Jak jeść by nie przytyć?...

[Gość: magggie]

Uwielbiam jeść. Do tej pory mogłam pochłaniać niezliczone ilości pysznego
żarełka - i jakoś nie szkodziło to za bardzo mojej pupie i brzuszkowi. Ale
zauważyłam, że od jakiegoś czasu przybywa mi tu i ówdzie :-( Mimo, że
zaczęłam ograniczać swoje jedzonko. Czy wiecie jak jeść, żeby nie nabierać
centymetrów w pupie i nie drażnić wagi za bardzo?... Podobno nie powinno się
łączyć ze sobą pewnych produktów - ale jakich? Czy są jeszcze jakieś
sposoby?... Zawsze jem powoli - jedzenie to dla mnie ceremonia... I nie jem
tłustych rzeczy...

[hania55]

Zmniejszyć porcje, a po obiedzie iść na spacer albo na rower.

[Gość: magggie]

Raczej sporo spaceruję - mam psa, który wymaga dużo ruchu. A gdy zmniejszę
porcje - szybko głodnieję :-(

[marghot]

nie pij napojów gazowanych- rozdymają zołądek; unikaj wysoko przetworzonych
produktów; zmniejsz ilość alkoholu jeśli wypijasz go sporo; może jadaj mniejsze
porcje ale częściej np. 5 razy dziennie?

[Gość: magggie]

Gazowanych wcale nie piję. Alkohol w zasadzie też sporadycznie - i to jedynie
czerwone wino.
Jakie to są wysoko przetworzone produkty - czy to na przykład zupki w proszku?
Takich też nie jadam...

[reaa]

Jesc rozsadnie, troche gimnastyki tez nie zaszkodzi,
szczegolnie jak sie juz nie ma 18 lat:)

[Gość: esik]

Ogranicz weglowodany i cukier:-).

esik

[segovia]

Gość portalu: esik napisał(a):

> Ogranicz weglowodany i cukier:-).
>
> esik

wytłumacz różnicę...

[Gość: Gosia]

Jeść wszystko ale w mniejszych ilościach i pić dużo wody mineralnej
niegazowanej albo herbatek ziołowych.No i trochę poruszać się też nie
zaszkodzi, rower, spacer,gimnastyka,siłownia-według uznania kto co woli.

[Gość: magggie]

No właśnie - z tym ograniczeniem jedzenia to chyba będzie najtrudniej. Przez
tyle byłam przyzwyczajona, że jem ile mogę i nic mi nie jest. A najbardziej
uwielbian kluchy z sosami - a to zabójstwo dla mojej pupy :-( Cóż - trzeba
chyba zmienić nawyki żywieniowe - a to nie będzie łatwe...

[ewamr]

cukier to czysta sacharoza natomiast węglowodany to ogromna grupa (proste i
złożone) znajdują się prawie wszędzie : pieczywo makarony owoce warzywa(tu
najmniej z wymienionych przeze mnie produktów). żeby efektywnie schudnąć
niestety trzebaię ich wyrzec.

[Gość: czarna]

cze na to wygląda że w naszym kraju nic nie bedzie można zjeśc bo co sie zje to
sie po tym tyje:/ a jak mam sie oprzeć np. pierożką z serem?? poprostu nie moge
albo makaron no nie da sie a głodzić też sie przecież nie moge no bo w jakąś
chorobe wpadne.Waże 47 kg ale moim zdaniem mam za duży tyłek :/ co mam zrobić?

[qubraq]

Moja żona, półtorametrowy drobiazg, jako panienka ważyła 47 kg. Od tej pory
minęło 40 lat; rok temu ważyła jeszcze 73 kg i była dość puszysta. Od czerwca
począwszy przestała żreć jak sama mówi, po prostu przestała sie obżerać
wszystkim co pod nos wpadnie. Nie stosowała żadnej specjalnej diety - to mogę,
pod słowem, potwierdzić. Rzeczywiście nie żarła ale jadła i gimnastykowała się
dużo chodziła. Na koniec ubiegłego roku waga jej sie ustabilizowała na poziomie
53 kg i tak do dziś trzyma. Nie wspomnę, że cała szafa niestety poszła do ludzi
a nowe ciuchy prawie wszystkie trzeba było kupić.
Pytanie, co zrobiła ze skórą, która teoretycznie powinna jej wszędzie wisieć
fałdami i powiewać: gimnastyka i 2 serie masaży po 10 razy w odstępie trzech
miesięcy. Ja sam patrzę i nie wierzę...
Andrzej

[Gość: magggie]

No właśnie, a mnie tak wszystko korci!...

[krasnowo]

Tak na codzień - stwierdzam to po sobie - dobry efekt daje oddzielenie
słodkości od innych potraw (oczywiście najlepiej i najzdrowiej byłoby nie jeść
słodyczy w ogóle), ale jak się nie da, to jedz słodycze najwcześniej godzinę po
posiłku (a może całkiem zapomnisz o deserze?)

[Gość: magggie]

Baaardzo ograniczyłam deserki. Ale chyba rzeczywiście będe musiała z nich
zrezygnować. I z kluchów z sosem także...

[krasnowo]

A ja właśnie nie zrezygnowałam - stwierdziłam, że należy mi się od czasu do
czasu (albo częściej) coś słodkiego, ale bezwzględnie robię przerwy - duże i
nie tyję !

[qubraq]

krasnowo napisała:

> A ja właśnie nie zrezygnowałam - stwierdziłam, że należy mi się od czasu do
> czasu (albo częściej) coś słodkiego, ale bezwzględnie robię przerwy - duże i
> nie tyję !

...I masz rację Agatko, ale Ty przecież mimo, takiego poważnego dorobku, z
przeproszeniem, ciągle jeszcze jesteś smarkulą, no może trochę wyrośniętą, i
możesz sobie folgować ze smakołykami podczas kiedy moja Ilona zaczęła niedawno
siódmą dziesiątkę i musi uważać! Za to ją podziwiam! Ja np. już wiele spraw
odkładam na zawsze bo mam świadomość, że już nie zdążę przed "wyłączeniem prądu
w środku dnia". Niektóre książki do tej pory nieprzeczytane już oddaję
dzieciom lub znajomym, bo nie mam już na nie czasu, jeżdżę 18 letnim maluchem
i nie wiem czy z mojej emerytury jeszcze zdążę zmienić go na coś lepszego.
A.

