Bezsenność

[hey_you_reaktywacja]

Macie jakieś sposoby poza chemią? Jeszcze nie widzę małych łysych doktorków ani aur innych ludzi więc może jakiś sprawdzony babciny sposób pomoże...

[uny]

przewalić łopatą tonę węgla?

[hey_you_reaktywacja]

...zamówię...sąsiedzi się ucieszą

[gapuchna]

Trzeba było powiedzieć, ja chodzę spać około trzeciej. No ale ja się chemią
wspomagam

[hey_you_reaktywacja]

Kusisz Gapuchna

[gapuchna]

Nie, skądże. Ja i kuszenie? Ależ skąd
Ja tylko wyciągam pomocną dłoń. Ciężka rozmowa o trzeciej nad ranem i masz sen
murowany.

[clooney_g]

gapuchna napisała:

> Ja i kuszenie? Ależ skąd
> Ja tylko wyciągam pomocną dłoń. Ciężka rozmowa o trzeciej nad ranem i masz sen
> murowany.

No to ja sie na to pisze !

Nie ma czegoś takiego jak bezsenność. Najwyżej

[man35]

jest brak seksu przed snem. A to już inna dziedzina medycyny...

[gapuchna]

Georgu - ty teraz musisz duuuużo spać i mocno uważać. Więc nie nocne pogaduchy,
tylko poducha i wygodne łóżeczko - troszczę się o ciebie! Więc nie krzycz

[aspirea]

hmmm...trzeba było zająć sie odsnieżaniem

[gapuchna]

U mnie śniegu nie ma ....

[aspirea]

akurat

[gapuchna]

No niestety, Polska centralna nie jest zaśnieżona. Mamy czarne ulice

[hey_you_reaktywacja]

A po kasę na balsam na moje szlacheckie dłonie do Ciebie się Aspirea zgłoszę

[aspirea]

zgłosić się zawsze możesz...pytanie czy dostaniesz

[dilmum]

a ja słyszałam kiedyś o sposobie takiej jednej prezenterki, pewnie
młodsi nie będą wiedzieć o kogo chodzi Krystyna Loska kiedyś
opowiadała, że jak nie może zasnąć to zamyka oczy i wyobraża sobie
biel wokół siebie. Czystą, nieskalaną niczym. I w momencie gdy udaje
jej się wybrazić tą zupełną biel, bez myślenia o niczym to wtedy
zasypia. Oj, było to dawno, jak takie rzeczy opowiadałam teraz tylko
reklama...
Kiedyś to praktykowałam i mi się udawało. Co prawda ja sobie
wyobrażałam białe pomieszczenie bez klamek i okien ale zawsze

[constelacja]

nie walczę z bezsennością.. to ona walczy ze mną....
czytam, oglądam, słucham, albo zwyczajnie leżę z zamkniętymi
oczami...
myślę o tym co dobre, nie analizuję, nie staram się wyciągać
wniosków....
jestem tylko ja, cisza, ciemnośći bezsenność...

[lorelei74]

Mleko przed snem?

[gapuchna]

Cieplutkie mleko. Rzeczywiście jest dobre, z tym że nie w zaawansowanej
bezsenności. A chyba z taką Hey ma do czynienia. Zresztą mleko jest
najsmaczniejszym napojem )))

[hey_you_reaktywacja]

Bez prądu rozumiem?;-(

[lorelei74]

Tak na ucho i po cichu ... a czemu nie?

[waserwanna]

Niestety przewlekła bezsenność to choroba, której nie da się leczyć
mlekiem.

To tak jakbyś polecał leczenie raka sokiem z marchewki
-------------------------------------------
Dzisiaj sygnaturki nie będzie. Przepraszam.

[kawamija]

...moze spacer ???

teoretyzuje, jak wiecie spie długo i wczęśnie zasypiam )

[17lipiec1976]

moj sposób na bezsenność: włączam sobie jakis film i zwykle gdzies tak po 20-30
min zasypiam. zaczynaja mnie bolec oczy, ziewam, zaczyna mi sie robic błogo i
zasypiam. i niewazne jest jaki to film: komedia, thriller, obyczajowy. w 99%
przypadków sie sprawdza

[hey_you_reaktywacja]

W Wikipedii piszą, że bezsenność może być spowodowana nadużywaniem alkoholu, depresją, starzeniem się, między innymi. Wiec to kryzys wieku średniego mnie dopadł - piję bo mam depresję bo się starzeję - i kółko się zamyka.

