odchudzające się-palec do góry;)

[weronikaa89]

Byłam dzisiaj na zakupach :D Planowałam kupić kurtkę, ale wiadomo jak z takimi
zakupami jest, wróciłam ze spodniami. I co najlepsze rozmiar 38. Strasznie mnie
to zmotywowało;) A w domu dalej sprzątanie... Pozdrawiam wszystkie dietujące;)

[gofera2]

oj tak takie zakupy w mniejszym rozmiarze strasznie cieszą;-)
pozdrawiam

[ewab2507]

oj cieszą cieszą i to jak :):)

ja ostatnio kupiłam sobie za duże spodnie, bo nie odważyłam się zmierzyć
r.36 :):) no i teraz muszę je oddać krawcowej do przerobienia, bo te kupione w
r.38 spadają mi z tyłka.

wczoraj zjadłam dwie czekoladki Lindta. piłyśmy z siostrą popołudniową kawkę i
brakowało mi czegoś słodkiego (chyba z powodu takich różnych dolegliwości
okresowo-cyklicznych), ale później dałam sobie w kość ćwiczeniami, więc jestem
pewna, że to spaliłam.

dzisiaj na śniadanie właśnie pochłaniam wielkie jabłko. później zjem jakiś ser
i warzywa (mięso z kurczaka usmażone wczoraj na mojej genialnej grillowej
patelni zostawiłam niechcący w domu).

jestem ostatni dzień w pracy przed świętami i jakoś nie mam nastroju żeby
zabrać się za cokolwiek się konkretnego. chyba mam "dzień lenia" lub jak to
mówi moja koleżanka "seksualny stosunek do pracy" :):)

pozdrawiam :)

[promyk11]

ja jak pisalam schudlam tyle ile chcialam a teraz jestem w stresie zeby nie
przytyc i mam strach przed jedzeniem. Od kilku dni jestem apatyczna i smutna
bez powodu. CZytam tu wszystkie posty ale nawet nie mam sily aby cos sensownego
napisac. Nie wiem czy to wiosenne przesilenie czy to odchudzanie tak mnie
zmeczylo. W ciagu 2 miesiecy w sumie juz schudlam 8 kg czyli wiecej niz
chcialam. Na twarzy zmarnialam boje sie czy nie wygladam tearaz staro. Moze moj
organizm przyzwyczaja sie do nowej wagi. DZiewczynki podtrzymajcie na duchu.
Pozdr. Daga

[gofera2]

Promyk duzo warzyw, popołudniu wyjdz sobie z dzieckiem na spacer dotlenisz sie i
minie Ci zły nastrój, miłe towarzystwo mojej córki tak pozytywnie na mnie
wpływa, na Ciebie pewnie również
gratuluje straty zbędnych kg, GRATULUJĘ i serdecznie pozdrawiam

[promyk11]

Dziękuje droga koleżanko Twoje slowa sa jak balsam ale niestety nie pojde z
coreczka na spacerek bo jest chora biedulka tak wiec po pracy lece prosto do
dziecka. Jest przeziebiona pokasłuje, leje jej sie z noska. zarazila sie od
mojego meza wiec mam szpital w domu.

[gofera2]

Promyk więc wcale się nie dziwie,że jesteś smutna, więc dużo zdrówka dla Twoich
najblizszych, bidula strasznie mi szkoda dzieci jak są chore , ucałuj swojego
Skarba;-)
głowa do góry to przejdzie a Ty jesteś piękna i ciesz się z tego ;-)

[magdalenkaaa4]

Musze się przyznać.. zgrzeszyłam;) wczoraj zrobiłam sobie placki ziemniaczane
aż 4 :( bo tak mnie napadło, uwielbiam je a nie jedałam chyba pół roku, ale
trochu spaliłam z mężem ;) i jeździłam 35 min na rowerku więc mam nadzieje że
pokuta zadziała i spaliłam chociaż trochu. Czasem tak bywa, dziś planuje trochu
posprzątać bo jak do tej pory po pracy nie było czasu więc może też sie
zmacham:) no i ładna pogoda znów więc spacerek po pracy do autobusu nie
zaszkodzi. Fajne w tym wątku jest "normalne" podejście do odchudzania. Tzn nie
ma szaleństwa tylko racjonalne i spokojne dobrze zaplanowane żywienie + ruch i
to ważne :D czas na czerwoną herbatkę...

[gofera2]

masz rację, tutaj są osoby które chcą schudnąć bez ubytku na urodzie i o to
chodzi, aby zmienic na stałe sposób odżywiania(wchodzi to w krew jaki
ćwiczenia), takie zmiany to stałe to sposób na szczupłą ładna sylwetkę i zdrowie;-)

a ja mam dzis miesko gotowane (ndyk)+ moja ulubiona soczewica

[magdalenkaaa4]

Racja nie sztuka schudnąć pare kilo i sie głodzić, sztuka utrzymać wage a do
tego potrzeba zmiany nawyków zresztą to działa długofalowo na skórę, sylwetkę,
samopoczucie sport to zdrowie.
Muszę powiedziec że już pare lat nie używam znikome ilości cukru tylko do kawy
(1 dziennie) to teraz już mnie nie ciągnie, nie smakuje mi słodka herbata,
obrzydliwa jest cola i tego typu napoje.. czuje sie chemię po takim odwyku;)
Podobnie jest z czekoladą... tzn niestety nie przestaje smakować ale można się
odzwyczaić, zamiast czegoś słodkiego zjeść owocka. Do tłustych potraw też mnie
nie ciągnie bo potem źle sie czuje:( dziś właśnie pokutuje za wczorajsze placki
ziemniaczane. Może na początku jest trudno ale można sie przyzwyczaić a potem
to już z górki;)

[gofera2]

Magdalenka, ja też przez kilka lat nie słodziłam, kiedys posłodziłam sobie kawę
ot tak i dłuzszy czas słodziłam ,ale wyczytałam ,że cukier to trucizna i nie
jest nam w ogóle potrzebny, można zastępować fruktozą przy duzym wysiłku wiec
rezygnuje z niego

[magdalenkaaa4]

hmm no może.. ale ja tam wolę słodką kawkę narazie a 1 łyżeczka cukru może nie
zaszkodzi. cukier pod postacią kawałka czekoladki lub ciacha jem sporadycznie w
małych ilościach ... chyba że jest jeszcze gdzieś zakamuflowany? no w owocach

[gofera2]

trzeba zwracać uwagę na etykietki chodzi o to ,że cukier jest ,,zakamuflowany''
odkąd sprawdzam czy jest cukier w produktach przejrzałam na oczy jestem
przerażona jakie ilości pochłaniałam nie wiedząc o tym

[magdalenkaaa4]

hm to tak jak z solą?Do tej pory nie zwracałam na to uwagi ale zaczne napewno.
dzięki.
a tak a propos mi sie przypomniało, jak rozpoznać "fałszywy" ciemny chleb?
Podobno w piekarni zamiast piec cieny chleb dodają karmelu tak żeby wyglądał na
ciemny

[gofera2]

masz rację, zabarwiają pieczywo karmelem, ale jak rozpoznac to oszustwo?
naprawdę fizycznie nie wiem bo jem mało pieczywa ,ale ja mam zaufaną piekarnię i
im ufam

Wesołych Świat

[gofera2]

dziewczynki Wesołych Świąt w gronie Rodziny , duzo optymizmu i uśmiechu życzę
Wam z całego serducha
do usłyszenia po świetach;-)

[weronikaa89]

Wesołych Świąt Wielkiej Nocy, dużo radości;)

[dakinii]

Cześć Dziewczyny!!!:)
Trafiłam na Wasz wątek przypadkiem, ale bardzo fajnie sie go czyta,wiec jesli
pozwolicie, zostane na chwile;)
Mam kilka kilogramow za duzo (teraz juz kilka;)), odchudzalam sie x razy (i w
efekcie tych diet przytylam:/), a teraz postanowilam zmienic styl odzywiania. I
prosze, jak na zawolanie, trafilam na Was:)
Wasze posty- niesamowite, pelne energii, tyle sily z nich bije, ze poczulam, ze
ja tez moge, ze tym razem dam rade:)nie wiem czy dam, ale sprobuje- po tych
wszystkich dietach pierwszy raz mam uczucie takiej dziwnej sily i poczucie, ze
ze naprawde moge. Jest niesamowite! i nie chce go zaprzepascic:)
Takze bede Was nadal podczytywac i czasem cos skrobne, zeby podciagnac watek do
gory, choc pewnie specjalnie takiej potrzeby nie bedzie:)
dzieki za te sile, ktora-choc nieswiadomie-dalyscie mi na poczatek:)
pozdrawiam swiatecznie!

