brzuch

[cichutko]

Kochane,

ktore asany sa szczegolnie dobre na wzmocnienie miesni brzucha? Zgadzam sie
ze ogolnie sylwetka staje sie szczuplejsza, ale brzuch jeszcze mnie martwi.
Moze pomozecie:-) Pozdrawiam, Niunia

[dobrutka]

Paripuna Navasana (Boat pose ) lodka

[boniedydy]

dobrutka napisała:

> Paripurna Navasana (Boat pose ) lodka


Obie łódki, a poza tym wszystkie pozycje, w których opierajac się na rękach
podnosi się nogi - skrzyżowane, wyprostowane itd. Jak wrócę do domu to sprawdzę
nazwy w czarnej książce, bo to rzadko robione pozycjie i nie pamiętam :) W
kazdym razie nie chodzi mi o ptaki. Poza tym jest taka pozycja, w której
podnosi sie z leżenia i utrzymuje przez jakiś czas wyprostowane nogi pod kątem:
30, 60 i 90 stopni. Ten ostatni ką przy dobrym rozciągnięciu jest
odpowczynkowy. Uwaga - i w statkach i w tej pozycji trzeba oddychać.

[boniedydy]

boniedydy napisała:

> dobrutka napisała:
>
> > Paripurna Navasana (Boat pose ) lodka
>
>
> Obie łódki,

Czyli powyżej wzmiankowana paripurna-navasana oraz ardha-navasana

a poza tym wszystkie pozycje, w których opierajac się na rękach
> podnosi się nogi - skrzyżowane,

więc Lolasana

> kazdym razie nie chodzi mi o ptaki. Poza tym jest taka pozycja, w której
> podnosi sie z leżenia i utrzymuje przez jakiś czas wyprostowane nogi pod
kątem:
>
> 30, 60 i 90 stopni.

Urdhva-prasarita-padasana.

To są pozycje wmacniające mięśnie brzucha, ale równolegle do ich wzmacniania
należy je rozciągać, i tu przydatne będą wszelkie wygięcia do tyłu.
Pozdrawiam