Dieta Adama i Ewy

[Gość: mario]

Na ten artykul powinni zareagowac grubi wszelkich rozmiarow. "Jak to tyjemy od braku ruchu i nadmiaru jedzenia? Przeciez tyje sie od chorob. My jemy jak ptaszki, jeden maly posilek dziennie, to w gnach mamy tycie, tarczyca zle dziala". Nikt sie nie przyzna, ze zanim rozpoczal ta dwudniowa diete to jadl kilogramy na kazdy posilek i wroci do tego juz jutro, gdy ta dieta mu sie znudzi. Czekoladka w szafie juz czeka i cichutko nawoluje... Ja tez walcze z paroma kilogramami nadwagi ale nie oszukuje sie genami. Byle pare tygodni za granica, gdzie jadlem sporo morskiego jedzenia i widze ze kilka kilo stracilem. Teraz walczeo utrzymanie tego przyczulku dochudzania a pozniej atak na nizsza wage.

Swietny tekst!

[Gość: miu]

Dowcipnie poglebia swietnie znany temat i tlumaczy dlaczego
tak jest.

Dieta Adama i Ewy

[Gość: l]

Super artykuł

Dieta Adama i Ewy

[Gość: 10-12/godz]

Słabo płatnej 10-12 zł pracy-hahaha

Dieta Adama i Ewy

[Gość: piotrek]

Oby więcej takich tekstów wyjaśniających mechanizmy metabolizmu !

[oloros]

bardzo dobry artykul
z tym ze idzie o omega 3 a nie omega -6
trzeba dodac ze wysulek fizyczny i praca miesni uruchamia ogromna
ilosc hormonow - miesnie ktore stanowia - nawet do 60 procent masy
czlowieka sa jedna wielka fabryka roznych zwiazkow i dzisiaj powoli
odrywamy ich wielki wplyw na przyspieszenie no procesow
metabolicznych
po rannym wysilku fizycznym pobudzenie metabolizmu trwa nawet 10
godzin - nie tylko spalasz kalorie w czasie biegu, jazdy rowerem ale
i po jego zakonczeniu - a jest to tylko jeden z aspektow sprawy
niezwykle sa wynika badania wplywu wysilku fizycznego na psychike
ludka itd itd
tylko co z tego kiedy w sklepie na rogu moge kupic same smieci -
doslownie smieci
malo tego na wysokosci oczu mojego dziecka sa tylko batony tuz przed
kasa - itd otd
a jestesmy tacy jak jemy ajemy to co mozemy kupic
tak przynajmniejjest nakczesciej
oczywiscie ja tego nie robie - ale coraz trudniej kupic cos co nie
jest zatrute , przetworzone
stad ochrona srodowiska urasta poza dieta i wysilkiem fizycznym do
trzeciego czynnika - moze decydujkacego

Nie licz na to!

[Gość: biolog]

Nie licz na to, że w GW piszą ludzie, znający się na rzeczy,
tzw. "spece". Zamiast tego piszą ludzie tacy, jak Pani Redaktor
Irena Cieślińska. Nie mają pojęcia o temacie, tylko zbierają parę
faktów z netu i dorzucają kawałki od siebie, pokazujące ich
(niziutki) poziom wykształcenia.

W artykule jest masę bzdur - zacytuję tylko jedną, za którą milutka
Pani Irenka dostałaby pewno dwóje w szkole podstawowej:

"Substancje trawienne - sok żołądkowy czy insulina -
to bardzo silnie działające związki chemiczne."

Dieta Adama i Ewy

[Gość: jola]

a dlaczego nasi przodkowie tak krótko żyli?

[Gość: konio]

bo nie jedli Marsa i Snickersa.

[Gość: aldi]

Bo każde złamanie, choroba, rana mogły być śmiertelne. Nie było pogotowia.
Dodatkowo można było zginąć podczas polowania albo przy dowolnej waśni.

[lmblmb]

Gość portalu: aldi napisał(a):

> Bo każde złamanie, choroba, rana mogły być śmiertelne. Nie było pogotowia.
> Dodatkowo można było zginąć podczas polowania albo przy dowolnej waśni.