[gofera2]

Dakinii witaj w Naszym klubie, miło czytać od Ciebie tych kilka słów, pewnie z
grupie raźniej
dziewczyny jak sie czujecie po Świętach?, ja zjadłam trochę ciasta ale uważam
świeta za bardzo udane i radosne bez obżarstwa

[gofera2]

zapomniałam napisać,że w świeta 45 min ćwiczyłam, zwracając szczególna uwagę na
pupę i brzuch ;-)

[agast1]

to i ja sie dopiszę do tej dłuuuugiej listy :-), w ramach postanowienia
wielkopostnego nie jadłam przez 7 tygodni ani mięsa ani słodyczy, na początku
traktowałam to jako postanowienie, natomiast kilka dni później zobaczyłam w tym
szansę na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów , i teraz po 7 tygodniach mogę
powiedzieć, że udało się 3 kg mniej!!!, mam nadzieję, że utrzymam te wagę a
nawet więcej, że to był dobry początek a teraz będzie dalszy ciąg tej historii
zakończony wynikiem 68 kg, zostało mi jeszcze 10 kg, trzymajcie kciuki za mnie
tak jak ja trzymam za WAS, pozdrawiam serdecznie i życze wytrwałości !!

[gofera2]

Agast w ramach zrowego postanowienia, gratuluję wytwałosci i oby tak dalej
cukier nam nie jest w ogóle potrzebny

[ewab2507]

witam po świętach :)

jeszcze dziś jestem w domu, ale nie mogłam się oprzeć i włączyłam komputer,
żeby zobaczyć co się dzieje w naszym gazetowym wątku :)

nie objadałam się !!! ze słodyczy w trakcie świąt zjadłam tylko 4 belgijskie
czekoladki i kawałek mazurka (naprawdę mały). nawet majonez mnie jakoś nie
ruszał, więc zupełnie nie mam powodów do zmartwienia. tym bardziej, że
ćwiczyłam jak zwykle.

kwestia "zawartości cukru w cukrze":
staram się nie słodzić niczego. w ogóle jak już pisałam jestem mało słodyczowa.
herbatę od dziecka piję gorzką i taka mi smakuje. posłodzonej nie jestem w
stanie wypić. bardzo dawno również nauczyłam się pić gorzką kawę. nie piję
żadnych słodzonych napojów, bo ich nie lubię. no chyba, że mam okrutną "fazę"
na "śmieciowe" jedzenie, to wtedy zjadam zestaw McDonalds ze Spritem (i jestem
po nim chodzącym poczuciem winy), ale to się zdarza raz na pół roku, a może i
rzadziej. a tak na codzień bardzo zwracam uwagę na skład tego co kupuję. staram
się, żeby było w tym jak najmniej nie tylko cukru, ale też soli, tłuszczy
trans, konserwantów, polepszaczy itp.

ciemny chleb:
ten pełnoziarnisty wcale nie jest aż taki "ciemny". dobrze jest czytać etykiety
na temat tego z jakiej mąki zrobione jest pieczywo. niestety trudno jest kupić
rzeczywiście pełnoziarniste. tak jak pisała Gofera, dobrze jest mieć zaufaną
piekarnię, albo kupować pieczywo "z natury" pełnoziarniste, np. paczkowane
Mastermacher, chociaż ma ono inny smak niż pieczywo świeże.

pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa miłego wypoczynku w domu ,zazdroszczę Ci siedzenia w domu po świetach bo ja
mam dzis lenia giganta , ale patrze po współpracownikach nie tylko ja jedna;-)

[magdalenkaaa4]

o i zaczełam dietę kopenchaską, rano kawka na lunch był pomidor i dwa jajka na
twardo musze powiedzieć że nie jestem głodna. dziś czeka mnie jeszcze befsztyk
jeżeli dobrze pamiętam;) musze zerknąć na liste jak przyjde do domu. Kurcze jak
się jeździw Święta po rodzinie to trudno ciasta nie jeść:( dobrze że mam
rowerek stacjonarny, a wczoraj było sporo ruchu na zewnątrz bo pewnie cośtam
spaliłam. Dziś przyniosłam sernik do pracy a sama nic nie ruszyłam i nawet mnie
nie ciągnie.. nie wiem tylko jak długo tak będzie ;)

[dakinii]

magdalenka wybacz szczerosc ale to strasnie glupie co robisz. ta dieta jest
bezsensowna i nieprawda, ze polepsza przemiane materii-robilam ja kiedys i nigdy
wiecej. po tygodniu bylam w stanie rzucic sie na wszystko co nie jest szynka,
jajkiem, salata i czarna kawa z lyzczeka cukru;) schudlam- nadrobilam w ciagu
tygodnia. a przemiana materii sie spowalnia,bo caly czas chodzisz glodna, bo jej
nei napedzasz regularnymi posilkami. jedyna zaleta to to,ze kurczy Ci sie nieco
zoladek, wiec jak jesz tak samo malo, to jest ok, jak zaczynasz jesc wiecej to
tyjesz bo masz gorszy metabolizm. sprawdzilam na sobie,chyba nawet dwa razy,bo
myslalam ze za pierwszym razem cos zle zrobilam:) i nigdy wiecej, zaluje efektu
jo-jo. moim zdaniem duzo lepiej zrobisz jak przejdziesz na 1200-1400 kcal,jesli
dotad sie nie odchudzalas i w ciagu tych 2 tygodni schudniesz jakies dwa kilo
pewnie,za to trwale w miare.moze to zabrzmi jakbym sie wymadrzala,ale "odchudzam
sie" od kilku ladnych lat (wstyd przyznac ilu) i rozne rzeczy robilam w imie
skutecznosci:) dieta kopenhaska byla jedna z glupszych.

co do mojej diety-podziwiam Wasza wytrwalosc i silna wole i to szalenie-straszie
mi to imponuje. ja zaczynam,wiec powoli- w tym tygodniu przyzwyczajam ise od
duzej ilosci wody, zamieniam cukier na slodzik (ale ten dobry:), regularne
posilki, ograncizenie maki i cukru.A i staram sie do kazdego posilku jesc jakies
owoce lub warzywo:) od przyszlego tygodnai bede walczyc z kaloriami:)przyznam,ze
nawiekszy problem mam z niejedzeniem wieczorem- jestem tak przwyczajona ze
czasami zoladek zaczyna mnei bolec:/- jak sie odzwyczaic?macie jakies
sposoby?a,woda juz wtedy nei pomaga;)

Pozdrawiam cieplo,przperaszam za obszernosc postu:)

[magdalenkaaa4]

No zobaczymy, ja sie zawziełam i narazie wytrzymuje. Musze ci powiedziec że
przyda mi się taka głodówka bo tak mi ciężko na żoladku że szkoda gadać,
ostatnio coś jest z nim nie tak:( wiec może jedzenie warzyw jajek coś poprawi.
Chociaż faktycznie ciężko jest bo człowiek jest poprostu głodny, mimo tego że
je:) i to wcale nie dużo więcej niż na codzień. Ciekawe jest to że poza tym że
nie jem śniadania na tej diecie to jem w zasadzie tak samo bo: coś w pracy,
tylko że teraz nie są to kanapki tylko sałata, pomidor czy cośtam. Obiad też o
tej samej porze bo 17 mięso i sałata (wczoraj) więc w zasadzie to tak samo jak
dawniej. Myśle ze mo głód jest bardziej psychologiczny;) bo jak przychodze do
domu to musze jeszcze coś gotować dla męża, ale jak sie czymś zajme, pójde na
spacer to jakoś mija :D, tak to jest że jak wiem że jestem na diecie to jest
trudniej niż jak podchodze do tego na luzie :)

[weronikaa89]

