25.02.2012 START :) Kto ze mną?

[fannnta]

Witam

Od jutra zaczynam I fazę SB. Chciałabym zrzucić jakieś 3-4kg dosłownie, więc nie jest to dużo.
W tym momencie ważę 57.5kg przy wzroście 170cm i tęsknię za moją starą wagą.

Ktoś chce się dołączyć?

Moja lodówka już zaopatrzona w produkty o niskim indeksie glikemicznym...

[fannnta]

Nikt?

A ja sobie dietkuje od dzisiaj

Na śniadanie zjadłam serek wiejski ze szczypiorkiem+pomidor
Na obiad brokuł i jajko sadzone
Do tego 2 herbaty czerwone
2 kawy
sok pomidorowy
woda mineralna

Jest fajnie! )

[lenka-11]

Hej, ja chętnie się przyłącze !!!

[lenka-11]

A czy na taką małą nadwagę ta dieta działa?

[fannnta]

Witam! Cieszę się, że ktoś mi potowarzyszy

Działa! Za pierwszym razem, kiedy stosowalam SB, mialam tyle samo do zrzucenia i poszlo bardzo latwo i szybko. Po kilku latach wrocilam do starej wagi, ale naprawde w ogole nie dbalam o to co, kiedy i w jakich ilosciach jem... No i są skutki.

Do tej pory zjadlam jeszcze szklanke jogurtu naturalnego i kawalek papryki.

Na kolacje planuje zjesc twarozek z cebula i koperkiem.

Lenka- a Ty ile masz do zrzucenia? I jak Ci poszedl pierwszy dzien diety?

[lenka-11]

Ale chyba nie mam co liczyć na jakiś szybki spadek wagi?

Ja mam jakieś 5 kg. Niby niedużo, ale mój problem polega na tym, że ćwiczyć tak, ograniczyć żarełko już nie;/ Ale się trzymam dzielnie

[fannnta]

Ja po tygodniu I fazy schudłam kiedyś około 2.5 kg, więc moim zdaniem, to jest dość szybko
Myślę, że na spokojnie zrzucisz te 5kg w ciągu pierwszej fazy, a jeśli nie, to na początku drugiej.

Ja mam znów odwornie łatwiej przychodzi mi ograniczenie jedzenia, niz ruszenia duupska do cwiczen za to duuuzo spaceruje, ogolnie sporo ruchu zazywam w ciagu dnia

A czujesz sie najedzona po dzisiejszym dniu? Bo ja tak Musze wykombinowac co jutro zjesc jeszcze.

[lenka-11]

Cześć,

ja jakoś się trzymam. Ciągle jestem czymś kuszona, ale się nie poddaje.
Powodzenia

[serene63]

czesc ja moge ale od jutra , bo dzis juz zjadłam co innego , mozna ??? mam 5 kg , nadwagi , na diecei juz bylam 4 lata temu schudłam szybko 15 kg w 2,5 miesiaca) o 5 za duzo bylam za chuda i specjanie pzrytylam do 60
ale od tego czasu jeszzce 5 kg na plusie wiec chce to zrzucic a nie zcekac az sie uzbiera jescze 5 nastepne

[serene63]

waga 65 kg wzrost 170

[fannnta]

Witajcie!

Dzisiaj 3 dzien I fazy!

Tez mam pokusy Lenka, ale staram się motywować ciągle i nie ulegać

Trochę mam mało urozmaicone posiłki, więc muszę to naprawić, bo niedługo znienawidzę brokuła i twarożek, które uwielbiam jeszcze

Serene- witamy i zapraszamy do wspólnej diety Widzę, że mamy podobną ilość kg do zrzucenia, więc życzę powodzenia!

Kiedy zamierzacie się zważyć? bo mnie już kusi kurcze, choć wiem, że to nie ma sensu

Ale muszę przyznać, że czuję się lżejsza zdecydowanie!

Dajcie znać jak tam u Was

Serene- korzystaj z NORMALNEGO jedzenia póki możesz tylko sie nie obżeraj dzisiaj wszystkim, bo ze swojego doświadczenia wiem, że cięzko sie zaczyna diete z pelnym zoladkiem

[fannnta]

IV dzień diety!

