zmora nerwicy lękowej - duszności

[lilith8]

Czy ktos ma takie samy objawy nerwicy lękowej jak ja, tzn. dyskomfort w
oddychaniu, niemozność złapania pełnego oddechu, chęć ciągłego ziewania co
daje uczucie komfortu, lęk przed uduszeniem się ? Koszmar.........jak jestem
czymś zaabsorbowana problemy z oddychaniem znikają, a jak sobie o tym
przypomne to dziadostwo wraca.

[arcoiris]

Cześć! Nerwica lękowa ma to do siebie, że daje najróżniejsze objawy
przypominające choroby. Może to być np. duszność. Sama nerwica jest zmorą...a
jej objawy, wszystkie po kolei są naszym utrapieniem w codziennym zyciu.
POstaraj się w takiej sytuacji myśleć o czymś co Cię bardzo absorbuje...co jest
bardzo miłe...ale zacznij odwracać uwagę, zanim nerwica się nakręci...bo potem
jest prawie niemożliwe, w kazdym razie im bardziej zagłębiasz się w nerwicę tym
trudniej nad nią zapanować.
Pozdrawiam Cię serdecznie

[cafe_lorafen]

Tylko sie nie hiperwentyluj a bedzie dobrze. Ja tak robilam dlugo, ale
przeszlo. Napada mnoie tylko w autobusach i wtedy to dopiero wygladam jak
wariat - astmatyk.

[lilith8]

Ja własnie dokładnie to robię, wciągam to powietrze jakbym była od niego
uzależniona, nie panuje nad tym, muszę to robić, bo mam wrażenie, że jak tego
nie zrobię to się uduszę - przy czym nie zawsze mogę złapać pełny oddech
i ......wtedy wpadam w nieuzasadnioną panikę i histerię. Powiedz mi czy u
ciebie samo przeszło czy coś lub ktoś Ci pomógł? Biorę od ponad tygodnia
Seroxat i może się trochę wyciszyłam ale z oddechem mam nadal problem. Może to
jeszcze za krótki czas na działanie leku? Co najdziwniejsze jak śpię oddycham
zupełnie spokojnie, cichutko, przesypiam całą noc. Otwieram oczy i znowu
ziewanie (co daje mi cudowny kilku sekundowy komfort), skupianie się na swoim
oddechu, a pod koniec dnia od tej hiperwentylacji bolą mnie wszystkie mięśnie
brzucha i padam zmęczona, wylękniona i zasypiam. Niech ten koszmar wreszcie się
skończy.

[arcoiris]

Chodzę do psychoterapeuty, który uczy mnie oddychać. To naprawde pomaga. Np.
biorę głeboki oddech, tak jakbym wypychała nim żąłądek, potem trzymam jakiś
czas to powietrze w płuchach i puszczam razem z całym napieciem. Nie wiem, czy
i Tobie pomoże włąśnie taki a nie innyy sposób oddychania. Warto by było
odwiedzić jakiegoś polecanego psychoterapeutę, który znajdzie dla Ciebie
odpowiedni sposób relaksacji. Takich sposobów jest sporo. Czase trzeba dobrać
do osoby...

Trzymaj się, poradzisz sobie na pewno!!

Pozdrawiam serdecznie

[lilith8]

Bardzo dziekuję za radę będę próbować, musi się udać !!!! Skoro Tobie się udało
to dlaczego ma nie udać się mnie ?. Wnioskuję, że Ty też miałas problemy z
oddychaniem????

[nevada_blue]

ja mam taki ścisk w gardle i jakby mi coś uciskało na mostek, czasem ostre
kłucie w żebrach.. ale zajęcie się czymś nie bardzo to likwiduje.. za to wcale
nieźle radzą z tym sobie neuroleptyki [np. Chlorprothixen]
pozdrawiam,
[nevada]

[psychodelic]

Ja bym spróbował na Twoim miejscu wytrzymać mozliwie długo nie oddychając (na
wydechu) w takiej sytuacji. Przy całym leku przed uduszeniem itd.