Na to jest prosty dowód: ludzie bardzo rzadko umierali z tzw. przyczyn
naturalnych, a mało który trup na cmentarzysku nie nosi śladów walki na kościach.

[no.to.mamy.problem]

Gość portalu: jola napisał(a):

> a dlaczego nasi przodkowie tak krótko żyli?

Bo na mchu jadali.

[Gość: pazdzioch]

Swietny artykul!

Ja trafilem na paleo-diete przypadkowo. Uprawiam sport (amatorsko!) i zywieniem/dietami interesowalem sie od tej strony. Trafilem na ksiazke "Paleo dieta dla sportowcow" i od tego sie zaczelo (wspomniana w artykule ksiazke tez mam - warta przeczytania, trafilem na nia poszukajac kolejnych zrodel informacji na temat sposobu zywienia przodkow).

Jednak nie jest to zadna magiczna wiedza, nie ma tez jedynego slusznego guru, ktory posiadalby tajemna madrosc, za ktora trzeba slono placic. Wiec jesli ktos nie lubi czytac tradycyjnych ksiazek to w internecie znajdzie na ten temat duzo artykulow, list dyskusyjnych, blogow, itd. Odnosze wrazenie, iz w PL ta dieta jest jeszcze slabo znana w porownaniu do krajow zachodnich.

Ta dieta naprawde dziala - przynajmniej na mnie. Nie tylko jesli chodzi o wydolnosc organizmu, ale takze ze zdrowotnego punktu widzenia. Nic groznego mnie nie meczylo, ale jednak byly to uciazliwe dolegliwosci chroniczne, na ktore wspolczesna medycyna proponuje leki przeciw-histaminowe, leki sterydowe, przeciwzapalne itd czyli walcza z objawami, a nie skutkami.

Wbrew pozorom w sklepie spozywczym mozna kupic niemal wszystko co potrzeba, czyli ryby, chude mieso, jaja, warzywa, orzechy i owoce.

Trzeba tylko _nie_ wybierac pewnych produktow lezacych na polkach - w szczegolnosci zbozowych i mlecznych, ktore znalazly sie w diecie czlowieka wraz z rolnictwem/hodowla, czyli calkiem niedawno (~10tys lat temu).

Ryby najlepiej morskie tluste z duza zawartoscia omega-3.

Z miesa najlepiej dziczyzna, ale niekoniecznie - z kazdego hodowlanego zwierzaka jest jakis kawalek chudego miesa, ktory nadaje sie do spozycia.

Warzywa wszystkie poza straczkowymi (moze jednak byc fasolka szparagowa, ale _nie_ bob, fasola, groch itd).

Z orzechow wszystkie poza orzeszkami ziemnymi, ktore naprawde sa roslinami straczkowymi, a nie orzechami.

Z olejow najlepiej oliwa z oliwek, olej z awokado lub orzechow laskowych (duzo kwasow jedno-nienasyconych). Oczywiscie tylko z pierwszego mechanicznego (na zimno) tloczenia (zadnego rafinowanego syfu).

Zadnego cukru / slodyczy. Ewentualnie od czasu do czasu moze byc kakao/czekolada gorzka (najlepiej 90% kakao).

Owoce wydaje mi sie, ze wszystkie, ale trzeba uwazac, bo to jednak w wiekszosci przypadkow bogate zrodlo weglowodanow prostych (fruktoza). Jesli jednak bedziemy aktywni fizycznie to "wegle" te pojda np. na utworzenie glikogenu, zamiast odlozyc sie w postaci tluszczu.

Dobrze uzupelnic diete pestkami dyni, slonecznika, sezamu oraz siemieniem lnianym.

Z takiej diety uzyskamy niemal wszystko czego potrzebuje organizm.

Mieszkajac daleko od morza, unikajac slonca, nie jedzac dziczyzny, ani jajek od kur z wolnego wybiegu itd moga jednak pojawic sie pewne deficyty.

Mianowicie:
- witamina D
- omega-3 (w artykule jak juz wspomniano wyzej jest blad - autor naprawde mial na mysli omega-3, a nie omega-6)
- jod

Witamina D - najlepiej uzupelniac spacerujac i pozwalac sloncu by wytwarzala ja w skorze (ale nie opalac sie plackiem). Filtry przeciw-sloneczne sa zupelnie zbedne. Witamine D mozna tez suplementowac tranem.