[krasnowo]

Andrzeju ! Twój list wpadł w nieco ponury nastrój, jak to ? Przecież zaledwie
parę dni temu zacząłeś nowy etap w swoim życiu: mam nadzieję, że nie powróciłeś
w międzyczasie do barbarzyńskiego zwyczaju parzenia esencji?!?
A tak na serio - moje stwierdzenie na temat braku konieczności odmawiania sobie
wszystkich łakoci dotyczyło listu magggie, która jest prawdopodobnie jeszcze
bardziej "smarkata" ode mnie :))) - bardzo podziwiam osiągnięcie Twojej żony,
bo mnie na taki hart ducha nie byłoby stać, dlatego, gdy wyrosłam ze
szczęśliwego wieku, kiedy to człowiek bezkarnie może wchłonąć wszystko, jedyne
na co było mnie stać, to przeorganizowanie nawyków jedzeniowych (sprawdza się)
a życie dorzuciło swoje trzy grosze w postaci tendencji do odwapnienia i w
związku z tym konieczności regularnych ćwiczeń (jazdy na rowerze). I taka jest
też moja rada dla magggie - jeść wszystko, ale w kontrolowanych ilościach, dużo
błonnika, oddzielanie węglowodanów i izolowanie cukrów , no i sporo ruchu, wagę
trzeba trzymać pod kontrolą, bo nie każdego stać na takie wyczyny jak zrzucenie
20 kg.

[qubraq]

krasnowo napisała:

> Andrzeju ! Twój list wpadł w nieco ponury nastrój, jak to ? Przecież zaledwie
> parę dni temu zacząłeś nowy etap w swoim życiu: mam nadzieję, że nie
> powróciłeś w międzyczasie do barbarzyńskiego zwyczaju parzenia esencji?!?

Nie, nie, piję antybarbarzyńską herbatę cejlońską f-my HEDLEY'S z ogromnych
czarnych liści i za każdym łykiem wspominam Was miłe dziewczęta za pomoc
psychiczną jakiej mi dostarczyłyście.
A natrój, cóż - no takie jest życie. Jest taka piękna pieśń napisana przez
Mikaela Tariwerdijewa o sosnach, chciałbym żebyś ją usłyszała.
A.

[Gość: magggie]

Czylipowinnam jeść to co zwykle - tyle, że robić między posiłkami dłuższe
przerwy? To chyba da się zrobić... Dzięki za radę!

[Gość: tola]

absolutnie nie wydłużaj przerw miedzy posiłkami - to podstawowy błąd. Lepiej
jesc mniej a czesciej - godna polecenia deta "żp" czyli "żreć połowę" jesz
mniej wiecej połowę swojej normalnej porcji. Na tej diecie raczej nie
schudniesz (do tego potrzebna jest radykalna zmiana jadlospisu i stylu zycia)
ale na pewno utzrmasz obecna wage. pozdrawiam. Tola

Słodycze i nie tylko

[hania55]

Ja jem słodycze góra 2 razy na tydzień, ale bez wyrzutów sumienia. Przychodzę
do pracy po śniadaniu, bo kupne buły i pojadanie "byle do obiadu" to prosta (i
niesmaczna) droga do dodatkowych kilogramów. W ogóle staram się nie pojadać w
pracy, przy czytaniu książek, oglądaniu telewizji, itd. Staram się jeść b.
różnorodnie, tzn. np. jeżeli jednego dnia zjadam na obiad mięso i surówkę, to
na śniadanie i na kolację nie jem nic mięsnego, a jeżeli na obiad pozwalam
sobie na furę makaronu, pierogów, albo naleśników, to na śniadanie jem płatki z
kefirem + sok, a na kolację coś zielonego. Tak naprawdę jem wszystko, ale
przeważnie w rozsądnych ilościach i staram się jak najwięcej ruszać, choć o
miano miss siłowni nie mam zamiaru się ubiegać ;-)

[Gość: trochę tęższa...]

ZAIMPONOWAŁA mi Twoja żona! Skoro ona mogła to ja też a co mi tam- biorę się za
się! Podziękuj Jej za mnie, dobrze?

[Gość: kiki]

Andrzeju, mi tez bardzo Twoja zona zaimponowala - podejrzawam ze jest w tym
samym wieku co ja... az mily tego czytac, moze mnie sie tez kiedys uda :))))

pozdrawiam wszystkich,
k

[qubraq]

Jestem Wam gorąco wdzięczny za podziw dla wysiłku mojej małej (sam mam prawie
dwa metry) jak i za "współczucie jakie mi okazujecie". Powiem jej, jak wróci z
wieczornego koncertu jazzowego! Niech się cieszy!
Andrzej

[Gość: Pichciarz]

Jeść mało?... Jeść raz dziennie?... Jeść nielubiane potrawy?...

[Gość: doświadczona]

Przyznam wam się, że już kilkadziesiąt lat, niestety, kontroluję swoją wagę w
sposób moim zdaniem możliwie najbardziej nieuciążliwy. Od skończenia studiów
raz na kilka miesięcy wchodzę na moją łazienkową wagę i patrzę co jest. Jak dwa
kilo za mało to zaczynam sobie jeść odrobinę więcej, bo trudno wyglądać jak
kij. A jak dwa-trzy kilo za dużo, to jem cały dzień wszystko normalnie i
zmniejszam na pół kolację. Dzięki temu nie mam cały dzień uczucia głodu, bo jem
i tyram od rana, więc bez mojego kochanego jedzonka bym padła. A tylko
wieczorem jem mniej i mam wrażenie, że łatwiej mi znieść uczucie lekkiego
niedosytu po mniejszej kolacji, niż by to było po mniejszym obiedzie. Skutek
widać na wadze nie po tygodniu, tylko po kilku tygodniach. Organizm nie doznaje
żadnego zachwiania na skutek jakiejś idiotycznej diety, która nagle wprowadza
zaburzenie funkcjonowania. A ja jem co lubię i to dla mnie istotne. Widzę, że
jak bym tak dłużej ciągnęła, to bym chyba zeszła z wagą do zera. Śmieszą mnie
wszystkie filozoficzne diety wymyślane przez dietetyków. Nie oszukujmy się,
żeby schudnąć trzeba mniej jeść i koniec. Obojętne w jakie teorie to ubierzemy
droga jest jedna i tylko taka droga nie prowadzi do gwałtownego efektu jojo.
Wymaga to oczywiście pewnej dyscypliny, ale w ten sposób nawet mój
jedenastoletni syn nie zaburzył mi wagi w żaden istotny sposób chociaż w moim
wieku na pewno miał szczególne prawo.
Podziwiam wszystkich odchudzających się skutecznie z dużej wagi, bo miewam tego
namiastkę od czasu do czasu, więc wiem dobrze, że są podziwu godni. Z tym
jedzeniem, to chyba tak jak walka z nałogiem i w tym pewnie główny problem.
Pozdrawiam wszystkich ze szczególnym uwzględnienia Andrzeja z rodziną:)

[Gość: magggie]

A o której jadasz ostatni posiłek?

