Przepisy na nietuczace potrawy - pls

[Gość: shannen]

Moze ktos mi pomoze?? Ja nie mam fantazji kulinarnych, nigdy tez nie
pociagalo mnie gotowanie / uwielbiam piec- ale to kaloryczne jest :( /.
Teraz mam problem,chcialabym wyprobowac przepisy na lekkie i nie kaloryczne
potrawy, za to sycace. Moja praca nie pozwala mi na spedzamnie duzo czasu w
kuchni. Najczesciej wieczorkiem po pracy gotuje sobie obiad na nastepny
dzien. No wiecie..., z dala od domciu i mamusi, ktora niezle gotuje nie da
sie zyc na "suchym prowiancie".

prosze o przepisy , za ktore bede wdzieczna :)

Pozdrawiam

[Gość: kaska]

trudno napisac, bo jesli chcesz schudnac to dzis mowi sie, ze nie powinno
jadac sie weglowodanow. A jesli to dla zdrowia to jadac duzo ryb, drobiu,
warzyw i owocow. Wiec nie wiem, o co Ci chodzi. Gebneralnie w necie jest cala
masa lekkich posilkow.

[Gość: Linn]

Weglowodany stanowia podstawe tzw. piramidy srodziemnomorskiej. Ich niedobor
powoduje w organizmie wielekie szkody. Jesli np. do makaronu robi sie sos
wysokokaloryczny, nie nalezy zwalac winy na weglowodany. Niskokaloryczny
przyklad: spaghetti z sosem pomidorowym i odrobima startego sera / porcja
makaronu nie wiecej niz 80 g /.

[Gość: kohol]

Bardzo szybko, łatwo, niskokalorycznie i sycąco robi się warzywka na parze,
mogą być z rybą.
Albo zapiekanki warzywne (papryka, pomodor, cukinia, cebula, można dodać mięsko
na przykład mielone, podsmażone, pieczarki, podgotowane kalaforki i brokuły -
wszystko warstwami albo wymieszane, w kostkę)...

Pyszne i zdrowe-kolacje owsiankowe!

[saiss]

A moze goraca Obiado-kolacja na slodko?Polecam mase owsiankowa.Gotujemy mleko,
slodzimy (mozna dodac kakao!), wsypujemy duuuuzo platkow owsianych.Wsypujemy je
stopniowo, masa powinna byc tak gesta, jak ciasto.Dodajemy rodzynki i ulubione
ziarenka (niekoniecznie), utarte owocki, miod, co mamy i naco mamy
ochote...Dzieki zmienianiu dodatkow, mozemy codziennie jesc rozne danka, oparte
na jednym przepisie. Jesli zrobimy to na mleku,powiedzmy 0,5 %, to wyjdzie
niskokaloryczny, a bardzo pyszny sycacy posilek.Polecam!W wersji exkluziv z
masy toczymy kulki i obtaczamy w kakao, wiorkach lub cukrze waniliowym (wtedy
nie slodzimy masy) - swietna przekaska do kawy.

[Gość: Ania]

Bardzo lubie platki owsiane, ale niskokaloryczne to one nie są.

[saiss]

Gość portalu: Ania napisał(a):

> Bardzo lubie platki owsiane, ale niskokaloryczne to one nie są.

Ale sycace. awiec nie trzeba zjesc ich duzo, zeby sie najesc.Poza tym sa rownie
ciezkie, co makaron, a czyms trzeba jednak zyc...nie samym powietrzem (a
propos:ile kalorii ma powietrze???).

[Gość: kohol]

saiss napisała:

> (a
> propos:ile kalorii ma powietrze???).

Zdecydowanie za dużo!
:D

[apolka]

Myślę że to nie będzie tuczące, a jakie szybkie: do ugotowanego, gorącego
makaronu dodajemy pokrojone: ogórki kiszone, świeże pomidory bez skóry,
paprykę, trochę cebuli, chudej wędliny/ mięsa, ewentualnie podduszonych na
odrobinie oleju pieczarek lub boczniaka, wszystko mieszamy na małym ogniu,
posypując dowolnym serem żółtym. To naprawdę pyszne, sycące i zdrowe danie,
warzywa są tylko lekko podgrzane, właściwie zjada się je na surowo, wiadomo,
nie tracą wtegy witamin. Acha, warto je, przed dodaniem do makaronu, już
pokrojone, skropić odrobiną oleju/ oliwy - utrwali witaminy.
smacznego.

[Gość: shannen]

dzieki za rady, ale... :) POwiedzmy, ze mam ograniczone pole do popisu -
wynajmuje pokoik u kogos i nie moge calego zycia spedzac w kuchni godtujac...
Przy mojej pracy zreszta jest to nie mozliwe. Mialam na mysli jakies potrawy
warzywne, tzn salatki, surowki lub inne, ktorych nie trzeba gotowac, a mozna
je przyzadzic szybko :)
Znudzila mi sie owsianka / polecam: 2lyzki owsianki zalac wrzaca woda (tak aby
woda zostala wchlonieta po jakims czasie), poczekac az ostygnie - wowczas
owsianka bedzie zimna i gesta. Dodajemy do niej jogurt owocowy, 2posiekane
wloskie orzechy i wkrawamy do tego pol banana. Danie pyszne, ostatnio dobral
mi sie do tego prawie 2-letni brzdac i mu smakowala!/
Wiem, ze przepisow mozna znalezc mnustwo w sieci, ale myslalam, ze podacie
jakies swoje ulubione- i na to licze :)

Pozdrawiam

[Gość: Ania]

Jezeli masz dostęp do kuchni,a nie tylko wrzącej wody, to polecam różne odmiany
mieszanek warzywno-kurczakowych.Piersi kurczaka tnę na kawalki, wrzucam na
rozgrzany olej, chwile smażę(można wcześniej zalac mieso sosem sojowym),
wrzucam warzywa surowe, lub chwile podgotowane,lub mrożonki, dodaję przyprawy
(gotowe mieszanki-chińską, indyjską). I już.Całość zajmuje mi do 20min.
Możesz tez rozmrozic szpinak, dodać do niego serek biały.
Z sałatek : brokuł i ziemniak z sosem jogurtowo-musztardowym.
tuńczyk z wody, ogórek kiszony, pomidor, ewntualnie kukurydza

[Gość: Annette]

Moja ulubiona sałatka - dość sycąca, nizbyt kaloryczna:
sałata lodowa
rzeżucha
ogórek
biały ser
oliwa
kapary

Sałatę lodową umyć, osuszyć, porwać na małe kawałeczki. Ogórek pokoroić w
kostkę. Rzeżuchę można posiekać (niekoniecznie). Wymieszać z sałatą, dodać
kaparów wedle uznania (ja polewam jeszcze odrobiną zalewy i nie solę już
wtedy). Polać oliwą, wymieszać, dodać pokruszony biały ser i jeszcze raz
delikatnie wymieszać.
Węglowodanów niewiele, jest białko, niewielka ilośc zdrowego tłuszczu.

[graid]

dzieki wielkie, moze jeszcze ktos podzieli sie przepisami na dobre jedzonko???