Omega-3 - pic tran okolo 5-10ml w zaleznosci od aktywnosci fizycznej (uwaga w tranie sa witaminy A i D, ktore mozna przedawkowac!). Do tego jeszcze fish-oil, ktory jest czyms podobnym do tranu, ale nie ma witaminy A i D. Fish-oil oznaczany u nas najczesciej po prostu jako omega-3 najlepiej pic (omega-3 w plynie), ale moga byc tez kapsulki jesli ktos woli (chociaz jest to drozsza opcja). Duzo omega-3 jest tez w oleju lnianym, ale jest on slabo przyswajalny. W tranie jest omega-3 w postaci DHA/EPA, ktore sa bardzo dobrze przyswajalne. Podobno omega-3 z oleju lnianego organizm sam musi "przerobic" na DHA/EPA co rzekomo slabo mu wychodzi.

Jod - najlepiej mieszkac nad morzem i duzo spacerowac brzegiem/po plazy Z jodem jest problem - im dalej od morza tym gorzej. Ja suplementuje jod pijac sok owocowy z malenkim dodatkiem plynu lugola (_WODNY_ roztwor jodu, uwaga! czasem sprzedaja plyn lugola jako roztwor w glicerynie - od tego trzymam sie z daleka). Mozna tez wcinac algi/wodorosty morskie (jak Japonczycy), ale jest to drozsza opcja, a poza tym podobno zawieraja one analog witaminy B12, ktory utrudnia wchlanianie wlasciwej witaminy B12.

Na plyn lugola uwazac - nawet mala kropelka na szklanke u ludzi z dlugoletnim deficytem jodu moze wywolac prawdziwa rewolucje. Podobno tarczyca moze "zglupiec" - jedynie czytalem na ten temat rozne historie, bo na szczescie w moim przypadku obylo sie bez rewolucji. Ja zaczynalem od jednej kropelki/szklanke soku i zwiekszalem dawke. Badania na tarczyce przed/po rozpoczeciu suplementacji wskazaly, iz to wlasnie deficyt jodu byl w moim przypadku przyczyna niezbyt dobrego poziomu TSH T3 T4 - teraz sa w normie.

Nalezy pamietac, ze jesli jodu bedzie za malo i tarczyca nie bedzie wytwarzac tyle hormonow ile trzeba to prawdopodobnie nawet forsowne cwiczenia nie pozwola zrzucic wagi, gdyz metabolizm bedzie za wolny.


Z ta dieta nie jest zwiazany zaden, ani sekta, ktora krecilaby na tym slomiany biznes. Niemal wszystko co potrzeba do jedzenia mozna kupic w dowolnym dobrze zaopatrzonym sklepie spozywczym w swojej okolicy. Wlasciwie nie trzeba niczego szczegolnego wybierac, po prostu wystarczy unikac niektorych produktow. Suplementy, ktore wymienilem produkuje cala masa roznych firm, wiec tu tez nie ma haczyka


Wszystko co tu napisalem to wylacznie moje wlasne doswiadczenia. Nie jestem lekarzem, nie mam wyksztalcenie medycznego. Wiadomo, ze kazdy organizm jest inny. Najlepiej zapoznac sie z materialami traktujacymi ten temat, poczytac jakies ksiazki, zrobic badania, porozmawiac ze swoim lekarzem (o ile nie jest betonem) i wtedy probowac w/w paleo-diety/suplementacji na sobie.

I długo żyli... O!

[Gość: Lep]

Dzięki wspaniałej diecie ludzie pierwotni w porywach dożywali nawet
20 lat!

[inkwizytorstarszy]

Gość portalu: Lep napisał(a):

> Dzięki wspaniałej diecie ludzie pierwotni w porywach dożywali nawet
> 20 lat!
???
A za to teraz mamy dookoła pełno 66 letnich
schorowanych "starców",którzy nie potrafią przebiec 100m bez zawału...
( a jazdę na rowerze uważają za masochizm..)