Suplementacja witamin I minerałów

[mojatarczyca35]

Cześć, przyjmuję Wit B12 i żelazo od ok 3 miesięcy. Chcę sprawdzić czy są efekty suplementowania. Po jakim czasie po odstawieniu suplementów można wykonać ponowne badanie? Też po 2 tygodniach, jak w przypadku Wit D?
Druga sprawa - lekarz powiedział żebym przy następnej wizycie przyniosła oznaczenie witaminy D3, zwracałam mu uwagę, że jestem w trakcie przyjmowania tejże witaminy od 3 miesięcy. Powiedział, że nie szkodzi i mam wykonać już teraz. Wynik Wit D3 oh 25 to 53 przy normie 30 do 100. Czy to oznacza, że przed suplementowaniem Wit D3 miałam niedobór Wit d3?

[mama_dorota]

Na forum wielokrotnie czytałam, że 10-14 dni odstawienia witamin i minerałów przed badaniami wystarczy. Witamina d3 - z doświadczenia wiem, ze lekarz ma rację. Ona trudno się podnosi i często mimo stałej suplementacji nie można dobić do dolnej granicy normy albo ledwie się ją przekracza.
Czy miałaś niedobór d3 przed suplementowaniem? Nie wiadomo. Teraz masz ją w normie, bo jest na to dokument w postaci wyniku

[mojatarczyca35]

Mimo stałej suplementacji nie można dobić do DOLNEJj granicy? Nie ma tutaj błędu? bo nie batdzo rozumiem, jesli chidzi o dolną granicę.

[mojatarczyca35]

Chyba rozumiem, to przy niedobrze

[mama_dorota]

Napisałam dokładnie:
"Ona trudno się podnosi i często mimo stałej suplementacji nie można dobić do dolnej granicy normy albo ledwie się ją przekracza."

Masz rację, chodziło mi o sytuacje niedoboru, bo głównie wtedy się suplementuje, ale szczerze mówiąc, na forum rzadko spotyka się osoby, które niedoboru nie mają.
Ja osobiście na starcie miałam poziom witaminy d3 równy 9, a lab wpisał mi normę dla niemowląt (bo innej wtedy jeszcze nie mieli), czyli od 4 i wyszło, że nie mam niedoboru, nikt tego poważnie nie traktował. Jedna lekarka, gdy już się uparłam, zaleciła mi vigantol po jednej kropelce w dni deszczowe ale to było kilka lat temu.
Mieszkam na Pomorzu, tutaj niedobór to norma, ale co się dziwić, dachy zarastają nam glonami i mchem, a na przykład Śląsku próżno szukać mchu na dachu. Siedzimy pozamykani w domach i biurach, zakupy też robimy pod dachem. Człowiek w naturze pracował na polu, handlował na targu, podróżował też bez dachu. Do tego te filtry przeciwsłoneczne ... ograniczają syntezę d3 w skórze o 98% (!). Wmówiono nam, że możemy dostać raka od słońca i mamy teraz epidemię osteoporozy.

[mojatarczyca35]

Chociaż parę minut na słońce się wystawiajmy Ciekawe czy przez szyby okien w biurach też nas Wit D dosięgnie.

[djpa]

Czytałam, że niestety, nie da się opalić przez szybę.
Wit D3 się produkuje gdy cień jest niższy niż obiekt rzucający cień, czyli wysokość słońca nad horyzontem jest co najmniej 45 stopni.
Wit D3 się wyprodukuje gdy słońce świeci na tyle mocno, że jasna skóra się opala.
Takie teorie słyszałam
Moje dzieci po uzupełnieniu D3 zimą (około 2 tysiące dziennie) i po lipcu spędzonym na wsi na południu Polski miały D3 28-30 przy normie od 30.

[mojatarczyca35]

Ciekawa sprawa z tym kątem słońca, muszę wtedy na słońce wychodzić, 20 minut dziennie wystarczy opalania? Bo jak więcej to choroby skóry itd, tak źle tak niedobrze

[djpa]

Wszystko zależy jaką masz karnację i ile procent powierzchni ciała wystawisz na słońce. Buzia i ręce to najprawdopodobniej za mało.

Moje dzieci zdecydowanie były na słońcu więcej niż 20 minut dziennie, kąpały się w baseniku na słońcu, skakały na trampolinie w strojach kąpielowych. I wyszło, że za mało, a są blondynami Krem z filtrem stosowaliśmy tylko na ramionka.