Cześć dziewczyny, jak Wam idzie? Ja się trzymam dobrze, właściwie nie kusi mnie do ...zakazanego jedzenia Czuję się najedzona tym co mogę jeść a jednocześnie sporo lżejsza, spodnie trochę już ze mnie lecą

Mam nadzieję, że nie grzeszycie :p

[serene63]

czesc dziewczyny FANNNTA dzieki za mile przywitanie 1 dzien 1 fazy minąl mi dobrze nie jestem glodna i jest super, te 6 posilkow jak dla mnie za duzo , ale jem wg zasad w 2 fazie jest 5 a w 3 fazie 4

[serene63]

moim 1 swiadomym gzreszkiem jest kawa czarna bez cukru bo slodzika juz nie moge po dukanie mam go dosc

[lenka-11]

Witajcie,

ja nie grzeszę. jest mi bardzooo ciężko, ale się trzymam. Nie odzywam się, bo mam duzoooo roboty;/

Miłego dnia

[serene63]

jak dla mnie jest okey , ciezko mi nie jest poniewaz jem ile chce i co chce z dozwolonych skladnikow wiec mnie nie kusi do niczego pozdrawaim i milego dnia wpadne pozniej

[fannnta]

V DZIEŃ DIETY

Witajcie Dietowiczki

Miałam się ważyć dzisiaj, ale odruchowo zjadłam śniadanie, więc teraz już raczej nie ma sensu Może wytrwam, aż upłynie tydzień diety.

Cieszę się, że nie grzeszycie, ja też się trzymam dzielnie
Na śniadanie zjadłam jajecznicę z dwóch jajek, plasterek wędliny sopockiej i wczorajszą surówkę z ogórka kiszonego, czerwonej cebulki, papryki czerwonej i żółtej Pycha!

Głodna nie jestem, wszystko idzie wg zaleceń diety

serene- ja też piję kawę ale podczas mojej ostatniej SB też piłam, a kg ładnie leciały, więc don't worry Uważam, że niemożliwym jest nie schudnąć choćby 1kg, odmawiając sobie chleba, makaronu, ryżu, ziemniaków itd Taka kawka, to mały grzeszek

lenka- wpadaj jak tylko masz chwilę! Razem zawsze łatwiej się wspierać i motywować

Macie plan na obiad już? Ja chyba sobie ugotuję kalafiora z jajkiem sadzonym

Wpadajcie jak macie chwilę!

[serene63]

u mnie 2 dzien diety i jest extra tylko mam obawy przed dieta byłam na 1000-1200 kcal a tu jem duzo wiecej kalori i mam taka mysl ze moze nie schudne albo przytyje wrecz cos jak myslicie? moze tak być?

[serene63]

menu 2 dzień
1) jajecznica z 2 jajek na sucho, pomidor, 2 plastry szynki z piersi z kurczaka , 2 plastry polędwicy łososiowej sok warzywny
2)- troszkę orzechów wloskich, pestek dyni i slonecznika
3)- bigos sb
4)- 2 plastry serka light, sok pomidorowy
5)- babeczki jarzynowe plus salatka z parryk ( 3 rodzaje, cebulka i ogorka kiszonego)
6) serek homogenizowany z gorzka czekolada w proszku

[lenka-11]

serene, jakiej firmz ten serek jest....

[lenka-11]

serene jestem przekonana, że jeżeli nie schudniesz (w co wątpię), to nie przytyjesz

[serene63]

jest to serek firmy miechow
tluszcz 2.5 gr wegle 3gr bialko 14 gr
mam nadzieje ze nie przytyje a jednak schudne, jutro na deser zrobie galaretke \bez cukru

[serene63]

serek jest naturalny

[lenka-11]

dzieki pyta o te serki, bo ja trafiam tylko na te co mają jakies 14 g węglowodanow;/

serene a jakies cwiczenia uprawiasz?

