sen vs chad

[comsui]

To wiem na pewno - śpię za krótko. I rozedrganie tym większe,
im mnie snu.

Druga sprawa: znacie jakieś sposoby na wyciszenie? w jakimś anglojęz.
art. znalazłam jakiś czas temu, aby nie przyglądać się niczemu co miga
etc i aby generalnie prowadzić spokojny tryb życia. hm...

[efam1]

ja też widzę ze im mniej snu tym gorzej ze mną....albo nawet tragicznie
rzekłabym a mam go ostatnio bardzooo malutko

co do wyciszenia...nie znalazłam złetego środka jescze

[lookfor84]

U mnie natomiast snu za duzo.Odkad biore leki, spie mnostwo.Kiedys wystarczalo
mi 7-8 godzin, bywalo,ze nie kladlam sie do pozna, lubilam sobie cos poczytac
czy popisac pod oslona nocy.Teraz...spie i spie i spie, rano wstac nie moge, a
jak juz wstane, przebudzic sie ciagle nie moge i nieprzytomna jakas
chodze.Czasem w ciagu dnia dosypiam.Choc miewam takie dni, ze gorzej mi sie
spi, budze sie o 5 nad ranem,czy zasnac w ogole nie moge, ale to bardzo, bardzo
rzadko.Genrelanie mnostwo czasu marnuje na spanie.Moj lekarz mawia:
przynajmniej sie pani wysypia.Dobre.Zawsze nalezy szukac pozytywow, mhm, tak.
A jak sie wyciszyc?posluchaj sobie jakiejs muzyki relaksacyjnej, np. z jogi,
mnie to pomaga.Napij sie melisy.Wez goracy prysznic...

[miriam11]

mnie pomaga prowadzenie bardzo regularnego trybu życia (aż do przesady czasem),
a przed snem cichutka muzyka - włączam albo barokową instrumentalną (przy
kantatach bym chyba jednak nie zasnęła) albo - to już usypia zupełnie -
średniowieczną mszę po łacinie, to w sumie sprowadza się do takiej melorecytacji
na jednym tonie, na mnie ma właściwości wybitnie usypiające.

[insana]

Niestety sama sobie rozwalam własny zegar biologiczny nieregularnym trybem pracy - zdarza się ze siedzę nad projektem 3 doby non stop- jak mus to mus, nie ma przebacz, jak na razie w miarę szybko dochodzę do siebie, ale zauwazyłam ze coraz więcej czasu potrzebuję na tę regenerację, więc przyszłość raczej nie maluje się rózowo.
Na wyciszenie: lampka wina ( jedna! ), nastrojowa muza, krótki spacer( dla lepszego dotlenienia)

[aurelia_aurita]

ja - odkąd biorę leki - śpię super.
a całe życie miałam koszmarne problemy ze snem.

a ja gdzieś wyczytałam (może nawet w tym samym artykule żeby na 2 godziny przed snem odpuścić sobie wszelką telewizję i komputer i inne urządzenia, które emitują światło. a wstając w nocy - nie zapalać nawet lampki (trochę to ryzykowne i zasłaniać zasłony, żeby nad ranem nie wpuszczać światła.

[aurelia_aurita]

tylko co w takim razie robić przez te 2 godziny? chyba tylko muzyka zostaje.

[kapuzda]

ja jak widze ze zbliza sie druga noc nieprzespana, a co za tym idzie wieksze
rozdygotanie, biore 1 mg rispoleptu.spie 15 godzin i juz jest ok