Drugi dzień po świętach, tzn dla mnie jakby pierwszy bo dopiero dzisiaj do
szkoły ;) Wydaje mi się, że nie poszarżowałam w święta- owszem zjadłam trochę
makowca i sernika, ale w granicach rozsądku. Poza tym w poniedziałek byłam na
długim spacerze (Emaus w Krakowie), ponad 3 godziny i nie uwierzycie, ale jak
nie mogłam znaleźć nigdzie dużego hula hoop to tam było i tylko 5 zł. Kręcę
jeszcze intensywniej;). Dzisiaj od rana zjadłam owsiankę, później serek bieluch
truskawkowy (moje odkrycie, pyszny i w 100 g tylko 132 kcal ;), 2 krążki ryżowe,
pół kromki chleba pełnoziarnistego z muesli (pyszny, ale nie jestem w stanie
zjeść go na raz więcej niż pół kromki, strasznie zapychający), w międzyczasie 2
jabłka, a teraz na obiad pół torebki ryżu brązowego i schab pieczony z
duuuuuuuuuużą ilością surówki. Na później mam jeszcze grapefruita ;). Czekając
aż mi się ryż ugotuje (straaaasznie długo to trwa), zrobiłam sobie sałatkę na
jutro, bo czwartki to takie dni, w których nie ma mnie w domu ponad 12 godzin.
Wychodzę przed 6 i wracam po 18, a nie lubię chodzić głodna. A wiadomo, że jak
się nie ma nic ze sobą, to człowiek zawsze się na coś skusi- nie zawsze
zdrowego. Tak więc moja sałatka to feta (pierwszy raz kupiłam, kiedyś może
jadłam, ale nie pamiętam, zawsze kupowałam mozzarellę), sałata, rzodkiewki,
ogórki, pomidory- wszystko co zostało ze świąt. Przyznam, że całkiem niezła
wyszła;) Wieczorkiem planuję pokręcić trochę biodrami ;) a jutro aerobik (chyba
2 tygodnie nie byłam). Pozdrowienia.

[armos]

Kochane jak Wam idzie? Obserwuje jakis czas Wasz watek ;) Miło się czyta. Macie
naprawde bardzo silna wole.. ja na swieta sie obżerałam oczywiscie.. jakos
odmowic sobie niczego nie moglam... Teraz jest spokoj i staram sie jesc racjonalnie.

Ciekawi mnie udało wam sie schudnac? Ja jeszcze nie osiagnelam tegoczego
chcialam ale od dzis biore sie za siebie i to ostro. Koniec ze slodyczami ktore
codziennie musialam jesc. Wiecie, ze potrafilam zjesc cala tabliczke czekolady i
mi bylo mało? Od dzis zero.

Ciekawią mnie wasze wymiary. Ja startuje od 168 i wagi 54 (warzyłam się przed
chwilą) Mama nadzieje ze dojde do 50 i wyedy bedzie idealnie. A jakie wy macie
plany?

[gofera2]

ja od jakiegos czasu sie nie ważę ale z z 40/42 (listopad 2006 ) spadłam na 38 ,
teraz do czerwca chciałabym miec rozmiar 36 , na początku szybko chudłam teraz
stoje w miejscu przez świeta nie przytyłam , a co roku było oj ciasno

[ewab2507]

cześć dziewczyny :)

nie odzywałam się cały dzień, bo ja dla odmiany przeziębiłam się strasznie (nie
wiem gdzie i jakim sposobem) i dziś nadal nie byłam w pracy. prawie całą noc
nie spałam z powodu bólu gardła i w ogóle całego ciała, w związku z czym rano
zadzwoniłam do firmy, że nie przyjdę. dałam sobie wczoraj niezły wycisk
ćwiczebny, więc może to było powodem... sama nie wiem, ale efekt jest taki, że
dziś z powodu choroby raczej nie poćwiczę, bo po prostu nie dam rady, jestem
tak osłabiona. cały dzień spędziłam w łóżku. do tego prawie nic nie jadłam, bo
nie mam ochoty.

tak jak Gofera jestem zwolenniczką nie ważenia się :) waga nie jest w moim
przypadku właściwym kryterium (zawsze ważyłam więcej niż "na oko" wyglądam).
gdy czytam, że ktoś o wzroście 168cm waży 54kg, to mam wrażenie, że jest
chudzinką, bo mnie na tym etapie nie byłoby widać. nie wiem, czy kości mam
takie ciężkie, czy mięśnie :):) w październiku nosiłam r.40, a teraz spokojnie
mogę włożyć spodnie w r.36, a żakiety 38, bo mam dość spory biust i w
standardowym 36 się nie dopinam :) czasem rękawy bywają za długie i ramiona za
szerokie :) ale co robić?

pozdrowienia :)

[gofera2]

Ewuniu tak mi przykro,ze jesteś chora , wracaj szybko do zdrowia bo zaczyna Cie
tu brakować , trzymam za Ciebie kciuki abyś szybko wróciła do zdrowia
serdeczne pozdrowienia

dzis mam zapiekankę z makaronu ( al dente) i bakłażan, troche sera, sok
pomidorowy , przyprawy bardzo smaczna i pożywna ,
z mama załozyłam sie (aby ją zmobilizować ) o to która [pierwsza zje coś
słodkiego, wiem ,że ja nie ale ona może będzie miała dobry początek do zmiany

[armos]

o matko boska waŻyłam oczywiscie przepraszammm:(

[weronikaa89]

Ja generalnie w kilogramach niewiele schudłam. Może 5 może 7. Najwięcej widzę po
ubraniach, spodnie są luźne (mój ostatni zakup 38, przedtem 40, czasem 40 było
za małe. Mam nadzieję, że taki rozmiar zostanie, nie chcę mniejszego, podoba mi
się ten, mam 178 cm), bluzki również luźne, nie mam już tych ogromnych opon (to
mój największy kompleks, brzuch jak u jakiegoś piwosza ;) fakt, jeszcze zostały,
ale już nie takie duże.Jeszcze daleko mu do ideału, ale ćwiczę, basen, aerobik,
hula hoop. Marzy mi się na wakacje bikini, takie z prawdziwego zdarzenia, żebym
już nic nie musiała ukrywać...
Jednak za największy sukces tego dietowania uznaję to, że zaczęłam się o wiele,
wiele zdrowiej odżywiać. Wcześniej nigdy nie jadłam śniadania, wrzucałam w
siebie co popadnie, codziennie batoniki, ciastka, drożdżówki, przychodziłam
wieczorem do domu (w 1 klasie chodziłam na drugą zmianę) i na wieczór jadłam
duużo, duużo, często tłusto ;) Potrafiłam zjeść całą tabliczkę czkolady. Nie
byłam jakieś monstrum, ale wylewało mi się tu i ówdzie. Teraz pierwsze co rano
robię to jem śniadanie, dzień wcześńiej myślę, o tym co zjem w szkole, robię
odpowiednie zapasy;), nie chodzę głodna (co paradoksalnie przed dietą mi się
zdarzało), po powrocie robię sobie porządny obiad, dużo warzyw i owoców. I teraz
kostka czekolady smakuje o niebo lepiej, niż przedtem cała tabliczka.
Jadąc ostatnio busem do domu, mówili w radio (bodajże w faktach RMFu), że
naukowcy z USA na podstawie badań stwierdzili to co my wiemy od dawna, tzn. że
nie ma diety cud i że jeśli ktoś chce trwale schudnąć to musi trwale zmienić
swoje nawyki żywieniowe, mniej jeść (ale się nie głodzić) no i poprzeć to
sportem. Bo bez tego ani rusz. Czyli to wszystko co pisały już ewab2507 i
gofera2. Może jakąś książkę o zdrowym odchudzaniu powinnyście napisać ?:)

[magdalenkaaa4]

Ja się musze przyznac że troszku zgrzeszyłam;) łakomstwo zwyciężyło i zjadłam
ciastko, ale postanowiłam nie przerywać dietki bo ogólnie nieźle mi idzie i
naprawde lepiej się czuje żołądkowo, i wogóle leciutko się robi, spodnie coraz
luźniejsze... wydaje mi się że 2 tygodnie na kopenhaskiej to dla mnie będzie za
dużo, dociągne do końca tygodnia, zważe sie i zadecyduje. Fajne jest to że jem
więcej warzyw, słyszałam że niektórym słabo na tej diecie.. na mnie działa dość
dobrze, powiedziałabym nawet że mam więcej energii :D.. hmm ale to dopiero
trzeci dzień.
Pozdrawiam wszystkie odchudzające się i życzę sukcesów.