[Gość: pulchniutka]

to pewnie wielki błąd ale często bywa, że kolację jadam między 21 a 22 i to
wcale nie małą.

[linn_linn]

Doswiadczona i przede wszystkim rozsadna. Milo poczytac, ale najlpiej wziac
przyklad.

[Gość: esik]

I ja Wam cos opowiem:-).
Cale zycie bylam chuda. Kiedy wiec zaczylam tyc bylam przeszczesliwa bo w koncu
zaczelam wygladac "normalnie". Kiedy jednak stwierdzilam, ze co za duzo to
niezdrowo bylo za pozno. W ciagu 5 lat przytylam 25 kg!!! i wazylam 72 kg -
zgroza!!! Ilez ja diet wyprobowalam. Pamietam tylko, ze ciagle bylam glodna i
zla. Jak stracilam nawet 2 kg to zaraz zyskiwalam 3 i tak w kolko.
W koncu trafilam na artykul w gazecie na temat weglowodanow i ich roli w
organizmie, z dnia na dzien przestalam wiec jesc: chleb, ziemniaki, makaron,
ryz i oczywiscie cukier.
W cigu 6 m-cy stracilam 18 kg:-))).
Nie chodzilam glodna, jadlam co chcialam, oczywiscie poza weglowodanami.
Od 2 lat waze 54 kg i jem juz wszystko, nawet weglowodany, tylko w malej ilosci.
Pozwalam sobie nawet na "szalenstwo" jedzenia duzej ilosci ciasta np. w swieta
czy inne przyjecia bo wiem, ze jesli nawet przybedzie mi 1 czy 2 kg to
szybciutko moge je zgubic. Wtedy przez tydzien czy dwa nie jem chleba i
ziemniakow i to wystarcza.
I na koniec - to weglowodany powoduja chec dalszego jedzenia bo podnosi sie
poziom insuliny. Mozna to sprawdzic gotujac obiad na dwa dni i w jeden dzien
zjesc 2-gie danie z ziemniakami, a w nastepny dzien ziemniaki zastapic
gotowanym kalafiorem bez bulki tartej oczywiscie. Latwo mozna sie przekonac, ze
po obiedzie z ziemniakami jeszcze cos by sie zjadlo, a po obiedzie bez
ziemnikow juz sie jesc nie chce.
I to by bylo na tyle.

Serdecznie pozdrawiam wszystkich odchudzajacych sie i gratuluje tym, ktorzy
tego dokonali
esik

[qubraq]

Gość portalu: doświadczona napisała:

> ...Pozdrawiam wszystkich ze szczególnym uwzględnienia Andrzeja z rodziną:)

Dzięki serdeczne za dobre słowa; nie mogłem sie zreflektować wcześniej bo mnie
moja chuda żona nie dopuszczała do "ordynatora",
Andrzej

[Gość: doświadczona]

Dzięki, dzięki...........:)
Jak nie miałam dziecka to jadłam po 19.00. mały zaburzył tą sielankę i teraz
koło 20.00. Czasem się napcham, ale ostatnio widzę, że jestem wrażliwsza na
jedzenie, albo mi jeszcze bardziej smakuje:) ,więc jem więcej, no to znowu
jestem w fazie skromniejszych kolacji. Dżinsów od wielu wielu lat nie zmieniam.
Rozmiaru:)))

[buhuhu]

moj sposob to jesc wszystko na co ma sie ochote i TYLKO to. oczywiscie bez
przesady z iloscia. sluchanie swojego zaladka to naprawde najlepszy - moim
zdaniem- sposob na pozbycie sie zbednych kg i utrzymanie swojej wagi. chodzi o
to, ze nawet jak w domu mam mnostwo ulubionych smakolykow, a nie mam na nie
ochoty , to po prostu ich nie jem.

[petal]

Podobne problemy jak Ty Magggie ma wiekszość z nas ale to,że coś chcesz z tym
zrobić już Cie lekko wybija poza ten tłum.

Ja wprawdzie tez marzę o jakis 4kg mniej ale nie mam siły zacząć. Czuje sie
wciąż tak wyczerpana że nie umiem sobie odmawiać tych "drobnych" przyjemności
głównie żywieniowych.NIestety potem wieczorami mam kaca moralnego i obiecuje
zacząć zaraz z rana zmiane trybu życia.

Wiem że gdy sie wreszcie sie zmobnilizuje to mi sie uda.Tak było po pierwszym
dziecku.Teraz na świat przyszło drugie i jakoś woli mi brak.Wciąż myśle że moze
potem itd...

Mój sposób na schudniecie był znany jak świat:
1,nie jeść po 18,00
2,ćwiczyć min raz w tyg intensywnie
3,nie mysleć obsesyjnie o jedzeniu
4,nie być głodną w ciągu dnia
5,jesc posiłki powoli
6,nie łączyć weglowodanów z białkami:jak ziemniaki to z samą surówką a jak
miecho to tez z warzywami bez ziemniaków, ryżu makaronu czy chleba
7,jesc o stałych porach co 2,5-3godz
8,pić czerwoną herbate do posiłku i zieloną wieczorem by sie czyms zająć w
miejsce jedzenia
9,przykleic na widoku swoje "chude"zdjecie
itd

Do roboty

MOze tez zaczne:)

[Gość: es]

Bardzo mi się spodobały zwłaszcza rady nr 3,4. tylko jak to zrobić????????????
ja kłopoty z wagą mam odkąd pamiętam, teraz staram się odżywiać racjonalnie i w
miarę niskokalorycznie - i raczej mi się to udaje ( od czasu do czasu robię
sobie dzień dziecka i skuszę się na coś tuczącego)ale o jedzeniu myślę
obsesyjnie właśnie( te wszystkie tuczace, niezdrowe i PRZEPYSZNE dania). a na
lodówce - jako ostrzeżenie- przypięłam swoje zdjęcie z tych "najgrubszych "
czasówa, na którym wyglądam jak wieloryb- bardzo skuteczna metoda

[Gość: 666]

> 1,nie jeść po 18,00
> 7,jesc o stałych porach co 2,5-3godz

Coś mi się wydaje, że te punkty są ze sobą sprzeczne. od 18 do rana jest jednak
więcej niż 2,5 - 3 h. to jakiś przesąd, że nie powinno się jeść po 18 (zresztą
był jakiś czas czemu art. w gazecie, o tym, że późne jedzenie nie ma większego
związku z tuszą). Wg mnie lekki(!), najlepiej czysto białkowy (np. tuńczyk, dla
zdesperowanych odżywki dla kulturystów), ok. godzinę przed snem to najlepsze
rozwiązanie.

