klubik biegacza

[zasi]

Nie wiem czy się to uda, ale spróbujmy :-) W wątkach sportowo-
dietowych pojawił się temat biegania i jak trudno zmobilizować się
samemu. Może korzystając z forum uda nam się znaleźć towarzystwo?
Ja troszkę zaczęłam, ale póki co w klubie na bieżni, bo jakoś samej
mi się nie chce w plenerze, a naprawdę mam gdzie. Jestem z Warszawy
(Mokotów). Nie wiem czy teraz pogoda pozwoli, ale na wiosnę chętnie
rozpocznę treningi, może ktoś zechce się dołączyć :-) A póki co
szukam dobrego stanika sportowego. Pozdrawiam ciepło.

[urkye]

Ja się zapisuję wszystkimi rękami i nogami sztuk wiele :DDDDD
Doskonały pomysł!!!! :DDDD
Mieszkanki Poznania chętne na wspólne bieganie zapraszam! :DD Co prawda nie
mieszkam w Poznaniu, ale raz, dwa razy w tygodniu mogłabym podjechać na wspólne
bieganie :D

[pinupgirl_dg]

To i ja się dopisuję :). KOCHAM bieganie! Śmigam od jakiś 2 lat mniej lub
bardziej nieregularnie. No i problem ze stanikiem sportowym też mam - od
"uświadomienia" nie miałam okazji sobie nowego sprawić.

[schaetzchen]

Na stanik sportowy polecam panaszowe tango II. Serio serio.

[pinupgirl_dg]

Słyszałam legendy, o jego cudownych własciwościach ale jeszcze nie mierzyłam.
Mam go już na oku, przy najbliższej wypłacie się koło niego zakręce :).

wieczorny tening :)

[urkye]

Pora na wieczorny bieg! :D Zachęcam Was wszystkie na odejście od komputera,
założenie stanika biegowego:P i w trasę! :) na dworze wilgotno, więc będzie się
dobrze oddychać:P
Dziś wracając do domu miałam chwilę zwątpienia-padał śnieg z deszczem;) Ale co
tam :D Lecę biegać! :) A Wy? :D

[zasi]

Dzielna dziewczynka! Ja skorzystałam znowu z bieżni :-)

[urkye]

oj, widzę, że zbyt dużo chętnych do biegania nie ma :D A szkoda, oj szkoda;)))
To ja będę dawać dobry przykład i w ten zimny, paskudny i obrzydliwy wieczór
wyjdę z cieplutkiego domu i pójdę biegać:P

[pinupgirl_dg]

To ja też dawałam wczoraj dobry przykład :). Świetnie się biegało, po raz
pierwszy w tym roku w śniegu. Ale za to z racji późnej pory krótko...

[zooba]

Ja się nieśmiało dopiszę - nieśmiało, bo kondycji żadnej nie mam, ale w piątek
zaczęłam biegać. I fakt, jest całkiem przyjemnie. Po przełamaniu się, żeby w
ogóle wyjść z domu, jest już z górki.
Pod Poznaniem śniegu brak, ale przymroziło.
Trochę głupio, bo w lesie się boje biegać, więc biegam wzdłuż ulicy po pozbruku :-/

[urkye]

Właśnie wróciłam z porannego biegu:P Za przeproszeniem, zimno w zadek:P muszę
chyba zacząć biegać w czymś cieplejszym, bo mi 4 litery odpadną;))
Ale za to przyjemnie mroźne powietrze-nieźle przeczyszcza drogi oddechowe:D
Właśnie-zauważyłyście, że bieganie w niskich temp. nieźle przeczyszcza nos? W
zeszłym roku już zauważyłam, że to najlepsze lekarstwo na zatkany nos/zatoki. Po
30 min biegu na mrozie problem znika:D

Zooba, a skąd spod Poznania jesteś? :)) Bo ja też Prawie Poznanianka:P

[zooba]

Ja z Suchego Lasu od strony Moraska.

Tak, przeczyszcza nos i zatoki, z reguły marzę o wytarciu nosa...
U mnie też marszobieg, ale nie czepiajmy się.

[urkye]

No co ty?! Ja mieszkam na granicy Suchego Lasu, ale od strony Strzeszynka-mały
ten świat:D To co-kiedy idziemy razem biegać? :DDD

[zooba]

Ponieważ ja na razie więcej idę niż biegam, to najpierw trochę podciągnę
kondycję. Może za jakiś czas dobiegniemy do jednego punktu i tam się spotkamy?
Do Obornickiej mam jakieś dwa kilometry. Zacznę biegać w tamtą stronę i kiedy
będę już w miarę w stanie, dam ci znać, ok?

fajnie, mam dodatkową motywację :-)

[urkye]

Dobra! :D To ja się uzbrajam w cierpliwość i będę czekać na znak od Ciebie :D
Też mam 2 km do Obornickiej:P Meeting point doskonały:D

Powodzenia w treningach!!! :))))

[anyankaaa]

No dobra to ja jadę na moją siłownię pobiegać na bieżni :) Karnet firmowy to jednak fajna sprawa.
Dzięki dziewczyny za motywację :)

[urkye]

Powodzenia!!! :)))
Zazdroszczę Tobie tej bieżni;))) Niestety moja bieżnia-czyli chodnik:P trochę
śliska dziś i biegać nie pójdę-jakoś perspektywa złamanych nóg jest mało
pociągająca :D

[zooba]

Racja, było strasznie ślisko, ale wyszłam heroicznie z domu. Za to było
przepięknie - rzadko mam czas zachwycać się okolicą. Teraz tylko czekam, aż
ludzie zaczną ozdabiać domy i przy odrobinie śniegu będzie jak w bajce :-)))

[anyankaaa]

