Ćwiczycie coś?

[meggie28]

Dotychczas troche sie w domu gimnastykowałam, ale teraz nie wiem jak. Dźwiganie ciężarków nia za bardzo, ćwiczenia na mięśnie brzucha też nie wiem...Szukałam filmików na necie z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży ale za bardzo nic nie ma. W sklepach z dvd tylko dwie pozycje znalazłam.
Jakoś mi się nie widzi całą ciązę przesiedzieć na d...

Może znacie jakieś ciekawe strony z ćwiczeniami (najlepiej video), albo gdzie można zdobyc ciekawą płytę.
Mnie troszkę ostatnio zainteresował pilates- ciekawa forma aktywności

[alicja0000]

ja ćwiczę - mięśnie brzucha... zaglądając do lodówki co pół godziny

[flawinia]

Nie stosowałam zadnych cwiczen podrecznikowych tylko spacety i
wykonywanie zwykłych prac domowych typu sprzatanie i juz a jak sie
zabardzo sforsowałam to twardnial mi brzuch i musiakam dac sobie na
luz i brac fenoterol....

Dobra, Zmieniam tytuł

[meggie28]

"Pytanie do bardziej ambitnych" ;->

[flawinia]

Tu nie chodzi o ambicje tylko o zdrowie jak sie przeforsujesz to
wyladujesz w szpitalu no chyba ze jestes taka silna - widac ze nie
masz nic do roboty skoro chcesz jeszcze jakis program cwiczen, sory
ale to mnie drazni...

[meggie28]

Wiedziałam, ze się wkurzysz...he he
Mam co robić, ale oprócz tego interesuję sie gruntowniej niż Ty swoja kondycja fizyczną....
Bez obrazy, poprostu prace domowe mi nie wystarczają...
POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIŁEGO WIECZORU

[titerlitury]

wiesz, może w fitness klubie w Twojej okolicy jest mądry instruktor -
czaem sa nawet specjalne programy dla kobiet w ciazy, zapytaj

no i w jakimś magazynie, chyba M jak mama widziałam zestawy ćwiczeń -
może najdziesz jakieś achiwalne wydania w bibliotece

a jeśli masz jakis znajonych w Wielkiej Brytanii, to popros o pomoc -
tam z pewnościa oferta jest bogatsza

[meggie28]

Ćwiczen fitness z instruktorem nie biorę pod uwagę.Wolę nie ponosić narazie dodatkowych kosztów

[memphis90]

To poszukaj starych numerów M jak mama (może archiwalne numery będą w necie na
stronie?), tam były ćwiczenia dla ciężarnych.

[3-martek]

Jeżeli kobieta ciążę przechodzi normalnie, ciąża jest prawidłowa a
mama dobrze się czuje, to dlaczego miałaby nie ćwiczyć??? Bo co?
Zaszkodzi jej??? Zaszkodzi dziecku??? Nie rozśmieszaj mnie.
Podziwiam autorkę wątku, bo sama chciałabym pocwiczyć, ale w I
trymestrze nie mogłam, a teraz mogę, ale za to lenia złapałam.
Meggie- popytaj w fitnes clubach o zajęcia dla przyszłych mam. U
mnie nazywa się to "aktywne 9 miesięcy"- moja koleżanka przeszła się
na jedne zajęcia, popatrzyła jakie cwiczenia, spytała instruktorkę
jak miała wątpliwości i sobie w domu ćwiczyła. Powodzenia

[flawinia]

Spoko

[gata19]

> Mam co robić, ale oprócz tego interesuję sie gruntowniej niż Ty
swoja kondycja
> fizyczną....

zazdroszcze, Ty to jestes bezczelna, nie pomyslalas ze moze nie
wszyscy moga sobie na to pozwolic?
Pracowalam do 8 miesiaca ciazy na nogach w szpitalu caly czas.
Całą ciąże nie wiedzialam czy ją donosze...
czesto konczylo sie tak ze po przejsciu 500m dostawalam skurczy,
jestem z siebie dumna bo 8h pracy dziennie i te 500m jesli udawalo
sie je przejsc to byl sukces!

[meggie28]

gata19 napisała:

> > Mam co robić, ale oprócz tego interesuję sie gruntowniej niż Ty
> swoja kondycja
> > fizyczną....
>
> zazdroszcze, Ty to jestes bezczelna, nie pomyslalas ze moze nie
> wszyscy moga sobie na to pozwolic?
> Pracowalam do 8 miesiaca ciazy na nogach w szpitalu caly czas.
> Całą ciąże nie wiedzialam czy ją donosze...
> czesto konczylo sie tak ze po przejsciu 500m dostawalam skurczy,
> jestem z siebie dumna bo 8h pracy dziennie i te 500m jesli udawalo
> sie je przejsc to byl sukces!

Kobieto, czy ten tekst był wogóle do Ciebie? NIe. BYł on do dziewczyny, która zasugerowała, ze skoro szukam dodatkowych fizycznych ćwiczeń to znaczy że nie mam nic do roboty.
To co, kobieta w ciąży oprócz prania mężowi skarpet i czyszczenie kibla nie ma prawa do dodatkowej aktywności fizycznej???
Zastanów się co piszesz. Mój post nie tyczy się kobiet, które zawodowo mają tej aktywności za dużo oraz tych które źle znoszą ciążę. Rozumie się samo przez sie...

Nie rozumiem...

