraz dbać o to, aby całkowite
zwiększenie wagi ciała nie przekraczało w okresie ciąży 6-8 kg.
Ograniczenia dotyczą pokarmów, które spożywane w nadmiarze powodują jedynie
zaburzenia przemiany materii u matki i utrudniają poród na skutek nadmiernej
wagi dziecka. Zwraca uwagę fakt, że w ostatnim 20-leciu zwiększyła się znacznie
liczba kobiet rodzących dzieci o wadze osiągającej lub przekraczającej 4kg.
Tymczasem optymalna waga ciała noworodka wynosi średnio około 3,5kg.
(...)
Powtórzmy spokojnie na czym polega proponowane przez nas ograniczenie
pożywienia. Chodzi głównie o węglowodany, które łatwo tuczą, natomiast mają
niewielki udział w tworzeniu się narządów i tkanek płodu, a nadmiar ich nie
sprzyja pracy ośrodków krwiotwórczych. Z drugiej strony nadwaga dziecka
zwiększa trudności porodowe, przed którymi chcemy dziecko chronić.
Przeprowadzono wiele badań, z których wynika, że ograniczenie węglowodanów w
pożywieniu kobiet ciężarnych przyczynia się do zapobiegania nadwadze noworodków
i utrzymywania jej w granicach 3200-3800 g, co jest bardzo pożądane."

[ciumaczek]

Wow! Margonik dobra robota

[spa76]

dodam, że mi mój pozujacy na nowoczesnego lekarz powiedział mniej więcej to
samo: ograniczyć słodycze i weglowodany, tyć nie więcej niż 1kg/m-c bo dzieciak
wcale nie potrzebuje mojego sadełka.

truskawkami sie zażeram i spotkałam się z wręcz przeciwną teorią tzn. jeżeli
jesz coś w ciązy, to mniejsze ryzyko, że ta potrawa jedzona podczas karmienia
piersia będzie uczulała dziecko.

[falka32]

"tyć nie więcej niż 1kg/m-c bo dzieciak
wcale nie potrzebuje mojego sadełka."

Hłe hłe hłe, gratuluję twojemu panu doktorowi poczucia humoru.
Czyżby sądził, że kobieta w ciąży sama planuje, ile przytyje w którym miesiącu,
a te, które zrobiły się cięższe o 20 kg, zrobiły to specjalnie, licząc
precyzyjnie, ile chcą przytyć w danym miesiącu?

Spa, czy on to naprawdę tak sformułował, jak piszesz, czy jakoś bardziej
oględnie, np. że przyrost wagi 1kg /mc jest optymalny? Bo wiesz, jak się okaże,
że w 9 miesiącu wrzucisz nagle 3-4 kg, a to się zdarza, to będziesz się
odchudzać? (Tzn ty to pewnie nie, ale zastanawiam się, ile dziewczyn zapamięta
to hasło "nie tyć więcej niż..." i będzie tego usiłowało pilnować)

PS. Chyba, że on mówił o kilogramach czystego sadełka a nie liczył wody ))))))

[manka75]

Dzięki za tak obszerną odpowiedź. To wszystko wiedziałam już z poprzedniej
ciąży ale pierwsze słysze o truskawkach i innych "uczuleniowcach" których się
unika podczas karmienia. Do tej listy ciążowej dodałabym jeszcze sery pleśniowe
które też są niewskazane.
MAnka

woda...

[nchyb]

ponoć woda najmniej szkodzi...
byle nie prosto z kranu...
wszystko inne może zaszkodzić. Uważałabym z jedzeniem...

A na serio, kawa tez nie jest zabroniona. Wszystko z rozsądkiem iumiarem, po
prostu...

[malgosiek2]

Wyżej masz wątek o truskawkach.
Wklejam linka cobyś nie przemęczała sie szukaniem go na tej stronie.
Widzę,że niektórzy dobrze się bawią z oytaniam z serii"czy mogę jeść...."
Tylko,że to robi sie już nudne.

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=585&w=43168649

[yarpen111]

Nalezy jesć wszytsko byle z umiarem. Węglowodany również. Każdy produkt czy to
bialko, czy weglowodany czy inne ma wplyw na , to jak rozwija sie maluch w
naszym brzuchu. Proponuje przeczytac ksiazke w Oczekiwaniu na dziecko i w niej
rozdzial o diecie w ciazy. Dodam, ze nie trzeba jesc za dwoje wystarczy
dodatkowe 700 kalorii.

Trzeba jeść dla dwóch a nie za dwóch....

[joasia81]

Po za tym wszytko tylko z umiarem. Skoro niewskazane jest jedzenie wędzonej
ryby to uważacie że jedna kromeczka chleba z wędzoną makrelą jest bardziej
szkodliwa np od zjedzenia jabłek w dużej ilości po których można nabawić się
niestrawności lub odwrotnie.
Lubię samodojrzewające surowe wędliny i co mam się pociąć jak je widze.
Umiar i tyle.
Pozdrowienia dla Głodomorów

[nchyb]

> rozdzial o diecie w ciazy. Dodam, ze nie trzeba jesc za dwoje wystarczy
> dodatkowe 700 kalorii.
a ja pamietam jeden tekst z książki o ciąży (tytułu nie pamiętam), który bardzo
spodobał mi się.
Należy jeść za dwoje, ale pamiętać, że jednym z dwojga jesteś Ty i jeść tyle
ile zawsze, a tym drugim jest maleństwo, któremu zaledwie niewielka ilość
pożywienia wystarczy...
Czyli jeść za dwoje - duże i małe...