Wychodzi na to, że nie ma czego... ;)
Zirytowałam się wczoraj na siłowni. Byłam w piątek wieczorem i były pustki (na cały wielki obiekt może 10 osób). Wczoraj wszystkie 5 bieżni zajętych. Poszłam na inne przyrządy, ciągle zirytowana, myśląc nad wyższością biegania na dworze :) No ale się w końcu bieżni doczekałam... Na godzinę była moja :)
Zastanawiam czy nie wrócić do biegania po parku z mężem. Biegaliśmy od wiosny do wczesnej jesieni codziennie rano. Później się zrobiło już za ciemno, żeby biegać przed pracą...
Bo muszę powiedzieć, że na mnie bieganie po ciemku działa trochę depresyjnie ;)
No nic, chyba przeżyję zimę na bieżni (trochę mi tego karnetu szkoda) a od wiosny terenik w parku :)

[zooba]

Podziwiam cię, że dajesz radę wytrzymać GODZINĘ na bieżni. Ja biegam po 20 minut
dziennie i to z przerwami na marsz - ale w sumie nie chcę sie zniechęcić nadając
sobie zbyt duże tempo i umierając w trakcie i po biegu.
Bardzo mi pasuje ta pora roku - jest zimno i nie od razu sie pocę, czego nie
znoszę. Ciągnie mnie do lasu, ale po ciemku się boję.

Biegacie z muzyką?

[anyankaaa]

Chyba mi pomaga tegoroczna zaprawa - bieganie z mężem. Żeby biegać w jednym tempie, on musiał trochę zwolnić a ja trochę przyspieszyć :) Normalnie jak biegaliśmy razem to trwało to ok. 30-35 minut.
A biegam też z przerwami na szybki marsz, tzn. mniej więcej 70% bieg i 30% marsz. Biegnę tak długo jak daję radę (tak w tempie od 10km/h do 12/h w porywach i tętno ok.180), później zwalniam do zdrowego marszu (7 km/h) i później znowu bieg.
A godzina mi jakoś tak pasuje logistycznie, 45 min. do godziny zajmuje mi dojechanie, przebranie, prysznic itd., więc na pół godziny biegania trochę mi się nie opłaca jechać :)
A swoją drogą 2 bieżnie obok biegała dziewczyna, równą godzinę bez zmieniania tempa... Jakieś 11 km/h. Ledwo się spociła, skubana... ;) Szczupła z średnim-większym biustem, miała jakiś zwykły stanik mało trzymający. I biegała tak godzinę! Podziwiałam ją (ja miałam shock absorbera).
Mamy muzykę i wielkie telewizory z różnymi kanałami, ale ja biegam ze swoja muzyką :)

[urkye]

Zazdroszczę Ci tego biegania z mężem:D Mój facio woli uganiać się za piłką:P A
ze mną to biegnie "tylko" maraton;) Raz do roku udaje mi się go namówić na
wspólne bieganie hehe :D

Anyankaaa, a jaki masz stanik sportowy? Tzn. który SA? Bo mi by się coś do
biegania przydało, na razie biegam w starych sportowych triumphach:P
Masakrycznie za małe, ale dobrze trzymają [no dobra, spłaszczają po prostu
biust, robiąc 2 naleśniki wypływające ze stanika wszędzie, gdzie tylko
możliwe...:P].

[anyankaaa]

Ja biegam w tym: tnij.org/ce65
Wybrałam go, bo jako jeden z niewielu latem się nadaje do zdjęcia koszulki
publicznie :)
Mam rozmiar 30G, powinnam 30GG więc trochę mi biust spłaszcza. Ale znowu ja do
biegania wolę trochę spłaszczenia niż 2 rakiety przykuwające wzrok ;) I
zauważyłam, że w lustrze tego spłaszczania za bardzo nie widzę, bardziej jak
patrzę w dół.
ALE ja nie mam tak, że nic mi się nie rusza, że biust jest niewzruszony jak głaz
itd. Ciągle jednak piersi mi trochę podskakują, nie mocno, ale jednak. Dużym
plusem są te ramiączka z tyłu skierowane do środka (w końcu nic mi z ramion nie
spada).
W starych triumphach jeszcze w zeszłym roku jeździłam konno :) Prawie nic
niestety nie dawały. Jeżdżę często (własny koń) i się powoli zastanawiam jak
nowym SA...

[urkye]

Dzięki za info :) Faktycznie fajnie wygląda:D Tak myślę, że latem to nawet
można biegać tylko w tym staniku... :P

[anyankaaa]

Latem nawet tak biegałam :)
Przypomniało mi się do niego kolejne "ale": staniki sportowe z reguły wrzucam do pralki. Ten mój jest czarny z białymi lamówkami (wyjątkowo kretyński pomysł) i oczywiście lamówki po paru praniach zrobiły się jasnoszare...

[urkye]

Anyankaaa-o (o rety, jak powinnam odmienić? :D), mam małe pytanie odnośnie tego
shock absorbera, o którym pisałaś. Coraz bardziej dojrzewam do zakupów
internetowych;) Póki co kupowałam u Yoshi, ale niestety u niej będą tylko freye,
a jakoś one średnio mi się widzą;) Jak myślisz, przy moich wymiarach brać 30G?
Dopnę się? Bo na forum znalazłam sprzeczne inf., a Ty masz dokładnie taki
rozmiar, który noszę normalnie, więc mam wielką nadzieję, że będziesz tak dobra
i mi pomożesz:D Normalnie noszę 30, 28 nie próbowałam-mały wybór;) Wszystkie mam
w rozmiarze 30G, te małomiseczkowe mam na początek cyklu, dużomiseczkowe na
końcówkę. Czy 30G będzie mi dobrze leżał? Co myślisz? Zależy mi na możliwie
maksymalnym unieruchomieniu, niestety mam bolące piersi:( I przez nie przez
ostatni tydzień cyklu nie mogę biegać, tak mocno bolą:/

[anyankaaa]

