cwiczenia krocza

[liwiana123]

poradzcie cwiczenia aby uniknac naciecia krocza

[lamatha]

www.rodzicpoludzku.pl/pliki/Naciecie_krocza_koniecznosc_czy_rutyna.pdf

na stronie 20, kolezanka wlasnie znalazla.

[spa76]

polecam ci książke J. Balaskas "Aktywny poród" - jest tam wiele fajnych ćwiczeń
ze zdjęciem, instrukcją, przeciwskazaniami itp, także zwiększjących
elastycznośc mięsni krocza. opisać je na sucho cokolwiek trudno.

[antyka]

ksiazka jest super, rzeczywiscie
za 3 tyg. zaczynam regularny masaz + cwiczenia z balonikiem epi-no
chcialabym tez rodzic w pozycji kucznej

[olaolika]

Pierwszy porod mialam z nacieciem i wspominam to wlasnie naciecie jako koszmar,
gdybym go nie mialo o ile bylo by mi proscie zajmowac sie dzieckiem a tak
kwiczalam z bolo przy wizyciew toalecie i oczywiscie siedzeniu przez dlugi
okres czasu. Teraz jestem ponownie w ciazy i postanowilam nabyc balonik epi-no -
wlasnie zlozylam zamowienie - mam nadzieje ze on uchroni mnie przed tym
koszmarnym nacieciem

pozdrawiam

[magda8850]

a czy moglybyscie podpowiedziec co to jest ten balonik epi-no i gdzie go nabyc tez sie tego boje

[antyka]

wejdz na forum wygodnych ciezarowek i tam poszukaj mojego postu na temat epi-no
tak, gdzies powinnien byc numer tel. do firmy, ktora go sprowadza z niemiec
koszt z wysylka ok. 290 pln

[malgosialka]

dużo ćwiczeń krocza prowadzi dziewczyna ze studio zdrowia- polecam -
www.studiozdrowia.hbz.pl

[kasinekg]

mnie przed nacięciem i pęknieciem (nie wiem czemu niektórzy widzą tylko takie
dwie możliwości, mówiąc wolę być nacięta niż pęknięta)uchroniły ćwiczenia na
baloniku epi-no i masaże krocza, kopiuję przepis (ja nie miałam tych olejków,
więc używałam maści nagietkowej)
**powinno sie go rozpoczac na co najmniej 1-2 miesiace przed terminem porodu.
Ma na celu uelastycznienie odcinka miedzy pochwa a odbytem (taka niby-skora tam
jest-rodzaj blony jakby), ktory podczac porodu szczegolnie narazony jest na
uszkodzenia. Z kolei jesli bedzie elastyczny wtedy prawdopodobienstwo
samoczynnego urazu mniejsze.
Olejek do masazu krocza
1/4 olejku z kielkow pszenicy
3/4 olejku migdalowego
2 kapsulki wit E
(plus ja w ostatnich 2 tyg dodalam do tego 2-3kapsulki wiesiolka
Dobrze wymieszac. Masowac 1-2 razy dziennie(najlepiej po kapieli).
W pozycji w przysiadzie, uzywajac odrobiny olejku, masujemy krocze w karkolomny
sposob badz prosimy o pomoc chetnego tatusia-to-be
Masaz polega na tym, ze chwyta sie te blone pomiedzy palec wskazujacy i kciuk
i wciera w nia miksture lekko naciagajac ustrojstwo

Aha, co do olejku.
Jesli olejek z kielkow pszenicy okazalby sie trudny do zdobycia wtedy mozna
dodac wiecej wit E (np 4-5 kapsulek)
On (czyli kielki pszenicy) jest po prostu naturalnie bogaty w wit E i dlatego w
tym przypadku skuteczny.
Ma jeszcze kilka innych wlasciwosci, ale ta akurat gra najwieksza role.
Niektorzy zalecaja tez sama wit E (wycisnieta z kapsulki) ale olejek migdalowy
ulatwia jej wchlanianie wiec jest o tyle lepszy.
pozdrawiam i życzę porodu bez nacięcia

[olaolika]

Ja epi-no zamowilam w Poznaniu pod nr tel [phone], zadzwonilam zamowilam i
nastepnego dnia mialam juz paczuszke, zaplacilam ok 280,00 zl juz z kosztami
przesylki