Mini-Program „HALT”

[tenjaras]

Staraj się nie być:
Zbyt głodny - Hungry
Zbyt rozgniewany - Angry
Zbyt samotny - Lonely
Zbyt zmęczony – Tired

Każdy z tych stanów może nas tak otumanić, że stracimy z oczu nasz
główny cel. Wkrótce zaczniemy pogrążać się w rozczulaniu nad sobą, a
stąd już tylko jeden krok do kieliszka.

Jeżeli zreflektujemy się w ostatnim momencie i postępować będziemy
zgodnie z radami naszych doświadczonych poprzedników, możemy uniknąć
dostania się na listę ciągłych wpadkowiczów. HALT jest programem,
który dobrze jest zapamiętać.

Czy stosuję ten program?

Lista sygnałów ostrzegawczych

[tenjaras]

Wielu dorosłych ludzi mogłoby uniknąć kłopotów wynikających z
nadużywania alkoholu, gdyby nauczyli się dostrzegać odpowiednio
wcześnie sygnały wskazujące, że gra z alkoholem staje się zbyt ważną
i niebezpieczną sprawą w życiu. Na jakie sygnały warto zwracać
szczególną uwagę?

OBJAWY OSTRZEGAWCZE

• Niebezpieczeństwo uzależnienia od alkoholu pojawia się w chwili,
kiedy człowiek zauważa, że działanie alkoholu odpręża i daje ulgę,
redukuje napięcie i niepokój, osłabia poczucie winy, ośmiela,
ułatwia zaśnięcie czy pobudza do działania.
• Stopniowo, osoba zagrożona uzależnieniem zaczyna poszukiwać,
inicjować i organizować okazje do wypicia, pije z chciwością,
wyprzedza kolejki, powtarzają się przypadki upicia, a także pije
alkohol pomimo zaleceń lekarskich, sugerujących konieczność
powstrzymywania się od picia.
• Wkrótce zaczyna być dumna z tego, że może wypić większą niż
uprzednio ilość alkoholu (tzw. mocna głowa świadcząca o wzroście
tolerancji na alkohol), ale jednocześnie pojawia się niepokój
spowodowany trudnościami w odtworzeniu wydarzeń, które miały miejsce
podczas picia (tzw. palimpsesty alkoholowe, „urwane filmy”, „przerwy
w życiorysie”).
• Osoby, które uprzednio piły wyłącznie w sytuacjach towarzyskich
zaczynają pić samotnie i do tego w ukryciu. Coraz częściej
powtarzają się przypadki prowadzenie samochodu po niewielkiej nawet
ilości alkoholu.
• Osoba „wchodząca” w uzależnienie stara się unikać rozmów na temat
swojego picia, a później reaguje gniewem bądź agresją na sygnały
sugerujące potrzebę ograniczenia picia oraz w sytuacjach
utrudniających dostęp do alkoholu.
• Kiedy zaczyna sobie zdawać sprawę z tego, że jej picie różni się
od picia innych osób podejmuje „ciche” próby ograniczania picia po
to, aby udowodnić sobie, że jeszcze posiada kontrolę nad piciem
alkoholu.
Opracowanie: dr n. med. Bohdan Tadeusz Woronowicz Kierownik Ośrodka
Terapii Uzależnień w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie

Sygnały ostrzegawcze, na które warto zwrócić uwagę:

1. Gdy ktoś pije pomimo szkód spowodowanych przez picie.
2. Gdy ktoś jednorazowo wypija większe ilości (np. 5 dużych piw, lub
1 litr wina, lub 0,25 litra wódki).
3. Gdy ktoś regularnie codziennie wypija np. 2 piwa, lub 2 lampki
wina, lub 50 g wódki, lub gdy zaczyna dzień od picia alkoholu (np.
poranne piwo).
4. Gdy ktoś „klinuje”, czyli używa alkoholu do usuwania przykrych
skutków poprzedniego picia, a więc sięga po alkohol z samego rana po
intensywnym piciu wieczorem.
5. Gdy ktoś pije alkohol w samotności oraz w sytuacjach, gdy odczuwa
zmęczenie, dolegliwości fizyczne, smutek i cierpienie.
6. Gdy ktoś zaniedbuje obowiązki i zadania z powodu picia.
7. Gdy ktoś ma trudności w przypominaniu sobie, co się działo
poprzedniego dnia w sytuacjach związanych z piciem.
8. Gdy ktoś uśmierza przy pomocy alkoholu poczucie winy i wyrzuty
sumienia z powodu czynów popełnionych pod wpływem alkoholu.
9. Gdy ktoś kieruje samochodem pod wpływem alkoholu.
10. Gdy ktoś reaguje napięciem i rozdrażnieniem w sytuacjach
utrudniających kontakt z alkoholem lub wobec postulatów ograniczenia
picia zaprzecza, że ma problemy z alkoholem.
11. Gdy ktoś dostaje od innych ludzi sygnały sugerujące ograniczenia
ilości lub powstrzymanie się od picia.