Co do nicka to chyba najłatwiej bez odmian, czyli anyanka :)))
Jeśli chodzi o shock absorbera, to ja mam na maksymalnym ścisku 62 cm pod i niby
96 w biuście. W miskach najbardziej mi leży Eleanor 30G (olive ciut bułkuje,
myślę, że raisin byłaby ok). Oczywiście są one mi za luźne w obwodzie, na razie
jest ok, później podszyję (jestem słabo ściśliwa).
Shock absorber mnie naprawdę mocno ściska, ale unieruchomienie nie jest totalne,
biust lekko podskakuje. Nie wiem czy wejdziesz w 30G, dla mnie to on jest
megaściśliwy, ale pewnie wpływ ma na to też fakt, że miski są mi jednak trochę
za małe. Tzn. do sportu jest mi ok tak na parę godzin, ale dłużej bym w nim nie
wytrzymała. Podejrzewam, że miska w 32FF mogłaby być dobra, ale obwód pewnie by
latał. Na Ciebie pewnie by pasowało 32F lub 32FF,
Shock absorber jest tylko do G, ja się ostatnio zastanawiałam nad Roycem. On co
prawda ma nietypową rozmiarówkę: www.royce-lingerie.co.uk/fitting_guide.php
Opinie też bardzo różne...
Nie wiem czy Ci jakoś pomogłam jakby co to pytaj :)

[urkye]

Bardzo mi pomogłaś;) Już wiem, że 30G nie ma co zamawiać, bo skoro dla ciebie,
przy 62cm, jest ścisły - to ja się nie dopnę;) A co myślisz, lepiej brać 32F czy
32FF? Eleanorki są mi dobre przed okresem, jak biust dobija do 98-99cm, na
początku cyklu lekko powiewają:) Myślę, że chyba lepiej w tym momencie brać 32F,
najwyżej przed okresem będzie trochę bułkować, lepsze to niż za duży
stanik-wtedy podtrzymania nie ma... Co myślisz? :P Bo jak będę zamawiać, to
wolałabym uniknąć odsyłania i wymieniania;)
Jeszcze coś:) Jak wygląda kwestia rozciągania się obwodu po kilku miesiącach
używania? Nadal mocno trzyma? :) A on ma jakieś fiszbiny? Prawdę mówiąc,
wolałabym bez;) Właśnie! Czy zmieszczę pas od pulsometru pod stanikiem? Czy on
jest tak pancernie zabudowany od dołu? :P

[anyankaaa]

Hmmm, mnie się biust w ogóle nie zmienia zależnie od cyklu... Chyba powinnaś się kierować tym, czy w większości cyklu bliżej Ci do 99 czy do 96 cm w biuście.
Na mnie mój jest ewidentnie za mały, piersi są naprawdę mocno ściśnięte, są spłaszczone i upchnięte blisko siebie.
Co do rozciągania, to górne zapięcie jest trochę luźniejsze, mogłam je nosić na najluźniejszej haftce od początku noszenia. Do dolnego zapięcia musiałam kupić przedłużkę, bo naprawdę czasem nie wytrzymywałam. Teraz (po pół roku mniej więcej) górne zapięcie noszę na środkowej a dolne na najluźniejszej haftce.
Trzyma ciągle mocno, chyba to kwestia tego, że w nim się rozciąga tylko kawałek materiału przy zapięciu, reszta jest nierozciągliwa.
Ramiączka są dosyć długie.
Aaa i jak go będziesz miała to zaczynaj zapinanie od górnego zapięcia, odwrotnie jest baaardzo ciężko :)
Fiszbin nie ma.
Nie wiem jak wygląda Twój pas od pulsometru, więc nie wiem czy się zmieści :)

[urkye]

Raczej przeważa 96:) Przekonałaś mnie do tego stanika:))) To teraz trzeba by
zamówić:) Oby 32f było dobre:D W porównaniu do mojego aktualnego triumpha 75D to
na pewno będzie dobry:PPP
A pulsometr ma szerokość ok 2-3 cm i musi przylegać do klatki piersiowej pod
linią biustu, ale na żebrach-tzn. jak np. mam Polly, to pulsometr już się nie
zmieści... Niestety obawiam się, że z SA będzie tak samo:/ Bo z tego co
oglądałam, to on jest dość mocno zabudowany od dołu...


A z innej beczki-zachęcam Was do biegania! Dziś jest bardzo dobra
pogoda-powietrze wilgotne i jest dość ciepło, obyło się bez rękawiczek:)

[anyankaaa]

Jeśli pulsometr musi być pod linią biustu, to faktycznie raczej się nie zmieści, ta taśma podbiustna SA jest dość szeroka i mocno ścisła...

[urkye]

Okaże się:) Dziś zamówiłam go w Bravissimo:) Pierwszy raz robiłam zakupy w
sklepie int., więc trochę się denerwuję, czy wszystko będzie OK:) Oj,
rozpuszczona jestem możliwością mierzenia przed kupnem u Yoshi:PPP

[anyankaaa]

Trzymam kciuki, żeby pasował :) A jakby co, odsyłanie też jest bezbolesne (kosztuje kilkanaście zł), trochę już zamawiałam i odsyłałam :)
A widziałaś, że w tym nowym czerwonym SA poszerzyli rozmiarówkę? Możliwe, że się skuszę...
Ja rozpuszczona absolutnie nie jestem , w Toruniu sensownego sklepu brak. Wszystkie zakupy tylko w bravissimo i na listkach :)

[anyankaaa]

Ok, już po świętach, trzeba spalić to co się zjadło ;)
Za chwilę lecę z mężem pobiegać po parku :)

[urkye]

Śniadanko się ułoży i za godzinkę lecę biegać nad jeziorko:DDDD Pod choinką
leżała waga, brutalnie się okazało, że jednak przytyłam 2 kg:P Trzeba coś z tym
zrobić;)))

