ruch w ciazy

[achranka]

Dziewczyny,

piszcie prosze, na ile aktywne fizycznie faktycznie jestescie, czy
uprawiacie jakis sport (typu plywanie, yoga, aerobik dla kobiet
ciezarnych, etc.). Ostatnio naczytalam sie, jak aktywne sa niektore
panie w ciazy i zastatnawiam sie, czy ze mna wszystko ok.
Dzieki i pozdrowienia

[siasiunia1]

jezdzialm do 5 miesiąca ciąży na rowerze. W sierpniu (7 miesiac)
objechałam mazury samochodem zwiedząjąc, spacerując, wchodząc na
jakies wieże, pływając w jeziorach i w morzu etc.
teraz jestem w 35 tygodniu ostatnio byłam na weselu gdzie
tańczylismy, bawilismy się do 3 rano
tyle ze ja zawsze mialam duzo energii, kondycję dobrą a ciąża jest
zupełnie bezproblemowa.

[rogatek_bambi]

jestem instruktorka fitness, do 6 mc prowadziłam normalne zajecia w klubach a od
6 do tej pory (a jestem w 32 tc.)prowadze zajecia dla cięzarnych i jakos nie
wyobrazam sobie ciazy bez ruchu oczywiscie w odpowiednich dawkach

[chestnutflower]

Ja rowniez biegalam/trucgtalam do poczatku 17 tygodnia,teraz szybkie marsze,
plywanie ,joga. Osobiscie nie wyobrazam sobie zycia bez aktywnosci fizycznej i
to bez wzgledu czy jestesm w ciazy czy nie. Ciaza na pewno nie jest najlepszym
czasem do nadmiernego wysilku jesli wczesniej bylo sie nazwijmy to nie tak
bardzo sprawnym. Na pewno sprzyja zadbaniu o siebie bardziej niz tylko jedzeniu
za dwoch

[gooochab]

a ja nie robię nic. I nawet zaczęłam się zastanawiać nad jakimś basenem, albo
coś, ale nie specjalnie mi się spieszy... Poza tym nigdy nie byłam miłośnikiem
sportów... 18 tc.

[tillii]

Ja tez nie kipie energia i ochota na sporty. Na poczatku
zdecydowalam sie zrezygnowac z autobusu na rzecz spacerkow do pracy,
czyli mialam jakies 2 godziny ruchu. Teraz juz nie pracuje i
generalnie prawie caly dzien leze i czytam ksiazki. Codziennie
chodze na godzine potruchtac do parku. Prowadze bardzo spokojna
ciaze. To chyba zalezy od tego jaki sie tryb zycia prowadzilo przed
ciaza. Jesli ktos nie lubi sportu niech nie robi z siebie nagle
atlety.Warto sie porozciagac, powdychac tlenu. Po prostu wsluchajmy
sie w swoj organizm. On powie czego potrzeba.

[siasiunia1]

uwazam ze nalezy (a miarę swoich mozliwości oczywiście) ruszać się w
ciąży. szczególnie ze im lepsza kondycja tym podobnież łatwiejszy
poród...

[pinezka82]

Ja na razie robię to co przed ciążą, czyli 5 razy w tygodniu aerobik i 2 razy w tygodniu tenis. Wychodzi conajmiej godzina ruchu dziennie. Nie zamierzam zmieniać swoich przyzwyczajem dopóki stan zdrowia będzie mi na to pozwalał, mam nadzieję, że prawie do końca Na razie jestem we wczesnej ciąży i na dodatek po raz pierwszy, więc ciężko mi przewidzieć jak to może być dalej.
Jedyne co, to musiałam zrezygnować z bardziej wysiłkowych form aerobiku na rzecz relaksujących (pilates, streching), gdyż po godzinie stepu dosłownie czołgałam się do domu ze zmęczenia
Na pewno nie warto zmuszać się do wysiłku, tylko dlatego, że wszędzie piszą, że trzeba. Jeśli tego nie lubisz, to lepiej wybrać się na spacer do parku czy do lasu, żeby się po prostu przewietrzyć
Większość moich koleżanek będąc w ciąży raczej rezygnowała z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, nawet jeśli nie było wskazań medycznych.

[budzik11]

Ja jestem normalnie aktywna, wprawdzie sportu nie uprawiam, bo nie lubię, ale
pracuję w ogrodzie, sprzątam dom, myje podłogi, w 8 mcu umyłam 11 okien stojąc
na drabince, spaceruję i bawię się z dwuletnią córką, w 7 m-cu byliśmy na
weekend w Kazimierzu, gdzie było dużo zwiedzania, spacerów, wspinaczek.

[wanieczka]

własnie ruch w ciąży nie musi oznaczać gimnastyki - jesli mamy
wystarczająco aktywności w ciągu dnia wg.mnie to wystarcza-chociaż
ja zapisałam się na specjalne ćwiczenia dla ciążówek ( mimo aktywnej
pracy) bo poporostu to lubię dodatkowo tak jak widzę to dziewczyny
są zadowolone nie tylko z ćwiczeń ale z samego spotkania z innymi
brzuszkami a z drugiej strony na koniec zajęc mamy zawsze jakieś
ciekawe tematy przydatne w czasie porodu.

