Co zrobić żeby pospać?

[kasiulek10]

Co zrobić, żeby dłużej móc pospać? Mój lek antydepresyjny o nazwie Cipramil
działa w ten sposób, że budzę się o 7.30 i ani minuty dlużej nie śpię. A tak
lubię spać:)

[marzka4]

a u mnie jest zupełnie odwrotnie...tez biore Cipramil od ok. 4 miesiecy i sama
juz nie wiem czy to wina leku czy pogody ale popołudniu jestem strasznie senna,
oczywiscie o godz 11 wieczorem zasypiam bez problemu i rano mam kłopoty ze
wstawaniem....:-)
chetnie bym sie z Toba zamieniła:-)

Mscaiq!!! Czytasz??? O 7.30!!! Co Ty na to?

[drfrankenstein]

Ty jestes o tej godzinie w trakcie 25. kilometra a ta przewala się na drugi bok
i pyta się o środki nasenne!

:)))))))))))))))))

[zuzu777]

[mskaiq]

Ja kiedy przychodzi moj czas na sen zasypiam prawie natychmiast. Spie 6.5
godziny ale zauwazylem ze nawet 4 godziny snu mi wystarcza. Nie pozwalam sobie
spac wiecej chociaz nie raz mam ochote. Kiedy czuje sie zmeczony, robie troche
cwiczen fizycznych. Czasem to brzmi dziwnie bo na to aby przelamac zmeczenie
czy sennosc mecze sie. Jest to jednak kwestia krazenia, pare cwiczen fizycznych
pobudza krazenie i zmeczenie znika. Podobnie dziala kawa tyle ze kawa daje
uboczne bardzo negatywne efekty. Pare cwiczen fizycznych przywraca krazenie.

Czasem traktujemy sen jako ucieczke od problemow dlatego czesto chcielibysmy
pospac dluzej. Od problemow tak sie nie ucieknie ale mozna to wszystko co jest
zle w nas pokonac. Jak tego nie ma zycie usmiecha sie radoscia kazdego dnia.
Serdeczne pozdrowienia.

[o0oo]

mskaiq napisał:

> Ja kiedy przychodzi moj czas na sen zasypiam prawie natychmiast.

Nawyk wyniesiony z wojska, zolnierz albo walczy albo je albo spi ;-)

> Spie 6.5
> godziny ale zauwazylem ze nawet 4 godziny snu mi wystarcza.

Jak masz 80 lat to pewnie wystarczą, osoby mlodsze byloby zdrowo gdyby 8 godzin
dziennie spaly

[po_sa]

ja biorę estazolam :-)tyle, że ja się budziłam o 2 w nocy i już nie spałam.

[mskaiq]

Mialem rowniez problemy ze spaniem. Dreczyly mnie sny, budzilem sie wiele razy
w ciagu nocy. Wstawalem, czytalem ksiazke albo zwyczajnie czekalem az bede mogl
zasnac, czasami moglem a czasami nie.
Teraz juz nie ma problemu. Pewnie moglbym spac dluzej bo budzac sie nie chce mi
sie wstawac. Nie pozwalam na to. Ja decyduje o sobie. Wiem ze gdybym pozwolil
na niekontrolowany sen trwajacy tak dlugo jak dlugo chcialbym spac to pewnie
spalbym i 12 godzin a kto wie czy nie dluzej.
Nie chce, wiem co znaczy kiedy spi sie za dlugo, nauczylem sie tego rowniez. To
co w tej chwili sie dzieje z moim snem i samopoczuciem to rezultat walki z moim
lenistwem i z moim negatywizmem ktorego bylo wiecej niz jakikolwiek zdrowy
rozsadek moglby zaakceptowac.
serdeczne pozdrowienia.

[sandra23]

Kupic sobie np. 5mg melatonine. I brac codziennie na godzine przed snem. I
poczekac troche cierpliwie na efekt. Jezeli po dwoch tygodniach sen sie nie
porawi - i jego dlugosc i jakosc, odstawic i zapytac lekarza (mozna np. zapytac
o trazodone, w Polsce chyba trittico, ktory w klopotach ze snem stosownay jest
w malych dawkach). Ale melatonina zazwyczaj pomaga, jezeli wczesniej nie byly
stosowane silne leki nasenne, np. benzodiazepiny.
Wysilek fizyczny faktycznie raczej pobudza. Jezeli jednak wystepuje w ciagu
dnia, a nie tuz przed snem, to poprawia jakosc snu.
Pozdrawiam.

jest na to sposob

[wiertar]

Spróbuj nagrań hemi-sync. Nparwdę nieźle działają, jeśli wybierzesz takie do
usypiania. U mnie w każdym razie działało.
sprawdz na www.psychlab.webpark.pl i poszukaj, jeśli dobrze pamiętam, po
synchronizacją.

Pozdro
wiertar

PS mi ten link dał też ktoś na tym formum, nie pamietam kto, ale dzięki.