[urkye]

Ogólnie poszerzyli rozmiarówkę-ten czarny z białymi lamówkami też jest dostępny
w większych rozmiarach:)) Bardzo dobrze:D

[urkye]

Muzyka zawsze! :D tzn. teraz mi się na złość mp3 popsuło... więc 2 tyg bez:( Ale
ogólnie to zdecydowanie tak:) Mam nawet patent co robić, żeby słuchawki nie
wypadały-latem zakładam czarną czapeczkę z daszkiem, zaś jak się robi zimniej,
to mam taką opaskę-czarnego buffa (fajna sprawa, lekkie to, a nie przepuszcza
wiatru i deszczu+w tym się nie poci:))) i też elegancko trzyma słuchawki w uszach;)
Zooba, moja mama lubi biegać zimą z jeszcze jednego powodu-jak jest zimno, to
nie spotka sąsiadów na dworze:P A to bardzo ją zawsze stresowało:))))

Właśnie!!! Bardzo ważne-czy pamiętacie o odpowiedniej rozgrzewce przed biegiem?
Koniecznie krążenie kolan/bioder/stóp+rozciąganie mięśni nóg; brak często wiąże
się z kontuzjami:/ A po biegu koniecznie porozciągajcie znów mięśnie nóg :)


Coś sobie przypomniałam;) Na początku tego roku, jak byłam w sklepie z obuwiem
biegowym, to facet pokazywał specjalne buty do biegania zimną, na śnieg i lód.
Na podeszwie miały małe kolce do wbijania w lód:D No po prostu wyglądały bosko;)
Pan niestety był niepocieszony, bo w zeszłym roku zima była łagodna i buty w
kwietniu nadal leżały:P

[zasi]

W plenerze bardzo przyjemnie! Może to nie bieg, ale raczej marszo-
bieg, ale dzielnie w weekend zaliczony. Na torze treningowym
Służewca :-) Na szczęście dżokeje sezon zakończyli :-)))

[urkye]

Ponieważ w Poznaniu ma miejsce konferencja klimatyczna->w ramach troski o
środowisko dziś do piekarni pobiegnę, a nie pojadę:P
Trasa 4km wyjdzie-w sam raz na dobry początek dnia :D

A jak Wasze bieganie? :))

[pinupgirl_dg]

Oj ciańko, ostatni raz biegałam w środę :|.... ale obiecuję wziąc się za siebie :).

[zasi]

A ja dzielnie biegam... na bieżni, a później z wielką frajdą grywam
w ping-ponga z przyjaciółką :-) Jak się uda 2 lub 3 razy w tygodniu.

[zooba]

Ja biegam co dwa dni, ostatnio z mężem kanapowcem komputerowcem - szok! On mimo
statycznego trybu życia kondycje ma niezła i przyczepia do nóg ciężarki, żeby
miał trudniej niż ja, a i tak wymiękam przy nim. Niemniej jednak, mobilizujemy
się nawzajem - najgorzej jest wyjść z domu, potem jest z górki.

[pinupgirl_dg]

Tylko niech mąż uważa na stawy z tymi ciężarkami! Ale gratuluję wam bardzo!
Chyba zaraz też skoczę potruchtać.

[zooba]

To są bardzo małe ciężarki, nie wiem, czy mają choć kilogram. Ale zwrócę mu
uwagę, szkoda by było.

Spadek motywacji

[zooba]

Dziewczyny, nie chce mi się...no, mam lenia. Zimno, wiatr w twarz wieje, zimnoooo.
Jak wy się ubieracie? Może ja źle się ubieram?
Mam dość cienkie spodnie dresowe i kolanówki bawełniane, dwa długie rękawy i
kamizelkę.
Oczywiście po jakimś czasie rozgrzewam się, ale początki są dramatyczne.
Zniechęca mnie to.
Oczywiście czapka na głowie i rękawiczki na dłonie.

[limonka_01]

Podobno trzeba się rozgrzac przed wyjsciem z domu. Ale wiem to nie z autopsji,
ale stąd:
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=8083183&v=2&s=0
bo ja motywację do biegania zimą, to mam jeszcze mniejszą od Ciebie ;)

[pinupgirl_dg]

A szaliczek jest :> ?
Ja nawet motywację mam, bo bieganie sprawia mi przyjemność. Ale z czasem gorzej.
Poza przyjemnością żadnego innego motywujące kopa nie umiem znaleść, zawodów
narazie nie planuję, figurę wolę nawet swoją "niebiegającą", krąglejszą...
Na mnie dobrze działa obiecać komuś, że zrobię to czy tamto. Więc jak? Umawiamy
się dziś na "wspólne" bieganie?

[urkye]

Jestem za "wspólnym" bieganiem:D To dziś się wybiorę;))) Miałam tydzień przerwy
z tytułu bólów wszelakich, więc z wielką chęcią wyjdę na to zimnisko:P

Szalik to podstawa! :) Ja jeszcze biorę taką opaskę-buff to się zwie;) na
uszy-bardzo fajnie chroni od zimna, nic nie zawiewa:) Ostatnio nabyłam
profesjonalny dresik biegowy:P Taki z odblaskami i w ogóle;) Niestety, aktualnie
jest w nim trochę eeee... żeby nie użyć brzydkiego słowa:P zimno. :) Od mamusi
pożyczyłam więc getry, ale początek biegu do łatwych nie należy:P Najgorsze są
dłonie-bez rękawiczek za zimno, w rękawiczkach-po 15 minutach mokro uff... Tak
samo kiedyś przerabiałam bieganie w polarze-zdecydowanie odradzam, szybko
zaczynałam się pocić:P Czapki wełniane też są beznadziejne-nie chronią od
wiatru, a głowa szybko zaczyna się pocić-zawianie murowane;) Marzy mi się taka
koszulka z długim rękawem odprowadzająca wilgoć i grzejąca dostatecznie mocno:)
Bo póki co biegam w krótkich... :P
Podsumowując: strój mam taki-> bluzka z krótkim rękawem, taka oddychająca;) na
to kurtka od dresiku (taki ortalionowy;))+szalik i buff na uszy. Na dole długie
getry (choć w tyłek i tak mi zimno:P może warto biegać w spodniach na rower? One
mają konkretną poduchę:PP) i spodnie od dresiku :)