[serene63]

ten serek jest taki podluzny i ma kolor bialo nieb ieski i jest w kazdym sklepie nie nie cwizce , tylko duze chodze biegam z psem jakies szybkie marsze i tyle : a Ty?

[fannnta]

Dobry wieczór

serene- na pewno nie przytyjesz! A ta 1000kcl to musiała być strasznie katorżnicza, co?

Mi dzień dobrze minął, jestem najedzona, wykąpana, nawet maseczkę sobie zrobiłam na twarz
Jak już brać się za siebie to na całego

A moją surówkę z warzyw, to pokochałam Nawet mój chłopak chwalił, a on raczej za zielskiem nie przepada

W cholerę mam energii!!! Ale jak się okaże, że niewiele schudnę, to się wkurzę Choć staram się jeść tak, żeby nie czuć głodu, ale też poza kawą nie grzeszę, więc...

Ja też nie bardzo ćwiczę... (leń) Za to też mam sporo spacerów i generalnie zażywam sporo ruchu na co dzień

[serene63]

witam mam nadzieje ze nie przytyje, tzn ja jadalm tak 1000 czasem 1200 no i jadlam co chcialam w ramach kalorii ale schudlam kolo 6 kg i waga stanęła , wiec pomyslalam o sb, i jestem mega zadowolona
moje menu
3 DZIEŃ_
1)-

[serene63]

pomylka ,, schudłam ok 4 kg nie 6

[serene63]

1 posilek opuscilam bo nie moglam sie zmiescis=c w czsie ) mialam pare spraw na miescie do zalatwienia i tak wyszlo ) milego wieczorku do jutra :_)

[serene63]

dziewczyny piszcie cos


menu 4 dzien
1)-

[serene63]

w pozycji 4 jest ryba na parze a brokuly sa zapiekane z serem

[ccarolinee66]

Ja mam zamiar zaczac od dzis jak wstane moj jadlospit to :
sniadanie - serek wiejski
obiad- zupa fasolowa
kolacja warzywa z tunczykiem

nie wiem czy tak mozna czy musi byc te 5 posiłkow?

[serene63]

na 1 fazie ma byc 6 posilków, na 2 fazie tez a na 3 fazie 4 posilki

[serene63]

wczorajsze menu 5 dzien

1)- 2 jajka na twardo, kawa
2),galaretka b/cukru / 20 pistacji
3 ) obiad u znajomych )- kurczak w sosie curry , 3 rodzaje surowek ( zjadlam po lyzce kazdej) zupy nie jadlam nie mialam juz smaku )\
4 ) 2 sledzie po wiejsku
5)- maly jogurt nat, szklanka soku warzywnego
6) 10 malych pomidorkow koktajlowych z bazylia

[serene63]

menu 6 dzień

1)-mozarella light, sok wielowarzywny
2)- 25 szt pistacji
3) galaretka z indyka
4)- 2 plastry szynki, liscie salaty, pomidor
5)- zupa jarzynowa ( 6 warzyw) zasypana soczewica czerwona na filecie z kurczaka
6)- galaretka bez cukru jogurt naturalny z kakaem

[lenka-11]

Jestem w szoku- dzisiaj na wadze -2,5 kg!

[serene63]

lenka - gratki ciesze sie ze ci waga spada, ja sie zwaze po 7 dniach czyli we wtorek rano

[lenka-11]

dzieki

i jak na wadze?

[lenka-11]

Jest tu kto???????

[athelas82]

a czy ja moge tez dolaczyc? widze,ze juz dawno zaczelyscie ten watek... udalo wam sie? juz od dawna probuje zrzucic kilogramy po ciazy,troche sie udalo,ale ostatnio wszystko stanelo w miejscu.mam nadzieje,ze ta dieta pomoze

[lenka-11]

hey
zapraszamy będzie nam miło razem dietować ja schudłam juz prawie 3 kg. ciezko mi ale jakoś się trzymam. planuję dorzucić jeszcze jakiś sport

[athelas82]

swietnie ja mam nadzieje zrzucic 8 kg,do 65 i bede cala w skowronkach

[lenka-11]

athelas82 zaczęłaś?

