SZUKAM OSÓB ZMAGAJĄCYCH SIĘ Z BEZSENNOŚCIĄ

[axe2006]

Witam!
Proszę o kontakt osoby, które mają problem z bezsennością.
Moja dziewczyna zmaga się z tym od lat, wszelkie informacje od Was będą bardzo
pomocne.
Czy ktoś z Was ma bezsenność, która nie jest wynikiem depresji?
Tzn. wiem, ze w depresji bezsennosc bywa jednym z jej objawów, ale czy ktoś z
Was cierpi na bezsennosc nie mając objawów depresji?
Pozdrawiam.

[angieblue26]

Ja "cierpie" na bezsennosc, a nawet juz zdazylam sie przyzwyczaic. Od
conajmniej osmiu lat nie przespalam wiecej niz 5-6 godzin w ciagu nocy. Czasem
zdarza mi sie pospac do 8 rano, w weekend, ale to bardzo, bardzo rzadko.
Jestem zdrowa, pelna energii, mysle, ze mojemu organizmowi wystarcza taka dawka
odpoczynku :-)
Pozdrawiam,
Ola

[zomiren]

Bardzo dobra na bezsennosc jest melatonina(bez recepty).To naturalny hormon
ktorego, gdy mamy za malo, to zaczynaja sie problemy z sennoscia.Pozdrawiam

[aidka]

Poprzedniej nocy spałam 2 godziny, a zasnęłam około 7 rano.
Ostatniej nocy nie spałam ani minuty.
Dziś pewno jeszcze nie zasnę, ale, pewnie jutro, pojutrze, wreszcie będę już
tak wykończona, że zasnę na parę godzin.
Mam tak od lat - a w czasie ostatnich paru, zaostrzyło się to niebotycznie.
Co do tego, jak próbuję sobie radzić...- przede wszystkim wmawiam sobie, że nic
się nie stanie, jesli nie zasnę, bo im bardziej chcę zasnąć i o tym myslę, tym
to trudniejsze.
Więc, po prostu, daję sobie luz i mówię, iż, widać, ja tak mam, że nie spię
parę nocy, ale w końcu trafia się taka, w czasie której zasnę...
pozdr.
a.

[maciek_n1]

Nie czytałem Twoich wątków na forum, ale jesteś tu słynna. Przeczytam,
przemyślę, odpowiem.
M.

[maciek_n1]

Ja w środku nocy mam najdzikze pomysły na rozwiązanie problemów, które szarpią
nerwy i wybijają ze snu. Dzień przyniesienie weryfikację. Najwyżej najem się
wstydu, będą mnie wytykać palcami. Trudno, będę się czerwienił i tłumaczył
znajomym albo całkiem przestanę wychodzić na ulicę.

[kuba_halford]

kiedys tak mialem i to ciagnelo sie chyba odkad pamietam, przypominaja ci sie
problemy i nieprzyjemne sytuacje w ktorych np zachowales sie nie tak i ci wstyd
nadal chociaz moga ci sie przypominac takie sytuacje nawet z dziecinstwa gdy
przez brak dojrzalosci mogles wlasnie tak postapic, rozumiesz to ale i tak nie
pomaga bo wstydzisz sie dalej. Z tym wstyde to tylko jeden z wielu przykladow
ale ogolnie myslisz o nieprzyjemnych rzeczach i je rozdrapujesz, starasz sie
przypomniec dokladnie szczegoly i analizujesz.
Naszczescie dawno tego nie mam :), masakra.

[speer]

z regoly pomaga mi:

1. Tabltetki nasenno-uspokajajace HOVA, bez recepty, na bazie ziol. Czasami
biore trzy, cztery tabletki - zwalaja z nog - doslownie i mozna spac.

2. Czasami wypije setke przed snem - tez dziala, ale trzeba uwazac, by niewpasc
w alkoholizm...

3. Jogging wieczorem - tez pomaga, czlowiek jest zmeczony i chce mu sie spac.

[stonedeaf]

Dobrym podobno lekiem na bezsennosc z nowej generacji jest immovane badz
stillnox (nie wiem czy dobrze napisalem) lek ten moze przepisac wylacznie
psychiatra z dwoch lekow bralem ten pierwszy i nawet dzialal :D ale na poczatek
sprobowal bym pokminic cos z lekami ziolowymi albo melatonina (jak ktos slusznie
wspomnial) po co truc sie od razu chemia pzdr Deaf

[blue_me]

hej....jakiś rok temu walczyłam z taką prawdziwą bezsennością i lekarz właśnie
zapisał mi stilnox...pomogło, nie powiem. Co prawda byłam po tym trochę
nieprzytomna i opuchnięta następnego dnia no ale "nauczyłam" się na nowo spać o
własnych siłach- może nie jakoś rewelacyjnie, ale SPAĆ. Teraz biorę asentrę i
niestety problem wrócił...zjadłam już resztkę stilnoxu, która mi została...i nie
wiem co dalej

[better.than.sex]

Melatonina (przed chemia nawet najnowszej generacji) po raz trzeci!