[pinupgirl_dg]

"Jestem za "wspólnym" bieganiem:D To dziś się wybiorę;))) Miałam tydzień przerwy
z tytułu bólów wszelakich, więc z wielką chęcią wyjdę na to zimnisko:P"
Oj, słowo się rzekło... w takim razie ja też idę zaraz pośmigać :)

[partycja3]

Ja co prawda kondycji nie mam wcale, ale chętnie bym się z kimś
umówiła w Warszawie na wspólne bieganie. Bo samej mi się nie chce.
Tylko jeden warunek, po miękkim podłożu, żadne chodniki, asfalty
itp...

[szafqa]

Dopisuję się do klubu biegacza :)
jestem biegaczem po przerwie.. i jak wszystkie pewnie szukam motywacji.
no to mam jeszcze pytanie do ogółu biegaczek: biegacie z pulsometrem?
i jeżeli tak, to jak się to ma do waszych staników.

wiem, ze temat już był poruszany, ale jakoś tak przeszedł bez echa.

ja przymierzam się do shock absorbera, ale poczekam na opinię urkye w kwestii
rozmiaru.

[urkye]

Witamy:D

Biegam z pulsometrem, więc jak tylko dojdzie do mnie ten SA, to napiszę, czy
pulsometr się mieści:)))

[urkye]

Jest mi niezwykle miło poinformować, że pulsometr szczęśliwie współpracuje z
nowym SA :D Dziś doszedł SA, leży super:D Dzięki wielkie Anyankaaa za wszystkie
inf:)

Czekam aż mi się obiadek ułoży w brzuchu i lecę biegać!!!! Dziś chyba sobie
półmaratonik zorganizuję:P Takiej motywacji to już dawno nie miałam:DDD A jak u
Was? Planujecie wieczorne bieganko? :P

[anyankaaa]

Uff cieszę się, że pasuje bo już miałam wątpliwości czy Ci dobrze doradziłam :)

PÓŁMARATON!!!! :D

[urkye]

Co jest dziewczyny, że tak cicho? :))) Nie chce się biegać, czy nie chce się
wpisywać? :P Mi ostatnio to drugie na szczęście;) Ale melduje, że rozpoczęłam
już treningi do półmaratonu:P Na razie niezbyt forsowne-nie mogę nadwrężać
kolana. Docelowo planuje zrobić max 15 km przed półmaratonem, bo niestety
wakacyjne treningi >20km skończyły się tragicznie dla mojego kolana (odnowienie
kontuzji, której się nabawiłam rok temu na maratonie, eh:P) i zaowocowały
niemożliwością startu w ostatnim maratonie:(
A jak u Was? Może któraś jeszcze ma ochotę wystartować w półmaratonie
poznańskim? Zapraszam:D Super atmosfera w trakcie biegu gwarantowana:D Dystans
nie taki straszny, dla początkujących możliwy do pokonania jeśli już zaczniecie
trenować:)
Więcej informacji tutaj:
halfmarathon.poznan.pl/index.php

[urkye]

Zapomniałam napisać-> półmaraton odbędzie się 29 marca - pogoda zazwyczaj jest
przyjemna o tej porze roku:) Taka w sam raz do biegania:P

[100krotna]

Urkye, do maratonu trenowałaś sama? Bo ja dwa lata temu zaczęłam, bardzo ładnie
mi to szło, 15 km robiłam w miarę spokojnie... tyle że coś nie zagrało w mojej
diecie, schudłam w ciągu półtora miesiąca z 5-6 kilo i wpadłam w lekką anemię =
lekkie osłabienie i miesiąc wolnego od miesiączki. Nieco się przestraszyłam i
przerwałam trening. Teraz chciałabym wrócić, ale tak, żeby nie zrobić sobie
krzywdy. Masz jakieś rady/plan treningów itp? (dodam, że 5 lat trenowałam kiedyś
sprinty (liceum), potem 3 lata zabawy w trenowanie na AZSie uczelnianym)

MARATON :P

[urkye]

Trenowałam sama, ale miałam rozpisany plan biegowy-> od mniej więcej początku
czerwca się zaczynało trening (wcześniej biegałam sobie sama, jak mi się
widziało i jak miałam ochotę:P) i 10 października koniec-maraton;) Dokładny plan
dostałam od faceta, który już przebiegł kilka maratonów i pożyczył mi książkę o
bieganiu napisaną przez jakiegoś maratończyka (nie pamiętam którego:P). Tam były
schematy treningowe dla początkujących i zaawansowanych. Niestety plan się
zagubił (tak to jest, jak się pożycza dalej:P) więc nie mogę Tobie dokładnie
powiedzieć jak to szło, ale ogólnie wyglądało to tak:
-biegamy we wtorki i czwartki lekko, najkrótsze dystanse w tygodniu
-w środę biegamy szybko, dłuższe dystanse niż we wtorki i czwartki
-w sobotę inne ćwiczenia-np. rower itp. przez 1-2h
-w niedzielę najdłuższy bieg, tempo dowolne, najlepiej wycieczki biegowe
-poniedziałek i piątek wolne (WAŻNE!!!)-organizm się regeneruje:)
Każdy tydzień miał rozpisane dokładnie ile km każdego dnia należy przebiec. Co
tydzień dystanse się wydłużały, ale co 3 tyg następował krok w tył-mała redukcja
dystansu i tak w kółko (ponoć te kroki w tył są bardzo ważne w treningu, ale już
nie pamiętam dlaczego;). Na 2 tyg przed maratonem był najdłuższy trening-32 km a
po nim już praktycznie krótkie przebieżki 8-10km a cały ostatni tydzień przed
maratonem nic-zalecane leżenie brzuchem do góry:D
Z tego co pamiętam, zaczynało się 5-6-5-11
potem były zestawy 6-8-6-13; 11-13-11-19; 15-18-15-25; 17-19-17-29
ogólnie coś w ten deseń ok 1-2 km więcej co tydzień, dokładnie niestety nie
pamiętam:/ Przełom sierpnia i września był najgorszy:P Kurcze, jak przypomnę
sobie, jaką miałam wtedy kondycję, to aż się łezka w oku kręci:P

