Odchudzanie!!!

[monika999921]

Witam!!!
Poradżcie mi co mam spożywać,bo staram się dużo nie jeść a na moim brzuchu odkładają się zwały tłuszczu.
Czy są jakieś skuteczne tabletki na wchłanianie tłuszczu.A może jakaś dieta!!!
Pomocy!!!

[Gość: zuza]

więcej ruchu, a nie tabletki
a diet są tysiące

[Gość: kasia]

zero słodyczy i nie jeść po 20 na początek ja tak zrobilam i wlasciwie nie
musialam stosowac zadnej wymyslnej diety udało mi sie zrzucic troche tłuszczyku
z brzucha i bioder

[ala9923]

dzięki Kasia spróbuje twojej rady!!!

[doral2]

ruch to podstawa.
ponadto jedzenie małych ilości paradoksalnie prowadzi do otyłości.
organizm bowiem broni się przed zagłodzeniem, więc wszystko co zjesz odkłada na czarną godzinę, zamiast spalać.

podstawowe zasady

- posiłki co 3-4 godziny
- posiłki o ustalonej kaloryczności [trzeba ustalić ile kalorii dziennei ci potrzeba]
- rezygnacja ze słodyczy
- rezygnacja ze słodzonych, gazowanych napojów
- rezygnacja z czipsów, pączusiów, batoników, paluszków, przekąsek
- rezygnacja z przetworzonej żywności - wszelkie sosy i inny szajs z torebek, pierogi, naleśniki, zupy i sosy zagęszczane mąką, śmietaną, zasmażkami
- makarony bardzo wskazane, ale bez sosów i mięsa
- dużo warzyw - na surowo
- owoce tylko do południa
- nabiał [ale nie słodzone jogurty z pseudo owocami] - chudy ser, jogurt naturalny, chude mleko
- woda, herbata bez cukru, kawa z chudym mlekiem [sporadycznie]
- aktywność fizyczna, aktywność fizyczna, aktywność fizyczna

a potem to już samo leci.