[76ewelina]

Wybacz, ale nie rozumiem, bo nie wyobrażam sobie sytuacji, w której
pracuję, mimo obaw, że nie donoszę ciąży. W imię czego? Żeby
zasłużyć na uścisk dłoni szefa? Też nie za bardzo nikłą i niepewną
gwarancję zatrudnienia po ciąży (bo co poronię, ale zachowam pracę?;
albo urodzę wcześnika wymagającego wieloletniej rehabilitacji, a
firma za to że pracowałam na ostatnich nogach ufunduje mu rentę? ha,
ha).
A aktywność fizyczna w ciąży (jeśli oczywiście nie ma
przeciwskazań), to nie bezczelność/egoizm/głupota, tylko odwrotnie -
przejaw odpowiedzialności i ogromnej świadomości matki.

[memphis90]

Ja też cały czas pracowałam, dopiero teraz odpuściłam (38tc); lekarz tylko
cmokał nad moim twardym brzuchem i szyjką, zwiększał magnez, ale na szczęście
więcej nie trzeba było I też wiele osób pytało: ale czemu pracujesz, przecież
to szpital, kontakt z chorymi itd. A ja nie widzę powodu, żeby brykać na
zwolnienie, jak tylko zobaczę dwie kreski.

Zdrowie...

[76ewelina]

Właśnie w aktywności fizycznej w ciąży chodzi o zdrowie. Dobrze
dobrane ćwiczenia nie tylko nie szkodzą (o rety! co za pomysły!),
ale są bardzo korzystne i dla matki i dla dziecka. Jeśli już coś
sobie w ciąży odpuszczać, to perfekcyjne porzadki, trzydaniowe
obiady i snucie się po markecie, a nie gimnastykę.

[absit]

może tu znajdziesz coś ciekawego?

www.babyboom.pl/ciaza/cwiczenia_dla_kobiet_w_ciazy.html

[krejezi]

dobra gimnastyka dla ciężarnych jest na Prymasa obok Obozowej- z
łatwością znajdziesz przez google-pozdrawiam wszystkie brzuszki.

[meggie28]

DZięki pozostałym mamom. Poszperam na necie

Do tych które nie mogą...

[meggie28]

a chciałyby.
Proponuję relaksujące ćwiczenia pilatesa. Nie ma tam zadnych forsownych ćwiczeń, a myśle, ze napewno pomagają na kręgosłup, nogi...

[variuss]

www.fit.pl/filmy/ciaza_i_fitness/joga_podczas_ciazy__cwiczenia_rozciagajace,190.html

[kalka2]

Zawsze ćwiczyłam, więc dlaczego miałabym teraz przestać? Jestem w
14tc i ćwiczę 5 razy w tygodniu po 40 minut. Rower stacjonarny,
stepper, hantle. Ćwiczenia są oczywiście mniej intensywne niż przed
zajściem w ciąże. Mój gin bardzo to popiera, ale mówi, że mało
ciężarówek jest aktywnych.

[embeel]

gimnastyka w wodzie dla kobiet w ciazy - nie mylic z aquarobikiem.
woda cieplejsza, cwiczenia lagodne, bez podskakiwan.

[76ewelina]

Gratuluje i podziwiam! Masz super ginekologa. Moim zdaniem
dziewczyny w ciąży nie ćwiczą, bo Twój ginekolog jest chlubnym
wyjatkiem - normalnie ginekolodzy nie uświadamiają kobietom, jaka
jest ważna aktywność fizyczna dla nich i dla dziecka.

[embeel]

Moj gin tez zrobil mi wyklad o aktywnosci, ale nie musial mnie
namawiac, bo wczesniej sama zapisalam sie na gimnastyke wodna i
bardzo to sobie cenie. W sierpniu bedzie przerwa, bo we Francji w
sierpniu zycie zamiera, ale zamierzam sama kontynuowac.
We Francji bardzo popularna jest takze joga dla ciezarowek. Nie
probowalam, ale wiele dziewczyn poleca.

[agapee]

Cwiczylam całą ciążę - do dnia przed i polecam. Są fajne płyty dvd i specjalne
programy w klubach. Dzięki temu poród miałam szybki i przyjemny a do swojego
rozmiaru wróciłam w miesiąc. Uważam, że nic na siłę, ale jeśli ktoś jest
aktywny, nie powinien przestawać w ciąży. Natomiast nawet tym nie aktywnym
bardzo polecam gimnastykowanie przynajmniej mięśni Kegla - gojenie po porodzie
jest dużo szybsze.

[habibeti]

Poszukaj w siłowniach w okolicy. U mnie w dwóch siłowniach, które są niedaleko
są specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży i instruktorzy wiedzą co robią. Nie
forsują kobiet, mają indywidualne podejście, bo przecież każda ma inną budowę,
inne stadium w ciąży i inaczej ją znosi. Poszukaj.

[ursz-ulka]

Trochę na bodyball, bo mam problemy z ciążą. Na początku, jak było
dobrze to pływałam.

[plusskwa]

A ja chodzę na basen 2razy tygodniowo! Od 18 tc potwornie bolą mnie
plecy i nie sypiam w nocy, a teraz odkąd chodzę na basen, i noc
prześpię, a plecy mniej dokuczaja! A ja czuję się bosko!

z sierpniowego "m jak mama"

[ursz-ulka]

BEZPIECZNE SPORTY:
pływanie (ale nie wyczynowe)
joga - zwłaszcza dla ciężarnych
gimnastyka

NIEWSKAZANE:
bieganie (tylko dla tych co wcześniej uprawiały, do 3 trymestru)
jazda na rowerze (do 2 tr.)
aerobik
siłownia - tylko lekkie
badminton, ping-pong

ZAKAZANE:
jazda konna, jazda na rolkach, łyżwiarstwo narciarstwo, windsurfing,
nurkowanie, siatkówka, kosz;ykówka, piłka ręczna i nożna, wspinaczka
górska, tenis , sporty walki

artykuł konsultowany z dr ginem, więc wiarygodny raczej