> 2,ćwiczyć min raz w tyg intensywnie
Myślę, że częstszy trening jest o wiele bardziej wskazany. Dla poprawy
samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia. Prawda, dla odchudzania to tylko
intensywny wysiłek aerobowy - bieganie, rower, pływanie (ideał: godzinka na
rowerze na czczo w szybkim tempie), niestety 5 min gimnastyki nic nie da.

W ogóle to najlepiej poczytać sobie jakieś specjalistyczne fora np. sportowe
forum dyskusyjne (www.sfd.pl), ciekawe i konkretne rady. Przeglądam posty z tego
forum i większość z nich oparta jest na zasadzie "jedna pani drugiej pani", ja
jednak wierze w naukowe metody.

Pozdro

[Gość: Pichciarz]

A może założyć forum, KUCHNIA LEKKA?

[Gość: 30 kg w tydzień]

Musisz nabrac pewnych nawyków i niestety nie rozstawac sie z nimi do końca
życia.Brzmi strasznie?Ale taka jest prawda.Inaczej będziesz tyć z wiekiem,
poniewaz z tego co piszesz zaczynasz miec kłopoty z metabolizmem.Ja tez kiedys
miałam z tym problemy.Oczywiście czasem musisz "zaszaleć"(bo inaczej
zwariujesz),ale nie za często,np.raz na tydzień,raz na miesiac...Zasady:
1.skończ z jedzeniem białego pieczywa definitywnie-tylko pieczywo
pełnoziarniste lub razowe.
2.ogranicz tłuszcze.Zupy gotuj na wywarze z samych warzyw lub na chudym
mięsie,np.piersiach z kurczaka.Zamiast śmietany dodawaj jogurt naturalny.
3.0 słodyczy i słodzonych potraw.
4.0 alkoholu z wyjątkiem czerwonego wina(ale szklaneczka,nie butla).
5.warzywa i owoce jak najczęściej.
6.tylko łyzeczka masła dziennie.
7.nie łącz węglowodanów(pieczywo,makaron,ryz,ziemniaki,mąka)z białkami
(jaja,mleko,mięso).
8.smaz tylko na małej ilości oliwki z oliwek.
9.ćwicz.
10.jedz mniej ale częściej i ostatni raz 3 godziny przed pójściem do łoza.
11.pij czerwoną herbatę,szczególnie po"szaleństwie".
12.sex przed snem! :o :)

[Gość: mee...]

...ach...,to akurat pomylilo mi sie z sexem...wiec jezeli o jedzeniu mowa...to
jadac nalezy wszystko w umiarkowanych ilosciach...pozatym za bardzo nie
mieszamy...jak jemy tluste to bez chleba i kartofli... itd...oczywiscie
wszystko popijamy szklaneczka winna lub piwa...ale oczywiscie li-tylko
wieczorem...

[Gość: anka]

popijać li tylko i jedynie szklaneczką wina. piwa lepiej nie mieszać z niczym

[Gość: mee...]

...bron boze nie mieszamy...tylko wybieramy co dzisiejszego
wieczora...pociagniemy ze szklaneczki...w moim przypadku wino lub piwo...

[Gość: anka]

hehe. w rzeczy samej. ale piwka z żarełkiem też lepiej nie mieszać.

[Gość: mee...]

...a to dlaczego...za duzo...dobrego...znaczy sie...dorodne cialo...ha,ha

[Gość: speaker'ka]

Przed urodzeniem dziecka pochłaniałam całą lodówkę dziennie. Potrafiłam jeść
nawet o drugiej w nocy. Wciąż byłam głodna. I przy wzroście 170 cm ważyłam 47
kg. Po dziecku zmieniło sie to drastycznie. Przytyłam 30 kg i niestety tak
pozostało. Diety nie pomagały na długo a efekt jo-jo był natychmiastowy. W
ostatni piątek kwietnia tego roku postanowiłam ostatni raz sobie pomóc.
zaczęłam ćwiczyć codziennie po godzinie. Efekt schudłam niecale 2 kg. Dodam, że
od 2 lat nie spożywam cukru, nie jadam białego pieczywa i po godz. 17-ej staram
się nie jeść, Piję ok. 3 litrów wody niegazowanej dziennie i ewentualnie
herbatki ziołowe. I jestem załamana. Dwa miesiące wypocin i niecałe 2 kg. Więc
kolejnym ruchem będzie wykluczenie węglowodanów. Tzw. dieta SOUTH BEACH.
Kupiłam książkę. Rozmawiałam z ludźmi. Pomaga. Nie ma efektu jo-jo. Uczy
zdrowego odżywiania. Brzuch staje się płaski. Ale najważniejsze to jest to, że
muszę poprawić kondycję psychiczną. Nadwaga rujnuje moje życie. Pomimo iż każdy
mi mówi, że nie wyglądam wcale źle, mężowi sie taka podobam i córce też to
dopóki ja nie zaakceptuję swojego ciała to będę udręczona tym faktem. Tak więc
proszę Was o trzymanie kciuków. Pozdrawiam

[Gość: magggie]

Do dzieła! I powodzenia :-)

[Gość: akte]

Do speaker'ki. Mam podobny problem. Ograniczyłam węglowodany i wykluczyłam
całkowicie cukier, pracuję, jestem aktywna, i co ? i wielkie NIC.
Waga ani drgnie. Co to za dieta South Beach? Może moja ostatnie deska ratunku?
Proszę o informacje.
Pozdrawiam.

[Gość: speaker'ka]

Polecam książkę. W niej wszystko o diecie, wypowiedzi stosujacych tę dietę oraz
przepisy i jadłospis.
Albo ewentualnie niżej wymienione strony.
www.medicon.pl/prawy.php?szczegolowy_opis=&nr_ksiazki=4555&noback=
polki.wp.pl/wiadomosc.html?wid=5184550&kat=1691&katn=Diety&widn=Menu+po%B3udniowych+pla%BF
Równiez Powodzenia życzę!!!