Ja zamiast filmów powtórki na tvn24 ćwiczę, ale może film rzeczywiście lepszy

[rumunska_ksiezniczka]

hejju, nie martw się. ja chodzę spać po północy, czasem muszę na siłę siedzieć
dłużej, bo wiem, że nawet jak sie położę, to nie zasnę. a więc, film, forum,
książka - w różnych kombinacjach, piwko, kanapka, papieros - w różnych
kombinacjach, zmiksować to wszystko i może do 1.00 uda się przesiedzieć. potem
jakoś zasypiam
u r not elołn ;-P

[hey_you_reaktywacja]

Będzie mi raźniej teraz

A tak do tego pifka, to ograniczyłem do jednego razu w tygodniu, może dwóch... bo się nie obejrzę i będę miał nowe hobby bez którego żyć nie potrafię

[jeszcze.ja.live]

Łagodna, cicha muzyka. Może być z relaksacyjnych. Lekcje
angielskiego na mp3, ćwiczenia oddechowe. Otwarte oczy, co wcale nie
jest łatwe, same się zamykają a sen nie przychodzi więc koncentruje
się by te oczy trzymać otwarte i wpatrywać sie w zarys jakiegos
przedmiotu w pokoju. Często pomaga.

[zabelina]

jak ja Wam zazdroszczę....powinnam dziś coś skończyć i tego nie zrobię, bo
senność dopada mnie przy klawiaturze...
Śpię jak bobas w każdych okolicznościach,,,ktoś nawet kiedyś złośliwie
powiedział, że mogłabym zarabiać spaniem Tylko kto to kupi???

[covaciu]

JA polecałbym jakąkolwiek knigę o tematyce pedagogicznej. Działa kapitalnie...
Pozostaje jeszcze twórczość Ciorana. Ona co prawda nam nie pozwoli zasnąć,gdyż
jest zbyt interesująca. Niemniej dzięki doświadczeniom insomnicznym emilka, jest
nam łatwiej znieść noc bez zmrużenia oka

[mantikor]

Valerin. To nie jest chemia: tylko ziółka i witamina b6 jedna tabletka na
godzinę przed snem. Ogólnie witamina b6 pomaga.

[jurek.powiatowy]

Nauczyć się walczyć ze stresem. To On stoi za naszą bezsennością.

[gapuchna]

Wiśta wio..... łatwo powiedzieć.....

[jurek.powiatowy]

No, trochę łatwo...

[gapuchna]

Jurek (a czemu powiatowy a nie wojewódzki? jak spadać to od razu z wysokiego
konia hehehhe

Kilka miesięcy odkryłam stilnox. Jakoś mocno nie uzależnia, na drugi dzień
człowiek funkcjonuje w miarę swobodnie. Samochód też można prowadzić. Przestałam
się już oszukiwać, ze jak nie mogę, to coś mi tam pomoże, tylko łykam pół
tabletki i już.
Inna sprawa, ze ostatnio dużo pracuję i zasypiam w 3 minuty. Tyle że bardzo
późno, ale to już moje świadome działanie

[veroy]

nauka. najlepiej znienawidzonego przedmiotu. nawet jesli normalnie
chodzisz spac o 3 w nocy jesli o 21 w czasie swego intelektualnego
dobowego szczytu wyciagniesz taka cegle z wewnetrznym postanowieniem
przeczytania dzialu ze zrozumieniem po 3 zdaniach w niezrozumiqaly
sposob stajesz sie zupelnie padniety i niezdolny do normalnego
funkcjonowania

[veroy]

a tak jeszcze ode mnie - swietny sposob na relaks i sen - polozyc
sie plasko na plecach i wyobrazic sobie ze Ty (razem z twoim lozkiem
lub na jakies platformie) krecisz sie. najpierw w jedna strone,
pozniej w druga ,najpierw wolno pozniej szybko az oba te
krecenia "nakladaja sie" na siebie i odczuwasz bardzo szybkie
spadanie. tak zwana faza alfa. trudna do wywolania na poczatku, z
czasem nabiera sie wprawy.

do wszystkich nieyspanych

[waserwanna]

Warto odpowiedzieć sobie jakie jest źródło problemu.

