odchudzające się-palec do góry;)

cześć laseczki:-)
wczoraj dałam sama sobie w kość, 20 min rozgrzewki, 40min ćwiczeń na pupę,
talię, brzuch, a potem 45 min na rowerku, 15 min rozciąganie, siostra wymiękła,
Karola wytrzymała aż godzinkę, tańce były na całego
ale u nas piękny puch aż miło było iść do pracy
pozdrawiam
miłego dnia
dzisiaj idę na zorganizowany aerobik ale na 1 g

proszę bardzo :)

www.bodiesinmotionwithgilad.com/phpBB2_p/index.php

Ewa mam nadzieje, ze my długo wytrzymamy wspierając się, na pewno damy radę :-)
miłego popołudnia
idę dziś na moje ulubione fat burning......ale będzie jazda

bardzo mi brakuje ,,głosu'' Ewy,
Ewa jak czytam o Twoich postanowieniach codziennych to się sama pozytywnie nakręcam
ale dzis cisnienie spada, usypiam przy biurku, ale idę dziś na body form i fat
burning rozruszać się

ja zjadłam pół :) zrobiłyśmy sobie z dziewczynami przerwę na kawę. do kawy były
pączki pokrojone na połówki... zjadłam, ale stwierdzam, że chociaż był całkiem
smaczny, to mimo wszystko nie było warto...

hahahahaha Ewa masz rację , zamiana jednego na drugi, zdecydowanie wolę mój
nałog sportowy , jestem z siebie dumna, ja rzuciłam około sierpnia 2006 i
wzięłam się za rower to mi pomogło nie przytyć przy rzuceniu, ja też nie wierzę
w nałóg papierosowy może dlatego że popalałam jak się zdenerwowałam (?) czy to
pomaga napewmo nie, a ruch zdecydowanie, jak wychodzę z aerobiku ,,padnieta'',
usmiecham się sama do siebie ...........
a jak zacznie sie ciepło, obowiązkowo robie wycieczki rowerowe , kiedys jedziłam
około 30 km dziennie ale wtedy nie paliłam , później kondycja padła, a teraz
wszystko zrobię aby była bardzo dobra

miłego weekandu:-)
taka piękna pogoda oby się utrzymała przez weekand
ja dziś zaliczę z szaloną (tzn super laseczką) instruktorką body gim a w domku
calanetics , odliczam minutki
pozdr Was

no więc napiszę o "moich" płytach i "moim osobistym" trenerze i guru Giladzie
Janklowiczu :)

Na początku października, gdy zaczęłam swoje "nowe" życie :):) kupiłam zestaw
płyt Gilada, który nazywa się Quick Fit System. Są one przeznaczone dla osób
pragnących wprowadzić w swoje życie zmiany, nie tylko w postaci ćwiczeń, ale
też odżywiania... Jest tam plan ćwiczeń na 12 tygodni (ja ćwiczyłam więcej niż
było w planie). Jest też plan jedzenia, w tym podział na
zielone/żółte/czerwone, o krórym już wiele razy pisałam. dołączone są też
ogólne porady dla osób pragnących zmienić swoje nawyki. To tam właśnie
przeczytałam o tym, że ludzie przeważnie jedzą ŹLE a nie ZA DUŻO, że problemem
są produkty wysoko przetworzone, z dużą ilością soli, cukru, wzmacniaczy smaku
i zapachu, konserwantów, tłuszczy trans itp itd. jest tam naprawdę parę mądrych
i użytecznych rad. Komplet zawiera 4 płyty dvd, w tym 3 zestawy Cardio i 4
zestawy na wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych. Kosztowało to
ok.70USD. gdy ja składałam zamówienie była jakaś promocja i przesyłka była
darmowa. płyty otrzymałam w ciągu 4-5 dni prosto z Hawajów (no właśnie o tym
nie napisałam, że ćwiczenia odbywają się na hawajskiej plaży).

Nowe płyty, które dostałam w piątek, zamówiłam w końcu stycznia. czekałam więc
ponad 2 tygodnie, ale opóźnienie było spowodowane tym, że zamówiłam nowość,
która miała być w sprzedaży dopiero od drugiego tygodnia lutego (tak naprawdę
przesyłka była wysłana 8.02 - dostałam potwierdzenie mailem... a w domu miałam
ją dokładnie tydzień później). W tym zestawie pod nazwą Ultimate Body Sculpt
mam 4 płyty, każda po ok.1 godz ćwiczeń - Elite Forces Cardio, Core & More,
Cuts & Curves, Power & Grace - pisałam chyba w niedzielę wieczorem, co jest na
której płycie. ćwiczenia są bardziej zaawansowane i naprawdę trzeba się
napocić, by je zrobić (do tego zrobić dokładnie). Za ten zestaw zapłaciłam
75USD razem z przesyłką, ale ponownie była promocja :) bez niej byłoby to chyba
jakieś 90USD, więc wcale nie tak strasznie dużo.