Kilka rad co do biegu:
-pij dużo-ja piję ok. 1l/20km+0,5l jak wrócę do domu. najlepiej izotoniczne,
sama woda (w moim przypadku) niestety nie zdaje egzaminu
-koniecznie się rozciągaj przed i po biegu, bez tego można sobie tylko
zaszkodzić (ale to akurat powinnaś wiedzieć- trenowałaś:))
-lubię też ok. 1h przed dłuższym biegiem (>20km) zjeść coś małego a
kalorycznego-np. snickersa-daje fajny zastrzyk energii:)

100krotna, ty łączyłaś treningi z dietą? O mamo... to się nie masz co dziwić, że
tak się skończyło:( Bieganie jednak wymaga dużych pokładów energii, jak nie
dostarczasz jej w jedzeniu, to skąd organizm ma ją brać?
Proponuję jeść normalnie i zacząć spokojnie trenować:) Wszystko powinno być OK:)

[100krotna]

urkye napisała:
> 100krotna, ty łączyłaś treningi z dietą? O mamo... to się nie masz co dziwić, że
> tak się skończyło:(

Nie łączyłam. Jako "dietę" rozumiem ogólnie odżywianie się. Fakt, że nie chciało
mi się wtedy specjalnie jeść - ale w lecie nigdy mi się bardzo nie chce. Obiadki
mamusi jadałam
Co do treningów, robiłam 6 dni w tygodniu, jeden przerwy, czasem rower zamiast
biegania. Jakoś tej regeneracji nie przewidziałam.
Dzięki wielgaśne za twoją rozpiskę. Po pracy siądę nad tym spokojniej i sobie
przeanalizuję - i może powoli zacznę wprowadzać w czyn. Izotoników nie lubię,
zawsze mam po nich jakieś takie "suche" uczucie w ustach ;)

[velika]

Urkye, jak tam półmaraton? Ja dopiero zaczynam przygodę z bieganiem,
przeprowadziłam się na piątkowo i tam mam las;) Biegam głównie z moim
chłopakiem, czasem dołącza się współlokatorka. Biegam co drugi dzień, zaczęłam
od 20 minut, teraz dochodzę do 30(byłam dopiero kilka razy). O rozciąganiu
oczywiście pamiętam. Już czuję poprawę kondycji, mam nadzieję, że za miesiąc
dojdę do jakiś 45 minut. Oby tylko nic mi się nie stało, miałam problemy z
kolanem 3 lata temu i teraz czasami też się odzywa, dlatego dużą uwagę
przywiązuję do rozciągania przed i po oraz staram się nie szaleć za bardzo:)

[urkye]

Niestety nie mogłam biec w półmaratonie, lekarz mi zabronił:( Moje kolano się
zbuntowało i w tym miesiącu będą mi je naprawiać... Uważaj na kolano,
koniecznie! Jeśli wcześniej miałaś jakiekolwiek problemy, to nie lekceważ nawet
najmniejszego bólu - jeśli się pojawi, od razu przerwij trening. Sama niestety
się do tego nie stosowałam i marnie się skończyło:/
Powodzenia w bieganiu! Kondycja szybko się poprawia - za miesiąc pewnie nie
będziesz już nawet zwracać uwagi na zegarek;) Godzinkę będziesz biegać swobodnie:)

Ps. Poznańskie Piątkowo? :D Żurawiniec? :D

[velika]

Mieszkam na Batorego;D Przykro mi z powodu kolana, mam nadzieję,że szybko
dojdziesz do zdrowia. Będę uważać na pewno:) Dziś mam dzień przerwy, jutro przed
obiadem znowu wyruszę na podbój lasu:) W ogóle zauważyłam, że sporo osób biega,
przynajmniej na moim końcu świata. Sporo biegających ludzi mijam, o różnych
godzinach.
PS. Czy to Żurawiniec- zabij, nie wiem;) Mieszkam w Poznaniu od 1,5 roku, ale
wcześniej mieszkałam na Ratajach, północną część naszego pięknego miasta dopiero
poznaję;)

[urkye]

Żurawiniec:) Dorastałam na Chrobrego:D Na Batorego mieszka mój wujek (30 lat,
młodego mam wujka, a co:D) i latem często sobie razem biegamy po tym lasku i
okolicach:)
Skoro dopiero poznajesz N część P-nia, to podam Tobie kilka fajnych tras
biegowych:D
1. Ciekawa jest trasa w stronę góry Morasko-biegłaś może?:)))
2. Jak już będziesz w stanie przebiec 10-15km, to polecam trasę przez Naramowice
(początek najmniej ciekawy;) potem wzdłuż Warty i powrót przez Różany
Potok-śliczna trasa:) Niezwykle malownicze tereny:)
3. Gdybyś chciała sobie zrobić b. długą trasę, to warto biec szlakiem rowerowym
przez górę Morasko, potem wzdłuż poligonu aż do Chludowa-spory kawałek prowadzi
przez las, bardzo sympatycznie się biegnie:)

nordic walking

[ciemnogrodzianka]

Zapisałam się na jutro. Dziś kupiłam w Decathlonie buty - wzięłam niskie
górskie, tylko stanika brak. W Milli sportowych nie mają, więc jutro wezmę
pewnie czarne Rio.
BTW, na stronie Decathlonu są staniki wprawdzie tylko do D, ale z rozmiarówką
francuską. Ciekawe czy ktokolwiek się nimi zainteresuje po obejrzeniu na stronie

biega ktoś?