[Gość: akte]

Bardzo dziekuję, właśnie zamówiłam książkę.
Pozdrawiam i życze powodzenia.

wytłumaczcie

[brunosch]

mi proszę, dlaczego:

1.skończ z jedzeniem białego pieczywa definitywnie-tylko pieczywo
pełnoziarniste lub razowe.

Czy białe jest bardziej tuczące? Gorzej się trawi?
Bo ja tak lubię świeży chleb... nie razowiec, niestety.

[Gość: krasnowo]

Razowy ma więcej wartości odżywczych (bo z pełnej mąki) i zawiera dużo
błonnika, a biały w zasadzie dostarcza tylko węglowodanów, co nie zmienia stanu
rzeczy, że gorący, prosto z piekarni jest pyszny.

[Gość: giezik]

miałem taką koleżanke w akademiku, ktora postanowiła sie odchudzać i zrezygnowała z białego pieczywa. Na kolację zjadała cały (CAŁY) bochenek razowca.

Jesli to ma pomagać w odchudzaniu czemu nie.

[myshen82]

hihihi, dobre!!! :)

[Gość: doświadczona]

Do akte i speakerki - a czy nie próbowałyście po prostu jeść to co zawsze ale
mniej? Przemyśleć uczciwie wobec siebie co i ile jecie, po czy zmniejszyć
porcje a jeść to samo.
Myślę, że Wasze dotychczasowe działania nie są bez sukcesu. Popatrzcie na
zimno - jak widać z tego co piszecie przestałyście tyć dalej, a to też sztuka.
Skuteczne odchudzanie polega na częstym jedzeniu, ale mało. Jak ktoś się
codziennie napcha dużo do 17.00, to fakt, że potem nie będzie jadł tylko go
skatuje psychicznie i nic poza tym.
Trzymajcie się.

[linn_linn]

Jesli ktos nie znosi ciemnego pieczywa, nie musi sie katowac. Moze jesc biale,
ale nie moze przesadzac z iloscia.

[Gość: monia]

No wiec troszke z mojej historii bo dzieki forum Kuchnia schudlam, czytalam je
na zmiane z forum Fitness. Interesuje mnie gotowanie, uwielbiam testowac nowe
smaki, gotowac dla rodziny i przyjaciol i sluchac komplementow;-), uwielbiam
takze jesc, stad moje zainteresowanie Kuchnia.

No wiec przy wzroscie 172cm moja waga bardzo sie wachala ale raczej ponizej
68kg nie schodzila, nastapil przelom kiedy zaczelam wazyc 77kg. Jestem osoba
mloda wiec bylo to dla mnie bardzo przykre, bo chcialam tez wygladac
jak "laska".

Przyznam, ze brakowalo mi silnej woli do odchudzania. Nie wierzylam w diety.
Probowalam ale po np. tygodniu rzucalam sie na jedzenie. Po rozpoczeciu pracy,
doszedl stres i obzarstwo wieczorem. Potrafilam zjesc 2 obiady w ciagu dnia,
duze obiady i napchac sie kanapkami z majonezem na noc.

Na rowni z praca zaczelam aktywnie korzystac z internetu, poniewaz to skarbnica
wiedzy. Trafilam na ta strone, zaczelam czytac wypowiedzi i porady ludzie z F.
Fitness i cos sie we mnie poruszylo. Byly tam historie osob ktore chudly z
bardzo duzej nadwagi i dzieki cwiczeniom i diecie schudly bardzo. Pomyslalam ze
tez moge! Zaczelam malymi krokami, ale oplacilo sie bo w ciagu 8 miesiecy
schudlam do wagi 58 kg. Blad jaki popelnilam to lenistwo w ruchu. Brakuje mi go
wiec zaczelam cwiczyc w domu. Widze juz efekt.

Moj sposob na schudniecie byl prosty: obcielam porcje o 50%, jadlam najwyzej do
godz. 18, zero slodyczy ( u mnie to nie byl problem bo slodyczy nie lubie),
ograniczylam bardzo spozycie ryzu i ziemniakow, z makaronu nigdy nie
zrezygnuje ;-), generalnie jadlam wszystko z malymi ograniczeniami i chudlam.
Chudlam ok. 2,5kg miesiecznie, na poczatku nawet wiecej gdyz w pierwszej fazie
podobno chudnie sie szybko.

Udalo sie! Minelo poltora roku i waga sie utrzymuje. Oczywiscie byly wachniecia
do np. 62kg ale to raczej efekt "wiekszych porcji" i po 2 dniach waga wracala
do normy. Waze niecale 60kg i jestem zadowolona, dobrze sie czuje. Nie mowie ze
jestem super szczupla ale mam normalna sylwetke i nosze rozmiar 38.

Obserwuje apelowanie do diet niskoweglowodanowych i dziwie sie ze ludzie sa na
tyle naiwni myslac ze mozna sie cale zycie odzywiac np. wedlug zasad South
Beach, Atkinsa, Montignac itp. Uwazam, ze to niezdrowe i organizm predzej czy
pozniej upomni sie o swoje.Wielu ludzi skarzy sie przy tych dietach na spadek
energii, omdlenia, nerwowosc. Sugeruje, aby osoby odchudzajace sie
poobserwowaly siebie. Po czym ciezko sie czuja, co ich zdaniem mozna wykluczyc
z jadlospisu, a z czego nie moga zrezygnoawac. Ja nie moge zrezygnowac np. z
makaronu, ale moze ktoras z Pan bedzie mogla, a nie bedzie mogla np. z miesa.
Zawsze sa jakies rozwiazania. Stworzcie wlasna diete, ktora nie zakloci waszego
stylu zycia bo nie wytrzymacie. Nie dajcie sie wciagnac w rozreklamowane diety
przy ktorych "najwiecej sie chudnie przez pierwsze 2 tygodnie", a potem przez
kolejne 5 tygodni waga stoi w miejscu. Nie fundujcie sobie diet, tylko zmiencie
calkowicie swoj sposob odzywiania. Zapiszcie na kartce co zjadacie w duzych
ilosciach, a czego moglibyscie jesc wiecej. Uwazam ze trzeba sie wsluchac w
swoj organizam. Aha, jeszcze jedno, ja fundowalam sobie szok dla organizmu
czyli np. w weekend objadalam sie nieprzyzwoicie, po to aby znowu w
poniedzialek wrocic do normalnego zywienia. Przy zmniejszeniu porcji na dluzszy
czas, organizm sie przyzwyczaja i rozleniwia i wolniej trawi, trzeba dostarczyc
mu czasem extra dawke kalorii aby zaczal szybciej spalac, aby sie
poruszyl.Pomoglo i o tyle przyjemnie ze moglam sie tez troszke poobjadac ;-)

