-
Witam,
Mam nadzieję, że ktoś mi poradzi jak powinnam komponować posiłki w
dniach, kiedy ćwiczę.
Na śniadanie mam czas między 8.00 a 8.30, kolejny posiłek między
13.00 a 13.30 i to jest mój ostatni posiłek przed treningiem. Ćwiczę
3 razy w tygodniu, ok. 80 minut, między 17.40 a 19.00. Wracam k...
głodna, nawet nie myślę o rezygnacji z posiłku. Chodzę spać ok.
23.00.
I teraz wyzwanie dla obeznanych w temacie ;) Jaki powinien być ten
posiłek popołudniowy, a jaki wieczorny...
-
Ćwiczę od roku i dotychczas był to aerobic klasyczny z identycznym
obciążeniem na kostki i nadgarstki (0,75) + dodatkowo tubbing, czyli
ćwiczenia z gumami. Teraz zapisałam się do innego klubu, gdzie jest mnóstwo
różnorodnych form aerobicu, a wykupiony karnet uprawnia do wstępu na nie
wszystkie. Zastanawiam sięsię co będzie efektywniejsze: 3 razy w tygodniu
chodzić na jedną wybrana formę (interesuje mnie szczególnie step i TBC) czy
(to by mi bardziej odpowiadało) pomieszanie tych d...
-
witam, mam 28 lat po latach olewania sobie tematu cwiczen nagle moja waga osiagnela 98kg - powiedzialem stop! zaczalem regularnie 3 razy w tygodniu cwiczyc na silowni po 20min.na orbitreku ok 4km i 20min.biegiem ok 3km...udalo mi sie przez 5mies.zrzucic 15kg i wazylem niecale 83kg...cwicze dalej jednak nie biore zadnych tabletek ani drinkow energetycznych i ostatnio waga wzrosla mi do 87kg...co moze byc przyczyna, czy to normalne, moze powinieniem zaczac cos brac na wzmocnienie spalania tkank...
-
Chcę schudnąć 5-10 kg.Ale mam poważny z tym problem. Kopenhaska dała 2 kg
mniej choć przestrzegałam jej rygorystycznie. Wieczorami byłam głodn, ale
wtedy jadłam tylko otręby owsiane z wodą (błąd?). Biorę pigułkę anty (jeanine)
i być może tu jest pies pogrzebany. Chudnę ale nie w udach, a uda
mam "murzyńskie", nieproporcjonalne do reszty ciała. I tu proszę o wskazówki
dotyczące rodzaju diety i ćwiczeń jakie powinnam stosować. Mam zamiar
urozmaicić trochę kopenhaską dodając jeden po...
-
Biegam od miesiąca. Od czasu kiedy pobiłam swój rekord (przeforsowałam się i
mam nauczkę) boli mnie kolano podczas biegu. Boli mnie po 1 km i potem przez
reszte dnia, na drugi dzień ból mija. Robiłam przerwe dwutygodniową-nie wiele
pomoglo. Bardzo polubiłam bieganie i nie chciałabym z tego zrezygnować.
Czy ktos ma podobny problem?
-
Proszę, polećcie mi coś dla osoby ze sporą nadwagą, nadciśnieniem i cukrzycą.
Muszę odchudzić tatę, koniecznie! problem w tym,że przy tych wszystkich
dolegliwościach szybko sie męczy i boję się,zeby sobie nie zaszkodził. Lekarz
kazał schudnąć, ale nie powiedział jak. Pewnie, po co? Niech się pacjent sam
domyśla...
-
Za tydzień ide w nowe miejsce na aerobik
Bede chodzila 3 razy w tygodniu i chcialabym wybrać zróznocowane ćwiczenia.
Mam do wyboru step, aerobik z elemenatami tanca, z elementami walki , i
jakieś na partie brzuch biodra posladki poparte krótką rozgrzewką.
Ktory najskuteczniejszy? lepiej wybrać jeden czy chodzic po trochu na
wszystko?
-
Chciałabym schudnąć .W związku z tym mam pytanie czy lepiej wybrać siłownię
czy inny rodzaj ćwiczeń?oczywiście + dieta:)
Czytałam na forum ,że niektóre osboby chodzą na siłownię , aerobic i basen
razem.Byłoby oczywiście najlepiej na to wszystko razem chodzić , ale mogą
sobie jedynie pzowolić panienki lub osoby , które nie pracują..Ja pracuję
zawodowo oprócz tego dom ,dzieci więc wiadomo że czasu za dużo nie mogę
wygospodarować:)
Bardzo proszę o pomoc osoby , które znają się na rze...
-
Jestem szczupla, ale niestety jestem takze posiadaczka tzw.mocnego dolu(
szerzej tu u mnie niz w ramionach).Nie musze dodawac, ze nie wyglada to zbyt
estetycznie.Przeczytalam tu gdzies, ze taka budowa to zasluga jajnikow, a
dokladnie nadmiaru estrogenow.Podobno aby ograniczyc ich dzialanosc
protluszczowa, nalezy przejsc na diete wysokobilkowa. Czy moze ktos mi pomoc
i powiedziec, jakie produktu nalezy jesc i w ogole wypowiedziec sie na ten
temat, bo w/w kwestii jestem zielona? Z g...