[normalna_ja]

ja dziś zaczęłam :)
kondycję trzeba poprawić....

też dziś wznowiłam dobrą tradycję

[mauzonka]

Zaczęłam trochę biegac (czytaj: byłam 3 razy) w styczniu. Dziś wznowiłam:)

Biegam z mauzonkiem, za jego namową zresztą, i mamy fajny schemat biegu: 5 serii po 2 minuty truchtu i 4 minuty szybkiego marszu. Po takim półgodzinnym wyjściu w ogóle nie jestem zmęczona, za to czuję uda:) Po tygodniu takiego treningu podobno mamy zmienić serie na 3+3 (creep...)

[normalna_ja]

o, fajnie, że ktoś biega - w kupie raźniej :)
muszę trochę potrenować, bo mam biegać z chłopem brzegiem morza (nie mogę się
doczekać:) ) i nie chcę dać plamy ;)

[urkye]

Biegam regularnie:) Ostatnio jakoś cicho było w tym wątku i głupio mi było samej
pisać:P Ogólnie biegam pół godzinki mniej więcej 3-4 razy w tygodniu, żeby nie
przeforsować kolana-póki co mnie nie boli:) Ale na rowerze nie mogę jeździć:(
Ale bym sobie poszła na rower ehh...
Mały OT: lubicie jeździć na rowerze? :D

[velika]

Ja cały czas kontynuuję, miałam małą przerwę z powodu przeziębienia, ale na
szczęście nie wpłynęła na spadek formy. Zaczęłam to lubić;)Jutro mam zamiar
wyskoczyć rano, ale pada u mnie i liczę na to, że niedługo przestanie, bo
ugrzęznę w błocie:)

[velika]

Urkye-twoich tras jeszcze nie próbowałam, bo kondycja nie ta i muszę nad nią
popracować, ale mam zamiar we wtorek wyskoczyć właśnie na rowerze i zobaczyć to,
co polecasz:) Rower uwielbiam;)

[urkye]

Velika (właśnie mnie olśniło, że miałam przyjemność Ciebie poznać:D), jak
będziesz chętna, to możemy się kiedyś razem wybrać na bieganie:D

[velika]

No jak się okazja nadarzy, to oczywiście;)

[normalna_ja]

Dziewczyny, kiedy zadyszka po przebiegnięciu kilku metrów mnie opuści? i kiedy
kondycja się poprawi?

[velika]

Kondycja poprawia się z biegu na bieg-ważna jest regularność. Ja po miesiącu
jestem w stanie bez problemu przebiec 3 razy dłuższą trasę niż kiedy zaczynałam.

[martvica]

O, miałam pytać dokładnie o to samo. Mogę przejść 10km bez problemów. Ale
przetruchtam kilka kroków, od razu sapię, w boku mnie kłuje, coś strasznego :(
Nie wiem czy chociaż minuta tego biegu się nazbiera.
Może jestem typem stworzonym do chodzenia po równinach? Bo jak idę sobie w lesie
ścieżką do góry, to jest to samo :(

[urkye]

Sapanie i kłucie z boku to są typowe objawy 'złego oddychania' ;) Biegnij wolno
i oddychaj równo, staraj się zsynchronizować oddech z pracą nóg-dla ułatwienia
możesz sobie liczyć w głowie: 1,1,2,2 czyli 2 małe wdechy i 2 małe wydechy; na
początek lepiej oddychać krótko ale częściej-tak przynajmniej byłam uczona i u
mnie to się sprawdziło:)) Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do
narzuconego rytmu i nie trzeba się już tak przejmować oddychaniem:)

MARATON-Poznań:)

[urkye]

Wybiera się ktoś? Każdy kibic mile widziany na trasie:) Więc jeśli drogie
poznanianki macie wolną niedzielę, to wyjdźcie na trasę dopingować! :)

Przy okazji-coś nam klubik biegacza umarł:P Biegacie jeszcze dziewczyny? :)

[velika]

Ja biegam;) Niestety jestem poza Poznaniem, ale będę trzymać kciuki za
wszystkich biegnących jutro-mam nadzieję, że i mi się kiedyś uda wystartować.
Póki co myślę o wiosennym półmaratonie-jeśli uda się przetrwać zimę bez
kontuzji, to postaram się pobiec. I wreszcie mam kompana-mój chłopak zaczął ze
mną biegać, ciekawe na jak długo starczy mu zapału;)

Sezon 2010 czas zacząć;)

[urkye]

Pora odkurzyć stary wątek i zacząć sezon biegowy 2010:D
Jak tam dziewczyny, biegacie? Czy jeszcze ciągle bierze nad Wami górę zimowy leń? :D
Ja już zaczęłam na nowo porządnie trenować:) Ciekawe, czy odzyskam kondycję
przed półmaratonem... Chciałabym wystartować, ale na razie słabo to widzę:P

[velika]

urkye, czytasz mi w myślach, właśnie miałam coś napisać w tym wątku;) Ja jeszcze
nie zaczęłam, ale zamierzam w ciągu kilku dni. W grudniu byłam w świetnej
formie, ale 2 miesiące bez biegania pewnie spowodowały, że moja kondycja jest
teraz beznadziejna:) W każdym razie strasznie się za bieganiem stęskniłam i
planuję wielki powrót:) Oj, ten półmaraton tez mi się marzy, ale 28 marca to za
wcześnie- wątpię, żeby udało mi się w miesiąc przygotować, tym bardziej, że
nigdy maratonów nie biegałam. Szkoda, że ta zima była taka mroźna i śnieżna, bo
dopóki nie spadł śnieg, to śmigałam sobie po lasach.

