L-karnityna i fitness

IP: *.zabrze.sdi.tpnet.pl 26.03.02, 21:21
Witam prosze mi powiedziec jak brac L-karnityne i Fat Burner,zaposalam sie na
fitness i chcialabym sie dowiedziec jak brac te specyfiki aby pomogly oraz jaki
rodzaj fitnessu wybrac. Dziekuje wszystkim za rade.
    • Gość: Olcia Re: L-karnityna i fitness IP: *.MAN.atcom.net.pl 27.03.02, 12:21
      Witaj!
      JA od listopada chodze na fitness (abf, tbc) i uzywam Fat Burnera oraz L-
      Karnityne. L-Karnityne(600mg) i Fat Burner(1 kapsułka) biore na okolo 60-40
      minut przed cwiczeniami. Uczucie jest rewelacyjne, szczegolnie, gdy cos
      zmieniasz (np wczesniej ich nie bralas do cwiczen, a teraz bierzesz), bo prawie
      wcale nie czuje sie zmeczenia. Podobnie jest, gdy gram w badmintona z moim
      chlopakiem, po poltorej godziny on jest nieprzecietnie zmeczony, a ja nie mam
      nawet przyspieszonego oddechu. Rewelka! Ale pamietaj, ze L-Karnityna ma jedynie
      sens przy cwiczeniach wysilkowych. Uwazam , ze nie ma sensu, gdy sie nie
      cwiczy, tak kiedys robilam i tylko widzialam jak mi rooooosnie celulit. Fat
      Burner bierze sie tez przed posilkiem 30-20 minut wczesniej 1-3 sztuki w
      zaleznosci od "tluszczowosci" posilku. 'Nie ma sensu tez przesadzac z tymi
      wspomagaczami, same cwiczenia tez duzo zrobia.
      Ja proponuje ci cwiczenia w klubie w grupach, bo to jest bardzo mobilizujace,
      znacznie bardziej niz silownia, gdzie samemu narzuca sie tepo i samemu robi sie
      przerwy (czesem zbyt dlugie). Proponuje ci ABF - cwiczenia skupiajace sie na
      brzuchu nogach i posladkach, ewentualnie TBC, ktore tez angazuje gorne partie
      ciala. Cwiczenia sa prowadzone przez profesjonalnych instruktorow (w zaleznosci
      od klubu), oni odpowiednio dobieraja tempo (rozgrzewka itp).
      • Gość: AGUSIA Re: L-karnityna i fitness IP: *.zabrze.sdi.tpnet.pl 27.03.02, 18:46
        Serdeczne dzieki za rady:)teraz wiem jaki rodzaj fitnessu wybrac,pozdrawiam
        serdecznie
      • Gość: m0lly Re: L-karnityna i fitness IP: *.glus.easy.com.pl / 10.0.0.* 08.04.02, 00:19
        Hmmm, sama nie wiem już co o tym wszystkim myśleć, naczytałam się chyba zbyt
        dużo i mam mały mętlik w głowie :)
        Przeglądałam strony z informacjami o l-karnitynie i na każdej z nich jest
        napisane cos innego. Zastanawiam się gdzie tkwi prawda? Jak dawkować ten
        specyfik? Jedni twierdzą, że raz dziennie 1 godzinę przed treningiem, inni, że
        trzy (ponoć tak wynika z najnowszych badań), jeszcze inni, że dwa razy dziennie
        przed posiłkiem???? Nie mam pojęcia komu wierzyć? Wszelkie teorie zgodne są co
        do jednego: bez Ćwiczeń nie mam sensu tego przyjmować. Proszę o radę. Z góry
        bardzo dziękuję.
        • Gość: Olcia Re: L-karnityna i fitness IP: *.MAN.atcom.net.pl 08.04.02, 09:41
          Witaj!
          O L-karnitynie jest wiele artykulow i reklam. nalezy odroznic jedne od drugich.
          L-karnityna jest skuteczna jedynie przy wysilku fizycznym. nie ma sensu jej
          brac np przed jedzeniem, jesli pozniej nie cwiczysz. Natomiast fat burner
          przyspiesza "przerob" tluszczu w organizmie bez wzgledu czy cwiczysz, czy nie.
          I jego warto brac przed posilkami, gdyz przyspieszy transport tluszczu, ktory
          spozyjesz. Natomiast przed cwiczeniami bierze sie l-karnityne od 900-1200 mg.
          Ilosc tabletek zalezy od tego, ile faktycznie zawieraja l-karnityny. np Olimp
          produkuje tabletki po 300 mg, wiec trzeba ich brac 3-4, natomiast inne bywaja
          po 450, nawet po 1000 mg. l-karnityna przyspiesza uwolnienie tluszczu
          z "pokladow" a fat burner przyspiesza jego spalenie. Ale musisz pamietac, zeby
          po cwiczeniu przez godzine nie dostarczac organizmowi zadnych kalorii, jedynie
          wode.
          Pozdrawiam
Pełna wersja