[addicted11]

No dobra powaznie, sygnaly ostrzegawcze okej.
tylko akapit wstepny bez sensu, bo nie ma po co wylapywac zbyt
wczesniej sygnalow bo i tak wpadnie sie w system, gdzie kazdego
leczy sie elektrowstrzasami, lepiej wziac przyklad z przyjaciol z AA
i pochlac porzadnie kilkadziesiat lat a potem isc na terapie.
w koncu uczyc sie mamy na przykladzie przyjaciol z AA czy sie
pomylilem gdzies? a gdziez lepszy przyklad niz
samo zycie.

Leczenie alkoholizmu

[tenjaras]

Nie jest leczeniem w znaczeniu słowa "leczenie" powszechnie
przyjętym w społeczeństwie. Nie istnieje odnośnie alkoholizmu żadna
interwencja z zewnątrz mogąca usunąć przyczyny choroby. Leczenie
alkoholizmu oznacza wspieranie własnej decyzji i własnego wysiłku
człowieka - by nie pić. O ile taka decyzja i wysiłek nie zostaną
podjęte - człowiekowi nie można pomóc. Jest jednak głęboki sens w
metodach składających się na leczenie alkoholizmu -tylko wyjątkowo
zdarzają się ludzie uzależnieni od alkoholu konsekwentnie
utrzymujący abstynencję bez korzystania z tych metod. Warto
zaznaczyć, że "rozstanie z alkoholem" zmusza do głębszej przemiany
osobowości, stąd szczególnie dobre długotrwałe efekty przynoszą
różne formy terapii grupowej - zwłaszcza program AA. W polskim
lecznictwie odwykowym w ciągu ostatnich kilkunastu lat właściwie
zmieniło się wszystko. Dzięki przyjęciu spójnej koncepcji
wyjaśniającej mechanizmy zaburzenia, jakim jest uzależnienie od
alkoholu, możliwe było dobranie metod terapeutycznych
odpowiadających istocie zaburzenia. Uległ także zmianie proces
kształcenia personelu i sposób organizacji udzielania świadczeń.
Zmieniła się metoda pomagania uzależnionym od alkoholu i członkom
ich rodzin. Przyjęto w Polsce model leczniczy oparty na
psychoterapii, który określamy mianem podejścia strategiczno-
strukturalnego. Wszystkie te zmiany wpłynęły na to, że polskie
lecznictwo odwykowe zaczęło być efektywne. Wydaje się jednak, że
wciąż jeszcze wiedza na temat możliwości skutecznego pomagania
osobie uzależnionej jest zbyt niska - nie tylko w całym
społeczeństwie, ale nawet wśród przedstawicieli służby zdrowia. Ten
brak wiedzy sprawia, że sami przedstawiciele służby zdrowia
niechętnie kierują pacjentów do zakładów odwykowych i generalnie nie
podejmują działań interwencyjnych wobec pacjentów, których problemy
zdrowotne występują na tle nadużywania alkoholu.

Zalecenia dla zdrowiejących alkoholików
www.niepije.pl/index.php?go=7

[addicted11]

Staraj się nie być:
Zbyt głodny - Hungry
Zbyt rozgniewany - Angry
Zbyt samotny - Lonely
Zbyt zmęczony – Tired

O widzisz Pan jak to trzezwienie pomaga, Jareczek nauczyl sie
angielskiego.

[addicted11]

Czy stosuję ten program?



Nie.


hahaha

[tenjaras]

a w ogóle coś stosujesz?

[addicted11]

tenjaras napisał:

> a w ogóle coś stosujesz?
>

najlepiej mi idzie jak nic nie stosuje tylko jestem soba.
ale nie zawsze sie udaje, bo jeszcze w glowie siedzi ten nakaz, zeby
robic stopami na ziemii swiete slady odciskac.

[drak02]

Tenjaras, nie przejmuj się, takie konkretne informacje są bardzo
potrzebne na forum uzależnienia. Niezależnie od tego czy podobają
się komuś czy nie.