[athelas82]

no pewnie! rano bylo jajko i 3 plasterki indyka,kilkla oliwek,potem troche orzechow, w biegu serek i pol papryki a na obiad robilam roladki z chudej wolowiny dla mnie tylko z ogorkiem kiszonym,cebula i selerem. nawet nie czuje sie glodna i najwazniejsze ze nie mam ochoty podjadac slodyczy (a ostatnio codziennie musialam zjesc kawalek czekolady..)
mam pytanie,czy dozwolone sa normalne wedliny drobiowe,czy na razie tylko gotowane/duszone mieso?
czuje sie tak lekko ze mam ochote od razu wskoczyc na wage

[lenka-11]

uff myslałam, ze zostałam sama na placu boju . co do tych wedlin, to nie wiem, ale ja jem i waga spada. chyba można. chyba

[lenka-11]

dzień dobry!

chociaż sobotę i niedzielę mam zajętą, to cieszę, że dzisiaj w końcu piątek
postanowiłam sobie zrobić białkowy weekend- tylko białko

[athelas82]

dzisiaj znowu walczymy o sylwetke.
lenka,nie czujesz sie oslabiona?
cwiczysz duzo? ja troche wieczorami,ale zastanawiam sie nad czyms silowym. pozdrawiam

[lenka-11]

Czuję się światnie
TAk ćwiczę codziennie przez 1 godz. w dodatku mam biurową pracę i dokształcam się zaocznie, więc naprawdę mam niewiele tego ruchu ;/

[athelas82]

maz i tesciowa zauwazyli dzisiaj,ze juz nie jestem taka kluska to daje sile,zeby sie kontrolowac. chociaz zaczynam tesknic za owocami i chrupkami dzisiaj byl dzien rybny, na obiad rybka i duszona cukinia z pomidorami,oliwkami,troche chili i czosnku,posypane serem zoltym (pychota). pozniej salata i mieso kraba z puszki plus cytryna(wiecej nie powtorze...).
wieczorem cwiczymy z mezem jakies hardcorowe brzuszki i moze 20min zumby. trzeba sie wziasc w garsc i ruszyc tylek podziwiam lenka, ze masz codziennie sile cwiczyc godzine. ja staram sie cos robic co drugi dzien,i raz w tygodniu latam na basen. pozdrawiam!

[lenka-11]

Jeżeli teściowa zauważyła, to ba bank schudłaś

[athelas82]

waga w dol,waga w dol...musze sobie dzisiaj powtarzac bo bardzo kusi zeby zlapac cos niedozwolonego,zwlaszcza jak czlowiek glodny a nie ma czasu robic salatek,albo gotowac. rano byly pomidorki i 2 parowki drobiowe,potem jajko z lyzeczka majonezu i pare ostatnich orzeszkow. na obiad bedzie pieczony kurczak (wiem ze jeszcze niedozwolony,ale akurat nie mam piersi) i pieczarki z cebulka (moze troche jogurtu i bedzie sos). na razie ciepla herbata trzyma mnie przy zyciu
wczoraj bylismy w chinskiej restauracji typu 'jesz co chcesz i ile chcesz', troche sie balam,ale to byl fajny pomysl. jadlam kawalek piersi z kurczaka, chuda wolowine w sosie sojowym i fasolka czarna, troche grzybkow,ogorkow,salaty,brokulow. pyszne i zdrowe. staralam sie tyko nie przesadzic z objetoscia.
wydaje mi sie,ze szybciej sie mecze przy wysilku, ale jeszcze nie chce sie poddac i cwicze dalej.
a jak twoj weekend proteinowy lenka? pozdrawiam

[serene63]

czesc dziewczyny ciesze sie ze wam waga sada, u mnie po 1 tygodniu mionus 3 kg jutro wazenie bo dzis koncze 2 tydzien 1 fazy myskle ze cos zlecialo jeszcze nie pisalam bo co weszlam nikt nie pisał potem nie wchodzilam a tu nagle tyle wpisow zaraz poczytam wszystkie pozdrawiam wszystkich

[athelas82]

aj,chyba przesadzilam dzisiaj z kaloriami oprocz parowek,jajka,orzechow,kurczaka byly jeszcze ryby w oleju...wieczorem koniecznie zumba zeby to spalic

[lenka-11]

ja nie liczę kalorii, jem tyle na ile mam ochotę, a waga i tak spada

[lenka-11]

po proteinowym weekendzie waga pokazała o 5 kg mniej niż przed dietą. chyba powinnam włączyć hamulec....