To jest naturalna wydzielina gruczolu (pineal gland) regulujacego cykl dobowy
(circadian cycle) snu, znajdujacego sie w obszarze mozgu o bardzo madrej nazwie
(ang. SCN - supraschiasmatic nuclei).
Niektorzy ludzie moga cierpiec na niedobor, z wiekiem statystycznie jej poziom
sie tez obniza. Z mojego sporego osobistego doswiadczenia z balaganem w tym
resorcie, zalecalbym zaczac godzine przed snem od dawek mimimalnych, nawet
począwszy od 0.1-0.2 mg (pigulki w proszku samemu dzielic, np 3mg na 20-30
czesci na oko) stopniowo wzmacniajac je (tzw. titration) az do pozadanych
rezultatow. Poniewaz lekkie zamroczenie nazajutrz zwlaszcza przy stalym
przyjmowaniu hormonu nie wykluczone, zalecana jest minimalna dawka, a reszta
osiagana przy pomocy właściwej higieny snu, głównie ogólnego spowolnienia tempa
i rozluźnienia godzinę, dwie przed.

A w szczególnosci następujący przykładowy wachlarz środków, zależnie od
osobowości i typu problemów u Twojej dziewczyny, warto by wypróbowac oddzielnie
i zespołowo:
ograniczenie spożycia napojów parę godzin przed snem, a zwlaszcza kofeiny,
teiny;
zastąpienie telewizji ksiazką, nawet na lezaco, seksem niekoniecznie na
lezaco :) (nic nie jest better than sex na zdrowy sen) ;)
gorąca wanna uspakaja, rozluźnia i powoduje ochłodzenie wnętrza ciała
zaprzęgając nasz mechanizm termoregulacji ciała, idące w parze z głębokim snem;
ten sam mechanizm zaprzegany jest do pracy przy kombinacji b. ciepłego okrycia
i swiezego powietrza w sypialni albo/i przyjeciu niewielkiej dozy aspiryny (na
poty i obnizenie temperatury ciała) na dłuzszą metę aspiryne regularnie
potrzebny jest nadzór lekarza ze wzgledu na efekt rozcieńczajacy krew,
przechadzki joga 2-3 godz przed snem tez wskazane
Jeśli mimo powyzszych srodków pozostaje pewien niepokój, małe dawki ziół jak
waleriana, passiflora albo gotowych preparatów z nich złozonych mogą pomóc w
uspokojeniu organizmu.

Mało o tym mowisz, axe, ale poświęcenie uwagi ewentualnemu podłożu
psychologicznemu bądź stresowemu tych przejawów też się może okazac pomocne.

Jesli Ci to odpowiada, Ty albo nawet lepiej ona, mozecie sie ze mna
skontaktowac mailem bezpośrednio, by uzupełnic czy wyjasnić szczegóły na ile
potrafie. Zapraszam.

PS. Polecam tez doskonała monografie:
szzególy oryg. amer. wydania:
Melatonin
1995 by Russel J. Reiter, Ph D., and Jo Robinson
ISBN 0-553-57484-1

[frygamfs]

cierpiałam na bezsaenność bardzo długo. Brałam różne środki, melatonina na nic
mi się zdała. Brałam Hipnogen i pomógł mi na tyle, że po odsstawieniu jestem w
stanie samodzielnie zasnąć i spać kilka godzin. Pomaga mi też stilnox. Gdy mam
stresujący dzień, albo jakieś problemy, które kołaczą mi się w głowie i nie
mogę zasnąć to biorę jedną tabletkę i śpię. Nie męczę się, bo bardzo sobie
cenię odpoczynek. Po nieprzespanej nocy człowiek jest nieprzytomny i nie nadaje
się do życia - wolę wziąć pigułę!

[cyria]

senne marzenia..