Poza tym nie wolno wpędzać się w myślenie "jak się nie wyśpię to mi
coś jutro nie pójdzie".Jeżeli w południe zaniast zająć się czymś
innym i konstruktywnym myślisz "ciekawe czy dzisiaj w nocy uda mi
się zasnąć" - znaczy że problem z bezzennością istnieje i trzeba go
SZYBKO rozwiązać.

Proponuję zastosować prosty trening związany ze zmianą przyzwyczajeń
i rytmu dobowego:

Przez pierwsze dwa tygodnie kładziesz się spać ZAWSZE o tej samej
godzinie, np. o 1.30. i śpisz 6 godzin - czyli do 7.30. Ani minuty
dłużej!!!! Również w dni wolne i weekendy. Gdy kłądziesz się o 1.30
próbujesz zasnąć przez 15 minut. Jest to SUBIEKTYWNE poczucie 15
minut, ponieważ nie wolno patrzeć na zegarek, gdyż istnieje obawa,
że zdenerwujesz się "że jest już ta godzina i nie śpisz". No więc
nie śpisz te 15 minut, wstajesz i robisz przez 15 minut coś
niezobowiązującego i żmudnego - typu układanie ubrań, pranie etc.
I tak w kółko..
Po dwóch tygodniach sen sam przychodzi

Powodenia!

[nessie-jp]

A o banalnych zasadach pamiętasz? Zadnej herbaty po 16:00, żadnej kawy po 12:00,
wieczorem czekolada (magnez!)? Zadnego obżerania się na noc.

Unikając chemii, nie daj się też wpędzić w ziółka. Waleriana uzależnia.

Wszystko powyższe zakłada, że problem jest przejściowy, a nie długotrwały i nie
ma podłoża organicznego. Jeśli masz skopany zegar biologiczny, to nie ma
mocnych, łysi doktorkowie cię dopadną...

[4g63]

trochę sportu, ale takiego na maksa - proste skuteczne rozwiązanie, ale gdzie tam i tak wiem że z niego nie skorzystasz, przecież to trzeba wyjść z domu, zmęczyć się...eeee za trudne...

[adam81w]

Dobry seks i druga osoba.

[czarny.onyks]

jak się położę to śpię:]
mogę zasnąć w różnych miejscach o róznej porze... w tramwaju, w kościele...

a dla mający problemy warto zrobić z przygotwań do spania mały rytauał
nie kładziemy się za pózno ani zbyt wcześnie
nie pijemy kawy, nie objadamy sie przed nocą
wieczorem prysznic
potem cos miłego przed snem...co kto lubi lub ma....)
ksiązka, film, etc....
mieszkanie wywietrzone
wygodna poduszka
ciepłe mleko
spacer wieczorem taki prawie do utraty tchu
i...unikanie stresujących mysli, rzeczy przed snem......

[clooney_g]

czarny.onyks napisała:

> jak się położę to śpię:]
> mogę zasnąć w różnych miejscach o róznej porze... w tramwaju, w kościele...


Aha, to o Tobie byla ta anegdota, w ktorej koscielny chodzac
z taca probowal Cie obudzic, a Ty zbylas go krotkim :
- Miesieczny !

[czarny.onyks]

nieee...półrocznyDDD

[lesny_jezyk]

Mam sposób na bezsenność, którym chętnie się podzielę gdyż uważam,
że jest skuteczny. Nie tam żadne wyobrażanie sobie kolorów, tylko
zwykła kontrola oddechu. NIestety wymaga to pewnej wprawy, ale się
sprawdza. Trzeb skupić się na swoim oddechu, a jeśli jest za szybki,
starać się go uspokoić przez miarowy wdech i wydech. To jest sprawa
nieco indywidualna, niemniej jednak polecam. W moim wypadku sprawdza
się w 90 procentach

[mikkael_gliwice]

Poszukaj na kominek.blox.pl notki o jakimś hipnotyzowaniu czy czymś w ten deseń.
Autor czyta tam fragment książki z poleceniami rozluźnienia poszczególnych
partii mięśni. Zacząłem słuchać i... obudziła mnie kolejna mp3 na winampie,
która była nagrana wybitnie głośno.