[serene63]

siema
dzis mam 2 dzien 2 fazy. po pirwszej zlecialo mi 4 .89, wiec chyba dobrze nie lizce kalori - bo tu sie w sumie nie liczy
dziewczyny gratuluje spadku wagi i dietujemy dalej

[serene63]

lemka po 2 dniach na minusie 5 kg? gratki

[lenka-11]

po 2 tyg. lącznie minus 5 kg.

[athelas82]

wow dziewczyny, gratuluje ja jutro wskakuje na wage,mija pierwszy tydzien. to liczenie kalorii to stary nawyk,juz jakis czas probowalam zrzucic kg ale bez rezultatow. teraz dopiero cos sie dzieje kusi mnie strasznie, ale jeszcze sie trzymam. pozdrawiam cieplutko

[lenka-11]

athelas82, Tobie też się uda

[serene63]

moze im ja zrobie sobie 2 dni bialka to szybciej zleci

[lenka-11]

spróbuj

[lenka-11]

dobra, ja przechodzę na drugą fazę. nie chcę już chudnąć. chcę jedynie utrzymać wagę. dorzucam więcej ruchu. zawsze podobały mi się wysportowane dziewczyny

[athelas82]

po tygodniu 2 kg mniej czyli zostalo 6 do zrzucenia. coraz blizej celu

[serene63]

siema
witam dziewczyny
lenka sprobuje 2 dni protein w sobote i niedziele 2 dni zrobie sobie
u mnie dzis 3 dzien 2 fazy i spoko jest

a co u WAS> zwaze sie po 7 dniach 2 fazy

[serene63]

jak wam idzie??? mnie nawet dobrze ale o malo nie zjadlam czekolady bialej ale sie powstrzymałam
dostalam linka od znajomej wystarczy sie zarejestrowac zeby dostac bezplatne probki kosmetykow

shinybox.pl/?ref=57d8739

[athelas82]

czesc! ja ruszylam troche tylek, cwicze wieczorami, a dzisiaj bylismy cala rodzina w centrum sportow. moja rodzina to parowkozercy,i niestety nie przygogotowalam sie na to... po basenie,glodna jak wilk,chcialam sie juz rzucic na te moje 2 parowki,co je wzielam ze soba, a tu niestety okazalo sie,ze maz dal je dzieciakom...mialam do wyboru ciastka, czekoladki lub banana. no i skonczylam z tym bananem. poza dzisiejsza wpadka trzymam sie dzielnie waga powolutku spada i nawet zmiescilam sie w stare spodnie (na wdechu ). pozdrawiam

[athelas82]

dzisiaj na sniadanie byly 3 plasterki indyka z pomidorem,jajkiem i majonezem, pozniej troche jogurtu i orzeszki. na obiad ryba wedzona,nie mialam juz miejsca na warzywa. wieczorem zrobie sobie jakas salatke. znowu zaczelam cwiczyc pilates,uwielbiam te cwiczenia. milego weekendu dziewczyny!

[athelas82]

no i stalo sie... stanelam wczoraj na wage,bylo niecale pol kilo mniej po 3 dniach. zalamalam sie i pocieszylam kawalkiem ciasta((( brakuje mi cierpliwosci i zaparcia((( od dzisiaj znow wg zasad. musze dac rade,bo cel blisko. (((

[lenka-11]

cel blisko, tzn.?

