lisia_kita
25.12.04, 04:45
Zajrzalam kiedys na to forum bo ogolnie interesuje mnie zdrowe odzywianie
i przeczytalam jak sie katujecie fazami zwlaszcza pierwsza
Moja srednia waga przy wzroscie 164 wynosila zawsze okolo 64 kg
czasem schudlam do 61 przy diecie albo poszlam w gore do 70 (2 razy w
zyciu mi sie zdarzylo) zajadajac sie chlebem i roznymi smakowitosciami nie
zazywajac ruchu po czym nastepowalo odchudzanie
Kiedys mialam wage i zepsula mi sie wiec nie mialam kontoli ale patrzylam po
ciuchach
Jak spodnie robily sie ciasne to sie odchudzalam wlasciwie to nie wiem ile
naprawde wazylam
Pewnego dnia zauwazylam , ze spodnie sie ledwo dopinaja , sukienka na zamek
nie wchodzi i trzeba cos z tym zrobic
Rzucilam chleb i uwielbiane kanapki
Zaczelam buszowac po internecie wyszukujac rozne strony ---nie diety ale
zdrowe zywienie
Rzucilam kartofle przenoszac sie na ryz paraboiled , brazowy , kasze gryczana
fasole biala i szparagowke , brokuly , kalafior -to wszystko jest na talerzu
zamiast kartofli a do tego mieso lub ryba i surowka
Kartofle jadam czasem w zupie lub jako osobne danie z koperkiem , jogurtem i
sadzonym jajkiem
Chleb uzywam tylko jako dodatek w reke do salatki na sniadanie taka zagryzka
w lewej trzymam czarna kromeczke zytniego razowca a prawa malym deserowym
widelczykiem dziobie co jest na talerzyku
a na talerzyku sa dobre rzeczy : bialy ser , pomidor ,ogorek kiszony ,
cebulka rzodkiewka zawsze jakas rybka z puszki lub wedzona makrela ,
sery , sery rozne topione , plesniowe , biale nie patrze czy tluste ser
to bialko i ryba tez a tluszcz z ryby jest zdrowy
Lub Salata z kukurydza , oliwki , rybka i znowu sery chleb zostaje mi
zawsze w rece ...a najedzona jestem tak , ze nie musze dogryzac bezmyslnie
az do obiadu
Ukladam sobie posilki podobnie jak w drugiej waszej fazie , jadam regularnie,
podwieczorki sobie urzadzam akurat 2-3 godz przed obiadem bo obiad jadam
okolo 20 ,podwieczorek cos w stylu prince polo lub jakies dobre ciasteczko i
jablko ,
Herbaty pije bardzo duzo , kawe przed poludniem nie slodze napojow do kawy
troche zwyklego mleka , gazowanych napojow nie pijam troche sokow
cytrusowych ale nie za duzo natomiast jem owoce
duuuuzo chodze najlepiej po zakupy daleko i szybkim marszem z piesnia na
ustach .
Spacer nic nie daje jedynie zmeczenie wlec sie noga za noga trzeba
maszerowac i traci sie 600kcal/godz
Jakos tak przywyklam do tego stylu wyzywienia i zycia ze dzisiaj doznalam
szoku
Kupilam wage i jak na niej stanelam to wyczytalam 57 kilo tego sie nawet
nie spodziewalam bo myslalam ,ze bedzie gdzies ok 63 moze 62
co prawda ciuchy co byly za ciasne wisza na mnie i spadaja
Moje BMI jest perfekt 21 wiec lepiej byc nie moze
Dlaczego to pisze ?
Bo kupienie tej wagi uswiadomilo mi ze z wolna do celu nie wazyc sie co
godzine bo stosunek miesni do tluszczu moze byc rozny , liczy sie objetosc
Wiele z was zniecheca sie waga lub popelni jakis "grzech" i rezygnuje z
odchudzania . specjalnie pisze z odchudzania a nie uzywam slowa dieta bo
kazda dieta jest krotkodystansowa a odchudzanie to maraton / wiekszy stopien
wtajemniczenia , zmiana stylu zycia i przyzwyczajen => prowadzi do zdrowego
rozsadku i wytrenowania wlasnego organizmu , skurczenia zoladka (ja raz
zjadlam tiramisu przed obiadem i sama mysl o obiedzie odstreczala mnie bo
to dla mojego organizmu bylo juz za duzo)
Reasumujac te moje wypociny :
Kto ma trudnosci niech zrezygnuje z pierwszej fazy i stosuje druga
Nie ma wielkich wyrzeczen , pomalutku cialo przestawic na inne produkty ,
ktore sa bardzo smaczne , planujcie i szykujcie swoje potrawy , cieszcie i
smakujcie sie nimi -rodzinie co innego ugotowac sobie co innego , wydzielic
wlasna porcje na talerz aby zjesc na raz ,nie dojadac po dzieciach -
Zaobserwujcie kto ile je w waszej rodzinie i porcjujcie talerze jak w
najlepszej restauracji , nie ma dokladek , garnek pozostaje pusty
ewentualnie danie na dwa dni zostaje podzielone na 2 i nie ma dyskusji
Poza tym ( ale to juz pewnie bylo juz przerobione ) nie jesc przed
komputerem , trzeba sie wpatrzyc w PIEKNY talerz i smakowac tym co sie ma
Ja akurat jestem na pograniczu bo serwuje jedzenie podczas fajnego serialu
ale za to nie podgryzam nic podczs innej TV
a najlepiej stworzyc sobie jedzenie przy specjalnej muzyce badz swiecy i
rozkoszowac sie pomalu swoim pieknym talerzem (ale to raczej rada dla
samotnych)
No i chyba to na tyle jak mi cos jeszcze do glowy wpadnie to dopisze ale
wniosek jest taki /
Nie katujcie sie bo nic na tym nie wygracie
Lubicie nalesniki , pierogi? Raz na miesiac dlaczego nie?
Ciastko przy jakiejs okazji ? WHY NOT ?
CZekolade na co dzien ? Czemu nie? 1-2 kawalki gorzkiej to samo zdrowie i
nie ciagnie po niej na wiecej jak po mlecznej czy pralince
Kartole raz na dwa tygodnie miedzy kaszami , warzywami i ryzem (50 gramow
suchego ryzu , kaszy , makaronu na pocje )
Chleb tylko czarny w symbolicznej ilosci
Duzo serow , owocow , surowek,warzyw nieprzegotowanych
Oliwa do smazenia w malych ilosciach niech sie smazy a nie plywa
I wazyc sie najgrubiej raz w miesiacu nie czesciej
A poza tym wesolych swiat!