[cimka1]

Najlepszy sposób na bezsenność:
www.wyspa-kobiet.pl/kosmetyka_naturalna/spa/822.html

[rr1976]

Neospasmina- to taki syrppek ogolnie dostepny w aptece. Pomaga.
Niestety trzeba uwazac na kota (jak sie ma) bo tez sie lubi napic ;-
)
Opcja numer dwa to herbata z wodka albo Amolem.
Testowalam na sobie. Pomaga w nerwach natomiast w czasie pelni
ksiezyca i tak sie wierce i krece z wytrzeszczonymi oczami ja(k)
czarownica.

[gapuchna]

Neospasmina albo waleriana - ubóstwiają te kropelki. Wystarczy spuścić kilka
kropli na poduszkę i kot wariuje. Lubie dawać im taką radość. Wcierają się,
łaszą, mruczą.... fajny widok ))

matoda Silvy n/t

[agatita82]

[malalu1]

Jakiś czas temu znalazłam sposob na bezsennośc .
Ustawiam jakiś program popularno naukowy ( Planet,Discovery)
ustawiam czas wyłączenia telewizora i się wtulam w podusie.
Mi pomaga

[a_lucka]

Liczenie baranow... Czytanie trudnej badz nudnej ksiazki... Picie
goracego mleka... albo ziol... Wyjsc z lozka i zmeczyc sie nauka
badz praca fizyczna... Przelezec w lozku i pomedytowac, a potem
zasnac... Aaaaaa!

[17lipiec1976]

miansec. polecam. poł tabletki i spisz jak niemowle

[17lipiec1976]

w zasadzie alkohol tez jest dobry, tylko trzeba uwazac, zeby sie nie uzaleznic;D

[czarny.onyks]

alkohol?
prochy?
na bezsenność?
bez sensu...uzaleznienie przyjdzie szybko...

lepiej iść do łóżka z rożwiązanymi problemami,
zmęczonymi fizycznie(a jak to juz wolny wybór...opcji jest kilka;P)
wtedy sen murowany

[17lipiec1976]

pewnie, ze bez sensu.
dlatego jestem abstynentką.
a od leków trzymam sie z daleka.
ale na niektórych tylko to działa. pewnie do czasu.

[czarny.onyks]

rzeczywiście do czasu....potem zaczną się inne problemy

a może materac niewygodny?
jakieś żyły wodne?
powodów mogą być tysiące...

[17lipiec1976]

mysle, ze czesto przyczyna bezsennosci tkwi po prostu w nas, nie mozemy zasnac,
bo myslimy, rozpamietujemy, przetwarzamy rozne zdarzenia.......

[czarny.onyks]

właśnie o tym gdzies mówiłam...
przed snem nalezy zamknąć problemy na kłódkę....
rozpamiętywanie zostawić na rano....

a wieczorem dać się ponieść marzeniom....

[hey_you_reaktywacja]

Dokładnie Onyks, zostaje sport. Pomyślę

[czarny.onyks]

a który rodzaj sportu wybierzesz?
;D

[hey_you_reaktywacja]

szachy dla siebie i siatkówkę plażową kobiet w tv

dam znać jak wybiorę i czy działa, słowo...

[czarny.onyks]

;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

ten pierwszy może uśpić...
ale ten drugi....oj widze problemy;P

[archiwalda]

udany seks)
działa o każdej porze doby)

[17lipiec1976]

ta rada jest dla chyba tylko dla facetów, a jak kobieta chce wiecej?

[kawamija]

archiwalda napisała:

> udany seks)
> działa o każdej porze doby)

taaaaaaaaa..........a są na to jakieś dowody ? jakieś prace
naukowe ??? ))))))))

[czarny.onyks]

może ktoś tutaj z piszących przeprowadzi

[gapuchna]

A ja wam się przyznam do jednej złej rzeczy, za którą jest mi wstyd. mam jeszcze
jedną metodę: kiedy tak leżę i leżę i nudzę się, to czasem idę do kuchni i robię
sobie kilka smacznych kanapek, do tego gorące kakao i jakaś ludzka książka
(znaczy lekka). Najem się, najem, robi mi się ciężko w brzuszku, jakoś tak błogo
..... i zasypiam. Przyznaję - nie rozumiem stwierdzenia, ze nie wolno się
objadać na noc, bo się nie zaśnie. U mnie odwrotnie. NIe mogę jeść bo w biodra
idzie. No ale to inna para kaloszy

[jeszcze.ja.live]

Pisano juz o telewizji. Jak są gdzieś rozgrywki snookera to wyciszam
telewizor i patrze jak te bile się toczą, toczą toczą... Najlepsza z
metod dla mnie.