jutro zaczynam swoją walkę :)

[magdula602]

jutro z rana ważenie może przydałoby się mierzenie gdy na wadze nie będzie ubywało to może
pocieszenie znajdę w ubytku cm ;) he he he
wszystko dokładnie tu będę wpisywać jak coś będę robiła nie tak to dziewczyny opitalajcie ciekawa
jestem jak sobie poradzę mięcho średnio lubię ale jakoś dam radę:)
w teście Dukana wyszło że 2 dni mam mieć I fazy więc tak się zastosuję!
dziś tu już sobie podczytywałam Was i jest wiele fajnych wątków!
Mam nadzieje że nikt tu nie będzie miał mi za złe na swój wątek?!
pozdrawiam o dołączam :) do Dukanowych ludków

[magdziorek84]

Powodzenia! Trzymam kciuki!

[lilka208]

dasz radę! trzymam kciuki:)

START I faza

[magdula602]

i zsczęłam waga wyjściowa 81,9 kg
I Faza 2 dni
śniadanie nie było straszne bo lubię serek wiejski i jajko na twardo.

[nancy_callahan]

Zespołowo trzymamy kciuki.
A do jakiej wagi chcesz dojść?

[magdula602]

nancy-callahan chciałabym ważyć 68kg więc jest co do zgubienia :)

pierwszy wypiek:)

[magdula602]

Upiekłam dziś chlebek nie wyrósł za bardzo ale w smaku jest fajniusi muszę koniecznie spróbować z przepisu Chlebek Klary. mam czas bo II Faza będzie trochę trwać to z pewnością dojdę do perfekcji w pieczeniu tych chlebków!

[lou_lou_72]

no to powodzenia na drogę dukańską życzę :)

[lilka208]

napisz jak ci poszlo w 1 dzien:)

pierwszy dzień za mną :)

[magdula602]

no zleciało cały dzionek prawie spędziłam w kuchni coś pichcąc :)
Śniadanie
serek z jakiem na twardo
Obiad
makrela z twarogiem chudym
Kolacja
sałatka z tuńczykiem z 2 kromkami chlebka
jogurt naturalny
no i duuuzo wody :)

[lilka208]

chlebek klary tak?

[magdula602]

chlebek z przepisu na bułeczki Dukanowe :)
następnym razem zrobie wg Klary przepisu:)

zaczęłam od nowa

[magdula602]

i tak zaczęłam od 29.11.2010 i dziś na wadzę 2,100 kg mniej więc jest bardzo zachęcająco jem białko grzecznie no może mogłabym jesc jeszcze więcej ale trudno jest!
Ale co ważne od poprzedniej próby dukanowania przybyło mi 2 kg ze zgubionych 4 więc też jakiś plus nie było jo-jo :)

[mess8385]

Kurka wodna, co piszesz że śniadanie nie było straszne!!!???:) cóż za nastawienie od samego początku. Ta dieta dla zdrowych ludzi jest naprawdę wspaniała. My od 3 miechów, ja coprawda od miesiąca wiejskiego już nie jem,znudził mi się, ale M.nic się jeszcze nie znudziło. Naprawdę, chodzi najedzony, o 10 kg lżejszy i zadowolny:):) Bedzie dobrze i czekamy na Twoje dalsze efekty:):)powodzenia

klopsiki w piekarniku :)

[magdula602]

nie pamiętam kiedy z takim zapałem przygotowywałam potrawy i są naprawdę dobre!
Ciekawe jakie wyjdą te klopsiki?! ale wszystko dukanowe więc ok można wcinać

2 dzien poszedł

[magdula602]

i po I Fazie :)
Jutro zaczynam II Fazę bo tak wyszło w teście więc się stosuję do tego!
Sniadanie
jajecznica + 2kromki chlebka z sałatką z tuńczyka
II śniadanie
roladka z szynki w środku oczywiście serek:)
plaster szynki bez serka
Obiad
klopsiki po szwedzku (indyk mielony plus jajka)
Kolacja
wątróbka guszona z ceublką + korniszony
serek na słodko
z woda też jakoś sobie radzę
jutro może jakiś serniczek zrobię no i jutro jakieś warzywka się wciągnie
i ważenie no ciekawa jestem jak to wyjdzie:)
wiecie co Wam powiem jak dawno tyle nie żarłam!!!!

[makenzen]

A ja w ramach śniadań/kolacji żywię się następującym zestawem: trochę łososia + trochę wędzonej makreli + trochę twarogu z koperkiem i chili. Pyszne i sycące :-) a w ogóle to zauważyłam, że z mięs wcinam właściwie niemal wyłącznie ryby... uwielbiam rybki w każdej postaci :)
Powodzenia w odgrubianiu ;) mamy podobny start i podobny cel ;)

[magdula602]

ja też rybki uwielbiam mięso już chyba gorzej no ale trzeba też wcinać :)
a od kiedy zaczęłaś?

