Do d.o.s.i.a.

IP: 77.79.212.* 22.07.09, 11:47
Witam!
Widziałam Twój wpis w temacie dotyczącym diety + treningu na siłowni. Widzę, że znasz się na rzeczy, dlatego mam pytanie (jeśli można).
Przekroczyłam trzydziestkę, obecnie przy 168 cm wzrostu ważę około 60 kg. Generalnie jestem szczupła (zwłaszcza nogi), ale ten brzuch.... Mam tzw. oponkę, której chciałabym się pozbyć. Ponadto chętnie zajęłabym się pośladkami i rękami. Mam wrażenie, że robię się pulchna tu i ówdzie.
Dotychczas chodziłam raz w tygodniu na siłownię ćwicząc głownie na bieżni, rowerku, stepperze + hantle. Nie ukrywam jednak, że dużo łatwiej byłoby mi ćwiczyć w domu, nawet codziennie (z powodu dziecka). W chwili obecnej robię codziennie 140 brzuszków + pompki damskie + ćwiczenia na uda/pośladki. Najbardziej jednak zależy mi na tym cholernym brzuchu. Muszę się go pozbyć!
Jeśli chodzi o dietę - nie jem raczej pieczywa, a jeśli już to tylko ciemne i pełnoziarniste. Mam słabość do nabiału, dlatego dzień zaczynam musli z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie, unikam słodyczy ( nie przepadam za nimi) oraz przekąsek. Mam słabość do makaronów, ale od dawna kupuję tylko pełnoziarniste makarony. I NIC SIę NIE DZIEJE! Nie chudnę, wręcz przeciwnie - mam wrażenie, że jestem coraz pulchniejsza.
Może potrafisz coś doradzić?
    • d.o.s.i.a Re: Do d.o.s.i.a. 22.07.09, 15:54
      Dziekuje za obdarzenie zaufaniem. Mysle, ze najlepszm forum na tego
      typu dyskusje jest Fitness. Zadaj swoje pytanie tam. Jest wiele
      madrzejszych ode mnie osob, ktore na pewno Ci odpowiedza.

      Co do brzucha smile Wiele osob poleca szostke Weidera (zestaw cwiczen
      dosc hardcorowy). Trudne. Kwestia wazna jest tez nie ile brzuszkow
      robisz, ale jak. 140 brzuszkow to duzo. Czy na pewno robisz je
      dobrze? Robiac brzuszki staraj sie dociskac dolna czesc kregoslupa
      do podlogi (tj. nie podrywaj tej czesci w trakcie). Rob brzuszki
      wolno, tak bys czula, ze tylko miesnie brzucha ciagna cialo do
      przodu, a nie np. szyja...

      Dobrym cwiczeniem jest tez Russian twist oraz cwiczenie podobne do
      pomki: kladziesz sie na brzuchu i podnosisz sie na przedramionach -
      caly tulow od palcow stop. W tej pozycji wytrzymaj 30 sekund, az
      miesnie brzucha zaczna drgac.
Pełna wersja