szukam książkiw której jest ...

[kasiaczek1887]

napisane jak ,,krowie na rowie"

1. jak jeść zdrowo ale nie chodzi mi o wskazówki tylko przepisy, najlepiej
rozpisane na dni tygodnia 0 czyli po prostu taka sciaga żebym codziennie
wiedziała co jeść, tak na początek...

2. żeby produkty były ogólnodostępne

Nie mam nadwagi ale bardzo źle się odżywiam...pizza, nieregularne posiłki- bez
komenatrza. Szukam takiej książki która pomogłaby mi schudnąć kilka kilogramów
i wdrożyć sie do zdrowego stylu życia

proszę o propozycje :)

[vandikia]

w księgarniach masz mnóstwo książek o zdrowym odzywianiu, osobiście nie
sądzę, że książka Cię nawróci
ja Ci mogę napisać jako siostra dietetyczki co jeść :)
nawet Ci rozpisać mogę albo wysłac moją rozpiskę - ale to w pracy
generalnie jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, to powinnaś jeść
kilka razy dziennie średnie posiłki, śniadania nie pomijać
w zdrowym odżywianiu jest m.in. zasada 5x owoc lub warzywo dziennie - w
tym możesz 1-2 porcje zastąpić sokiem owocowym lub warzywnym
używać mało tłuszczu, prawidłowo przechowywać i przygotowywać produkty z
zachowaniem zasad higieny
codziennie jeść o ile nie masz alergii produkty mleczne: jogurt albo
kefir, serek, ser biały, twarożek
często jeść ryby, najlepiej morskie - do wglądu w googlach, mogą być
wędzone, raczej powinno unikać się ryb w puszkach

czerwone mięso nie jest zbyt zdrowe ale myślę, że jeśli kebaba zastąpisz
uduszoną łopatką wieprzową albo domowym spagetti, to będzie i tak duży
plus :)

[very.martini]

> czerwone mięso nie jest zbyt zdrowe

Hehe. Zdrowsze jest od niewinnego kuraka, o ile
się go nie je codziennie na kilogramy. Żadne
mięso nie ma tylu antybiotyków i hormonów, co
kurczak:). Chyba że ktoś ma dostęp do bio
kurczaków.

Moim zdaniem wszystkie książki są o kant d...
potłuc:). Tym bardziej, że wiele z nich powiela
stare tematy, bo są wydawane w kiepskich
wydawnictwach, dla których najważniejsze są
obrazki i kasa. Redakcji merytorycznej tam
niet, co najwyżej korekta, jak się ma
szczęście.
Trzeba iść do dietetyka i ustalić wszystko
indywidualnie - i w dodatku mieć szczęście,
żeby trafić na dobrego specjalistę, a nie
takiego, co ulega modom na różne dziwactwa i
nie ma szafki zapchanej suplementami konkretnej
firmy.

16%VOL
22%VAT

--
takie tam... forum homeopatia

tyle owoców to zdrowo?

[mama-ola]

> w zdrowym odżywianiu jest m.in. zasada 5x owoc lub warzywo
> dziennie

Naprawdę??? Przecież owoce to są cukry! (Co do warzyw - OK).
Ja mam zasadę, że jedna porcja owoców dziennie, i to najpóźniej do
16. Jedna porcja to np. jedno jabłko, a jak drobny owoc, to kubek,
np. kubek jagód, malin czy truskawek.

[dziwnakacha]

masz

[kasiaczek1887]

dziękuję :) jeśli mozeszto przeslij mi na maila gazetowego swoją rozpiskę. Tak
jak mówiłam- teorie znam:)

[szaraga]

kasiaczek1887 napisała:

> napisane jak ,,krowie na rowie"
> 1. jak jeść zdrowo ale nie chodzi mi o wskazówki tylko przepisy,
najlepiej rozpisane na dni tygodnia 0 czyli po prostu taka sciaga
żebym codziennie wiedziała co jeść, tak na początek...
> 2. żeby produkty były ogólnodostępne


Plan posiłków

Pozdrawiam

[Gość: sylwia]

hej,ja też chętnie skorzystam z tego planu ale niestety u mnie w akademiku nie
można ściągać z rapidshara,mogłabyś udostępnić to gdzieś indziej? albo przesłać?

[szaraga]

Gość portalu: sylwia napisał(a):
> hej,ja też chętnie skorzystam z tego planu ale niestety u mnie w
> akademiku nie można ściągać z rapidshara, mogłabyś udostępnić to
> gdzieś indziej? albo przesłać?

Mogę przesłać komplet na maila gazetowego albo gdzieś indziej, np.
mailem do koleżanki z wojska?

[Gość: kkk]

nie chce byc zlosliwa, ale takim "leczo" sie nie zareklamujesz. na
szczescie dodalas papryke, bo inaczej bylby to smalec z boczkiem i
kielbacha i kostka rosolowa. ratunku.
naprawde doceniam prace itd, no ale litosci.

[shachar]

ale do jakiego stopnia to'krowie na rowie' ma byc, bo to bardzo
pojemne pojecie ;)
generalnie ksiazka to excuse, nie moge zaczac dobrze sie odzywiac,
bo nie mam ksiazki...kiedy kupie ksiazke/sprzet/abonament do
gymu/stroj sportowy/ktos wysle mi liste przepisow na necie...wtedy
dopiero sie odchudze, ze hoho.Gówno prawda. Dobrze wiesz ,co masz
jesc i ile, zeby zrzucic wage, tylko wolisz porzekac na owe
przepisy, zeby one sie nie sprawdzily, haha :)
wtedy wpadniesz w dola i zaczniesz wiecej jesc, bo jestes
beznadziejna, tak sobie pomyslisz.

nakrecasz to kolko, bo masz nawykowa potrzebe czucia sie tak, jak
zwykle, juz ty sama wiesz jak.
pozdrowienia

[forencka]

To nie ma być dla purystów, smaki mają pasować większości. A takie leczo zjedzą
nasi mężowie, w przeciwieństwie do prawdziwego, bez mięsa. Tyle, że węgierskie
leczo jest tylko i wyłącznie na smalcu. I tak jest pysznie!

szukam książki... - może Dukan?

[mama-ola]

Do diety Dukana masz komplet informacji, o które Ci chodzi:
książka z podbudową teoretyczną (jak krowie na rowie), książka z
tysiącami przepisów plus forum wymiany myśli i wrażeń.

Co prawda dieta Dukana jest dietą odchudzającą, ale przecież
niekoniecznie musisz się zdecydować na jej full wersję (nie zachęcam
zresztą). Możesz się po prostu obczytać i skorzystać z wybranych
przepisów. Z pewnością są zdrowe, bo np. beztłuszczowe. Ja od
kiedy się tym zainteresowałam, to odkryłam, że mogę nie korzystać z
oleju (eureka!) i też da się zrobić obiad.

Jeden przykład: kiedyś pierś z kurczaka maczałam w
roztrzepanym jajku i bułce tartej, a potem smażyłam na oleju. Teraz
maczam ją w jogurcie naturalnym z przyprawami (całą noc) i taką
umazianą tym jogurtem "smażę" na suchej rozgrzanej patelni.
Rozumiesz jaka to różnica :)