Chorób skóry należy się spodziewać jeśli doprowadzisz skórę do takiego stanu, że wystąpi poparzenie słoneczne. Słońce aktywuje w skórze mechanizmy naprawcze wszelkich uszkodzeń, które mogą powstać na skutek promieniowania UV. Dopóki skóra nie jest spalona, teoretycznie powinna się obronić jak należy

[mojatarczyca35]

Znalazłam taką informację - Synteza w skórze pod wpływem promieniowania
UVB - ekspozycja ramion i nóg przez 15 minut
na pełnym słońcu latem 2000 do 4000 j.m.

[mojatarczyca35]

www.sloncewpigulce.pl/zrodla/gdzie-wystepuje-witamina-d-odpowiednia-dieta

[sw.stefan]

Gdzieś czytałem ,ze robotnicy budowlani pod koniec lata dorabiają się 50 jednostek.

[djpa]

Czytałam, że poziom około 60 mają ratownicy pracujący nad jeziorami, nad morzem w USA pod koniec sezonu.

To jak, zmieniamy zawód?

[mojatarczyca35]

Wow, to mój poziom 54 podczas suplementacji 4000 j.m. jest całkiem niezły .

[djpa]

Świetny!

[mama_dorota]

Skoro oni mają 60, to ta norma do 100 jest chyba nie dla ziemian, tylko wenusjan

[leni6]

To zależy od tego co chcesz badać. Jeśli mierzysz po prostu poziom elementu we krwi (np b12) to należy zrobić przerwę, bo podczas suplementacji poziom we krwi jest wyzszy. Jeśli mierzysz jakaś bardziej skomplikowana strukturę (jak w przypadku d3 ohydne 25 czy ferrytyny) to nie trzeba czekać. Czemu zakładasz że miałaś niedobor d3 ?

[sw.stefan]

No i co da odstawienie na pare dni,spadnie pewnie o 5 czy 10 punktów,może w ogóle nie spadnie, bardziej istotna jest informacja wynikająca z badania, czy się wchłania i czy dawka jest wystarczająca, bo takimi 5-10 mikro z apteki to do śmierci można jeść i nic się nie ruszy.

[mama_dorota]

sw.stefan napisał:

> No i co da odstawienie na pare dni,spadnie pewnie o 5 czy 10 punktów,może w ogó
> le nie spadnie, bardziej istotna jest informacja wynikająca z badania, czy się
> wchłania i czy dawka jest wystarczająca, bo takimi 5-10 mikro z apteki to do ś
> mierci można jeść i nic się nie ruszy.

Masz rację, ale autorka w innym wątku pisała, ze ma zamiar kupić b12 w dawce 5000mcg, więc pewnie jest w temacie.
forum.gazeta.pl/forum/w,94641,163285661,163285661,Niskie_Ft3_rosnace_TSH.html?p=163316901

[sw.stefan]

No ok, nie napisała ile tego jadła (nie znalazłem), zakładam,że jadła co drugi dzień przez 2 miesiące, jak wchłania to naładowała się tym pewnie w górną granice normy, powiedzmy ,ze ma 1000 teraz, odstawienie na dwa tygodnie ,nawet jakby spadło o 200, to co to zmieni,czy się ma 1200,czy 800 jest bardzo dobrze, najlepiej byłoby teraz jeść 250 dziennie (dawka podtrzymująca) o ile oczywiście będzie ok,ale musi być,bo jakby nawet nie wchłaniała, to taka dawka zapewnia wchłanianie bierne (tak gdzieś przeczytałem), ponoć dawniej jak jeszcze nie wiedzieli co jest takiego w wątrobie, robili ekstrakt z wątroby i tak starali leczyć ludzi z anemią złośliwą.

[mama_dorota]

Gdy ja brałam b12, tabletki 1000 mcg przez 3 tygodnie i odstawiłam na 10 dni, to miałam wynik w środku normy. Każdy jest inny. Jak odstawi i się okaże, że nadal jest nisko, to znów wróci do suplementacji, ale z większą świadomością. Chyba lepiej ostrożnie, niż przedawkować. Wprawdzie b12 trudno przedawkować, ale z każdym lekiem trzeba ostrożnie.

[mojatarczyca35]

Biorę Wit B12 5000 co dwa dni, przez ok 2 miesiące, i Wit D - D Vitum forte 4000 j.m. Poziom witaminy B 12 oznaczę 2 tygodnie po odstawieniu jej, i zobaczę czy się wchłania. Witaminy D nie wiem czy jest sens oznaczać po odstawieniu jej, bo nie będę miała porównania jaki był jej poziom przed suplementacją, bo nie oznaczalam jej przed łykaniem Wit D.