nareszcie piatek;-)

[gofera2]

cześć dziewczyny
wczoraj szykowałam sobie jedzenie na dziś
placki z :
soczewicy
brązowego ryzy
cząber
2 białka
2 cebulki
sól, pieprz
miały wyjść placki , ale zrobiłam za grube i sie rozpadły , sa w postaci
,,wolnej'' ale smaczne
pozdr

[ewab2507]

cześć :)

jestem z powrotem, jeszcze trochę chora, ale to nie choroba była powodem mojego
nieodzywania się, tylko brak internetu... w pracy padła sieć, a w domu po pracy
zwyczajnie mi się nie chciało włączać komputera, bo i tak ostatnio ledwo widzę
na oczy tyle mam roboty.

choroba nie pozwoliła mi ćwiczyć jedynie w środę. wczoraj byłam na babskim
spotkaniu, a po nim ćwiczyłam normalnie - 1godz aerobiku i 15min abs. w dodatku
na babskim spotkaniu do jedzenia miałyśmy same chude jedzonka.

dzisiaj mam w planach ćwiczenia, mimo że piątek... trzeba nadrobić zaległości

życzę dobrego weekendu
pozdrawiam :)

[on2611]

a jak to przyrządzasz? ryz z soczewica? Mielona czy jak?

[gofera2]

soczewicę gotowałam 40 min (soczewica brązowa)
ryż brązowy też 40 min
po wystudzeniu mieszam ryz z soczewicą , dodaję cząber pieprz i sól , cebule ,
dodaje same białko jajka miksuję 30 sekund, trzena uformować placuszki cienkie
około 1 cm i piec w piekarniku około 20 min temp 180 c
smacznego, ja juz zjadłam smczne, mozna sie najeść
przepis brałam z ksiązki ,,smacznie i zdrowo cz. 2'' Montiego bede Wam podsuwała
takie przepisy bo ksiązka mnie zafascynowała, planuje zrobic jutro soczewicę z
bakłażanem ale to juz w poniedziałek
miłego weekandu

[sbarazzina]

Hej,

dlugo mnie nie bylo, najpierw narty, pozniej swieta w domu rodzinnym. Niestety
nie mam czym sie pochwalic. Nie wiem dlaczego, ale tydzien na nartach nie
przyniosl zadnych dodatkowych efektow dla mojej figury. no a swieta u mamy, to
juz kompletna porazka. nawet nie ze wzgledu na jedzenie, ale na brak ruchu:(

na szczescie jestem juz u siebie, wiec wracam do mojego, zdrowego trybu zycia.
mieszkam we wloszech i wszedzie jezdze rowerem, ktorego w Polsce bardzo mi
brakowalo, do tego silownia 4x w tygodniu, mnostwo swiezych warzyw i powinam
znowu tryskac energia jak zwykle. musze tylko szybko rozdac znajomym te prince
polo, ktore przywiozlam ze soba ;)

trzymajcie kciuki za moj come back ;)

pozdrawiam

Już się tu kiedyś wpisywałam

[lilivampire]

Ale dopiero teraz zaczęłam coś ze sobą robić - otóż kupiłam mini stepper i każdego dnia "wchodzę po schodkach". Ponadto zaczęłam ćwiczyć jogę. Czuję się fantastycznie!!!:D

[gofera2]

dziewczyny trzymam za Was kciuki
Dziewczyny jak macie ochotę na makaron to kupuj primo gusto ,,ale dente'' durum
ten makaron na pewno Ci nie zaszkodzi jedyny makaron który nie podwyższa poziomu
insuliny we krwi
mam dzis zapiekankę z bakłażanu. makaronu, sosu pomidorowego (bez cukru)
przyprawy prowansalskie, ser żółty pycha (taki makaron można jesc nawet 3 razy w
tyg bez konsekwencji przytycia

[ewab2507]

cześć :)

w weekend mimo, że byłam jeszcze troszkę chora spotkałam się ze znajomymi w
Warszawie. było bardzo sympatycznie. pojedliśmy (ja warzywa grillowane i
carpaccio wołowe), popiliśmy (wino czerwone wytrawne) i nagadaliśmy się za
wszystkie czasy... super spotkanie :):) dobrze jest czasem wyrwać się z domu,
chociaż jak zwykle, spędzając noc w hotelu, prawie nie spałam.

wczoraj, już w domu, zjadłam na obiad warzywa z mięsem kurczaka. no i ćwiczyłam
ok.2 godziny (aerobik 40min, nogi/ramiona/rece/plecy-1 godz., abs 15min). byłam
wykończona, ale późniejsza kąpiel i książka do poduszki były świetnym relaksem.

dziś na śniadanie zjadłam niedużą kiść czerwonych winogron i kiwi. na później
mam twaróg i pomidory oraz świeżą bazylię.

dzisiejsze plany na ćwiczenia - standardowe 1.5 godz :):)

Sbarazzina - witam i trzymam kciuki... zazdroszczę Ci tych Włoch... ja jestem
maniaczką. każde wakacje i w ogóle jakikolwiek wolny czas najchętniej bym tam
spędzała... chyba w poprzednim życiu byłam Włoszką :):)

Gofera - spróbuję zrobić placki z soczewicy, bo nawet mam torebkę w domu...
chyba też sobie kupię tę książkę w ramach "inspiracji kuchennych"

[gofera2]

ta ksiązka ,,smacznie i zdrowo cz 2'' jest super naprawdę warto zobacz w Empiku
kosztuje 33 zł, a pomysłów na smaczne i zdrowe jedzenie jest mnóstwo, musze
zrobić duże ,,warzywne'' zakupy'' i do dzieła
w weekand miałam na obiad mięso gotowane indyka, soczewica i pomidory palce
lizać , odkąd tak jem bez grama cukru czuje sie lekka i centymetr jest bardziej
łaskawy;-)
w niedz przeszłam samą siebie 2 g aerobiku i 3 g na rowerze, a wieczorem z
dzieckiem wycieczka nad Zalew ale było świetnie , wiosna dodaje mi skrzydeł

[magdalenkaaa4]

Hej a jest może jakas ciekawa książka z przepisami na dietę 1000-1200 kalorii ??
Tak żeby była opisana wartość kaloryczna posiłków ?

[ewab2507]

ja dziś właśnie obkupiłam się "zielskiem" w swoim ulubionym sklepie
wielowarzywno-owocowym. specjalnie wcześniej wyszłam do pracy w tym celu :)

mój brat cioteczny zawsze mawiał, że sól i cukier to "biała śmierć"... on miał
zawsze strasznego bzika na punkcie zdrowego jedzenia, co nie przeszkodziło mu
być obecnie lekkim grubaskiem :) bo mimo, że przeważnie zdrowo, to je
zdecydowanie za dużo, no i mało się rusza. podobno jednak wziął się za siebie
ostatnio.

[gofera2]

ksiązki nie znam , ale widziałam w miesięczniku,,Super linia''

1200kcal

[ewab2507]

mam taki plik PDF z dietą 1200kcal na 14 dni (po angielsku), który kiedyś
ściągnęłam z jakiejś "dietetycznej" strony. jest tam całkiem fajne jedzenie. do
każdego dania jest "legenda" z wartościami odżywczymi :)

[ewab2507]

dziewczyny właśnie zrobiłam sobie pomidory koktajlowe z twarogiem 0% i bazylią
a do tego grahamka... pyszne :):)

[gofera2]

Ewa ale narobiłas mi smaka
ja w sob zrobiłam sobie z serem mozarella i oliwkami, pomidorkiem sałatkę uwielbiam
smacznego

;-)

[gofera2]

cześć
wczoraj pojedziłam z córka na rowerze ale było świetnie, niech córka też trenuje
mięśnie, pewnie odziedziczy po mnie ,,zboczenie'' ruchowe ale wyjdzie jej to na
dobre będzie chyba nie liczna szczupła bo teraz jest plaga dzieci otyłych to
widac już w przedszkolu..........
dzis mam sałatke z soczewicy;
soczewica
tuńczyk cebulka
2 pomidory
cząber
zioła prowansalskie
pieprz i przyprawy wedle uznania
danie super dla os dbajacych o linie
pozdr