I Faza za mna

[magdula602]

I Faza zakończona jest -1,2kg :) w teście wyszło -0,9kg to jest troszkę lepiej :)

[magdula602]

dziś było a warzywkami
a mój jadłospis wyglądał tak:
sniadanko
roladki z szaynki w środku z twarogiem plus pół papryki
kilka pomidorków koktajlowych
Obiad
krewetki z sosem jourtowo czosnkowym
zupa pomidorowa
Kolacja
2 kromki chlebka z szynką i musztardą
serniczek mniam
ciewkawa jestem jak wpłynie zażywanie warzyw na spadek wagi bo w sumie jakby tak spadała jak w I Fazie to było superancko ale nie będę aż tak wymagająca!!!!!!
kiedyś zleci jak nie będę grzeszyć :)
jutro same proteinki trzeba coś wymyśleć tzn przeglądać przepisy tu na forum są super i każdy myślę może znaleźć coś dla siebie :)

relacja

[magdula602]

piąty dzień dukanowania narazie mniej -1,7kg ale i taki wynik mnie satysfakcjonuje bym bardziej że jestem na 1/1 i przy warzywach mam podobny spadek wagi.

i tak

[magdula602]

po 1 tygodniu było 3kg mnie ale cofnęło się i teraz jest 1,5kg mniej ehhh
ale nie poddaje się spada więc może odzyskam utratę

[rzabencja]

idę prawie równo z tobą, zaczęłam 1 września, i mamy taką samą końcową zaplanowaną. Było już -3,5 ale skacze ta waga strasznie, od dwóch dni +1,5kg! ratunku! żadnych grzeszków nie popełniam, o co chodzi? może nie można za często się ważyć? ale to już uzależnienie to coranne ważenie...
skoki są niezależnie od fazy czy P czy PW, też tak macie ludzie? już bym wolała zastój, ale nie w górę!

[magdula602]

rzabencja ja dziś 0,9kg na plus :( ale zjadłam grzyby i to był bląd pomyslałam że jak pieczraki można to grzyby też i masz babo placek ;)
u mnie tez skacze ale będę dzielnie trzymala się!

[agick]

nie bój zaby, spadnie:)
ja tez tak miałam, spadło 3 kg a potem "wróciło" 1,5. i to tak na samym poczatku było. byłam zrozpaczona, pisałam posty. ale przeczekałam (dziewczyny to mi poradziły).
ja zaczęłam dietę 26 lipca z wagą 79,5. Dziś ważę 72,1:) zostały jeszcze/aż 4 kg:)

[ven.to]

dobrze pomyślałaś - grzyby można, pieczarki w tymże :)
wahania wagi są czymś zupełnie normalnym; niektóre organizmy tak mają że się wahają. Z wykresów sterczą ostre zęby rekina. to naturalne przy odchudzaniu - nie posądzaj od razu grzybów :)

[magdula602]

dziewczyny buzia mi się uśmiechnęła :) że może nie jestem stracona i że będzie lepiej :)
no bo ja wszysko przypiałam tym grzybom he he he i stwierdziłam ze je pierdziele i nie będę ich jeść!!!!
mam nadzieję ze jutro będzie lepiej byłam dziś na basenie i się zrelaksowałam czuję się lekka
no nic nie poddaje się dietuje ostro dziś duuuużo nabiału
musi się udać
każdy ma takie super wyniki nie będę się załamywać :) :)

wkurzona!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[magdula602]

No cholera co jest waga nie spada :( :( :(
Zaczęłam się zastanawiać?! że może zmienić 2(PP)/1(PW) bo teraz wyszło na to że kg mi spadł i nie grzeszę pilnuje się i dupa dupa dupa
Każdy chudnie bo wczoraj rozmawiałam z kobitką która zrzuciła 12kg i chce jeszcze!
a ja???
a do której spożywacie ostatnie posiłki?
z wodą sie pilnuje......

[elrosa]

Nie pilnować się (w sensie ilościowym, nie jakościowym :P), dozwolone zjadać do woli, z przewagą produktów wysokobiałkowych. Im mniej się je, tym większy zastój - u mnie na spadek działa np. pochłonięcie pół foremki sernika ;-)

A przede wszystkim - nie panikuj ;) mnie też na początku zastoje (a nawet wzrosty) denerwowały o tyle, że ważyłam się co 5 dni, a przy diecie utrzymywały mnie gubione centymetry. Po 4 miesiącach na diecie mam trochę (niedomówienie roku!) inne podejście i mnie kompletnie już nie ruszają :-)

[magdula602]

ja też bym się z chęcią ważyła co 5 dni ale kurczę mnie kuści zeby wejśc na tą wagę
otwieram oczy kibelek i waga ehh
tak co 5 dni to może bym się nie denerwowała!! bo nie widziałabym tych wahań muszę pomyśleć
mam serniki więc chyba spróbuję i dziś zjem ich więcej zrobię naleśniki z chudego twarogu a na kolcję wpitolę otręby z jogurtem
no coś musi zadziałać
dzięki elrosa

plan na dziś

[magdula602]

na sniadanie był serek wiejski +2kromki chlebka Klary z wedliną więc nie mało
potem sernik bedzie
potem nalesniki z chudym twarogiem
a na kolacja otręby

ważenie co poniedizałek

[magdula602]

wczoraj caly dzien na serze i dziś więcej na wadze była poranna toaleta
waga zwrosła i wyszło na to że od początku diety zeszło mi -0,2kg to juz nawet I faza poszła się piiiiii...... :)
za tydzień ważenie jak wzrośnie to chyba kończę to

[magdula602]

no i efekty są :)

[magdula602]

[URL] http://vitalia.pl/?mid=49&fid=469&du_id=739845
[IMG]

próbuje umieścić pasek postepu

[magdula602]

ale coś mi nie wychodzi:( ehhhh

[magdula602]

pofolgowanie

[magdula602]

miałam wesela i pofolgowałam sobie trochę z jedzonkiem, alko i nie wchodzę na wagę strach nie pozwala bo może ujżę wynik nie taki jaki bym chciała ale w poniedziełek spróbuje :)
Ale czas najwyższy wrócić na szlaki Dukanowe!
ciekawe czy długo będę czekała aż waga zacznie spadać czy Dukan będzie mnie długo rozgrzeszał ;)

na wadze 2kg na plus :(

[magdula602]

mówi się trudno poszalałam na weselach, jadłam jedzonko, piłam alko i na wadzę pojawiło się 2kg:(
zaczynam więc znowu sie pilnować i wpitalać białko bo go było ostatnio mało w mojej decie!!!