[lilith8]

To nie jest takie proste - próbuję ale wierz mi nie jest proste. Mam nadzieję,
że kiedyś się od tego uwolnię. Jeszcze 2 miesiące temu żyłam "normalnie", a
teraz zmagam się ze swoimi lękami. Nigdy czegoś podobnego nie miałam. A teraz
od miesiąca sypiam u rodziców, bo jak mam sama położyć się do łózka ogarnia
mnie tak paniczny lęk, że pakuję rzeczy i spadam do rodziców (jest mi wstyd, że
taka "duża dziewczynka", a ma tak popitolone w głowie).

[psychodelic]

Wierzę. Do walki z lękiem trzeba wielkiej odwagi, można powiedzieć. Jestem
jednak pewien, że jest to sprawa przejściowa, skoro trwa od 2 miesięcy. Mozna
by podrażyc przyczyny, cóz takiego poprzedzało wystapienie tych lęków. I jak
wszyscy zawsze radzą, psychoterapia albo lekarz.

[lilith8]

Byłam u lekarza, który stwierdził u mnie typowe objawy nerwicy lękowej.
Zaczełam leczenie, a podejrzewam, że te pieprzone lęki wzięły się z tego iż w
ubiegłym roku miałam ostre zapalenie zatok i dodatkowo alergię, zaczełam się
dusić ale z jasnej przyczyny, zatoki podleczyłam, alergie "uspiłam", a uraz
pozostał i tak się oto nakręcam. Chociaż myslę, że jest to jeden z powodów,
praca i stres to z pewnością powód drugi i problemy natury osobistej pewnie
trzeci czynnik i tak żyłam sobie z tą "moją utajnioną nerwicą", aż w końcu
znalazła ona ujście i dała o sobie znać.

[mskaiq]

Mysle ze powinnas dzialac tak jak pisze arcoiris. Odwracaj myslenie, nie
udusisz sie to jest tylko takie wrazenie. Oddychaj normalnie i zajmuj sie tym
co robisz. Prawdziwy problem zaczyna sie jak zaczynasz sie bac. Wtedy mozesz
sie nawet udusic. Jest zasada ktora jest zawsze bardzo prawdziwa, tylko Ty
mozesz Siebie zniszczyc tzn nie opanowany strach w kazdym innym razie nic Ci
nie bedzie.
Serdeczne pozdrowienia.

[gajowy2000]

"Wtedy sie mozesz nawet udusic.." Czemu Ty , człecze , takie bzdury wypisujesz?
A w jakiz to sposób moze udusic sie osoba w chwili ataku paniki?A jakież to
udokumentowane przypadki znasz, ze tak "uczenie";-) przemawiasz?

tabletki tonizujące

[greta_30]

ale skonsultuj to z lekarzem. ziołowe, niedrogie - mi pomagały w takich razach.
No i nie zapominaj oddychać po prostu ;)
pozdrawiam
greta
której juz od dawna słoń nie siedzi na piersi :)

[lilith8]

Zazdroszczę - najnormalniej w swiecie zazdroszczę. A możesz mi powiedzieć co to
takiego te tabletki tonizujące i jakie maja działanie? Nigdy o takich nie
słyszałam. Z góry dziekuję.

[greta_30]

takie ziołowe, działające rozkurczowo, dokładnie nie wim, bo nie było opisu, a
dała mi pani w aptece. Sprzedawane w takich małych buteleczkach jak najtańsze
leki ziołowe na uspokojenie (eh, gdzie te czasy, kiedy ziła dawały radę pomóc?...).
Tylko nie żryjcie tego bez konsultacji z lekarzem, bo wiecie - nie należy
eksperymentować jak się ma słabe serducha.
pozdrawiam
greta

[arcoiris]

W aptece kupic można VALIDOL, to jest waleriana i cos tam jeszcze. Rozluznia,
wycisza. Nie jest na recepte, nie ma przeciwwskazan, moga nawet go ssac kobiety
w ciąży. Poza tym przy niepokojach w okolicy serca polecam Neocardinę. Dobrze
jest brać magnez z witaminą B6 (np, MagneB6)- może brak witaminy i magnezu jest
przyczyną Twojego stanu? CZekolada czasem pomaga...cukier przy atakach paniki,
lęku. Nie martw się, oswoisz się, poznasz i przestaniesz się kiedys tego bać. A
jak przestaniesz się bać to Ci da spokój.