[mama_dorota]

Ale o co dokładnie ci chodzi w sprawie d3? Żeby zobaczyć, o ile się podniosła, czy sprawdzić jaki jest obecny poziom? Moim zdaniem tylko to ostatnie jest naprawdę istotne.
Czy biorąc d3 przyjmujesz także magnez? To jest ważne.

[mojatarczyca35]

Chodzi mi czy w ogóle powinnam suplementować witaminę D, może bez suplementowania miałam dobry poziom tej witaminy. Kupiłam wit D3 tak na wszelki wypadek, żeby mieć wszystkie możliwe witaminy i minerały uzupełnione i zobaczyć czy konwersja T4 w T3 się poprawi. Trochę się poprawiła z poziomu 3 % na 16 %. Biorę magnez, ale wieczorem razem z żelazem, witaminę D biorę w południe- 4 dodziny po eutyroxie razem z selenem i cynkiem. To może ten magnez brać razem z witaminą D w południe, czy to nie ma znaczenia?
Ta wspomniana poprawiona konwersja jest być może skutkiem zwiększenia dawki eutyroxu ze 137 na 150, az wstyd się przyznać FT4 mi poszybowało z 45 % procent na 95 % TSH z poziomu 1,82 na 0,29. Zmieniłam już dawkę na przemienną 150 i 137 eutyrox co drugi dzień, zrobię wyniki i idę do specjalisty endokrynologa i diabetologa Dr Jakub Bukowczan. Przed wizytę zrobię kolejną trójcę tarczycową, bo akurat minie 6 tygodni od poprzedniej.

[mama_dorota]

Magnez i żelazo trzeba rozdzielić. Muszą być przynajmniej 2 godziny odstępu. Możesz brać z d3, ale nie bierz jednocześnie z cynkiem. potreningu.pl/articles/186/wysokie-dawki-cynku-hamuja-wchlanianie-magnezu

Na forum były głosy, że magnez najlepiej brać na noc, bo zamula. Ja u siebie tego nie zauważyłam, ale jednak d3 i magnez bierzemy z córka na noc.

Co do przemiennych dawek euthyroxu, to nie dasz rady brać codziennie tyle samo? Jeśli masz tabletki 137 i 150, to możesz codziennie brać po pół każdej z nich, uzyskując dawkę 143,5.

[mojatarczyca35]

Mam do dyspozycji tylko dawkę 137 i 125 że starych zbiorów ta 125 ale data ważności jest ok. Biorę jeden dzień 137 i jedna ósma 125 , ale dobra uwaga na przyszłość, może lekarzowi taki podział zasugeruję jak nie będzie wiedział jak to przepisać. Zobaczymy co przepisze lekarz, bo w dodatku mam insulinooporność, a przy metfirminie gdy brałam ja w zeszłym roku na zlecenie ginekologa przez dwa miesiące to pomimo zmniejszenia dawki z 137 na 125 TSH poszybowało mi do dolnej granicy, FT3 FT4 wówczas nie bsdałam, to nie wiem jak sue zachowało przy tym metformaxie.

Czy suplementacja w takich godzinach poszczególnych witamin i minerałów będzie ok?
Ewentualnie jak to sobie rozpisać na całą dobę?
Cynk, selen, acard, wit B12 godz 11 00, 4 godziny po euturoxie.

Godz 19 00 żelazo
Godz 21 00 Wit D i magnez

[sw.stefan]

Ale nie wiesz jaki byłby poziom bez tej przerwy, czy o 100 czy o 10 większy, czy w ogóle byłby większy, w tym badaniu chodzi o ustalenie poziomu akceptowalnego i obniżeniu dawki do 250 dziennie (czyli podtrzymanie poziomu).

Po 2 miesiącach takich dawek moim zdaniem wynik będzie w górnej granicy normy, albo przekroczony .

[mama_dorota]

Czy dobrze rozumiem, że twoim zdaniem należy brać cały czas "podtrzymująco" 250 mcg witaminy b12?

[sw.stefan]

Jak ma się z nią problem (nędzny wynik pomimo tradycyjnej diety), wiek po 50-tce, to owszem, ja to jestem niejedzącym mięsa więc muszę jak się przekonałem na własnej skórze, a właściwie mózgu.

[leni6]

A w jaki sposób w przypadku badania poziomu witamin i mineralow we krwi sprawdzasz czy dawka jest wystarczająca?