[panixx]

Codziennie duzo spaceruje (a raczej szybko chodze na i ze stacji) -
ok 50 min dziennie, przynajmniej raz w tygodniu staram sie pojsc na
basen; 21 tc

[figoglinka]

A ja uprawiam podnoszenie ciężarów (mam 2-letniego synka) i łażenie
po schodach (dom na 3 piętra). Zaczynają mi te schody poważnie
doskwierać (mam problem z kolanami), ale na razie jest OK (dopiero 6
tydz). Ciekawe, jak będzie później. W pierwszej ciąży to głównie
spałam, a teraz nie ma tak lekko. Sprzątanie, spacery w parku w
poszukiwaniu kasztanów, prasowanie - samo życie, które dla ciąży nie
zwalnia tempa

[bzden]

Do piątego miesiąca aerobic 3-4 razy w tygodniu (potem
zrezygnowałam, bo zrobiło się ciepło, a klub nie miał klimy), od
początku basen raz w tygodniu. Oprócz tego normalna aktywność, czyli
praca zawodowa, sprzątanie w domu, spacery, imprezy, w 4 mies. byłam
na wakacjach w Grecji, na początku 8 miesiąca dwie podróże
samochodem po ok. 600 km w jedną stronę. Jestem w 36tc i czuję się
doskonale, nie mam bóli kręgosłupa ani żadnych obrzęków, zresztą od
początku nie miałam żadnych dolegliwości, więc nie widzę powodu dla
którego miałabym zmieniać tryb życia sprzed ciąży (poza oczywiście
piciem alkoholu na imprezach).

[achranka]

dzieki za info,
plywalam do 8 m-ca ciazy,
teraz spacery spacery , spacery...ok 1h dziennie
oprocz tego obowiazki domowe...

[kajabak]

Pływanie - TAK, wielkie tak dla tej aktywności.
Ostatnio z braku czasu mniej regularnie, ale mam zamiar wkrótce
powrócić do regularnego pływania.
Poza tym codzienne spacery.
I joga - indywidualnie w domu, ale regularnie.

[mon-jas]

do 5 miesiaca fitness,potem rower (gdzies tak do 8 miesiaca
bezproblemowo)teraz chodze na basen (raz w tygodniu)codziennie
spaceruje i raz w tygodniu joga dla ciezarnych.starcza w
zupelnosci,czuje sie rewelacyjnie a jestem w 38t.przytylam okolo
12,13 kilo i jak na razie poza zgaga nie mam zadnych przykrych
objawow.jest to moja pierwsza ciaza - mam 32 lata.pozdrawiam was
dziewczyny!

[orvokki]

Do siódmego miesiąca byłam praktycznie tak aktywna, jak przed ciążą, biegałam,
jeździłam na rowerze, dużo spacerowałam.
W ośmym już tylko spacery, za to długie.
A teraz jest dziewiąty i wymiękłam całkowicie, nie jestem w stanie nawet pójść
na spacer, bo od razu coś mnie boli, a to brzuch się napina, a to w pachwinach
zaczyna tak boleć, że nie jestem w stanie kroku zrobić :o( Nic to, już niedługo...

[siasiunia1]

Orvoki łączę się w bólu... ja tez teraz poruszam się tempem kulawego
jamniczka bo jak pójdę szybciej to zaraz jak nie skurcz to
kręgosłup, jak nie kręgosłup to jakiś nerwoból .. masakra..
ale juz niedlugo i zyczę powodzenia

[lavelial]

oglądałam program w którym położna powiedziała że wystarczy raz
dziennie wejść na 4 piętro po schodach żeby uniknąć wielu kłopotów
zdrowotnych w ciąży . ruch to zdrowie chyba że lekarz zaleci coś
innego .

[agnieszkaa16]

Ja do 7 miesiąca prowadziłam normalny tryb życia czyli ciągle w ruchu, jeżdziłan
na rowerze, pływałam dwa razy bylismy nad morzem 700 km, a tak pływanie spacery
nawet 3 km. No ale teraz 34tc już wymiękam, od 29 tc mam założony pessar
skrócona szyjkę więc musiałam zrezygnowac ze sportów. W sumie to jest mi już tak
ciężko że nawet bym nie maiła siły.

[marta5525]

Zawsze byłam zwolenniczką ruchu. Do 7 m-ca jeździłam na rowerze, chodziłam na
długie spacery, na basen, ćwiczyłam w domu (ćwiczenia znalazłam w internecie
chyba na stronie babyboom.pl). Generalnie, bez aktywności fizycznej nie
wyobrażam sobie życia - to dla mnie idealny sposób na odreagowanie różnych
stresów i napięć i ogólną poprawę samopoczucia. Plusy widzę juz teraz - za
tydzień poród, a ja przytyłam tylko 10 kg, zero obrzęków i innych problemów.
Faktem jest, że w 7 m-cu byliśmy na urlopie i trochę przegięłam ze spacerami po
Puszczy Knyszyńskiej (kilkanaście km dzień po dniu okazało się zabójcze dla
kręgosłupa) i potem w ramach "rehabilitacji" musiałam zwolnić i to znacznie.
Biegać w ciąży raczej nie biegałam - samo podbieganie do tramwaju dawało uczucie
"ciągnącego" i twardniejącego brzucha (im bardziej zaawansowana ciąża, tym
gorzej), więc w moim przypadku nie było to dobre. Ale BASEN - to jest to,
polecam wszystkim ciężarnym, chociaż tez nie wyczynowo (jak przeginałam, brzuch
też dawał o sobie znać). Poza tym w 8 m-cu okazało się, że mam paciorkowca i
lekarka zaleciła mi pożegnać się z basenem ( Żałuję bardzo, ale czego się nie
robi dla Dzidzi, którą już niedługo zobaczę!! ) Pozostają spacery, porządki
(tzw. "syndrom gniazda" - słyszałyście? )), no i ćwiczenia w domu. Zawsze
jakąś formę ruchu, odpowiednią dla siebie można znaleźć. Takie jest moje zdanie.