[urkye]

No właśnie, ta zima była wyjątkowo antysportowa... Za ślisko na bieganie:/ Na
razie po lasach nie biegam - za mokro dla odmiany:D Ale mam nadzieję, że szybko
wszystko stopnieje i będę mogła biegać po mojej ulubionej trasie:D

[aksanti]

jeszcze nie bieganie, ale zaczynam od godzinnych marszów 2-3x w tygodnu:) zaraz wychodzę na pierwszy:D

[gumis323]

Biegamy, biegamy;) na razie jeszcze niestety po płycie lotniska, bo ścieżki w
parku zabłocone. Życzę powodzenia w przygotowaniach do półmaratonu:)

[juannita]

Przylaczam sie do klubu biegacza z Brukseli! :)
Wlasciwie to biegam juz od paru lat, ale nieregularnie, z przerwami. W tym roku w styczniu postanowilam sie zabrac do tego troche bardziej ambitnie i wystartowac w jakims biegu. No i zapisalam sie na 20km de Bruxelles, to tutaj najbardziej znany bieg, pierwszego dnia zapisow juz sie skonczyly miejsca.

Oczywiscie nie ma latwo, bo po 6 tygodniach treningu nabawilam sie kontuzji rozciegna podeszwowego - takie krotkotrwale przeszywajace bole pod pieta.
Nie wiem czy ktoras z Was to miala, ale to bardzo nieprzyjemne.
WYbralam sie do lekarze sportowego i okazuje sie, w moim przypadku jest to zwiazane z bardzo wysokim podbiciem i brakiem stabilnosci przedniej czesci stopy.
Na szczescie nie musze zrezygnowac z biegania, ale bede musiala zaczac uzywac specjalnych wkladek zrobionych na miare. No i dostalam skierowanie na fizykoterapie, co juz mi troche przynioslo ulge.
Na razie raczej ograniczylam bieganie, ale za tydzien dostane wkladki i wznawiam trening - jestem bardzo ciekawa, jak sie z nimi bede czula...

Mam nadzieje, ze poradze sobie z kontuzja do biegu (30 maja).

No i jeszcze dodam, ze startuje pierwszy raz i absolutnie nie licze na dobry wynik - jezeli dobiegne, to juz wystarczy.

[mszn]

To i ja się zgłaszam. Tydzień temu już na dobre zaczęłam sezon, miałam okropną
przerwę, bo od końca października, myślałam, że będę wracać do formy miesiącami,
ale nie jest źle. Latem biegałam 50-55 minut co drugi dzień, wczoraj udało mi
się 40 bez wypluwania bebechów. Nie jest tak źle.
Pierwszy raz w życiu zdarzyło mi się zimowe przytycie, jestem przerażona :)
Obiecuję sobie już nigdy nie odstawiać sportu choćby na miesiąc.

[plecha1]

Zgłaszam się! Nie biegałam od paru lat, moje zastałe kości domagają się ruchu.
Przygotowałam sobie na jutro playlistę - piosenki melodyjne, nie za szybkie.
Jutro przyjdę pewnie do Was płakać nad swoją nieistniejącą kondycją :P

[adra_19]

Ja co prawda biegania nigdy nie trenowałam, ale postanowiłam włączyć do mojego programu odbudowy kondycji i masy mięśniowej marsze, a po sześciu tygodniach przejdę do marszobiegów. Nie wiem jeszcze, czy będę chciała trenować samo bieganie. Na razie się boję (po kontuzji kolana - wyrżnęłam się idąc po krzywym chodniku) i muszę najpierw porządnie odbudować mięsień czworogłowy uda.

Będę korzystała z tego planu:
www.shape.com/fitness/sports/walking/walking_basics/walk_or_run_your_butt_off/p/page/2
Myślę, że jest bardzo dobry - na spokojnie można trenować nawet od zerowej kondycji. Na następnych stronach tego artykułu są również sześciotygodniowe rozpiski do marszobiegów i biegów.

Pozdrawiam wszystkie chodzące i biegające :)

[velika]

No i rozpoczęłam dziś sezon:D Trochę później, niż planowałam, ale wreszcie się
udało. Miał chłop ze mną biegać, ale jest mistrzem wymówek:/ Tak więc dziś
pierwsze 40 min zaliczone. Kondycja ok, choć po 3 miesiącach przerwy potrzebuję
z miesiąca żeby wrócić do tej z grudnia.

[urkye]

U mnie odbudowanie kondycji do poziomu już nie żałosnego zajęło ok. miesiąca:)
Już jest na akceptowalnym poziomie, ale jeszcze duuużo brakuje do dawnej;)

Pochwalę się za to (a co!:P), że w środę rozpoczęłam sezon rowerowy:DDDDD Miałam
pewne wątpliwości jak kolano zareaguje, ale na szczęście jest OK :D

A u mnie fatalnie :(

[plecha1]

Najpierw w trakcie marszobiegu się załamałam totalnie, ale potem, już w wannie,
sobie wszystko zracjonalizowałam. Jak ma być dobrze, skoro od wakacji miałam
problemy zdrowotne i ruch inny niż bardzo szybki marsz i okazyjny taniec (ale
też nie za dużo) nie wchodził w grę? Z czasem będzie lepiej, byle tylko robić to
regularnie.

Pilnuję się, żeby nie mieć zakwasów - dzisiaj nie mam. Jutro znowu idę biegać :D

[velika]

Pewnie, że będzie lepiej! Przy bieganiu kondycja bardzo szybko się poprawia. Ja
mam dziś małe zakwasy po wczorajszym, ale nie są uciążliwe. No i racja,
regularność to podstawa.