[athelas82]

cel to 65 kilo. a na razie na wadze 70,5kg. mam nadzieje,ze do 2 miesiecy to zgubie... jesli nie bedzie wiecej takich wpadek... a ty lenka jak sie trzymasz? juz chyba jestes na 2 fazie? pozdrawiam

[lenka-11]

Hej,
nie przejmuj się tak tą wpadką. Każdemu może się zdarzyć. Ważne, żeby szybko się pozbierać.
Tak, jestem na 2 fazie. Nie mam apetytu, jakoś nic mi nie smakuje ;/ Nie chcę już chudnąć, chcę utrzymać wagę. Zupełnie nie wiem, jak to zrobić ;/ Pozdrawiam

[athelas82]

mam to samo,tez nie mam ochoty jesc. na ryby i twarozek nie moge patrzec. od jutra przejde na 2 faze. wiem,ze to 2 dni wczesniej,ale akurat lecimy do rodzicow i chce jesc wiecej rzeczy,np owoce czy kanapke. calkiem na pewno nie zrezygnuje. planuje zaczac biegac u nich,bo mieszkaja kolo lasu.i biore dvd z pilatesem. pamietam,ze duzo cwiczyc, moze wystarczy troche rzadziej? pozdrawiam

[serene63]

witam widze ze dietujecie, ja jutro wazenie po 7 dniach 2 fazy. mam przepis na chlebek , umieszcze go moze w pzrepisach? czy osobno w
jakims watku??

[athelas82]

swietna ta twoja strona a probowalas juz ten chlebek?

[serene63]

dietetyczniesiostro.blogspot.com/2011/11/sodki-korzenny-sernik-tez-bez-maki.html
ten bede piekla w sobote


witam
pieke chlebek wlasnie wlozylam go do piekarnika, ale troche go sobie zmodyfikowałam , tzn dodalam 4 lyzki otrab ( jestem na 2 fazie wiec moge), i zapomnialam kupic jogurtu naturalnego wiec dalam twarozek wiejki i zamiast sezamu , dalam na wierzch czarnuszke bo ja uwielbiam jak ostygnie zjem
wyszlo mi w keksowce, zobaczymy jak urosnie i jak potem opadnie troche

[serene63]

ja odkroilam kromke z chleba zeby wystygla szybciej i zjadalm troche ciepla-

[lenka-11]

hey hey hey !

żyjecie?

kupiłam sobie dzisiaj niemożliwie obcisłe rurki i nic mi się nie wylewa! yeah

[athelas82]

gratuluje!!

[serene63]

lenka no to gratuluje jednak po sb brzuszek sie robi ładny

[lenka-11]

Dzięki, Dziewczyny! A co u Was?

[athelas82]

hej! u mnie urlop wiec dieta to porazka...nawet jak rano zaczne z sb,to i tak wieczorem szlag to trafia.jak na razie pol kilo w gore buuuu...zwiekszylam ilosc cwiczen,dodalam biegi i mam karnet na basen do wykorzystania,wiec co 2-3 dni latam. przyjechalam w obcislych ciuchach,na razie sie mieszcze i nie mam zamiaru kupowac nowych.... poza normalnymi spotkaniami z rodzina i znajomymi czekaja mnie jeszcze 2 imprezy,mamy 50 urodziny i zaraz po nich moje 30...ciezko bedzie. zagladam na forum, ale wstyd opisywac moja walke ze soba.... powodzenia w waszych zmaganiach!

[lenka-11]

Hej,
najgorsze są właśnie urlopy, rodzinne uroczystości. Ja w takich sytuacjach jem zakazane rzeczy, bo po prostu nie mam siły każdemu tłumaczyć, że jestem na diecie i słuchać mądrości.
Miejmy nadzieję, że uda Ci się jakoś z tego wybrnąć. 3mam kciuki
Pozdrawiam

[athelas82]

dokladnie, i jeszcze sluchac,ze przeciez dobrze wygladasz i niepotrzebne ci to...

[lenka-11]

jakbym swoja Babcię słyszała

[athelas82]

wzielam sie troche w garsc i wrocilo na 70,2kg. jeeej! moze nie bedzie tak zle pozdrawiam!

[lenka-11]

super