[ewab2507]

a ja wczoraj pożarłam (bo tak tylko można to nazwać) zbyt dużą porcję makaronu.
był wprawdzie włoski i al'dente, z sosem pomidorowym i bazylią... ale niestety
również z dodatkiem sera pleśniowego... no i ta ilość... chyba z milion kalorii
pochłonęłam...

poza tym nie ćwiczyłam, bo do późna była u mnie koleżanka.

tak więc dzień wczorajszy można uznać za "stracony". dziś odrabiam zaległości i
zamierzam zarówno pod względem kulinarnym jak i ćwiczebnym być twarda. na
śniadanie zjadłam jabłko, na później mam sałatę lodową z pomidorami, a na obiad
zjem pierś z kurczaka i warzywa... potem już tylko dwie godziny ćwiczeń i można
będzie położyć się do łóżka z książką.

pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa na pewno nie stracony bo miło spędziłaś czas z koleżanko, czasami trzeba
nawet odpuścić sobie ćwiczenia i pojeść dobrych rzeczy ...........małe grzeszki
są wskazane i tak jesteś sumienna ;-)
pozdr

udany dzień :)

[ewab2507]

cześć :)

chodzi mi o dzień wczorajszy:
- w pracy zrobione wszystko na czas bez jakiegoś wariactwa
- jedzenie tylko chude i tylko "zielone" (warzywa, owoce, odtłuszczony nabiał,
polędwica wołowa) z dodatkiem "żółtego" (grahamka, kuskus)
- ćwiczenia - bardzo intensywne, ponad 1.5 godz
- 1.5 godz popołudniowej drzemki
- kąpiel i książka do poduszki

a dziś? dziś mam podobny plan, bo choć pracy sporo, to raczej wszystko uda mi
się zrobić, bez zostawania "po lekcjach", zresztą przeważnie mi się udaje :)
tylko drzemkę sobie daruję, bo ten wczorajszy popołudniowy sen był chyba
wynikiem niedoleczenia przeziębienia. cały dzień czułam, że znów mnie coś
bierze, ale ostatecznie nie wzięło :) sprawa została zduszona w zarodku, bo
najpierw sen (po fervexie) a później solidna dawka ćwiczeń i kąpiel.

pozdrowienia dziewczyny :)

[asiulka555]

Witajcie dziewczyny!
jestem z was dumna, zagladam po paru miesiacach a wy dalej sie trzymacie.
GRATULUJE!!!
U mnie troche sie dzialo. Nie wiem czy pamietacie od stycznia zaczelismy starac
sie o dzidziusia wiec troche przystopowalam z intensywnymi cwiczeniami (
przyznam sie ze prawie wcale nie cwiczylam), ale przybyl mi tylko 1 kg. To
niewiele jak na takie leniuchowanie.
Niestety w marcu poronilam, mimo tego ze sie oszczedzlam i zdrowo odzywialam.
Naprawde was podziwiam za wytrwalosc.
Pozdrawiam

[ewab2507]

Asiulka... co ja mogę powiedzieć... jesteś dzielną babką. trzymaj się. moja
siostra też miała problemy z poronieniem, a teraz ma wspaniałego Kacperka.
Gagatek z niego jest niesamowity, więc u u Ciebie będzie ok.

Buźka :)

[gofera2]

Asiulka często o Tobie myślałam, zastanawiałam się co u Ciebie słychać,bardzo mi
przykro ;-(

[sbarazzina]

Gorace pozdrowienia z Wloch !!

Wracam do formy, znowu codzienne rower, silownia. Smaczne lekkie jedzonko,
znowu jestem pelna energii. wrocila chec do zycia. a potrzebna jest mi teraz
bardzo, bo wlasnie jestem w przelomowym momencie mojego zycia.

pozdrawiam cieplo :)

[gofera2]

cześć dziewczyny
dotarłam do Was i ciesze się ,ze juz jestem z Wami , no dziewczynki jesteście
wszystkie super babeczki oj macie dużo w sobie siły ;-)

mam dzis na obiad rybkę (robiona z przyprawami na parze) w brokułami narobiłam
sobie smaka na rybę po wczorajszym dniu
wczoraj w restaraucji góralskiej myślałam,że nic nie dostanę lekkiego a tu miłe
rozczarowanie, zamówiłam sobie łososia grilowanego ze szpinakiem i warzywa
gotowane (brokuły, kalafior ) było pyszne wypiłam wytrawne czerwone winko
(lampka) i byłam szczęsliwa ,że również udał mi sie dzień ;-)

[asiulka555]

czesc babeczki,
dzieki za slowa wsparcia. Juz sie z tym pogodzilam i staramy sie dalej.
Postanowilam kupic brukselke, bo podobno jest zdrowa, a ja nigdy nie lubilam.
Chyba zrobie tak jak fasolke szparagowa z bulka tarta, bo inny pomysl nie
przychodzi mi do glowy. Chyba ze cos macie, jakis fajny przepis?

[ewab2507]

witam :)

jak miło, że jesteście...

Gofera, bardzo się cieszę, że udał się Tobie dzień. ja też mam dziś smaka na
rybę, więc wybieram się po pracy na rybne zakupy (przecież dzisiaj jest
czwartek). może kupię kalmary i zrobię swoje ulubione smażone na oliwie z
oliwek z cytryną i czosnkiem... później potrzebna jest już tylko bagietka i
różowe wino :)

Asiulka, wspaniale, że się trzymasz :) co do brukselki, to trudno mi cokolwiek
mówić, bo ja również za nią nie przepadam, ale robiłam ją kiedyś gotowaną w
małej ilości osolonej i posłodzonej wody. jako dodatek/polewę
zamiast "tradycyjnej" bułki tartej zrobiłam płatki migdałowe uprażone na oliwie
z oliwek z dodatkiem czosnku i odrobiny masła (tak dla maślanego zapachu).
myślę, że dobry byłby również beszamel, ale to już raczej nie jest
niskokaloryczny dodatek :)

Sbarazzina... zielenieję z zazdrości z powodu tych Włoch :):) mam nadzieję
wybrać się tam w długi majowy weekend - może Florencja albo Mediolan? jeszcze
nie wiem.

dziś na śniadaie zjadłam porcję czerwonych winogron i kiwi. później mam sałatę
lodową i grahamkę, a na obiad mam nadzieję na jakąś pyszną rybę.

pozdrawiam :)

[gofera2]

miłego popołudnia
ja bięgne na aerobik
buziaki dla Was twardzielki obu tak dalej ,,spotykac'' sie tutaj , nasz watek
przez kilka miesięcy jest nie do przebicia ;-)

[gofera2]

cześc
uwielbiam piatki;-)
dzis na śniadanie miałam smakołyk, brązowy ryz zapiekany jabłkiem z jogurtem
naturalnym cynamonem ale było mniam
a na obiad mam mięso gotowane z warzywami (lalafior, brokuły, kiełki )
nareszcie cos u mnie znowu ruszyło, spodnie robia się luźniejsze, a już zaczęłam
się martwić ,że org tak sie przyzwyczaił do ligtowego jedzenia,że nie chce
chudnąć , ale jeszcze ma z czego pobierać jest dobrze
miłego dnia

[gofera2]

a co Wy dziś zastrajkowałyście i odpoczywacie w plenerze ? odezwijcie się

[ewab2507]

witam witam :) jestem, tylko od rana nie miałam nawet chwilki by tutaj zajrzeć,
ale niniejszym nadrabiam zaległości.

ja też zjadłam dziś pyszne II śniadanie: sałatę lodową z pomidorem i serkiem
wiejskim. do tego miałam grahamkę. pyszota :)

na obiad mamy dziś z siostrą krewetki i kalmary :) będzie zatem "sifudowe"
obżarstwo :)

no i poćwiczyć rzecz jasna mam dziś zamiar... godzina aerobiku i 15min abs.

pozdrawiam :)

[gofera2]

dobrze że sie odezwałaś chociaż Ty
miłego ćwiczenia i udanego weekandu
pozdrawiam

[eliza332]

dziewczyny czy wiecie moze cos na temat diety bialkowej ,czy ktoras z was ja
stosowala?