[tenjaras]

drak02 to oczywiste, dlatego wklejam

po pierwsze, jak ktoś pyta co robić :-)
po drugie, jak ktoś pisze, że nie trzeba stosować tego, co już
wiadomo, bo samemu można to wymyśleć
po trzecie, jak ktoś pisze, że te metody szkodzą w wyzdrowieniu z
alkoholizmu
i jeszcze kilka powodów...

test "cage"

[tenjaras]

CAGE

Test CAGE jest bardzo wygodny, bowiem jego wypełnienie zajmuje około
1 minutę. Nie jest jednak wystarczający do postawienia diagnozy
uzależnienia. Według Mayfielda odpowiedź "tak" na co najmniej dwa
pytania koreluje w najwyższym stopniu (r=0,89) z kompleksową
diagnozą uzależnienia od alkoholu, a zdaniem Busha i wsp. wskaźnik
trafności testu CAGE wynosi 62%, to jednak powinien być on
uzupełniany pytaniami dotyczącymi ilości wypijanego alkoholu,
problemów z kontrolowaniem ilości czy częstotliwości picia, zjawiska
tolerancji oraz ewentualnego występowania objawów abstynencyjnych po
odstawieniu alkoholu.

Pytania testu CAGE:


1. Czy zdarzały się w Twoim życiu takie okresy, kiedy odczuwałeś
konieczność ograniczenia swojego picia?
2. Czy zdarzało się, że różne osoby z Twojego otoczenia denerwowały
Cię uwagami na temat Twojego picia?
3. Czy zdarzało się, że odczuwałeś wyrzuty sumienia lub wstyd z
powodu swojego picia?
4. Czy zdarzało Ci się, że rano po przebudzeniu pierwszą rzeczą było
wypicie alkoholu dla uspokojenia lub "postawienia się na nogi"?


Udzielenie co najmniej dwóch twierdzących odpowiedzi na powyższe
pytania wskazuje na znaczne prawdopodobieństwo istnienia
uzależnienia od alkoholu.

test "Baltimorski"

[tenjaras]

Pewną orientację w nasileniu problemu alkoholowego daje również dość
popularny w Polsce test, który powstał w amerykańskim szpitalu John
Hopkins' University (Baltimore, Maryland). Z dołączonej instrukcji
wynika, że w przypadku udzielenia rzetelnych odpowiedzi, uzyskanie
jednej twierdzącej odpowiedzi powinno być ostrzeżeniem, że można
stać się alkoholikiem. Dwie twierdzące odpowiedzi świadczą z dużym
prawdopodobieństwem o uzależnieniu, natomiast trzy, zdaniem autorów,
przemawiają definitywnie za uzależnieniem od alkoholu. Pytania
brzmią:


1. Czy pijesz w pracy?
2. Czy Twoje picie wpływa niekorzystnie na życie domowe?
3. Czy pijesz dlatego, że jesteś nieśmiały wobec innych?
4. Czy picie wpłynęło na pogorszenie Twojej opinii w oczach
otoczenia?
5. Czy miałeś kiedykolwiek wyrzuty sumienia z powodu picia?
6. Czy miałeś kiedykolwiek kłopoty finansowe na skutek picia?
7. Czy Twoje picie jest powodem zmartwień rodziny?
8. Czy pijąc stałeś się mniej ambitny?
9. Czy odczuwasz potrzebę picia codziennie o tej samej porze?
10. Czy jest Ci obojętne z kim pijesz?
11. Czy po piciu jednego dnia odczuwasz potrzebę wypicia nazajutrz?
12. Czy zauważyłeś, że na skutek picia zmniejszyła się Twoja
sprawność fizyczna bądź umysłowa?
13. Czy picie wpływa negatywnie na Twoją pracę zawodową, bądź inne
działania poza pracą?
14. Czy z powodu picia masz problemy ze snem?
15. Czy pijąc chcesz uciec od kłopotów?
16. Czy zdarza się, że pijesz samotnie?
17. Czy pijąc tracisz pamięć i nie wiesz, gdzie byłeś i co robiłeś?
18. Czy pijesz, aby wzmocnić pewność siebie?
19. Czy w związku z piciem byłeś kiedykolwiek w szpitalu, w izbie
wytrzeźwień, ambulatorium itp.?

W ocenie wyników testu należy uwzględnić oczywiście polską
specyfikę, pewną dowolność w interpretacji w tłumaczeniu
poszczególnych pytań oraz fakt, że nie był on standaryzowany na
polskiej populacji. Zastrzeżenia te nie pozwalają używać testu dla
celów badawczych czy diagnostycznych, jednak zawarte w nim pytania
mogą dać wielu osobom materiał do przemyśleń.

[addicted11]

na dzien dzisiejszy z testu baltimorskiego pozytywna odpowiedz tylko
na pytanie 16, wiec po prostu musze byc ostrozny.
dobry test, podoba mi sie, nie powiem.
bardzo obiektywny.