Pozdrawiam

[jureker]

Możesz spróbowć rebirthingu (intensywnego wymuszonego oddychania ). Z tym, ze
na poczatku są możliwe objawych tzw. hiperwentylacji (drętwienia, mrowienia,
lęki). Dobrze to robic z rebirtherem - osobą z doswiadczeniem.

[anutka1]

o rany wlasnie chcialam zaczac watek na temat dusznosci...a tu wchodze na forum
i prosze..jak znalazl.
Oj zmora zmora...ja juz sie poddalam jakis czas temu.Objawy zaczely sie dawno
(jakies 5,6 lat temu). Owszew bylam u lekarza rodzinnego..przepisal validol,
neospasmine i jakies tabletki na serduszko stwierdzajac oczywiscie nerwice
lękową. Jednakze nie pomagalo, dusznosci byly ogromne, nawet nie w czasie
stersu ale jak ten stres juz minal, zaczelo sie odreagowywanie. Potem
weeliminowywalam kolejne mozliwosci czyli tarczyca (mialam problemy z
przelykaniem sliny), bylam u kardiologa, rentgeny pluc...nic na szczescie nie
wykazywalo zmian ale zadnego antidotum na moj stan nie bylo, wszyscy zalecali
ziolowe tabletki i jakos to przejdzie. Teraz w moim zyciu pojawily sie powazne
osobiste problemy i powaznie sie zastanawiam nad psychoterapia, choc watpie ze
sie odwaze, rozmiawianie o problemach nastrecza mi sporo rowniez problemu;),
moje dusznosci przeksztalcily sie w bole w mosktu, bole zaladka, lub cos tak
jak by pluca bolaly (choc wiem ze to niemozliwe)...apropo hiperwentylacji...hm
przyznam ze nie wiedzialam co to jest, tzn. nie wiedzialam ze to czego
doznawlam tak sie nazywa...mrowienie, dretwienie - to bylo dla mnie abrdzo
niepokojace, gdy nie mozna bylo wciagnac powietrza. Teraz jak juz wspomnialam
dawno nie bylam u lekarza, zreszta zaden lekarz nic mi konretnego nie nakazal i
faszeruje sie lekami uspokajacymi...Nervomix, validol, ostatnio Valdisept
(znacie moze ten lek-dzialanie, ciekawa jestem opinii).
Pozdrawiam - trzeba z tym zyc nietstey...

[lilith8]

Może zabrzmi to podle ...ale lżej mi, że nie tylko ja to odczuwam. Nie
poprzestawaj na lekarzu rodzinnym, ja też po wizycie u niego w tamtym roku
zrobiłam mase badań, rtg, usg tarczycy itp. badania - wszystko o.k. Odważyłam
się i poszłam do psychiatry - wierzę w uzdrowienie. Leki ziołowe i uspakajające
nie działają na mnie, bo ja musze wyleczyć moją chorą psychikę i wierzę, że mi
się to uda. Sama nie dałabym rady. Pozdrowionka

[lilith8]

Aha Anutko ja tez miałam potworne problemy z przełykaniem sliny, co powodowało
paniczny lęk, miałam nawet lęk przed zjedzeniem czegokolwiek, bo najmniejszy
kęs stawał mi w przełyku i zaczełam sie dusić. Paranoja mówię Ci - po
tabletkach przeszło, zostały jeszcze problemy z oddychaniem.

[lucyna_n]

Moze jednak sprobuj leczenia przeciwdepresyjnego i wybierz sie do specjalisty.
Jedzac lekarstwa uspokajajace robisz tak jakbys lykala tabletki przeciwbolowe
zamiast isc do dentysty z bolacym zebem. Mialam identyczne problemy jak Ty,
meczylam sie 4 lata i dopiero kiedy zaczelam brac leki przeciwdepresyjne
wszystkie dusznosci, dretwienia i uczucie pod tytulem "zaraz umre albo
zwariuje" minely i nawet jezeli czasem czuje ze wracaja to swiadomosc ze mozna
z tym cos zrobic jest naprawde wazna. Nie daj sie temu paskudztwu po co sie
meczyc, szkoda zycia. Tak jak piszesz trzeba z tym zyc ale nie trzeba sie z tym
meczyc.
pozdrawiam serdecznie

do anutki.....