Tak więc na płyty wydałam w sumie może jakieś 500 zł. Ćwiczę od prawie 5
miesięcy, więc już od samego początku mi się to opłaca. Bardzo lubię te
ćwiczenia z Giladem. Nie nudzą mnie, chociaż w sumie nie ma zbyt wielkiego
wyboru. Z drugiej strony, gdy się chodzi do klubu, to również pewne rzeczy się
powtarzają. Poza tym, gdy coś się powtarza, to wtedy można się skupić na
dokładniejszym wykonywaniu ćwiczeń. Wszystkie układy są łatwe do "załapania",
chociaż niekoniecznie łatwe do zrobienia, w sensie wysiłku jaki trzeba w nie
włożyć, szczególnie na początku. Nie wiem, czy dla wszystkich by one pasowały,
bo ja wcześniej próbowałam wielu innych rzeczy (pilates, joga, jakieś ćwiczenia
dołączane do gazet itp) i nudziły mnie po paru powtórkach. Gilada znałam od
bardzo dawna i zawsze lubiłam z nim ćwiczyć... zwyczajnie przypomniałam sobie o
nim i sprawdziłam, czy ma stronę internetową, na której można zamówić płyty. no
i okazało się, że tak :):)

www.bodiesinmotionwithgilad.com/gilads-bodies-in-motion-quick-fit-system.html
www.bodiesinmotionwithgilad.com/ultimate_body_sculpt.html

Kochana... 8kg? co to jest dla nas superbabek :):)

zapomnij o "prochach" :) wyjdzie Ci to tylko na zdrowie :) ze zdrową dietą i
ćwiczeniami i bez tego sobie poradzisz :)

to nie jest żle a zawsze chce się lepiej , wszystko zależy od ciężkości kości,
ja teraz nie czuję się grupo , a jak ważyłam 57kg to wyglądałam za chudo, ale
moze dlatego że szybko schudłam 10 kg w ciągu zaledwie 4 miesięcy,(nawet nie
chciałam w wyniku stresu)
teraz się mierzę a nie ważę a centymetr jest bardziej łaskawy
Ewa wyczytałam,że 100 g czosnku ma 140kcal a ja go tak uwielbiam , wczoraj
zrobiłam sobie kuracje na przeziębienie, 2 ząbki z razowym chlebem i wędliną,
ile to jest 100 g czosnku, może któraś z Was wie?
zauważyłam że ja szybciej tyję latem, musze bardzo uważać

Ewa czasami łapią Cię skurcze, mnie tak, zjadłam wczoraj banana trochę przeszło
, czy bierzesz dodatkowo magnez, podobno przy intensywnym treningu trzeba brać,
wtedy szybciej org sie regeneruje
ps. ja też dziś poszczę, mam postanowienie do świąt ani 1 łakocia

to jestes bardzo zdyscyplinowana osoba- gratuluje.
ja jak cwicze owijam sie od pasa w dol folia spozywcza - slyszalam ze to
przynosi dobre skutki - co o tym myslisz? ja cwicze tylko godzine. Na cwiczenia
mam czas kiedy zasnie moje dziecko a moj maz lezy przed telewizorem czyli
miedzy 21.00 a 21.30. Dlatego mam tylko godzine - troche malo prawda?
Moj problem polega na tym ze nie jem ani ryb ani miesa.nie ma to nic wspolnego
z zadna filozofie nie jem bo nie lubie od dziecka. Probowalam jesc na sile to
wymiotowalam.
Pozdr. Dagmara

ja nie jestem twardzielem. jestem slaba kobieta ale od czasu kiedy bylam malym
dzieckiem moi rodzice bardzo duzo ode mnie wymagali. wyrobili we mnie poczucie
obowiazku ze jak cos jest zle to moja wina i moim zadaniem jest zeby sobie
poradzic. Dlatego jak sa problemy nie wpadam w depresje tylko walcze. Nie
oznacza to oczywiscie ze nie jest mi ciezko

ja niestety jogurtem sie nie najem. na drugie sniadanie zjem sobie kanapeczki:
chlebek ryzowy z pomidorami i jakis owoc

Ewa gratuluje dzielnej siostry, czy juz troche widać po niej zmagania z ćwiczeniami?
po rzucenia palenia przytyła trochę?

cześć dziewczyny
wczoraj zwolniłam się z pracy, jak przyszłam do domu cel łóżeczko, pospałam do
19 końska dawka czosnku, malin , wapna, syrop, żel do nosa i jest lepiej, a w
weekand kuruje się na dobre........
dzięki za pomoc
dzis mam
greifruta na śniadanie serek homogenizowany waniliowy
mieszanka warzywna oczywiście z czosnkiem!(chyba się od niego uzależnię
jogurt naturalny
pozdr

no musze przyznac Ci racje

stałe godz jedzenia i małe posiłki to podstawa, mój żołądek sam sie upomina
mniej więcej co 3 godz o jakieś przekąski, bardzo polubił warzywa;-)

dla mnie to zrozumiałe, że kobiety bardziej o siebie dbaja na wiosnę:) ja
generalnie cały rok to robię a za ćwiczenai zabieram sie też cały rok ale
zebrac nie moge, faktem jest też że jakoś dłuższe dni i więcej słonca powoduje,
że jednak nastawienie tez jest inne, bardzije sie wszystkiego chce:)

wierzę ze można się uzależnić od ćwiczeń.... , jak byłam chora to się wściekałam
bo nie mogłam ćwiczyć, dużo os mi mówi ,,schudłaś to po co chodzisz nadal na
aerobik'' co za myślenie
Ewa trzymaj tak nadal;-)