[gofera2]

wiem że nie mozna jej stosować jak się ma problemy z cerą
byłam w sob na zakupach , niektóre spodnie 38 są dla mnie za duze , ciesze się
;-)nareszcie chudnę jestem cały czas na dworzu, w niedz zrobiłam ze 20 km
rowerem , pewnie dużo ruchu mi pomaga
pozdr Was

[ewab2507]

witam :)

i ja poćwiczyłam sobie nieźle w weekend. w sobotę rano zrobiłam sobie aerobik,
abs i klatkę piersiową+plecy (64min), później wieczorem zrobiłam sobie jeszcze
raz aerobik i abs (69 min). w niedzielę zrobiłam podwójny aerobik i abs (105
min)... było rewelacyjnie. miałam takiego powera jak nigdy :) no i zdążyłam
jeszcze przeczytać świetną książkę, być w pracy i trochę u siostry...

jeśli chodzi o jedzenie, to w piątek objadłam się owocami morza. zrobiłyśmy z
siostrą kalmary i krewetki. było pysznie, ale to masło... cóż, raz się żyje :)
z pewnością spaliłam to wszystko.

później cały weekend jadłam zdrowo - przede wszystkim warzywa i nabiał. a
dzisiaj w pracy na śniadanie zjadłam grapefruita, a na później mam grilowaną
pierś z kurczaka i warzywa (pomidory, zielona papryka, ogórek).

pozdrawiam :)

[sbarazzina]

Hej,

ja na sniadanie mialam dzisiaj marchewke i jogurt. i juz sie zastanawiam, co by
tu dobrego ugotowac na obiad...

ja w weekend tez nie odpoczywalam - jak zwykle rower i silownia.

widze poprawe przede wszystkim w samym ksztalcie mojego ciala. brzuch jest juz
prawie plaski, talia zaczyna byc w koncu widoczna... :)nigdy nie bylo lepiej! w
zasadzie cale zycie bylam w tym miejscu okragla i mama od dziecka mi
powtarzala, ze kobiety w naszej rodzinie tak maja...
dobrze, ze nie dalam sobie wmowic i cos z tym zrobilam ;)

jedyne co mnie martwi to ramiona, bo ostatnio ubralam letnia sukienke i mam
wrazenie, ze w zeszlym roku byla luzniejsza wlasnie w ramionach :( podobnie z
udami. jak cwiczyc, zeby przede wszystkim wysmuklac, a nie rozbudowac za bardzo
miesni? ograniczyc cwiczenia silowe, na rzecz aerobow?

pozdrawiam

[gofera2]

sbarazzina musisz po każdym ćwiczeniu robic ćwiczenia rozciągające

[gofera2]

właśnie zjadłam makaron ( al dente durum) z sosem pomidorowym (bazylia, oregano,
czosnek, zioła prowansalskie )+ brokuły danie szybkie, zdrowe i tanie , ja od
tyg nie łącze węglowodanów z tłuszczami ) np żółty ser)polecam danie
dietetycznie pomimo makaronu

[sbarazzina]

Zawsze sie rozciagam po cwiczeniach. Ale moze za malo... (??). Swoja droga,
malo znam cwiczen rozciagajacych na ramiona. Moze cos doradzicie?

Dzis na obiad mialam kasze gryczana z warzywami i zielona salate.
A na kolacje znowu salata+mozzarela+oliwki.

[gofera2]

cześć
cos nasz wątek spada w dół.....;-)
dzis mam ucztę dla podniebienia, mam dziś na obiad wędzonego łososia z warzywami
( kalafior, brokuły, zielona fasolka) ale pycha aż slinka mi leci na samoą mysl
pozdr

[ewab2507]

witam witam :)

wczoraj zupełnie nie miałam jak się odezwać, ale jadłam i ćwiczyłam uczciwie...
no i myślami byłam z Wami dziewczyny :)

a dzisiaj, na śniadanie mam wielkie jabłko i jak zwykle cienką kawę z odrobiną
mleka 0%. później zjem pomidory koktajlowe z serkiem wiejskim i bazylią, bo
jakoś nie mam ochoty na mięso.

jeśli chodzi o łososia, to w sobotę na obiad zjadłam pyszny
grillowany "dzwonek" tej ryby (tylko posolony, pocytryniony i posmarowany
oliwą). do ryby zrobiłam zimny sos z serka wiejskiego (jakoś bardziej mi
smakuje od jogurtu naturalnego) z koperkiem i czosnkiem. do tego była cukinia
podduszona na oliwie z oliwek z czosnkiem. cukinię pokroiłam w podłużne paski
ze skórką takim specjalnym nożykiem (skrobakiem??) do obierania warzyw. na
talerz wrzuciłam jeszcze kilka pomidorków koktajlowych przekrojonych na
połówki. wszystko posypałam świeżo mielonym zielonym pieprzem... wyglądało
pięnie, a smakowało... nieziemsko :)

pozdrowienia :)

[gofera2]

o rany jakie Ty pyszności robisz

[ewab2507]

ten typ (czyli ja) tak ma z gotowaniem :) przez cały tydzień nie mam za bardzo
czasu, żeby się rozczulać nad jedzeniem, więc jem zielsko z czymś, a w weekend
zwyczajnie chce mi się wykombinować coś dobrego :)

[sbarazzina]

Gofera spokojnie, nie pozwolimy zniknac temu watkowi :) Bedzie istnial tak
dlugo jak my bedziemy zdrowo sie odzywiac, czyli mam nadzieje zawsze ;)

Moje dzisiejsze sniadanie:
jogurt, czerwona pomarancza i suszone sliwki.
Nie bede pisac co mam w planie zjesc, bo ostatnio napisalam co planuje na
kolacje, a pozniej w ogole jej nie bylo:) Poszlam na silownie i jak wrocilam to
juz nie mialam ochoty.

Moge natomiast napisac, ze ide zaraz na tenisa. Znalazlam wreszcie partnera ;)
Mam nadzieje, ze sie wybiegam i zmecze porzadnie.

Milego dnia zycze :)

[weronikaa89]

Nie zginie, jest zbyt dobry i pogodny;). Żal by było go stracić. Przyznam się,
że ja dzisiaj zjadłam kawałek tortu, ale koleżanka miała 18 (znowu :D, tzn nie
ta sama, inna) i przyniosłyśmy jej tort do szkoły, było dmuchanie świeczek,
śpiewanie :). Ale zjadłam go w ramach II śniadania. Dziewczyny mam pytanie,
macie jakiś pomysł na III śniadanie ?:D Wiem, że brzmi to dość śmiesznie, ale
codziennie wstaję o 5.15, wtedy jem śniadanie (pierwsze;) zazwyczaj owsiankę,
później o 8 (tak, żeby zachować rytm 3 godzinny, no i oczywiście muszę
dostosować się do przerw) serek wiejski, albo danio z kromką razowca, no i nie
wiem co o 11. W domu jestem na 14.30 i wtedy jem obiad. Nie mam pomysłu co o tej
11, bo przydałoby się coś zjeść, zbyt długa przerwa do obiadu. Będę wdzięczna za
wszelkie pomysły.
Na koniec dodam, że zaczęłam ćwiczyć 8 min ABS (dzisiaj 4 dzień) na brzuch i
dalej kręcę hula hoop, mam nadzieję, że w wakacje nie będę musiała ukrywać
brzucha. Buziaki i pozdrowienia ;)

[gofera2]

liczę na to,ze nasz wątek nie zniknie , na pewno na to nie pozwolimy:-()
miłego popołudnia

jabłka i takie różne...