To tyle o mnie ;-)

[Gość: re]

Dzieki za wszystkie porady, mam pytania:

ta czerwona herbata o ktorej mowicie to jaka to jest? z dziekiej rozy czy ta
afrykanska?

jak nie jecie w ogole weglowodanow to co wlasciwie jecie do obiadu? same
warzywa? problem jak sie jest wegetarianinem, czy strakowe, soczewica sa ok?

pozdrawiam,
r

[Gość: krasnowo]

Herbata pu-ehr (nie jestem pewna, czy tak się to pisze), do smaku trzeba się
przyzwyczaić, niektórym nie odpowiada ( dla nich istnieje wersja herbaty pu-ehr
w tabletkach w aptece :)).

[Gość: Elek]

Soja, soczewica, fasola są jak najbardziej ok:-)Nie jem mięsa 12 lat i wiem, że
dla wegetarian mogą być zabójcze wyłącznie słodycze, duże ilości tłuszczu, brak
ruchu oraz białe: pieczywo, ryż itp. Ja łącze węglowodany ze wszystkim, nie
ograniczam się także zbytnio. Schudłam 11kg. w 4.miesiące:-). Wszelkie herbatki
itp. mogą jedynie trochę wspomagać, ale nigdy nie zastąpią zdrowego stylu
życia. I najważniejsze to ćwiczyć, ćwiczyć (ja np. uprawiam jogę i wspinaczkę,
ale polecam wszelkie formy aktywności)kilka razy w tygodniu min. po godzinie.
Pozdrawiam:-)

[Gość: doświadczona]

Bardzo mnie przekonuje, na tle moich własnych doświadczeń, to co pisze monia.
Tobie się wspaniale udało, co potwierdza moje próby uogólnień. Nie da rady dużo
jeść i efektywnie chudnąć. No i jest to problem długofalowy, a nie na cudowne 2-
3 tygodnie. Ja oczywiście zdaję sobie sprawę, że zwalczam czasem parę kilo i to
nie ma porównania z Waszymi wysiłkami o większym ciężarze gatunkowym. Ale chyba
jednak metoda jest tylko jedna.
Może ktoś zapytać, skąd u mnie aż takie zainteresowanie tematem skoro to
właściwie nie jest mój wielki:) problem? Po prostu ciągle stykam się
z "walczącymi" wokół mnie. I ręce mi opadają jak się bez sensu męczą, a nie z
każdym jestem tak blisko, żeby mu powiedzieć wprost, co o tym myślę, chociaż
parę osób "moją metodę" podchwyciło z niezłym rezultatem.

Dorzucę jeszcze wyjaśnienie skąd wzięłam przekonanie o bezpośrednim (niestety)
powiązaniu radosnej konsumpcji z tuszą. Otóż mieszkam w mieście, w którym jest
Akademia Maedyczna, a na niej wykładał kiedyś pewien profesor. Człowiek przeżył
wojnę i inne okropności i podobno zawsze zaczynał wykład na temat odchudzania
stwierdzeniem: "otyłość jest chorobą dolnej i górnej szczęki". Po czym dla
wyjaśnienia dorzucał: "czy ktoś widział w obozie koncentracyjnym otyłych?".

[Gość: Krynia]

Stosować należy się do diety NŻD co w dowolnym tłumaczeniu znaczy NIE ŻRYJ DUŻO

[Gość: pothead]

Kilka prostych zasad GWARANTUJE, ze nie nabierzesz zbednych kilogramow i
utrzymasz bez zadnych wyrzeczen optymalna wage. Oto one:
1. Jedz REGULARNIE (to bardzo, bardzo wazne!!!), tzn. w regularnych odstepach
czasu (najlepiej co 2-3 godziny) i o stalych porach
2. Spozywaj 5-6 MALYCH posilkow dziennie. Jedz MALO, ale CZESTO.
3. Nie tyje sie od tluszczy, lecz od weglowodanow, wiec to, ze nie jesz
tlustych potraw nie ma wiekszego zwiazku z tym, ze nie tyjesz. Eliminujac
zupelnie tluszcze z diety NA PEWNO nie utrzymasz wagi, bo jest to bardzo wazne
zrodlo "dlugoterminowej" energii dla organizmu, a jego brak powoduje zaburzenia
procesow metabolicznych. Tluszcze TRZEBA bezwzglednie spozywac, tylko w
ograniczonych ilosciach i dobrej jakosci (najzdrowsze sa wielonienasycone kwasy
tluszczowe - obecne sa np. w pelnoziarnistym pieczywie). Nalezy natomiast, w
miare uplywu dnia, ograniczac spozywanie weglowodanow, poniewaz jest to energia
wykorzystywana przez organizm od razu i jesli nie zdazymy jej spozytkowac, to
organizm zamieni pochodzaca z nich glukoze w tkanke tluszczowa. Ograniczajac
weglowodany, zwieksz jednoczesnie spozycie bialka (np. chude mieso, drob,
fasola, ryby, przetwory mleczne).
4. Codziennie poswiec przynajmniej 0,5-1 godz. na intensywny (przynajmniej
sredniointensywny) wysilek fizyczny (bieganie, rower, aerobik, cokolwiek byle
troche sie poruszec!!!)
5. Jedz Z UMIAREM - nie obzeraj sie!!!

Stosujac te zasady schudlem 24 kilogramy i od 14 miesiecy nie przytylem ani
grama!!! Osobiscie gwarantuje ich absolutna skutecznosc, pod warunkiem
sumiennego stosowania sie do nich. Istota tych pieciu regul jest przywrocenie
organizmowi rownowagi metabolicznej i wlasciwych proporcji WSZYSTKICH
najwazniejszych dla jego funkcjonowania skladnikow odzywczych (tluszczy,
weglowodanow, bialka). Zycze powodzenia i wytrwalosci:))

[Gość: 30 kg w tydzień]

Można tez stosować dietę żp-żryj połowę(nie mylić z żryj podwójnie!).

