Posiłki rowerzystów

[kasiulik]

Czy ktoś mógłby się ze mną podzielić doświadczeniami związanymi z wyżywieniem
na wyprawie rowerowej: co zabrać ze sobą ?Może jakieś sprawdzone zestawy, czy
konkretne produkty. Moja trzyoosobowa rodzinna ekipa ( dwoje dorosłych i
nastolatek) zamierza przejechać 0k. 300 km w cztery dni na pograniczu
niemiecko_ austriacko- szwajcarskim. Co zabrać,żeby za dużo nie dźwigać na
rowerze, ale tez nie zbankrutować w Szwajcarii?

[robertrobert1]

Nic, doslownie nic nie zabierac. Na wyprawie rowerowej zywisz sie dokladnie tak
samo jak w domu tylko...czesciej i w wiekszych ilosciach. I tak pomiedzy
sniadaniem, obiadem i kolacja warto zjesc owoce(jablka, pomarancze, banany,
arbuzy) a takze kilka batonow czekoladowych.

[007.bond]

Witam
Bardzo dobre są np.dania z kuskusem czyli, wyglądają jak grysik ale naprawde po
zalaniu ciepłym mlekiem bardzo dobrze sycą tzn. że taki posiłek powoduje że
człowiek ma dużo energii i może przez dlugi czas pedałować bez utraty tchu.Tego
typu dania posiadają dużo węglowodanów i należa do tzw. dani długo przswajalych
czyli przemiana materii odbywa się wolno i długo a więc dostawa energii
organizmowi trwa dłużej.I oczywiście cukier w postaci np.czekolady czy batonow
jak wspominał poprzednik.A już na pewno tego typu pożywienie nie spowoduje
bankrutctwa kieszeni

[dominikjandomin]

robertrobert1 napisał:

> Nic, doslownie nic nie zabierac. Na wyprawie rowerowej zywisz sie dokladnie
tak
>
> samo jak w domu tylko...czesciej i w wiekszych ilosciach. I tak pomiedzy
> sniadaniem, obiadem i kolacja warto zjesc owoce(jablka, pomarancze, banany,
> arbuzy) a takze kilka batonow czekoladowych.

E tam.

Po pierwsze: duzo energii w postaci wolno wchłaniającej się, a zatem skrobia
(makarony, ryż, kuskus) + łatwo strawne białko + witaminy (świeże owoce i
warzywa).

Na dosilenie w drodze: słodki batonik lub... saszetka cukru do słodzenia
(wygodniejsza i nie ciapi rąk czekoladą w upale)

PLUS. DUŻO. DUŻO. Picia. Woda mineralna niegazowana lub napoje isostar (kiedyś
były dostepne takie tabletki a la Plusz, do rozpuszczania w wodzie zwykłej).

Odwodnienie jest szalenie niebezpieczne, tracisz siły i skończyć się moze
wizyta w szpitalu. Podobnie musisz uzupełniać minerały, które tracisz wraz z
potem.

[misiu2806]

witam globtroter.onet.pl/739,736,1999,1064510,sprzet.html może coś
dobrego znajdziesz:-)

W ciagu dnia duzo plynow i cos lekkiego.

[adalberto3]

Glowny posilek gotowany trzeba przesunac na wieczor. Podczas upalow we Francji
zdarzalo mi sie pic do 8 litrow dziennie. W tych krajach nie ma problemow z
zaopatrzeniem, praktycznie w kazdej miejscowosci sa sklepy, na stacjach
benzynowych tez mozna sie zaopatrzyc (np.w niedziele).
Z Polski wzialbym sucha kielbase (do przegryzienia z bulka w trakcie
poludniowej przerwy).

[robertrobert1]

adalberto3 napisał:

> Glowny posilek gotowany trzeba przesunac na wieczor.

Nie jest to dobry pomysl gdyz wydatek energetyczny podczas wyprawy jest bardzo
duzy i niesposob uzyskac energii z samej wody. Wieczorem jest wskazany drugi
goracy posilek.

> Podczas upalow we Francji
> zdarzalo mi sie pic do 8 litrow dziennie.

Normalka.

W tych krajach nie ma problemow z
> zaopatrzeniem, praktycznie w kazdej miejscowosci sa sklepy, na stacjach
> benzynowych tez mozna sie zaopatrzyc (np.w niedziele).
> Z Polski wzialbym sucha kielbase (do przegryzienia z bulka w trakcie
> poludniowej przerwy).

[adalberto3]

"...wydatek energetyczny podczas wyprawy jest bardzo duzy i nie sposob uzyskac
energii z samej wody."
Z wody oczywiscie nie mozna uzyskac zadnej energii, ale posilki w ciagu dnia
nie powinny byc zbyt obfite. Zdarzaly mi sie noclegi w schroniskach
mlodziezowych z bufetem sniadaniowym. Po takim sniadanku zupelnie nie mialem
ochoty na pedalowanie i dobra godzinke pchalem pojazd.

[diafora]

Nie wiem, na jak długo planujecie wyjazd - moim zdaniem 300 km to 3 góra 6 dni
jazdy. Nie ma co sie specjalnie martwić, bo raczej w takim czasie nie
doprowadzicie do wycieńczenia organizmu. Na dłuższe wyprawy warto zabrać
wymieniony tu kuskus- dość drogi za granicą i suszone owoce - żurawiny, morele,
śliwki, rodzynki. Doskonały szybki posiłek na rano to owa kasza z w/w owocami
zalana wrzątkiem lub mlekiem. Taka mieszanka reguluje też wypróżnienia - w końcu
wiele osób ma z tym kłopoty "w plenerze", a zaleganie zatruwa organizm i
zmniejsza jego wydolność. Zabranie w trasę suchej krakowskiej kiełbasy zmniejszy
koszty i pozwoli urozmaicić posiłki - nawet gotowanym doda smaku, a przetwory
mięsne za granicą albo są niesmaczne, albo horrendalnie drogie. Najlepiej
dosuszyć kiełbasę jeszcze parę dni na oknie, tak, by osiągnęła twardość drewna -
lepiej się przechowuje. W transporcie powinna być owinięta w lnianą szmatkę w
przewiewnym miejscu Można zabrać też parę zupek typu nudle z makaronem - dość
sycące i lekkie w transporcie, oraz kisiele i budynie typu minutka. Ponieważ do
przyswajalności wielu składników potrzebny jest tłuszcz- warto zabrać niewielką
buteleczkę oliwy z oliwek - ja mam taką 100 ml. A dla uzupełnienia minerałów
wypacanych - isostar lub inne wynalazki.