-
Witam,
widziałem ostatnio na siłce jak pokazywali mi jakiś proszek :) w wiaderku czy jakimś pojemniku co sie wsypywało z mlekiem albo wodą i pomagał się odchudzać, nie miał kalorii i był truskawkowy, czekoladowy ananasowy i jakiś tam jeszcze, szukam teraz tego wszedzie, ktoś mi coś takiego poradzi. Bo podobno to można stosować przy treningu i zamiast posiłku bo ogranicza łaknienie i nie ma kalorii ? Ktoś może kojarzy jak to sie nazywa? Kojarze że jakoś melmo, elmo? Albo jakoś inaczek, poloc...
-
Wiem, że już wielokrotnie o tym pisałeś, ale weszłam na www.sfd.pl, a potem
www. apollo2000.pl.
W pierwszym sklepie wypatrzyłam Fat Burner Folia.( Myslałam, że to rodzaj
opakowania hihihi, ale chyba ten rodzaj spala szybciej tkankę tłuszczową od Fat
Burnerów "bez folii"?)
Tak więc w rezultacie Twoich postów biorę L-karnitynę do ssania przed siłownią;
czy przed zajęciami TBC też ją brać, czy tylko przed siłownią?
Powinnam równiez kupić karnitynę do łykania? ( w/g Ciebie: 3 razy dzie...
-
Chodzę nordic od kilku tygodni i mam kilka wątpliwości:
- ponieważ chodzę głównie po różnego rodzaju chodnikach, to używam gumek.
Jeśli chodnik jest miejscowo zapiaszczony, to kije zaczynają się ślizgać,
uciekają mi do tyłu. Czy ja coś źle robię? Za słabo się opieram na kijach?
- tyle się naczytałam o pracy rąk w nordic i do tej pory jakos tego nie
czułam. Jasne, zawsze więcej niż przy zwykłym marszu, ale bez rewelacji.
Dopiero w ostatnich dniach czuję, że ramiona mocno pracują. Zro...
-
Drodzy Forumowicze!!!! Co mam zrobić z bolacymi ścięgnami? Wczoraj przy
ćwiczeniach z ciężarkami (0.75) nadwerężyłam sobie ręce i teraz nie moge
rozprostować rąk , bo bolą mnie w zgięciu łokci. Co zrobić?
-
Interesują mnie Ci przyjmujący w Wa-wie.
Chodziłam wprawdzie do bardzo dobrego masażysty, ale niestety musiałam
zrezygnować z jego usług, ponieważ zaczął sie do mnie przystawiać i mimo
stanowczych protestów nie zamierzał zmienić swojego zachowania.
Mając na uwadze te doświadczenia, szukam masażysty.
a) umiejącego rewelacyjnie masować
b) nie przystawiającego się do swoich klientek
Licze na Wasza pomoc
Dzięki
Debra
-
kupilam czy aby nie pomyslilam srodkow chodzilo o cos w rodzaju bio cla vzy
to to samo i czy dziala biore 2 dni wiec jeszcze nie iwem??
-
Ktos z Was praktykuje taki styl zycia? Chetnie wymienie doswiadczenia i
roznego rodzaju informacje z ludzmi, ktorzy odzywiaja sie wedlug zasad
Montignac.
Co robicie dzisiaj na obiad? Kolacje?
Pozdrawiam:)
-
Od lutego postanowiłam zadbać o swoje ciało. Chcę do wakacji uformować się na
bóstwo. Błagam, napiszcie swoje opinie na temat klubów fitness, rodzajach
zajęć itp. Kiedyś chodziłam do osiedlowego klubiku i po dwóch zajęciach się
zniechęciłam.
-
jak skutecznie usprawnic metabolizm organizmu?
zorientowalam sie ze wyrzadzilam mojemu organizmowi duzo szkody, bedac na tzw
permamentnej diecie, pewnie wiecie o co chodzi- myslenie ze je sie zdrowo a
tak naprawde odchudzanie sie przez caly czas, i nagle okazuje sie ze nie mozna
schudnac, nie da sie, organizm mowi nie i juz
co robic?
odchudzac sie teraz madrze czy na razie jakis okres przejsciowy?
ja bardzo chce schudnac
-
w którym wątku, joger? gdzie?
-
Od 5 miesięcy chodzę na zajęcia zwane Mix czyli 40 minut stepu i
kolo 15 minut ćwiczeń wzmacniających plus rozciąganie. Trening mam 2
lub 3 razy w tygodniu ( w zależności od możliwości czasowych). No i
coś dziwnego zrobiło się z moją figurą, powiem wprost - dupa mi
urosła :-((( Dupa i uda. Wszystko jest ok z jędrnością, pod tym
względem jestem bardzo zadowolona. Ale dlaczego zwiększyly się
rozmiary??? Czy ćwiczenia mogły mieć na to wpływ? Bardzo proszę o
opinię bo załamka normal...