frutelka
05.10.03, 13:26
Odchudzanie? Ależ skąd!
Jak sprawić, by była ponętna i zatrzymywała na sobie spojrzenia facetów?
Twojego i... innych? Zdaniem specjalistów pupa jest częścią ciała, którą
najłatwiej zmienić. Mięśnie pośladkowe są stosunkowo duże i ćwiczeniami można
szybko poprawić ich kształt. Nawet trening z dużym obciążeniem nie powoduje
bólu i zmęczenia. Jeśli chcesz mieć zgrabną pupę, pamiętaj, że najważniejsze
jest nie wyszczuplanie, lecz rzeźbienie mięśni (zob. artykuł "Ćwiczenie na
siedzenie"). Chcesz, aby pośladki były uniesione, apetyczne, jędrne.
Najskuteczniejsze są bardzo energiczne ćwiczenia: podskoki, wypady i wymachy.
Bardzo dobre efekty daje też szybki bieg (przyjrzyj się pośladkom
sprinterów). Jeśli Twoja kondycja nie jest jeszcze najlepsza, biegaj wolniej
i na dłuższe dystanse. Od czasu do czasu przyspiesz. Wtedy pośladki pracują
najintensywniej. Lubisz pływać? Pływaj żabką. Minimum 40 minut. Idealna jest
też jazda na rowerze. Ale tylko po płaskim podłożu. Przy wjeździe na
wzniesienie spalasz wprawdzie więcej kalorii, ale pracuje głównie mięsień
czworogłowy uda, a nie zależy Ci przecież na udach sztangisty. Zapomnij o
windzie. Jak najczęściej wchodź po schodach, na każdym stopniu prostując obie
nogi. I ostatnie przykazanie. Wykonuj ćwiczenia izometryczne. Zawsze kiedy
możesz, napinaj pośladki i brzuch (mięśnie obręczy biodrowej). Pamiętaj o
tym, stojąc na przystanku, jadąc samochodem i czekając w kolejce do kasy. I
żeby było jasne: modna pupa nie może być chuda, ale krągłości nie powinny być
też nadmiernie obfite.
Zamaskuj cellulit
Walka z cellulitem jest trudna. Tymczasem właśnie na pośladkach widać go
najbardziej. Zanim uda Ci się zlikwidować ten problem, staraj się go
zamaskować. Cellulit jest zdecydowanie mniej widoczny na dobrze nawilżonej
skórze. Już po kilku dniach regularnego wcierania balsamów i kremów
nawilżających skóra stanie się aksamitnie gładka i miła w dotyku. Inny sposób
na szybkie ukrycie problemu to codzienny masaż. Ostrą gąbką z trawy morskiej,
szczotką, przyrządem do masażu, a nawet prysznicem. Naprzemienny chłodny i
ciepły natrysk znakomicie ujędrnia i wygładza skórę