[lola211]

Polecam Metode Montignac'a zarówno dla chcacych schudnac jak i tych, ktorzy nie
chca ograniczac ilosci jedzenia i nie tyc.

Montignac...

[hania55]

Lolu, dla mnie wielkim minusem metody Montignaca jest skreślenie z menu
produktów mącznych i owoców. Po prostu nie jestem w stanie z tego całkowicie
zrezygnować. Już wolę pójść na rower albo na basen :-)

[lola211]

Hmm, zapewniam, ze na MM jada sie owoce, procz bananów, melonów, arbuza i
winogron, reszta prosze bardzo.Rzeczywiscie, jesli ktos jest wielkim
milosnikiem akurat tych, to ciezka sprawa.A z mącznych jadam makarony,
nalesniki, placki, tyle ze z maki razowej, spagetti biale z durum czy semoliny
jak najbardziej.
Kazdy musi znaleźc własny sposób, mnie przede wszystkim w MM urzekło to, ze nie
glodze sie, jem spore porcje, i jesli nie chudne to stoje w miejscu
przynajmniej, a mialam juz okres w ktorym ograniczalam ilosc jedzenia i tylam.
Pozdrówka.

[hania55]

Jednak zostanę ze swoimi arbuzami i melonami i naleśnikami z pszennej mąki ;-)
Na szczęście na razie udaje mi się utrzymywać stałą, dobrą wagę bez stosowania
szczególnych diet. Na codzień umiar + minimum ruchu + dużo niegazowanej wody, a
w sytuacjach kryzysowych - większy wysiłek fizyczny. Myślę, że podstawą każdej
diety czy, zwyczajnie, sposobu odżywiania się, jest wsłuchanie się we własny
organizm i jego potrzeby.
Pozdrawiam!

PS. Moja mama rewelacyjnie schudła nie jedząc przez kilka miesięcy słodyczy i
produktów mącznych. Teraz je wszystko (łącznie ze słodyczami), ale
umiarkowanie, stara się więcej ruszać i ma figurę, jakiej niejedna 20-latka
mogłaby jej pozazdrościć.

arbuzy i melony

[Gość: giezik]

rezygnacja z melonów i arbuzów, no horrror. A co, że niby ta woda w nich zawarta tuczy? (czy może raczej twórca diety, nie lubił tych owoców ;)

[lola211]

Te owoce podnosza zbyt wysoko poziom cukru we krwi, tak jak i zreszta inne
weglowodany o wysokim indeksie glikemicznym.To powoduje, ze wydziela sie za
duzo insuliny, a co za tym idzie odklada sie tłuszczyk.
W MM nie patrzymy na podukty pod katem ich kalorycznosci, choc najczesciej tak
sie sklada, ze niskie Ig(czyli dozwolone)mają weglowodany jednoczesnie
malokaloryczne.

--------------------------------------------------
Chcesz schudnąc, zdrowo sie odżywiać, zajrzyj tu:

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143

[Gość: aniko]

Też zabiorę głos, bo w ostatnich kilku miesiącach schudłam jakieś 5-6 kg.
Rada jest jedna: trzeba po prostu jeść mniej, szczególnie na kolację.
Próbowałam rozmaitych diet, swojego czasu bardzo byłam "urzeczona" metodą
Montignaca, przez cała miesiące (żeby nie powiedzieć lata) nie łączyłam
węglowodanów z białkami, nie jadłam białego pieczywa, makarony tylko razowe
i... nic. W końcu zaczęłam jesć normalnie i rzeczy które mi smakują tylko w
mniejszych ilościach i nareszcie poskutkowało. I to wtedy kiedy przestałam jeść
razowe pieczywo i makarony! Tak więc samo zastąpienie białej mąki razową i
osławione "niełączenie" absolutnie nie spowoduje schudnięcia. Nie tędy droga.

[Gość: Cynamoon]

I ja kiedys bylam gruba...
W klasie maturalnej zaczelam chudnac, powolutku.
Bez diety wlasciwie, ale to co jadlam bylo zdrowe.
I zelazna zasada bylo NIEJEDZENIE po 18!!!
Duzo warzyw i owocow (od tamtej pory zostal mi zwyczaj jedzenia do sniadania
swiezej surowki), malo miesa, duzo wynalazkow wegetarianskich, pieczywo tylko
ciemne, zadko smazone rzeczy, a te grzeszne czasme i po trochu.
Na studiach juz bylam szczupla i nikt mi nie wierzyl ze kiedys bylam gruba.
Wtedy nie mailam czasu na jedzenie (zajecia od 8 rano do 8 wieczor)
ale bralam ze soba salatki i kanapki (wszyscy mi zazdroscili: np wielka
ziarnista bulka z pasta z twarozku utartego np. z papryka czerwona lub
pomidorem, lisc salaty, lyzeczka ziarnistej musztardy, albo z jakim pasztetem
ze straczkow).
I musze przyznac, ze codziennie zjadalm tez 1 snickersa w drodze na zajecia :-)
W sumie od ostatniej klasy liceum do konca 1 roku studiow schudalm prawie 20
kilo.
Wage udalo mi sie utrzymac niejedzac po 18.
Niestety, w ciagu kilku ostatnich lat ta zasada upadla i jakos nie moge do niej
powrocic.
Teraz ciagle mam hustwke +/- 3 kilo (dla innych niewidoczne, mnie doprowadzaja
do szalu).
W moim przypadku sa winne za duze ilosci. I to ze mam trudna sytauacje osobista
i jedzenie mnie odstresowuje.
Ale i tak jem zdrowo: sama pieke czarne bulki, duzo warzyw, owocow, kasz
herbaty Yerba mate
...i za duzo slodyczy ;_(((

[Gość: magggie]

Jak pieczesz te bułki? Zdradzisz sekret?...

