tylko TYLE? spalanie kcal

25.05.09, 02:12
Dziewczyny! biegałam dziś całe 40minut z urządzonkiem do badania tętna, nie była to zawrotna prędkość, taki bym powiedziała trucht ale podczas tych 40 minut ani razu sie nie zatrzymalam, pod koniec nawet przyśpieszylam, wymagalo to ode mnie duzego wysiłku bo nie jestem jakoś specjalnie wysportowana i zgadnijcie ile spaliłam...

...a spaliłam tylko 300 kcal (wg tego urządzenia)

myślałam że za takie poświęcenie będzie tego nieco więcej:P:P

    • magnolia_liliflora Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 07:35
      Od razu nie spalisz wszystkiego.
      Po wysiłku jeszcze przez pewien czas tempo spalania jest szybsze. Szybciej bije
      serce, szybciej oddychasz, wydziela się więcej ciepła - to też przyczynia się do
      chudnięcia i poprawy sprawności.
      Później, przy regularnym treningu (nawet niezbyt forsownym), taki stan będzie
      się utrwalać i dopiero zobaczysz wyniki swojej pracy.
      Wytrwałości życzę, bo warto :)
    • sueellen Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 07:45
      Mnie też to wkurza. 45 min na siłowni i zaledwie 200 - 300 kalorii. Phiii, to ja
      wolę książkę poczytać 3 godzinki też się spali :P a poza tym, mimo ciąży chudnę
      strasznie bo nic nie mogę jeść z powodu mdłości, więc jakbym jeszcze ćwiczyła,
      to już w ogóle bym zniknęła. Muszę teraz chronić każdą kalorię!
      • sommernachtstraum liczba kalorii nie ma znaczenia, bo 25.05.09, 08:10
        podczas ćwiczeń wyrabiasz mięśnie -> wyglądasz lepiej
        te mięśnie później też sprawiają, że więcej spalasz bez wysiłku.

        oba skutki zachodzą tylko jeśli ćwiczysz regularnie.
        • dzikoozka Re: liczba kalorii nie ma znaczenia, bo 25.05.09, 09:42

          Zgadza sie
          a nawet zachodzi jeszcze jeden paradoks
          figura sie poprawia, jędrność tyłka wzrasta
          a kg na wiadze...wiecej
    • smoczyca1002 Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 08:09
      No niestety tak mogło być. Ostatnio na orbitreku zasuwałam pół godziny i
      spaliłam tylko 150 kcal, a spociłam się na maksa. Spada mi motywacja :)
    • aardwolf 900 kcal 25.05.09, 09:38
      dla mnie godzina treningu to 900 kcal.
      a żeby nie było że to ze względu na płeć - znam dziewczynę dla której 700-800
      kcal w godzinę to nie jest wielki problem
      • sundry Re: 900 kcal 25.05.09, 09:41
        Jakiego treningu? Trening treningowi nierówny:)
    • cafem Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 09:41
      300 kcal to wcale nie tak malo.

      Wez pod uwage, ze Twoj organizm na procesy zyciowe zuzywa codziennie mniej wiecej 2000 kcal (wszystko zalezy od Twoich wymiarow i stylu zycia), jesli spalisz wiec zupelnie nadprogramowo 300 to bedzie niezle. Rob tak codziennie, postaw na zdrowe urozmaicone zywienie (wcale nie musisz byc na diecie) i waga spadnie:)

      • zawszezabulinka Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 12:30
        ja cwicze na stepperze. ost licznik mi sie popsul tzn nie naliczalo mi
        wszystkich krokow i zegar sie zatrzymywal w miejscu. cos mi sie rozregulowalo.
        kroki robie raczej pelne 2 cm do konca wiec powodem nie jest napewno to ze robie
        za plytkie kroki. szkoda wysylac na razie za 20-30 zl na gwarancje

        ale zaczelam mnozyc czas x liczba krokow/minute (odliczam stoperem 1 min i licze
        po cichu ilosc krokow ;p) : 7,22 (srednia po pierwszych wynikach cwiczac ->
        dzielac kroki/kcal :)

        20 min --------------> 180
        30 min --------------> 270 kcal
        40 min --------------> 340 (powinno byc 360) zaokraglenie w dol
        60 min --------------> 540 kcal

        u mnie wychodzi ze 10 min to 90 kcal
        niektore panie pisza ze 10 min to 100 kcal.
    • mrs.solis Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 15:19
      Sprobuj cwiczyc inaczej. Biegaj szybciej przez powiedzmy 3 min. lub
      5 min. potem dla wyrownania oddechu maszeruj 3 min. potem znowu
      bieg. Licznik pewnie pokaze wiecej,poza tym trening interwalowy
      spala wiecej tluszczu niz taki jednostajny.
      • yoko0202 Re: tylko TYLE? spalanie kcal 25.05.09, 20:46
        mrs.solis napisała:

        > Sprobuj cwiczyc inaczej. Biegaj szybciej przez powiedzmy 3 min.
        lub
        > 5 min. potem dla wyrownania oddechu maszeruj 3 min. potem znowu
        > bieg. Licznik pewnie pokaze wiecej,poza tym trening interwalowy
        > spala wiecej tluszczu niz taki jednostajny.

        to chyba nie bardzo, bo powyższe to przede wszystkim rady dla
        początkujących biegaczy, a koleżanka twierdzi że truchtała 40 min.
        czyli jest już w sumie niezłym biegaczem (chociaż też coś mi się
        tutaj nie zgadza, bo twierdzi jednocześnie że nie jest zbyt
        wysportowana - czyli co, nie biegała zbytnio wcześniej i nagle
        poleciała 40 min.? absolutnie niewykonalne)
        zresztą, coś jest w tych interwałach jeżeli chodzi o spalanie, ale
        ja np. jak lecę i jest mi fajnie to wcale nie chce mi się
        zatrzymywać :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja