Wracam na 1szą Fazę...kto zaczyna od jutra?

[raszelika]

Witam
Od jutra postaram sie spowiadac z tego co jem, na nowo....
Moja waga od jakiegos czasu stoi, ale jeszcze się nie poddaję
Czekam zatem na wsparciei poniedzialkową mobilizację!

[1dycha]

Ja ci zawsze kibicuję. Ja jeszcze chwilę zostaję na dwójce, jak dalej nie będę
chudnąć, to wrócę na jedynkę

[graszka25]

ja też od jutra wracam na 1 fazę, wiec moze razem damy radę trzymaj się

[raszelika]

No mysle!, ze damy rade....bo inaczej to zwątpię w cudowną moc SB
POwodzenia!

graszka25 napisała:

> ja też od jutra wracam na 1 fazę, wiec moze razem damy radę trzymaj się

DO Dyszki

[raszelika]

Dzieki wielkie))
Moja waga się zatrzymala...nawet wiecej - podskoczyla prawie do
wyjsciowej....wiec z pokorą wracam (Twoim sposobem) do spisywania tu,
wszystkiego, co zjadlam
Dzis konto (tj. żołądek) mam jeszcze puste.
Ponieważ zaraz czmycham z domu będzie to chyba tylko kawa i sok pomidorowy...
Wlozylam spodnie, ktore opiely się na szanownej i jest mi troche niewyodnie -
ta mysl i odczucie chyba bedą mi dzis hamowac laknienie)))
Moze jest to metoda - chodzic w przyciasnych ciuchach???Innych nie mam Poza
takimi, w ktore sie nie mieszcze - JESZCZE! Frustrujące

[1dycha]

Nie wiem jednak, czy ci potowarzyszę na jedynce. Są już truskawki!

[raszelika]

)))))te myslalam o truskawkach z zalem ale potem zobaczylam na placu cene -
12 zl za kilogram i pomyslalam ze akurat za dwa tygodnie potanieja)))
Moze tak do tego podejdz???Poza tym deszczowe byly dni i te truskawki jeszcze
kwasne na pewno a te za dwa tygodnie - to dopiero bedzie uczta)))
truskawkowa

[sihaja82]

raszelika, zapraszam do mnie, w grupie zawsze razniej!

[raszelika]

Oczywiscie
Juz się zameldowalam i odpoweidzialam na stare posty
A tu bede wypisywac samotny watek spowiedzi z zawartosci zołądka - mojametoda
samokontroli łakomczucha


sihaja82 napisała:

> raszelika, zapraszam do mnie, w grupie zawsze razniej!

[sihaja82]

bedziemy zatem Ci sie przygladac, chwalic osigniecia i dawac klapsy za zejscie
z kursu! powodzonka raszelika!

[melisa82]

Hej dziewczyny, ja tez zaczynam po raz kolejny....niestety za pierwszym razem
zgrzeszylam, i to pod sam koniec 2 tygodnia. Zrobilam sobie weekend rozpusty i
zaczynam..od wtorku. Trzymam za nas wszystkie kciuki

[gosiula9]

Ja zaczęłam od dzisiaj

[1dycha]

A ja znowu mam kaca... Ale jak się wyleczę to będę bardziej konstruktywna
Raszelika i dziewszyny do dzieła!

Dzien 1szy.1 faza

[raszelika]

Postanowilam pisac nawet porę o ktorej cos jemi potem wklejac...moze w ten
sposob wyjdzie co podjadam i dlaczego nie chudne

11:00-12:00 - sok pomidorowy (szklanka)+ kawa czarna
14:00 zawijasy z sałaty: 2 liście sałaty, posmarowane majonezem+ 2 plastry
sopockiej i plaster fileta z kurczaka, 2 małe pomidorki cherry
16:00 sałatka: łosoś grillowany (z wczoraj, więc na zimno ze świeżymi liśćmi
szpinaku + oliwa
kawa po posiłku...(choć zaczęta już przed posiłkiem...)
18:30 sałatka: 3 laski selera naciowego, 50gr fety light, 3 pomidorki cherry,
bazylia świeża i suszona, oliwa, 50gr avocado, 4 oliwki czarne dla uciechy
oka – nawet smakuje – choć to kombinacja spontan i jadałam lepsze rzeczy

a teraz zmykam na godzinną jogę
Potem bede siedziec do pozna...oczywiscie mam zamiar nie podjadac...a co
bedzie? napiszę rano

Dzien 2gi.1 faza

[raszelika]

WTOREK:
Waga rano.66,2 Wczoraj rano:67,5
11.00 kawa czarna i omlet z dwóch jaj z wiórkami mozzareli (Prezident, 38% tł)+
świeża bazylia
13:30 sałata rzymska z sosem winegret i smażona na oliwie pierś z kurczka
(około 100gr)
15:00 plaster szynki zawiniety w lisc salaty z majonezem
16:30 szparagi 5 sztuk posypane mozzarellą
17:00jednak glodna, zestresowana wiec czuję ssanie w żołądku – podjadam
plasterek mozzareli i laskę selera naciowego –i wlasnie się spowiadam w
Wordzie zamiast jesc cos dalej
18:30 pół bakłażana nadziewanego farszem: smażony na oliwie bakłażan z
pieczarkami i pomidorami z puszki Pelatti, bazylia, czosnek, pieprz, sól...
posypane mozzarellą i zapieczone w piekarniku

i juz tylko pije zieloną herbatkę i ewentulnie lemoniadę z
wody+limonka+slodzik...gdyby chodzily za mną jakies smaki...))

[graszka25]

choć już powinien być drugi. ale za dużo wczoraj było grzeszków. waga startowa
dziś rano 59,8.
8.00. klika lisci sałaty, 2 plastry serka topionego (niestety light nie było
nigdzie w sklepie), 4 rzodkiewki, 2 ogórki, 2 jajka, kawa z mlekiem
niesłodzonym 4%
12.00. pół puszki tuńczyka wsw, 2 plastry sera topionego, kilka liści sałaty
15.30 15 szt migdałów (policzyłam) i kalarepa
18.30 jogurt 0% ze słodzikiem i pół łyżeczki kakao.pycha
do jutra

[gosiula9]

dzień 1
rano: serek wiejski 3% tłuszczu
II sniadanie: kilka buraczków
obiad: miseczka flaczków
podwieczorek:serek Danio lekki waniliowy
kolacja :jogurt naturalny
dzień 2
rano:3 roladki(skład 1 roladki:plasterek wędliny, kawałek chudego sera zółtego-
13%, kapka majonezu, plasterek pomidorka, 3 plasterki ogórka i to zawinięte w
liść sałaty)+kilka buraczków
II sniadanie: 15 migdałów
obiad: plaster indyka usmażony na łyżeczce oliwy +warzywa(brokuł, fasolka,
cebulka)
podwieczorek: 2 kawałki serka topionego light
kolacja: nie będę jadła

P.S.JUŻ WIEM ŻE BURAKÓW NIE WOLNO -uuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[graszka25]

to dobrze że już wiesz że buraczki odpadają)
danio lekki niestety też bo ma cukier.
jogurt naturalny jeśli do 1% tłuszcu to ok-nie napisałaś ile miał.
co do flaczków to nie wiem.reszta wydaje sie ok.

[raszelika]

Dziewczyny!!!!jak ladnie wszystko spisujecie Bravo
Czy to u wAs dziala???bo ja przez to zapisywanie to chyba nie podjadam
przynajmniej przez pierwsze 2 dni
zobaczymy co bedzie dalej...
co do serka Danio to na pewno nie mozna....
wszystko co z cukrem, skrobią wykluczone, wiec przypomniam, ze z warzyw takze
kulurydza i marchewka w pierwszej fazie odpadają

[1dycha]

Raszelika jak ty ładnie jesz! Wracasz mi wiarę w ludzi i w...
jedzenie))))))))) No nie, teraz to ja już się muszę zmobilizować i cię
przegonić !

[graszka25]

dziś też mój 2 dzień.
rano szklanka soku pomidorowego
potem koło 8.30 3 kanapki z sałaty, wędlinki i serka topionego, 2 ogórki
świeże, 3 rzodkiewki i 2 kawy z mleczkiem (wiem ze za dużo)
koło 12.30 wypiłam kefirek, zjadłam pół kalarepy i 15 migdałów
teraz przed chwilą serek wiejski light, 2 plastry wedliny i jogurcik nat. to na
dziś wszystko

Dzien 3ci.1 faza

[raszelika]

ŚRODA:
Waga:65 (3 razy wchodziłam z niedowierzaniem na wagę))
11:00 sok pomidorowy (3/4 szklanki), omlet z dwóch jaj z liśćmi szpinaku i
wiórkami mozzarelli, kawa czarna
13:30 seler naciowy (laska) nadziewany fetą light
14:30 galaretka owocowa (oczywiście bez cukru...ze słodzikiem)
15:00 sałata strzępiasta w sosie winegret,50gr łososia wędzonego, 1/3 avocado,
świeża bazylia
15:45 kawa czarna
16:15 serek wiejski 3%
16:40 podjadam((( odrobinkę avocado...
18:30 pistacje sztuk 15, pierś z kurczaka 100gr, salata rzymska z sosem
winegret, pół pomidorka
18:5o bylam glodna wciąż...a to danie tylko rozbudziło moj apetyt, wiec moim
łupem padła druga połówka z połówki fileta (usmażona na jutro) – też jakieś
100gr ...powinnam się raczej zapychąc sałatą...ale dzis idę jeszcze na basen
poplywac godzinę wiec musze mieć siłę

Dzien nie modelowy, ale przeciez nie mialam chodzic glodna

[gosiula9]

Dzień 3
sniadanie:2 serki topione light (Hochlandu z krążka), 1 plasterke chdego
żółtego sera
II sniadanie: jogurt sojowy jagodowy (ups, ale nie mogłam się oprzeć, cukru sam
w sobie nie ma ale te jagody, wiem, wiem ( i kawalątek tofu
obiad:15 migdałów, pierś ugotowana i trochę sałatki z pomidora, ogórka, sałaty
lodowej i fety light + kawa czarna
podwieczorek:zrobiłam sobie deserek z serka wiejskiego naturalnego, szczypty
kakao i kapki esensji waniliowej i zjadłam tylko trochę bo był taki gorzki i
ohydny, że nie dałam rady

To na tyle kolacji już nie zjem bo za późno, poza tym nie mam ochoty. A na wagę
boję się stanąc - głupie co?

p.s. nie wiem ile jogurt naturalny Danone bez cukru ma tłuszczu napisane jest 3
g to dużo, nawet nie wiedziałam że są jakieś inne jogurty naturalne. Graszka 25
jakbyś mogła to podaj mi jakiej firmy jogurty są wskazane

Pozdrawiam ))

[graszka25]

danone 3g ma 3% tłuszczu wiec za dużo.
ja u siebie kupuję sokólski 0%, ale dużo lepszy w smaku jest Jogovita firmy
zott 1% tłuszczu. tego drugiego trudniej dostać, ale w marketach i na pewno w
BOMI są.
musi być max 1g tłuszczu.może też być kefir 0 - 1% tłuszcu. ja czasem piję
maluta lub milko. mają 1,5 % ale myślę że do przyjęcia skoro chudnę

moja spowiedz

[martula100]

w takim razie ja tez sie przylacze do spisywania. na diecie od marca 2005!!!!
ale znowu na jedynce musze szybko dojsc do 89 w biodrach a jest 91
11-12 kawa z mlekiem 0%
14 kawa
16 jogurt naturalny jogobella + 50g. orzeszkow solonych (umieralam z glodu)
20 serek figura ze slodzikiem i olejkiem do ciasta
22 (zawsze tak pozno jem) miska zupy na kurczaku z zielonymi warzywami

[graszka25]

o rany. jak ty wytrzymujesz bez jedzenia do 16? chyba ze tak długo śpisz

[martula100]

spie do ok 10 jakos na tej kawie jade ale chcialabym umiec jesc sniadania...

[graszka25]

śniadanko:serek wiejski, kawa z mlekiem, kanapki z sera, wędlinki i sałaty.
jogurt z odrobiną kawy i słodzikiem
12.30. 2 trójkąty serka topionego light, 15 migdałów, szklanka soku pomidorowego
17.00 sałatka z fetą, oliwkami, sałątą, pomidorem, ogórkiem
i to chyba na dziś koniec

Dzien 4ty.1 faza

[raszelika]

[martula100]

troszke tych orzechow za duzo ale dzis dzien dziecka)
u mnie tak:
11- kawa z mlekiam 0 %
16- 50 gr. orzeszkow slonych + maly kefir danon
20- miska zupy na kurczaku z zielonymi warzywami
21-22... pewnie cos jeszcze wpadnie ale napewno dietetycznego

[1dycha]

Raszelika dasz radę! W najgorszym razie dasz swój przyczynek do nowej diety
orzechowej)) Wierzę w ciebie, do jutra!

[gosiula9]

Dzień 4
śniadanie:sałatka z fety,ogórka, ,sałaty i pomidora
II śniadanie:duża garść orzeszków nerkowca + 3 kostki czekolady 70 %
obiad: paprykarz drobiowy na ciepło
podwieczorek:szklanka Coca-Coli light

[raszelika]

hahaha
najpierw czytalam Twoje menu i zdazylam juz napisac, ze dasz przyczynek do
zniesienia prohibicji na plaży))

W sumie jakbysmy sie zgraly w obserwacjach...to pistacje z browarem - palce
lizac)))
1dycha napisała:

> Raszelika dasz radę! W najgorszym razie dasz swój przyczynek do nowej diety
> orzechowej)) Wierzę w ciebie, do jutra!

do raszeliki o wódce i warzywach - też na "w"

[1dycha]

Oj Raszelika właśnie mam kacowe przemyślenia, dlaczego wszyscy Polacy (w sensie
moi znajomi) jak się spotykają to muszą koniecznie pić alkohol. Jakbyśmy nie
mogli umówić się na rower i jeździć całą noc wykrzykując "na zdrowie";/ Albo
wznosić toasty wodą z cytryną, zagryzając selerem naciowym.

Trudno. Na sobie nie przetestuję jak wpływa brak alkoholu na dietę, bo przy tym
trybie życia nie jestem w stanie zrobić eksperymentu Zresztą nie wiem po co
taki eksperyment, bo i tak nie miałabym potem komu pokazać wreszcie chudego
tyłka Poza tym mój zegar biologiczny zawsze domaga się w piątki i soboty
porcji szczęścia w płynie i wcale nie zamierzam tego zmieniać.

Ale dzięki tobie znalazłam nowego winowajcę - jem za mało warzyw. Muszę się
znowu zmobilizować i zacząć sobie gotować Tak, to na pewno przez za mało
warzyw

Trzymaj się dzielnie, pięknie ci idzie

Dzien 5ty.1Faza

[raszelika]

Waga:65.8 (podskoczyla o 0,4...będę o tym pamiętac podjadając orzechy)))

10:20 10 migdałow + plasterek mozzarelli Kawa
13:30 avocado z lososiem wedzonym +sos jogurtowo-koperkowy (jogurt 1%tluszczu),
2 pomidorki cherry, liść salaty i troszkę selera naciowego
17:00 orzechy nerkowca..chyba ze sto...gram
18:30 pol ricotty ze slodzikiem

juz nic nie jem..mam nadzieje

[gosiula9]

śniadanie:jajecznica z 2 jajek na odrobinie oliwy
II śniadanie: duża garść orzechów nerkowca + kawa z mlekiem 0%
obiad: serek wiejski naturalny
podwieczorek: 2 trójkąty serka topionego Hochland light

[gosiula9]

i kolacja: jogurt naturalny

[raszelika]

Witaj
A jak waga???Leci?mam nadzieje, ze ubywa cię w oczach i reszta dziewczyn tez
cienieje))

Czytalam dzis Twoj jadlospis i swoj - nie zdazylam dzis w sumie zjesc jakiegos
normalnego obiadu...poza orzechami i od jakiegos czasu chcialam sie juz
upewnic co do zasady spozywania produktow...czy to aby nie jest tak, ze do
kazdego posilku muszą albo powinny byc warzywa????wykluczajac sniadanie i
deser??????Bo wlasciwie to tak jest to skonstruowane w ksiazce ze do kazdego
posilku duzo warzyw, a jak warzywa to z tluszczami...np. oliwą. Czy dobrze
rozumiem schemat?
skoro tak, to u Ciebie ich dzis brak, ale nie chce sie wymadrzac..to pytani
otwarte...a jesli waga leci to chyba jest oki

[gosiula9]

Wiem,wiem. Brakowało w tym dniu warzyw, ale to wyjątkowo z powodu braku czasu.
Zawsze staram się zeby przynajmniej do obiadku były warzywa, ale wczoraj tak
jakos wyszło. Byłam poza domem wróciłam trochę głodna, zanim zabrałam się do
przygotowania obiadu to zjadłam trochę serka wiejskiego i może trudno w to
uwierzyć ale się nim najadłam, więc stwierdziłam, że bez sensu jest zjadać
obiad na siłę. No i tak jakoś wyszło, dzisiaj oczywiście zjem warzywka-
planuję brokułki, no może wieczorkiem jakąś sałatkę.
Jesli chodzi o wagę, staram się nie popadać w obsesję, więc postanowiłam, że
będę się ważyła raz w tygodniu, czyli w poniedziałek.Ale po ciuchach oczywiście
widać rezultaty.W poniedziałek poinformuję o wyniku ważenia.

Raszelika, a co dzisiaj jadłaś?????

[1dycha]

Hope, że nie zeszłaś z plaży

Dzien 6ty:) czyli:Raszelika, a co dzisiaj jadłaś?

[raszelika]

SOBOTA:
Waga 65,4 (znow spadło 0,4

10:30 kawa czarna
11:00-12:00 rozne orzechy: laskowe,wloskie, migdaly....nie wiem ile...Ukladalam
je w masie kajmakowej na kruchym cieście...jestem dumna, bo nawet nie liznelam
masy i nawet nie mialam szczegolnego na to ciasto laknienia więc dieta
chyba dziala....choć wczoraj zamulilam się slodką,przeslodzoną
ricottą...Zobaczymy co bedzie jutro – ciasto dla gosci na jutro...wiec jutro
moze byc gorzej...Z alkoholu sie wymigam – dostaalm w czwartek garsc
antybiotyków i tym razem chyba ich z procentami nie pomieszam))

12:00 postanowiłam jednak zjesc sniadanie orzechy traktujac jako przegryzke
tylko w odwroconej kolejnosci więc : omlet z bialek z mozzarellą. Zostaly mi
bialka z kruchego ciasta...nigdy nie sadzilam, ze to moze byc takie
dobre...zazwyczaj dostawaly je psy teraz bedą z tego omlety...same plusy i
jasne (vide:sloneczne strony SB!!!

17:00 2 kostki gorzkiej czekoladt 85% cacao

18:40 galaretka,szparagi z parmezanem, rzodkiewki, 3-4, roszponka, sałata,
oliwa, przyprawy, orzechy nerkowca

3:10 orzeszki nerkowca sztuk 2, 3 laskowe

[1dycha]

Bądź dzielna z tym rodzinnym obiadkiem - też mam dzisiaj rodzinny obiadek..
myślę że powinnam wytrzymać, ale wiem że nie dam rady z dogadywaniem... wiecie
o co mi chodzi

[1dycha]

I pls nie rozpędź się z gorzką czekoladą!))

[gosiula9]

Sorry,jestem taka rozkojarzona przez tą wagę, że nie myslę. Przecież Ty ze mną
wpisujesz.

[raszelika]

))))))))
Przy takim wsparciu, nawet się nie odwazę zejsc z plazy))
dopiero wrocilam, wiec wypisuje dokladnie co zjadlam
jutro mam obiad rodzinny - ja gotuję...ale bedzie troszkę nieprzepisowych
rzeczy, ktore musze sprobowac doprawiając....mam zamier być dzielna))
zobaczymy co z tego wyjdzie


1dycha napisała:

> Hope, że nie zeszłaś z plaży

[czupiradlo1]

Hej, ja tez wracam do I fazy ale chyba tylko na tydzien , bo w sumie bylam 4
tygodnie na I pozniej na II tydzien ale waga niebezpiecznie zaczela rosnac i
brzuszek tez wystaje...dlatego na chwile wroce do I bo mam niedlugo wesele i
musze sie zmiescic w kreacje

[gosiula9]

Dzień 6
śniadanie:2 trójkąciki serka topionego+kawałek kurczaka wędzonego,
II sniadanie:2 kostki czekolady 90% + kawa z mlekiem 0%, garść orzeszków light
obiado-kolacja:sztuka mięsa z brokułami

Dzień 7

[gosiula9]

sniadanie:serek wiejski ze szczypiorkiem i 2 rzodkiewkami
II sniadanie:1 kostka czekolady + kawa z mlekiem 0%

obiad:sztuka mięsa z grilla + surówka (rzodkiewka,sałata lodowa, kawałek
papryki czerwonej,kawałek ogórka bez żadnego sosu)

podwieczorek:reszta tej surówki tylko dodałam garść ziaren uprażonego
bez tłuszczu słonecznika

[gosiula9]

ta czekolada to gorzka 90%

[raszelika]

Musze od razu dodac, ze wcozrajsze orzeszki wpisane w liczbie 3-5 zosytaly pol
godizny pozniej podwojone a nawet potrojone...
wiec chyba powinnam wpisac je na poczet dnia 7ego...jako bardzo wczesnie
sniadanie

4:00 orzechy nerkowca... i laskowe 15-20 sztuk łacznie (na pewno (niestety) nie
mniej...moze tylko wiecej)
11:00 czarna kawa
(czekolada 85%...robilam polewe do ciasta...wiec koniecznie muisalm cos
podjesc ...wiec kostka a nawet dwie tego bedzie....
przegryzam orzechy 5-10... na prawdziwie sniadanie nie mam ochoty

robie przystawki...13-14 odorbina avocado, losos wedzony, ze dwa pomidorki
koktajlowe...nie jest to konkretny posilek...raczej resztki, ktore zostaly na
desce do krojenia lub w rekach..aaaaa i szynka tez byla - plaster, dwa
parmenskiej...al melona nawet nie liznełam))
probuje tez zupy cebulowej - jest lekka, na winie, ale ma cukier...no i
wszysktie sosy do salatek...menu prawie SB-eckie

18:10 spozniona obiado-kolacja...
kieliszek bialego wina (grzech nr 1)
przystawka - 2 plastry mozzarelli i pomidor, bazylia, zupa cebulowa (byl w niej
cukier (grzech nr2) i wino i topiony ementaler, ale raczej zdrowa...cukier w
ilosicach sladowych - 2 lyzeczki na caly gar
losos z zielonum pieprzem i cytryną, dwie salatki, glownie rucola i roszponka z
sosami na oliwie i occie balsamicznym...ale do jednej wrzucialm grzanki, ktore
mialam ominac, ale zapomnialam (GRZECH nr 3 tego wieczoru)

20:00 deser: 2 kostki czekolady +orzechy laskowe 10-15 sztuk
duuuuuuzo zielonej herbaty)

sprzatanie stolu...skusilam sie na mozzarelle...nawet nie z glodu(( taki
stary nawyk zjadania w imię - bo po co mają zostac na talerzu 2 plasterki
tylko? ech((

i najwazniejsze - MOJA GRAMATURA))
waga rano znow byla mniejsza: 64, 9 (dla zainteresowanych przypomnę, ze w pon
bylo 67.6)
zwazylam sie przed chwilką...na wadze- 65,7..chyba nie jest zle???Mam
nadzieje, ze do rana spadnie

PS. do Dyszki
masz rację, z tą czekoladą))musze cos zrobic z resztka opakowania.. i
nawjazniejsze by nowej nie napoczynac
mysle, ze zdecydowanie polozyla moje ostatnie zmagania gorzka czekolada
Waga na razie spada, nie jem po 18/19tej- dzis maly wyjatek...
coraz mniej mam ochote rzucac sie na jedzenie niekontrolowanie, i nie chodzą za
mna jakies smaki...chodzą niestety orzechyktorych nie moge chyba kupowac,
dopoki i nad tym nie zapanuje)
jedno mnie martwi...moj brzuch sie wcale nie splaszcza, wrecz przeciwnie,
czasem jes pekaty i nie moge go wciagnac..jakby nadety po warzywach???? mhhhh
predzej moze po orzechach))niestety wciaz jest sobie duzy...
o cellulicie nie wspominając...
Co do SB i zbieznosci z dieta na cellulit...zdawalo mi sie ze "C" sie
zmmniejszyl...ze pod reką (JUZ!)nie wyczuwalny...choc wciaz widoczny golym
okiem..
pracuje nad nim wlasciwie- wcieram kremy,kremy wklepuje, oklepuje cialo, cialo
masuje
niestety!!!!! w piątek weszlam spontanicznie do sklepu z ciuchami i trafilam do
przymierzalni zbyt dobrze (jak dla mnie) oswietlonej...i to blogie
przeswiadczenie o zanikaniu cellulitu zniknęło(((

[1dycha]

Nie było tak tragicznie
Co do orzeszków - spróbuj metody małych pakuneczków; mi w tej chwili już się
nie chce pakować - więc nawet nie kupuję)))))))
Co do czekolady - a może tak wyrzucić tą resztkę albo komuś dać? Wiem - mi też
szkoda byłoby wyrzucić czekoladę za 5 zyli, ale już wydać stówę na krem
wyszczuplający to niekoniecznie żal))
Co do "C" - na początku plaży też miałam tak jakby gorzej, ale zmieniłam
narzędzia walki i teraz jest o niebo lepiej. Ja tego nie łączę z plażą, tylko z
innymi cudeńkami, które na sobie stosuję

Pozdrawiam i życzę porządku w jadłospisie (o rrany, ale życzenia

[czupiradlo1]

Jestem przerażona stanem swojej wagi, ona juz nie stoji ale ona rośnie!Kurcze
szkoda...od jutra wracam do I i mam silne postanowienie zapisywac wszystko co
zjem bo obawiam sie ze zmarnowalam wszystko to co zgubiłam poprzednio:
(powodzenia wszystkim

Moja waga

[gosiula9]

Zgodnie z obietnicą po tygodniu stanełam na wagę. Ważę 58kg, więc jakieś 2 kg
mniej (może 2,5). Nie wiem czy to dużo czy mało, ale ja się cieszę, bo po mnie
naprawde widać Plażuję dalej i mam nadzieję, że w następny poniedziałek
spadnę do 55 kg (bynajmniej taki mam plan). Obym tylko wytrzymała.

Dzień 8

[gosiula9]

sniadanie:paprykarz drobiowy na ciepło
II śniadanie: 2 kostki czekolady 90% + słaba kawa z mlekiem 0%
obiad: kawałek ryby usmażony na oliwie + warzywa
(sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewka, papryka,szczypiorek i fasolka szparagowa
ugotowana - to wszystko oczywiście w niedużej ilości)
podwieczorek:szklanka mleka 0%+ garść orzechów felix light

[sihaja82]

gosiula, gratuluje i zycze dalszych sukcesow. ja po dwoch tygodniach -2,5 kg.
jestem zadowolona, tymbardziej, ze przez jakis czas waga stala w miejscu
no ale, glowa do gory i jedziemy dalej! pozdrawiam! sihaja

dzien 8my....lepiej o nim zapomniec...

[raszelika]

wczoraj niestety nie bylo modelowo
bylo.....czekoladowo-orzechowo....i nawet nie wiem jak to spisac.....a na wage
to wejde dopiero za kilka dni....nie chcę się stresować
dodam tylko, ze nie lubię poniedziałków)))a ten sie okazal okrutnie
nielubiany
ale dzis juz wzorowo: omlet na sniadanie, teraz kawka....
jem tez antybiotyki i inne takie - ma to skrobię....ale moze diety nie
polozy))zresztą na plazy zazwyczaj się lezy
Powodzenia Wszystkim
Melduje ze w nd rano u mnie tez bylo -2,5 dokladnie -2,7 czyli tak jak za
pierwszym razem...i tak jak u Was mniej wiecej...zobaczymy co dalej.Mam
nadzieje, ze bedzie wciaz spadac

PS.Dyszka, dzieki wielkie za wsparcie Twoje posty wciaz trzymają mnie przy
życiu tj. przy diecie Dopoki nie osiagne upragnionej wagi i nie naucze się
jej utrzymywac jstem chyba od forum uzalezniona...)))mam nadzieje, ze nie
bedzie to u mnie wieczna pierwsza Faza niesforna i grzeszna))
A tak poza tym...to juz nie narzekam

dzien 9ty 1 Faza

[raszelika]

sniadanie:omlet (2jaja, szynka i pieczarki)+ kawa

w miedzyczasie byla czekolada gorzka 85% - 3 kostki
waga stoi ale ciuchy są luzniejze..dzis to zweryfikowalam i jestem cala w
skowronkach))
ricotta (pol) ze slodzikiem +kawa
serek wiejski i rzodkiewki
malo dzis warzyw, ale jakos nie mam ochoty na nie...rzodkiewki prawi wmusialm w
siebie
wychodze za chwilkę...mozliwe ze do 18ej zjem jakąs salatkę na miesscie, miejmy
nadizeje ze eSBecką, ale glodena nie jestem...(wczorajsze orzechy dobrze
jeszcze siedzą w jelitach)))
to tyle ode mnie

[gosiula9]

Oj dzisiaj się nie spisałam:
śniadanie: sałatka (została wczorak z obiadu)do tego wkroiłam kawałek fety light
II sniadanie: garść migdałów + kawa z mlekiem 0%
PO 3 godzinach nie wiem co mnie opetało zjadłam zjadłam kostkę gorzkiej
czekolady i 1/4 pętka kiełbasy ( tak pachniała.....)
obiadokolacja:sztuka mięsa z grilla + boczniaki z cebulą i pomidorem

Będę się smażyć w piekle, buuuuuuuuuuu

[1dycha]

Gosiula dasz przepis na tą czekladę z kiełbasą?
Ja mam pyszny na szynkę z bezcukrowym dżemem, chi chi chi))

[1dycha]

Raszelika, ty przestań z tą czekoladą w jedynce no ja cię proszę)

dzien 10

[gosiula9]

śniadanie:serek wiejski 3 %
II śniadanie: 2 plasterki serka Hochland, plasterek wędliny z indyka,1 jajko
obiad:pierś z kurczaka uduszona (hi,hi...fajnie brzmi)+ kalafior
kolacja: kiełbaska drobiowa z grila + 2 ogóreczki kiszone

[czupiradlo1]

A mnie za dzisiejszy dzien to powinno piekło pochłonąć. Mialam dzisiaj bardzo
ważny egzamin (jeden z moich ostatnich) i w związku z czym sniadanie to był
serek wiejski 3% i kawałek kalarepy, cały dzień nic bo nie mogłam żołądka
uspokojić, a teraz na dobranoc pochłonełam paczke orzechów ziemnych i to chyba
nawet w rekordowym tempie! A to moj 4 dzien na jedyncejak tak dalej pojdzie
tyo nic nie schudne;/

Dzień 11ty

[gosiula9]

śniadanie: jajecznica z 2 jaj z pieczarkami
II śniadanie: 4 łyżki Ricotty pomidorowej+pomidorki koktajlowe
obiad:kurczak z grilla + surówka (pekińska, pomidorki, ogórek, rzodkiewka z
sosem Vinegrette - cholera czy tak to się pisze)
podwieczorek: 2 alpenliebe bez cukru (trochę kurde gorzkie)

[raszelika]

Gosiulua! Twoj jadlospis wzorowo wyglada a jak waga? sa efekty?
moj jadlospis - nie ma sie czym chwalic tak nieuporzadkowany i nawet trudno
mi go od 3 dni odtworzyc...dzis w dodatku dodam piwo - ale mistrzostwa raz na 4
lata)) a poza tym Dyszka piwsko złopie i chudnie wiec j tez chyba
moge???tylko PSYYYYt nie mowcie nic Wielkiemu A.
(Dyszka Przeraszam za wyrazenie, wlasciwie jestem przekonana, ze popijasz te
browarki jak dama po prostu piwsko i żłopac to dla mnie najlepsza kolokacja
slowna

[1dycha]

Che che, no to mi raszelika przycięłaś)) Niestety jest tak, że wszyscy moi
koledzy i mój chłopak żłopią, to ja żłopię razem z nimi. Więc żłopię - a nie
sączę))
A wczorajszy mecz to trudno było przeżyć bez alkoholu..... Wielki A. gdyby tu
był, to też by pił)))))))))

[lenka666]

pić browara jak dama? ciekawa jestem jak to niby wygląda? piwo ma w skladzie
maltoze (powyżej 100 ig) pewnie dlatego doktorek odradza... ja od miesiąca
jestem abstynentką choć tylko dlatego że biorę tabletki i nie mogę ich zapijać
pod żadnym pozorem...

[gosiula9]

Co do tej wzorowości to polemizowałabym, też zdarzają mi się wpadki. Bo w
wprawdzie alkoholu wogóle nie piję i jakoś wytrzymałam przy meczu aby nie
browcować i chipsować, to czasem wydaje mi się że moje porcje są za duże.
A efekty...na razie rewelacyjne. Nie wiem jak wagowo, bo ważę się tylko w
poniedziałki, ale po ciuchach i po spojrzeniu męża widać, że chyba super.

[1dycha]

lenka666 napisała:

> pić browara jak dama? ciekawa jestem jak to niby wygląda? piwo ma w skladzie
> maltoze (powyżej 100 ig) pewnie dlatego doktorek odradza... ja od miesiąca

Bardzo prosto - zakładam nogę na nogę

[lenka666]

"Bardzo prosto - zakładam nogę na nogę" + odginam mały paluszek elegancko w
górę i żłopię (ha)

[1dycha]

> "Bardzo prosto - zakładam nogę na nogę" + odginam mały paluszek elegancko w
> górę i żłopię (ha)
+ słomka + co trzy minuty powtarzam "och, mam taką słabą głowę"

a na specjalne okazje - przelewam ze słoika do szklanki)))))))))))))))

Dzień 12ty i 13ty

[gosiula9]

śniadanie:reszta Ricotty pomidorowej z 3 pomidorkami koktajlowymi
II śniadanie:kostka czekolady 90%+ 1 allpenliebe
obiad:2 kawałki kurczaka z sałatką z pekińskiej, pomidora, ogórka i rzodkiewki
z oliwą z ziołami
deserek: 2 allpenliebe

13ty

sniadanie:tuńczyk w pomidorach
II śniadanie: serek wiejski z ogórkiem i rzodkiewką
obiad:gulasz paprykowy z kurczakiem i niestety kawalątek kotleta(ale naprawdę
malutki)
podwieczorek:2 allpenliebe + 2 kostkii czekolady

Uff...koniec spowiedzi

Dzień 14ty - chyba trochę przesadziłam

[gosiula9]

śniadanie: 3 zawijaski (pekinka,ser light,polędwoca sopocka light, ogórek)
II sniadanie: upss..1 kostka gorzkiej 90%+ ..kurde 2 kostki normalnej gorzkiej
z orzechami
obiad: już ok.- kawałek indyka z grilla z sałatką(pekinka, rzodkiewka,
pomidorek, ogórek, koperek, szczypiorek bez żadnego sosu
podwieczorek: końcówka indyka (którego nie zdołałam wmłucić) z resztką
obiadowej sałatki
kolacja: 2 allpenliebe

Porażka - chyba się załamię

[gosiula9]

Nie wiem jak to się stało ale po super starcie teraz chce mi się płakać. Tyle
wyrzeczeń i na nic. Najgorsze jest to , że nie wiem gdzie popełniłam błąd. Po
pierwszym tygodniu schudłam prawie 3 kg. Natomiast jak dzisiaj stanęłam na wagę
to omal z niej nie spadłam.2 KG WIĘCEJ NIŻ W ZESZŁY PONIEDZIAŁEK ((((
Co ja mam teraz robić. Po ciuchach widać , że schudłam, ale ta waga...... Nie
wiem co robić?Gdzie popełniłam błąd.
Błagam proszę o radę, bo się załamię. Mój jadłospis jest w wątku "Wracam na I
fazę..."Jakbym była facetem to chyba poszłabym się upić

[sonkaka]

AAAA tu Cię mam gosiula, pamiętaj nie ma nic gorszego jak codziennie kostka
czekolady, lepiej zjesć cała tabliczke naraz, to tak nie zaszkodzi, a tak
systematycznie sie to odkłada

[raszelika]

Sonkaka, ale przeciez w ksiazce Agatston pozwoala czekoladę...pozwlaa deser do
75% kcalorii no i w przepisie z ksiazki na Ricotte czekoladową są wiorki z
czekolady.....czyzby ta czekolada z 90% kakao rzeczywiscie byla taka zabojcza
dla efektow diety?

[1dycha]

Oooo, Raszelika pojawiłaś się wreszcie - jak tam leci odchudzanko?
W książce jest JEDEN przepis z wiórkami i jest napisane PIĘĆ MALUTKICH
kawałeczków (a nie: kostek). Chyba więc raczej chodzi bardziej o dekorację niż
o czekoladę

IMO, to jest chyba 4ego dnia i to jest chyba moment, w którym większość ludzi
dopada ochota na coś słodkiego, stąd się wziął ten przepis

[gosiula9]

Kurcze, szkoda że nikt mi nie skorygował tej czekolady. Od 2 tygodni pisze
dzień wdzień co jem i nikt mi nie napisał, ze nie powinnam jeść czekolady. Nie
mam książki, bazuję tylko na tym co znajdę w necie, a głównie na tym co
przeczytam na tym forum. Wielka szkoda, bo naprawde mogłabym się bezt tej
czekolady obejść. Po prostu nie miałam pomysłu na to co zjeść na przekąską,
początkowo były to orzechy,ale jak przeczytałam na forum że sa niewskazane,
natychmiast je ograniczyłam. A żadne galaretki nie wchodziły w grę bo nie jem
słodzika - nie trawię go.

Pozdrawiam, moze jutro będzie lepiej

[raszelika]

Witaj
moje odchudzanko weekendowe to wielkie oszustwo
ale przynajmniej mogę cieszyc sie z Waszych i Twoich sukcesów) i z większym
dystansem podchodzic do zalamujacych się
Moja waga po pierwszej Fazie to 66....ale od 2 dni wcinam juz owoce...wiec to
skrocona 1sza Faza i o zgrozo (!!!!)byly nawet sladowe ( i nie tylko sladowe)
ilosci kruchego ciasta...z orzechami i czekolada gorzką i masą kajmakową (to
przeciez czysty cukier!!!)ktore zrobilam "na niedzielę"...po prostu nie moge
sie oprzec by nie podjadac, nawet gdy kroję kawalek nie dla siebie

Ostatnio juz nawet nie bylo co wpisywac w moje menu bo niestety bylo w nim za
duzo przekąsek nieSBeckich...i wino tez bylo...ale nie jestem dumna -
bynajmniej, jednak moze z tym wiekszą pokorą wrocę na plazę do zielonej
herbaty
Swiadomie stwierdzam, ze po ostatnim "prowadzeniu się na diecie" nawet nie
zasluzylam na "elegancki browar"ale tez nie mam co narzekac, ze po dwoch
tygodniach jest tylko - 1,5 (kilogram wrocil) bo to prawie zadna dieta...


1dycha napisała:

> Oooo, Raszelika pojawiłaś się wreszcie - jak tam leci odchudzanko?
> W książce jest JEDEN przepis z wiórkami i jest napisane PIĘĆ MALUTKICH
> kawałeczków (a nie: kostek). Chyba więc raczej chodzi bardziej o dekorację
niż
> o czekoladę
>
> IMO, to jest chyba 4ego dnia i to jest chyba moment, w którym większość ludzi
> dopada ochota na coś słodkiego, stąd się wziął ten przepis
>
>

DO Dyszki

[raszelika]

> Witaj
> moje odchudzanko weekendowe to wielkie oszustwo
> ale przynajmniej mogę cieszyc sie z Waszych i Twoich sukcesów) i z większym
> dystansem podchodzic do zalamujacych się
> Moja waga po pierwszej Fazie to 66....ale od 2 dni wcinam juz owoce...wiec to
> skrocona 1sza Faza i o zgrozo (!!!!)byly nawet sladowe ( i nie tylko sladowe)
> ilosci kruchego ciasta...z orzechami i czekolada gorzką i masą kajmakową (to
> przeciez czysty cukier!!!)ktore zrobilam "na niedzielę"...po prostu nie moge
> sie oprzec by nie podjadac, nawet gdy kroję kawalek nie dla siebie
>
> Ostatnio juz nawet nie bylo co wpisywac w moje menu bo niestety bylo w nim
za
>
> duzo przekąsek nieSBeckich...i wino tez bylo...ale nie jestem dumna -
> bynajmniej, jednak moze z tym wiekszą pokorą wrocę na plazę do zielonej
> herbaty
> Swiadomie stwierdzam, ze po ostatnim "prowadzeniu się na diecie" nawet nie
> zasluzylam na "elegancki browar"ale tez nie mam co narzekac, ze po dwoch
> tygodniach jest tylko - 1,5 (kilogram wrocil) bo to prawie zadna dieta...

PS. Chyba mundialowe wrazenia wzmagają moj apetyt))
takiew emocje Co do Iranu i Meksyku...chcialam, zeby zremisowali bo tak się
zalozylam...niestety przegralam...a raczej - nikt nie trafil takiego wyniku
Jesli nie schudnę teraz z powodu podjadania to bedzie na Janasa bo to od
ostatniego meczu upijam się i zajadam smutki... zobaczymy co w srode...mam
nadzieje, z nie strace wszelkiego entuzjazmu...i pojade 20tego kibicowac
naszym szczuplejszcza przynjamniej o 2 kilo))

> 1dycha napisała:
>
> > Oooo, Raszelika pojawiłaś się wreszcie - jak tam leci odchudzanko?
> > W książce jest JEDEN przepis z wiórkami i jest napisane PIĘĆ MALUTKICH
> > kawałeczków (a nie: kostek). Chyba więc raczej chodzi bardziej o dekoracj
> ę
> niż
> > o czekoladę
> >
> > IMO, to jest chyba 4ego dnia i to jest chyba moment, w którym większość l
> udzi
> > dopada ochota na coś słodkiego, stąd się wziął ten przepis
> >
> >
>
>

[1dycha]

Emocje straszne - też się zakładam)))
Macie tu straszny bałagan na tym wątku, ja to się nie potrafię już połapać kto
do kogo i co zjadł...

A tak w ogóle Raszelika, to chciałam ci powiedzieć że już ważę mniej od ciebie,
więc musisz się zmobilizować i mnie gonić))))

Gosiula nie zlaamuj się....

[raszelika]

skoro po ciuchach widac ze zeszczuplalas to zeszczuplalas...czasem osoby
wchodzace w ten sam ciuch mają do 5 kilo roznicy i nigdy bys tego nie
stwierdzila golym okiem..ot co - inny kosciec, miesnie a tluszcz i takie tam
Wiem, ze to frustrujace widziec +2 na wadze...bo sama to przechodizlam juz nie
raz))ale pom pierwsze:
moze Twoj organizm zatrzymal wlasnie wode ( nie jestes przed okresem?)
czasami organizm odchudzany...przybiera na wadze - A. twierdzi lzeby za czesto
sie nie wazyc...bo tka wlasnie moze byc
i jeszcze jedno...nie wiem czy rzeczywiscie jest co rozpaczac - ze tyle
wyrzeczennie wiem jak Ty, lae ja nie czuj zebym musiala sie zbyt wielu rzeczy
wyrzekac na tej diecie i to blad czuje sie rozpieszczona na diecie
Nawr jesli nie zrzucilas diametralnie duzo to i tak, Twoj organizm jadl zdrowo
i na pewno to zaprocentuje (juz zaprocentowalo..w wyglad ciala)
spokojnie zatem wejdz na wage za dwa dni i pewnie waga sie ustabilizuje -
moze to chwilowy podskok masy
Nie lam sie nie warto...zwlaszcza skoro ciuchy luźniejsze???)))

[gosiula9]

Dzieki Raszelika, Ty to potrafisz człowieka podnieść na duchu ))))))

Na pewno nie przestanę plażować, jedynie trochę się zmartwiłam, ale masz rację
to pewnie minie, jak włożę swoje spodnie(które były nader opięte, a teraz wiszą)
Mam tylko wątpliwości czy przejśc na II fazę czy zacząc od nowa I - już teraz
bez błędów

Pozdrowionka

[raszelika]

Gosiula...mam podobny problem...tez chcialam wzorowo przeporwadzic 1 Faze ale
nijaqk mi to wychodzi choc zgodnie twierdzimy - ze przeciez ta 1sza Faza to
nie jest zaden problem
Przeczytalam Twoja dyskusje z Sonkaka...i mysle, ze ma dobry patent na 2gą
Fazę...tez planowalam dodac owoce...i niekoniczenie chleb
Poza tym, moze teraz wlasnie bede mniewj oszukiwac samą siebie
Ja juz od 2dni dodalam owoce po prostu serce mi sie zaczelo kroic gdy
zobaczylam, ze od tygodnia melony nietkniete i zaraz zaczną się psuc...a wmusic
w meza kilogram owocow ktory od tygodnia się uzbieral, to nielatwa sprawa
CO do czekolady Na forum ktos twierdzil ze mozna 3 kostki nawet
dziennie...ale w ksiazce nigdzie o tym nie ma...Ja nigdy nie zjadlam tyle
czekolady gorzkiej co na SB z glupiego myslenia - skoro wolno to wprowadze
Pomimo upomnien Dyszki i innych - ale po prostu nie potrafię "byc w 100 % na
diecie"
Nic to Od dzis proponuje Ci pierwszą Faze łamaną przez drugą...ja taką bede
stosowac i wracam do spisywania jadlopsisu bo to jednak najlepszy straznik
konsumoanych kalorii
Na pewno bedzie dobrze)))

[gosiula9]

A gdzie wpisujesz swój jadłospis?

[gosiula9]

Przecież tutaj, ale głuptas ze mnie

[raszelika]

to tylko daje do myslenia - ze jednak od tygodnia prawie nic nire wpisuje -
taki niepoprawny ten jadlospis
U mnie po tygodniu -1,5 (1kg po pierwszym tygodniu wrocil)...ale pierwszy raz
na 1szej Fazie zrzucialm tylko - 2,5 (wtedy bylo wzorowo...a teraz bardzo
grzesznie w ostatnich dniach...wiec licze na 2gą Fazę
Do przeczytania!

[lenka666]

Ja już nawet przestałam liczyć ile pożarłam tych nadprogramowych kostek
czekolady i orzechów poza tym coś mi się zdaje, że nie do końca stosuję sie do
zaleceń A. bo nie jem przepisowo 5 posiłków dziennie, ale ograniczenie takiej
ilości węgli musi zaprocentować! najlepiej: przestać sie ważyć, nie dołować
sie, cieszyć sie luźnymi portkami i przede wszystkim zapomnieć że sie jest na
diecie (nie schodząc rzecz jasna z esbeckiej ścieżki) i wtedy sama zobaczysz,
że nie wiedząc kiedy kilogramy pójdą w dół...

[pjuch]

Ja zaczynam w środę. Przytyłam po ciąży i mam zamiar zrzucić co najmniej 10 kg.
Zaczynam pierwszy raz. Moja koleżanka od lutego schudła 15kg i to mnie
zmobilizowało. Mam nadzieję, że mi się też uda.

[gkamilla]

Mój I dzień
7.00 pół pomidora, 1/4 ogórka, jajko, rzodkiewka; herbata czarna
do 12 zjadłam ok. 5 rzodkiewek ( chyba sporo?); herbata zielona
12.00 sałatka: pomidor, oliwki zielone, ogórek, oliwa z oliwek, zioła
prowansalskie; herbata czerwona
13.30 jogurt naturalny 0%
16.00 migdały (wydaje się, że nie przekroczyłam 15 szt.)
17:45 warzywa z patelni (brokuły; papryka; marchew; pietruszka) z piersią z
kurczaka); herbata czarna
na razie tyle

[gosiula9]

Nie wolno jeść marchwi w I fazie, w drugiej zresztą chyba też.

[1dycha]

Surowa marchew sporna (ja na wszelki wypadek unikałam).
Gotowanej - na 100% nie