[ewab2507]

cześć :)

chciałam się z Wami podzielić swoim niedawnym "odkryciem" na nowo jabłek i
owoców w ogóle. tak jak już wiecie, nie jestem osobą słodyczożerną i w związku
z tym nie jadałam także owoców. były dla mnie zwyczajnie za słodkie. jednak
odkąd zaczęłam swój "eat right now plan" (nazwa jest wynalazkiem Gilada
Janklowicza, tego od fitnessu i zdrowego stylu życia). a "plan" polega mniej
więcej na tym, że można jeść ile się chce, nie głodować, ale trzeba
przestrzegać kilku reguł (przede wszystkim ma być zdrowo i z głową). no i w
związku z tym musiałam, w celu urozmaicenia sobie racji żywieniowych, zacząć na
nowo jeść owoce. No i muszę przyznać, że rozsmakowałam się w jabłkach (które
zresztą uwielbiałam jako dziecko) i grapefruitach. w ogóle wszystko mi jakby
lepiej smakuje, ale owoce i warzywa szczególnie (np uwielbiam sałatę lodową,
którą mogę jeść bez dodatków, tylko lekko posoloną, popieprzoną i skropioną
octem balsamicznym). jakbym "dostała" jakichś nowych kubków smakowych, albo
jakby mi się "odetkały" stare... to by było na tyle w kwestii dygresji owocowo-
warzywnych :):)

wczoraj ćwiczyłam jakieś 80min - aerobik z ćwiczeniami izometrycznymi i abs

jadłam zdrowo i zielono - dosłownie - na obiad miałam kalafiora i uduszoną na
patelni cukinię z cebulą i czosnkiem... pyszota :) jedynym grzechem było
zjedzenie jajka z nadzieniem likierowym firmy Lindt, czego nie żałuję bo pyszne
było niesamowicie.

pozdrowienia :)

chyba już długi weekend się zaczął :)

[ewab2507]

bo nikt się nie odzywa w naszym wątku :)

życzę Wam dziewczyny miłego i zdrowego wypoczynku, bo znikam na cały przyszły
tydzień. obkupiłam się dziś w zielsko w moim ulubionym sklepiku wielowarzywno-
owocowym, więc zrobiłam sobie zapasy :)

pozdrawiam :)

[gofera2]

cześc
ja też ,,znikam'' na tydzień będe biegać po Sudetach jak ja tego potrzebuję
dbajcie o nasz watek
pozdr
miłego wypoczynku

witam Was;-)

[gofera2]

cześć
wróciłam ale z Karkonoszy , wyłaziłam sie za wszystkie czasy, w górach jadłam
zdrowo, śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny (miałam aneks kuchenny więc
czasami sama gotowałam)mój rarytas w góry brązowy ryż, naturalny jogurt ,
cynamon ;-)
na kolacje ryba wędzony a lub gotowany pstrąg , czekolady w Czechach spróbowałam
,,studenckiej'' była dobra już spalona ;-)
nóżki sobie wyrobiłam i ciesze sie,że reguralnie ćwiczę bo dawałam rade a moje
koleżanki miały okropne zakwasy
pozdr Was
miłego dnia

ufff no i po "weekendzie"

[ewab2507]

cześć dziewczyny :)

wypoczęłam chyba za wszystkie czasy. tak długiego urlopu nie miałam od bardzo
dawna. wczoraj natomiast byłam w Warszawie, więc też nie miałam jak napisać
(wybacz Gofera, że nie napisałam, że będę w Twoich okolicach, ale byłam w
Warszawie tylko przez 2 godziny, służbowo, na spotkaniu, więc nie było sensu
się umawiać)

przez cały "długi weekend" a raczej "długi wolny tydzień" ćwiczyłam, nawet
więcej niż normalnie, bo miałam więcej czasu. za to z jedzeniem było trochę
gorzej, bo wypadły jakieś rodzinne grille... ale spaliłam wszystko z nawiązką,
mam nadzieję.

pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa liczę ,że jak będziesz dłużej dasz mi znać;*-) , fajnie ,że już jesteś

[ewab2507]

fajnie, że i Ty jesteś :)

ależ sobie dziś zrobiłam deser.... mniam... kupiłam 0.5kg świeżych truskawek,
pyszota :)

[klaudziol111]

Mam 13 lat i nadwagę
Diety nie będę stosować - chciałam, ale wszyscy odradzali mi. Mój sposób jest
bardzo prosty -
mniej jeść : po 18 nic nie jem ew. jabłko itp., nie słodzę już herbaty ew. mniej
słodzę, zamiast chleba białego jem ciemny, nie jem tłustych rzeczy typu frytki,
chipsy itp. Nie jem dużo słodyczy - to mi się udaje, ale jeżeli chodzi o lody to
będzie gorzej teraz, ale postaram się ograniczać.
I przede wszystkim dużo ruchu - jazda na rowerze, gra w siatkę, badmintona
(uwielbiam)
Na razie nie mam żadnych efektów, bo dopiero zaczynam, ale kiedy coś będzie to
się pochwalę :)

[gofera2]

Klaudziol gratuluje postanowienia, idziesz w dobrym kierunku, zmiana na lepsze
nawyków żywieniowych
POWODZENIA;-)

[ewab2507]

jeśli naprawdę masz 13 lat, to uważaj z tymi swoimi postanowieniami. może
pogadaj o tym ze swoją mamą (one przeważnie mają rację, choć człowiek
przekonuje się o tym na nieco późniejszym etapie życia). to znaczy rozumiem
twoją ochotę zgubienia nadwagi, o ile ją masz, ale pamiętaj, że ty ciągle się
jeszcze rozwijasz i wszelkie składniki pokarmowe potrzebne są twojemu
organizmowi, tłuszcze też :):) są one niezbędne w budowie wszystkich błon
komórkowych, nabłonków, włosów, paznokci, potrzebne są do życia...

no i pamiętaj, że:
- tzw. "diety" są pomyłką, bo końcżą się w 99, albo i więcej procentach
powrotem do poprzedniej wagi (lub wymiarów - bo my tutaj staramy się nie ważyć)
- jedz dużo warzyw i owoców. niech one będą podstawą Twojego jedzenia, ale nie
zapominaj o białkach (mięsach, rybach, chudym nabiale) oraz o tych "dobrych"
tłuszczach :)
- pij wodę niegazowaną, a zapomnij o wszelkich słodzonych napojach... lepiej
czegoś nie pić wcale, niż pić coś co jest słodzone, gazowane, z benzoesanem
sodu, kwasem ortofosforowym, czy Bóg wie z z czym jeszcze.
- rób sobie małe przyjemności, bo bez tego każda "dieta" skończy się
katastrofą... czasem trzeba zjeść kawałek czekolady, ciastko, czy porcję
pizzy... tutaj muszę przyznać, że akurat lody, to jedne z najmniej kalorycznych
deserów, pod warunkiem, że są bez czekolady i innych kalorycznych dodatków...
można też wybierać te na bazie jogurtów, a nie śmietany, albo sorbety, czyli
zmiksowane i zamrożone musy owocowe (można nawet sobie samemu je robić, wtedy
będą mniej posłodzone niż te kupowane)
- no i ruch... jak najwięcej, na ile czas pozwala, co najmniej 4x w tygodniu...
w ulubionej formie. nie ważne jakie ćwiczenia się wykonuje, ważne, żeby się
spocić, żeby przyspieszyć tętno, żeby wypracować kondycję, siłę, sprawność,
gibkość... to się przyda za parę, paręnaście, parędziesiąt lat :)

pozdrawiam :)

uff....

[basiul]

Dałam sobie tydzień na przeczytanie całego wątku i oto jestem:)
Pamiętam jego początki i szczerze powiem, że nie spodziewałam się, ze tak się
rozwinie! Przyjmijcie moje wyrazy szczerego podziwu dla Waszej determinacji i
siły woli - nie dołączyłam do Was od razu, bo nie dawalam sobie szans na
wytrwanie, jakos zimno bylo na zewnątrz a słodycze wchodziły mi aż miło...

Od niedzieli (wtedy wydrukowałam podział na kolory) staram się nie jeść rzeczy
czerwonych. Dla przykładu dziś zjadłam:
śniadanie ok. 8 - płatki jęczmienne + jogurt nat + 3 śliwki + 3 morele suszone
+ łyżka słonecznika i platkow migdałowych (trzyma toto spokojnie do 11)
II śniadanie (ok. 11) - 2 kromki Wasy pełnoziarnistej + 4 liscie salaty,
pomidor i 4 plastry upieczonej wczoraj piersi z kury
przekąska ok. 14 - jabłko
obiad ok. 16 - ciemny ryż z chińszczyzną (uwielbiam ją, a kalorii pewnie tyle
co nic - polecam)

I to na razie tyle, bardzo staram się pilnować, poza tym 3 razy w tygodniu
aerobic (różne formy) i 1 w tygodniu kurs tańca. Poza tym spaceruję i jeżdże na
rowerze.

Nie jestem gruba, ale brzuch (dolna część) zawsze byla wieksza niz powinna
(mama tez tak ma i mowi, ze to rodzinne - nie poddam się, jak juz jedna z Was
pisala - da się z tym walczyć:), poza tym mam oponke i w letnie rzeczy z
zeszłego roku nie wchodzę tak spokojnie jakbym chciala, niestety...

