zmiana czasu-jak przetrwać?

[Gość: ola]

Pytanie i prosba o porade!!!
Mam pytanie jak sobie poradzic, przy pokonywaniu tysiecy kilometrow, ze
zmiana czasu? Zazwyczaj jak jest 8-9 godzin roznicy czasu w porownaniu z
Polska, to przez pare dni jestem nieprzytomna i niewiele kojarza. Czy jest
jakis sposob, aby szybciej do nowego czasu sie przyzwyczaic? Napiszcie o
waszych sposobach.

Jet lag.

[jolamala]

Witaj,
Ja staram sie dotrwac do wieczora czasu w ktorym laduje. Ide spac i nie mam
nazajutrz jet lag.
Pozdrowienia,
jolamala.

[Gość: erzet]

Latam bardzo czesto, wiec chyba juz sie przyzwyczailem do roznicy czasu.
Zalezy czy "jestes do przodu czy do tylu " z czasem. Latwiej , kiedy lecisz na
wschod, wtedy po podrozy i tak jestes zmeczona i kladziesz sie spac mimo, ze w
Polsce o tym czasie jeszcze nie spisz. Jezeli lecisz w druga strone to warto
sie przemeczyc i isc spac wg. miejscowego czasu. Najgorsze co mozesz zrobic to
polozyc sie "tylko na chwilke " po podrozy. Organizm potrzebuje podobno
jednego dnia na wyrownanie godziny roznicy. Pamietam jednak, ze w moim
przypadku byly to zazwyczaj 2 max. 3 dni (roznica miedzy 5 a 7 godzin), latam
do Azjii. Mysl o tym co widzisz i ciesz sie wyjazdem , a roznica czasu nie
bedzie az tak dokuczliwa.

[Gość: black]

Olu,
Ja stosuję melatoninę (można bez kłopotu kupić w aptekach bez recepty). Jest
dokładna instrukcja jak stosować - inaczej w podróżach na zachód inaczej na
wschód. Uwaga - czasem trzeba zacząć brać już 3-4 dni przed wylotem. Dla mnie i
znajomych działa rewelacyjnie - po prostu nie mam problemów ze zmianą czasu.
Pozdr,
black

Jet-lag remedies.

[mojito]

Witaj Olu,
Melatonina rzeczywiscie pomaga. Niektorzy stosuja Ambien lub Sonata.
Slyszalem o stosowaniu Tylenol PM.
Przestawienie posilkow na czas zblizony do lokalnego rowniez pomaga.
Przebywanie w swietle dziennym podczas dnia pozwala organizmowi na produkcje
naturalnej melatoniny.
Nalezy unikac alkoholu i kawy podczas lotu. Moga one zaklocic cykl spania.
Slonecznie pozdrawiam,
mojito.

[Gość: Nemo]

Ja spie ile sie da w czasie podrozy na krotszych trasach.
Bardzo latwo sie przyzwyczaic, czesto zasypiam juz w czasie startu :)
Na dluzszych zaraz po przylocie (jezeli przylece po poludniu) w pieluchy i
wstaje rano miejscowego czasu. Hot tip: pic jak najwiecej plynow ale bez lodu i
zadnego alkoholu.

[calina1]

Nemo ma racje, zadnego alkoholu, duzo napoi. Rytm jaki narzucaja stewardesy
przygotowuje pasazerow juz do nowego czasu - jak jedzenie to trzeba jesc , a
jak kaza spac to spie, nie wolno zapominac o regularnym siusianiu a przy okazji
maly spacerek - wazne przy lotach ponad 10 godzin. A wogole to staram sie duzo
spac, tak ze po wyladowaniu mam "zapas".Pierwszy dzien na miejscu mam zawsze
zakrecony, ale po pierwszej nocy jest juz ok.