[Gość: Cynamoon]

Bardzo duzo moich przepisow na rozne zdrowe bulki jest na forum
(wpisz "buleczki" w szukaj)

Ale ostatnio robie namietnie takie:
Nastawiam 1/4- 1/3 kostki swiezych drozdzy (lyzka cukru, lyzka maki, szklanka
cieplej wody zmieszanej z mlekiem)
W tak zwanym miedzyczasie: Do duzej miski wsypuje ze 2,5 szklanki maki zytniej
razowej albo pszennej razowej, szklanke maki pszennej i na oko po garsci:
jakichs otrab (pszenne lub owsiane albo i te i te), i np.: ziarna slonecznika,
orzechy, mak, kminek, troche rodzynek i tym podobne ingrediencje (nie musi byc
wszytsko na raz, tylko to co sie ma i lubi)
Do tego 2, 3 lyzki oleju
ze 2 plaskie lyzki cukru i 1 plaska lyzka maki.
Wszytsko mieszam. Potem wlewm do tego zaczyn drozdzowy i dolewm jeszcze cieplej
wody lub wody z mlekiem. Wyrabiam reka, ba byc gliniaste.
Formuje buleczki (reka zmoczona woda) i wkladam od razu do nagrzanego do ok 18-
190 stopni piekarnika. Pieke az sie troche zarumienia.
One nie rozna za bardzo.
Wychodza przepyszne. Takie sycace i bogate w smaku. I sa bomba blonnikowa :-)

Uwielbim je robic i bardzo mnie to relaksuje ;=-)))

[lola211]

Wybacz, ale powiedz to osobom, ktore schudły po 20 kg na MM.Tobie mogło nie
skutkowac, ale nie uogólniaj prosze, bo nie masz racji.Poza tym chodzi o
niełączenie wegli z tłuszczem, a nie z białkami.

[Gość: esik]

To jeszcze raz ja:-))).
Nie od dzis wiadomo, ze nadmiar jedzenia szkodzi. Niestety dla kogos kto je
duzo wszelkie ograniczenia sa katorga i wczesniej czy pozniej przychodzi
znechecenie i juz jest po odchudzaniu.
Zreszta kazda "dieta", ktora wymaga wazenia, mierzenia, liczenia i patrzenia na
zegarek jest uciazliwa i czesto bardzo trudna do stosowania. No bo jak dlugo
mozna przygotowywac sobie posilki oddzielnie? Rodzina domaga sie
przeciez "normalnego" jedzenia.
Wiadomo rowniez, ze weglowodany sa bardzo szybko trawione, powoduja wzrost
poziomu insuliny, a w konsekwencji uczucie glodu.
Bialka natomiast sa dlugo trawione, a wiec zoladek ma "zajecie" i nie dopomina
sie o jedzenie.
Jesli wiec przez przynajmniej 3 do 6 m-cy ograniczy sie spozywanie weglowodanow
to zoladek bedzie mial czas na "skurczenie sie". Dzieki temu w latwy sposob
mozna ograniczyc ilosc jedzenia.
Dzisiaj jem wszystko tylko mniej niz polowe tego co przedtem bo nawet gdybym
chciala zjesc wiecej to nie moge bo zoladek nie jest w stanie pomiescic duzej
ilosci pokamu.
Dodam jeszcze, ze jesli jestem glodna to jem nawet o 22.00 tylko do dzis
przestrzegam zasady, ze po 20.00 tylko bialko - zero weglowodanow. Nie potrafie
zasnac z pustym zoladkiem i nic na to nie poradze:-).

Pozdrawiam
esik

[Gość: monia]

Oj ciesze sie ze tyle osob tez po prostu przy chudnieciu ograniczylo porcje i
kolacje wywalilo z jadlospisu. Swoja droga zastanawia mnie jak np. Wlosi moga
sie tak "nawpieprzac" na noc, a w gruncie rzeczy sa calkiem szczupli. Mowie
ogolnie poniewaz na ostatnich wakacjach widzialam "Wloszki Wieloryby" i
naprawde przysiegam stracilam smak na 2 dni. Wizyty na plazy tez bardzo
pomagaja. Mamy lato, czesc z nas wybierze sie na urlopy i dziewczyny w
kostiumach trzeba sie zaprezentowac. Dwie wizyty na plazy pomoga w ograniczeniu
spozycia zarelka ;-)

Moze to nie jest poprawna metoda, ale ja mam do dzis zwyczaj katowac sie
Fashion TV, zeby zawsze pamietac, iz kiedys bylam gruba. Zdjecia starego na
lodowke jeszcze nie przykleilam bo sie wstydze, ale jak przyjdzie zima to kto
wie...

[linn_linn]

To moze tak wyglada, ale zapewniam Cie, ze wieleu Wlochow/Wloszek jest cale
zycie na diecie, pol dnia w silowni itp.

[Gość: Basia]

Mieszkalam we Wloszek z Wloszkami i wszystkie byly szczuple! (zreszta na ulicy
wiekszasc z nich jest szczupla).
Wlosi maja kilka zasad zywieniowych, do ktore z powodzeniem stosuje:
1.jedza bardzo regularnie (3 razy dziennie) (glownie makaron z bardzo mala
iloscia sosu), na obiad i kolacje zawsze sorowka
2.nie dojadaja miedzy posilkami
3.jedza slodycze rzadko, jesli juz to delektuja sie godz. jednym cukierkiem
(zjedzenie pol tabliczki czekolady na raz to barbarzynstwo); mialam taki
przypadek, bylam w kawiarni na goracej czekoladzie ze znajomymi wloskimi (cale
przedpoludnie rozmawiano juz jaka dobra bedzie ta czekolada), wlosi zamowili
albo czekolade albo lody; moj koleka nie-wloch zamowil czekolade i lody-bylo-
to wydarzenie bez precedensu przy stole! ;-))
4.delektuja sie (czasami nawet przesadnie dla mnie)jedzeniem
Takie sa moje doswiadczenia.
Pozdrawiam

[Gość: nutka]

Pół tabliczki czekolady to u nich barbarzyństwo? Hi hi hi! Ja czasem jak mam
napad to zjadam tabliczkę i zagryzam batonikiem :)

[Gość: matylda]

A ja jem wszystko, tylko że z umiarem. Jak chce mi się jeść, a wiem, że nie
powinnam sięgać np. po następną kanapkę lub ciastko, wyjmuję z lodówki
marchewkę lub kapustę. Chęć zjedzenia czegoś zostaje zaspokojona, a ja nie mam
wyrzutów sumienia. Poza tym bardzo, bardzo dużo chodzę. Z windy czy ruchomych
schodów korzystam w wyjątkowych sytuacjach. Czasami zamiast jechać autobusem
czy tramwajem idę na piechotę.

[Gość: przepiorka]

Ja jestem raczej bardzo szczupla, ale swego czasu zmienilam nawyki zywieniowe,
nie jadalam sniadan natomiast codziennie bardzo pozny obiad i wtedy w bardzo
krotkim czasie przytylo mi sie pare kilo.
A najlepiej odchudza niestety stres..

[Gość: iwka]

www.prostadieta.pl

zobaczcie!

[Gość: ania]

nie jeść SŁODYCZY prede wszystkim