Mój cel: po kilka cm tu i ówdzie, do wakacji. Wierzę, że z Waszą pomocą dam
radę i ze swojej strony obiecuję dbać o to, by wątek nie zaniknął.

Przyjmiecie mnie?
Pozdrawiam Was gorąco (ja czuję się jujakbym Was znała kupę czasu...)

[sbarazzina]

To ja pisalam o brzuchu. Tak mi zawsze moja mama mowila, ze to dziedziczne, bo
ona tak ma, babcia miala i ja tez bede miec... i mialam :) Ale od kiedy sie
uparlam, ze chce miec plaski brzuch jest tylko coraz lepiej. Oby tak dalej.

Moj dlugi weekend nie roznil sie wcale od normalnego trybu zycia. Zadnych
grzeszkow ;)

Ciesze sie, ze znowu jestescie przy kompie.

Pozdrawiam

[gofera2]

cześć Wam
ale Was sie miło czyta, jesteście naprwdę super babeczki z powerem takie lubię ,
trzymajmy tak dalej a sukces gwarantowany
wczoraj miałam mamy imieniny i nie grzeszyłam jadłam łososia,warzywa, sałatki
zaprawiane jogurtem naturalnym, a na deser suszone figi i morele ;-) pycha
tak sie twardo trzymam,że mamę ,,wciągnęłam'' do zdrowego odżywiana udało jej
sie trochę schudnąć
jesteście naprawdę świetne i kochane!;-)
pozdrawiam Was serdecznie

[ewab2507]

gofera2 napisała:
(...)
> tak sie twardo trzymam,że mamę ,,wciągnęłam'' do zdrowego odżywiana udało jej
> sie trochę schudnąć
(...)

właśnie o tym samym miałam napisać Gofero :) o tym samym, czyli o tym, że w
trakcie tych już ponad 7 miesięcy udało mi się zarazić zdrowszym stylem życia
najbliższych, to jest mamę i siostrę. oczywiście nie "zwariowały" tak jak ja i
nie zamierzają nawet ćwiczyć 6x w tygodniu, ale trochę schudły i zawsze
pamiętają, że dla mnie jedzenie ma być chude (np. smażą mi bez tłuszczu nie
panierowane mięso). tak jakby dbały o to moje "wariactwo" i same przy okazji
trochę na tym korzystają. tak samo w pracy. nagle dziewczyny zaczęły jeść
owoce. nigdy wcześniej nie widziałam, żeby ktoś tak jak ja miał na biurku
pokrojone owoce, albo warzywa na przekąskę. tak więc powoli, powoli otoczenie
przyzwyczaja się do moich nowych (choć może już nie nowych) nawyków. widzą, że
się nie katuję, że sprawia mi to przyjemność, że mam mnóstwo energii, a
nie "wilczo" wygłodniały wzrok. no i nikt nie zadaje w końcu pytań w stylu: ile
czasu jeszcze zamierzasz się odchudzać? przecież my się nie odchudzamy prawda?
chociaż tytuł wątku na to wskazuje :):)

[gofera2]

hahahahahaha jesteśmy dobre zarażamy swoją postawą
moi koledzy z pokoju jedli ,,buły''teraz nawet przynoszą jogurt i soki warzywne
;-) brawo dla nas ,że nieświadomie przeprowadzamy reformy żywieniowe

[ewab2507]

Basiul... oczywiście, że Ciebie przyjmiemy. Im nas tutaj więcej, tym łatwiej
przychodzi trwanie w postanowieniach :) tak więc witamy serdecznie :) podrzucaj
czasem jakieś wypróbowane "chude" przepisy, albo swoje sposoby na "zabicie
małego głoda" :)

Sbarazzina, super, że i Ty "wróciłaś" :)

wczoraj był dobry dzień, chociaż zjadłam całkiem niezłą porcję makaronu, ale co
tam, poćwiczyłam na to konto solidnie i po kąpieli zasnęłam jak dziecko.

dzisiaj na śniadanie pochłonęłam pyszne jabłko i wielką śliwkę (zastanawiam się
jak to coś zostało wyhodowane, pewnie to jakiś mieszaniec śliwki z
brzoskwinią). na później mam jak zwykle warzywa i jakieś serki, a mięso dopiero
na obiad - dzisiaj może ryba... mam łososia w zamrażarce. zresztą zobaczymy co
mi przyjdzie do głowy.

ciągle nie mogę się nauczyć jedzenia porządnych śniadań, porządnych w sensie
zjedzenia czegokolwiek poza owocami. chyba już taka moja natura :)

pozdrowienia :)

[sbarazzina]

Ja na malego gloda zjadam marchewke (nie wiem jakim sposobem, ale po jednej
surowej marchewce zawsze czuje sie pelna) albo wypijam ogromny kubek herbaty,
co samo w sobie jest przyjemnoscia:)

Kurcze, w zasadzie nie mam problemow ze zdrowa dieta, nie ciagnie mnie do
tlustych, kalorycznych rzeczy. Ani do chleba, ziemniakow itp.

Mam za to ogromny problem z powstrzymaniem sie przed ciastkami do kawy i
lodami. Zeby mnie nie kusilo, po prostu nie kupuje i mam spokoj. Niestety
kolezanka z ktora prawie codziennie pije kawe, zawsze serwuje ciastka i wtedy
juz nie potrafie sie powstrzymac :( Probowalam ja przekonac, zeby ich przy
mnie nie jadla, ale nie poskutkowalo.

Dziewczyny, doradzcie cos! Jak sobie odmowic??
A wloskie lody.. No coz, nie mam zamiaru sobie odmawiac. Raz na jakis czas, nie
zaszkadza, a jaka rozkosz...

[ewab2507]

ja z kolei głoda zabijam sałatą lodową :) mogę ją jeść w ogóle nie przyprawioną.

również nie mam ze zdrowym jedzeniem, ale czasem dopada mnie moja kluchożerność
i wtedy nie potrafię się pohamować. zjadam zawsze za dużo. nawet jeśli włożę
sobie na talerz mniejszą porcję, to i tak później dojadam prosto z garnka, czy
patelni. to jedyna rzecz jakiej czasem nie umiem sobie odmówić. nawet majonez
mnie tak nie kusi jak kluchy wszelkiej maści.

tak jak już wiele razy pisałam nie zamierzam rezygnować ze wszystkiego, tylko
staram się by grzeszki były od czasu do czasu, a nie codziennie. no i z reguły
mi się udaje :)

dzięki za przyjęcie do grona "jedzących inaczej"

[basiul]

:)
dzis na sniadanie platki jeczmienne ze sliwką i jogurtem nat, na drugie
sniadanie 2 kromki wasy + makrela w pomidorach + pół pomidora i 4 liscie
salaty, po obiedzie (chińszczyzna z brązowym ryżem) który był ok. 16 zjadłam
juz tylko pomarańczę i 2 suszone śliwki, no i wypilam mnostwo wody.
I tanczylam 1,5 h.
W pracy obwieścilam wszem i wobec ze podzielilam zywnosc na kolory i ze nie
zamierzam jesc rzeczy czerwonych (swiadomosc ze mnie obserwują dodala mi sił w
walce z ciastem drozdzowym, ktore przyniosla kolezanka :)

Jestem Wam niezmiernie wdzięczna za ten wątek i ogrom ciepla i dobrych rad,
jakie tu znajduję:)

Pozdrawiam gorąco,
Basia

ps. czy mogłabym prosić o słynne przepisy sałatkowe?

[ewab2507]

:)

witam... wczoraj nie poćwiczyłam, bo wieczorem miałam wizytę koleżanki, która
przeciągnęła się do 2 w nocy... dawno się tak nie zasiedziałam w środku
tygodnia. jestem więc dziś strasznie nie wyspana. do jedzenia miałyśmy talerz
chudych wędlin i warzywa. nie objadłam się jakoś strasznie. może tylko wina
było odrobinę za dużo :) ale objawów "dnia następnego" nie mam więc nie jest
tak źle.

dziś muszę nadrobić zaległości ćwiczebne, bo dosłownie czuję jak obrastam
sadłem :) nawet mierzyłam się z samego rana. mam już kompletnego bzika z tą
codzienną gimnastyką.

na śniadanie właśnie zjadam jabłko. na później mam warzywa i grahamkę. mam
smaka na rybę, więc dzisiaj na obiad muszę coś rybnego wykombinować.

pozdrawiam :)