[basia-33]

odnosnie atakow dusznosci ...bolu w klatce piwrsiowej w plecach....tez takowe
posiadam i przyznam szczerze jak zaczynam sie tego bac jest jeszcze
gorzej...ale moje pytanie jest takie:
Anutka czy odczuwasz caly czas takie objawy jak juz je masz...czy jest tak ze
czujesz je np raz dziennie przez kilka minut i przechodzi?....ja od kilku dni
mam cos takiego i wydaje mi sie ze czuje to jak zaczne myslec o tym nieraz do
tego stopnia ze mam wrazenie ze sie idusze albi cos mi peknie w
srodku...zauwazylam ze zazwyczaj czuej takie cos wieczorem dodatkowo mam
uczucia jakby sztywnial mi kark i caly kregoslup...tez tak masz... opisz mi
troche bardziej jak to u ciebie jest

.......

[anutka1]

basia-33 napisała:

> odnosnie atakow dusznosci ...bolu w klatce piwrsiowej w plecach....tez takowe
> posiadam i przyznam szczerze jak zaczynam sie tego bac jest jeszcze
> gorzej...ale moje pytanie jest takie:
> Anutka czy odczuwasz caly czas takie objawy jak juz je masz...czy jest tak ze
> czujesz je np raz dziennie przez kilka minut i przechodzi?....ja od kilku dni
> mam cos takiego i wydaje mi sie ze czuje to jak zaczne myslec o tym nieraz
do
> tego stopnia ze mam wrazenie ze sie idusze albi cos mi peknie w
> srodku...zauwazylam ze zazwyczaj czuej takie cos wieczorem dodatkowo mam
> uczucia jakby sztywnial mi kark i caly kregoslup...tez tak masz... opisz mi
> troche bardziej jak to u ciebie jest



Witaj Basia33!
Ekspertem nie jestem....i niestety nic nie moge na to poradzic.
Ojojoj u mnie to wszystko teraz jest bardzo nasilone, objawy somatyczne, bole
glowy, kulka w przelyku no i dusznosci...a co za tym idzie bole w mostku...
hmm piszesz o bolach karku i kregoslupa, ja kiedys mialam postrzal...nie mam
pojecia czym spowodowany, bo ani zadnych cwiczen, przeforsowania sie ani nic,
poprostu raz cos strzelilo pod lopatka, i cale plecy lacznie z "płucami"
bolaly, teraz ciagle sie to powtarza, bol w plecach...ale to tak na boku, bo to
nie ma raczej zwiazku z tym.
Czy czuje to przez caly czas....? Na pewno czuje w momentach nasilenia sie
stresu, czy moze bardziej kiedy ten stres minie i zaczyna sie
jego "odreagowanie"....kiedy placze, a ostatnio duzo placze....boli caly
czas....wtedy kiedy nie moge wciagnac powietrzea,,,,rozumiem Cie co piszesz ze
boisz sie uduszenia....sama nie wiem jak to sie dzieje ze sie czlowiek nie
udusi.
Kilka postow nizej.....pisano o psychoterapi.....to jest chyba to co jest
potrzebne...wiem ze to jest potzrebne ale nie potrafie sie przelamac....zreszta
za 3 tyg wyjezdzam do usa wiec to nie ma sensu....boje sie ze "zgine" tam z
moimi problemami i zalamie sie totalnie, bo do lekarza nie moge sie
przelamac....czuje sie fatalnie ale nie pojde..paradox, jaka ja glupia jestem
prawda?
Basiu33 nie martw sie.......nie pozwol aby zaprowadzilo Cie to do czegos bardzo
zlego...tak jak mnie prowadzi, dochodze do wniosku ze nerwicy i depresji nie
jestesmy w stanie sami wyleczyc....
wlasnie poczytalam sobie watek o ulubionych formach
samobojstwa...interesujace,interesujace....

[lilith8]

Basiu mam dokładnie to samo co Ty (chociaż może powinnam powiedzieć, że miałam)
od miesiąca biorę Seroxat i lęki ustepują, ataki duszności odeszły w niepamięć -
mam nadzieję, że na wieki wieków. Jedyne co mi jeszcze pozostało to chęć
częstego ziewania, a raczej wymuszania ziewania - to pozwala mi rozszerzyć
oskrzela - ale myslę, że i to ustapi. Też tak jak u Ciebie najbardziej
intensywne ataki duszności pojawiały sie wieczorem - nie wiem czy to jest taka
prawidłowośc?

[anutka1]

dodam jeszcze ze rano tez jest nieciekawie kiedy probuje zmusic do zycia
zmeczone pluca...czuje jak by mi cos przywalilo piers i aby wstac musze ja
odwalic te cegly...to boli, autentycznie to boli, a po takim poranku no to
dzien dobry nie moze byc.

hiperwentylacja

[anutka1]

Napiszcie cos wiecej o "hiperwentylacji"...jakie skutki tego mogą byc.
Dzieki
pozdrawiam

[jureker]

Poszukaj w googlach pod "hiperwentylacja" i "rebirthing"

[orlando10]

Oj, ludzie, na duszność z powodu nerwicy lękowej radzicie ziółka, różne
techniki oddychania, a to przecież "tylko" objaw! Nie usunie się go, nie
odnajdując przyczyny! Nerwicy się w ten sposób nie wyleczy. Ja też kiedyś
miałam nerwicowe duszności i też "leczyłam" się, starając się uspokoić
oddech... Doraźnie pomaga, ale przede wszystkim MUSISZ ZACZĄĆ PSYCHOTERAPIĘ.

[lucyna_n]

Moim zdaniem w przypadku nasilonych dolegliwosci psychoterapia musi isc w parze z
farmakologia przynajmniej na poczatku.

[sekanx]

Ja mam cos takiego od 22 lat. Mozna to wyleczyc, ale gdy ustepuja troche to olewam.

[1kasia19]

Ja mam również to samo kontroluje każdy swój oddech mam wrażenie jakbym się dusiła straszne to jest..

[lucyna_n]

Po co to robisz? nie myśl o tym, to działanie automatyczne i nie należy zaprzątać sobie tym głowy, organizm to umie i wykonuje bezbłędnie sam. Jak już koniecznie musisz się skupiać na oodychaniu to poćwicz techniki oddechowe relaksacyjne, to dobre na stres.

[dzikibezdech]

Ja tez mam tak samo. Musze forsowac kazdy oddech bo inaczej sie udusze I jestem non stop zakrecony I niedotleniony.

[karolka0506]

Ja zmagam się też z tym problemem u mnie jeszcze dochodzi chrząkanie i przez to gardło boli. Sama już wariuje nie wiem jak sobie radzić.

[mardaani.74]

ci którzy tu pisali już umarli...z powodu nerwicy

[karolka0506]

Ja mam to samo ciągle łapię oddech i jeszcze to chrząkanie jakby coś było w gardle.

[xawery39]

Osobom wierzącym , które traktują ciało jako więzienie ( albo świątynię ) duszy i utożsamiają swoją jażń z tą nadprzyrodzoną istotą , zalecana jest forma autoterapii polegająca na spojrzeniu na te dolegliwości cielesne , jak na coś obcego , niechcianego , sprzecznego z wolą przeżywającego . " To nie ja , to tylko moje szalejące hormony , precz stąd ! ". Na dowód , że może to być skuteczne świadczą wypowiedzi na Forum o roli modlitwy , kontemplacji i głębokiej wiary . Ateiści też powinni tego próbować .

[xawery39]

Metoda dorażna na napady lęku, to położyć się na plecach , wziąć głęboki oddech i trzymać go jak najdłużej. Jednocześnie naciskać na tętnicę szyjną lewą lub prawą. Aktywizuje się w ten sposób nerw błędny układu nerwowego autonomicznego odpowiedzialnego za tętno , ciśnienie krwi , perystaltykę jelit itp. Stosować tę metodę aż organizm się wyciszy . Ograniczanie i spowalnianie oddychania ma na celu wzbogacanie krwi w dwutlenek węgla co to powoduje uspokojenie. Metoda stosowana i zalecana przez ratowników medycznych i opisana w starych podręcznikach psychiatrii. Metoda nie jest niezawodna , niestety . Wtedy należy próbować

[xawery39]

innych metod . Schłodzić gardło zimną wodą , zażyć tabletkę itp.