Wypadniety dysk dół kregosłupa - jakie ćwiczenia

[ada-33]

Wypadniety dysk - dół kregosłupa . Wszyscy mówią o ćwiczeniach ale
może ktos mi powie jakie pozdrawiam

[labadine]

Wejdz na google.pl rzuc haslo:"bole kregoslupa cwiczenia"
Tam znajdziesz rysunki,filmy i objasnienia jak np na
e-masaze.pl/cwiczenia.html

[rosa_de_vratislavia]

ada-33 napisała:

> Wypadniety dysk - dół kregosłupa . Wszyscy mówią o ćwiczeniach ale
> może ktos mi powie jakie pozdrawiam

Jak by Ci "wypadł" dysk (przepuklina), leżałabyś jak sztywne zombie.
Masz wynik MRI? To wypuklina? Przepuklina?
Pokaż neurologowi,a potem fizjoterapeucie, który dobierze ćwiczenia.
Inaczej możesz sobie zaszkodzić.

[wiedzma30]

Popieram!!!

Jakby wypadl ci dysk, to lezalabys jak kloda...

Najpierw idz do neurologa i ortopedy, a nie szukaj cwiczen w inetrnecie...

Tutaj masz info/objawy wypadniecia dysku:
"Silny ból promieniuje do jednej lub obu nóg i uniemożliwia poruszanie się.
Ostry ból promieniuje również do pośladka, biodra, tylnej powierzchni uda, stawu
kolanowego i łydki. Należy wówczas leżeć w łóżku przez około 3 tygodnie,
przyjmować pozycje przeciwbólowe, które rozluźniają mięśnie. Zazwyczaj najmniej
bólu sprawia leżenie z uniesionymi nogami, tak aby biodra i kolana tworzyły ze
sobą kąt prosty, a podudzia były oparte na poduszce. Stosuje się leki
przeciwbólowe, przeciwzapalne, maści, żele oraz leki rozluźniające mięśnie
prążkowane. Można przykładać ciepłe okłady z borowin (torfu leczniczego, który
również kupuje się w sklepie w postaci specjalnych plastrów) lub iłów
pochodzenia wulkanicznego (tzw. fango) przy ułożeniu odciążającym. Po tej fazie
następuje leczenie fizykoterapią i kinezyterapią. Dobre efekty przynosi
specjalistyczny masaż stosowany przez dłuższy okres."

www.twojkregoslup.pl/dysk.html

[ada-33]

rosa_de_vratislavia napisała:

> ada-33 napisała:
>
> > Wypadniety dysk - dół kregosłupa . Wszyscy mówią o ćwiczeniach
ale
> > może ktos mi powie jakie pozdrawiam
>
> Jak by Ci "wypadł" dysk (przepuklina), leżałabyś jak sztywne
zombie.
> Masz wynik MRI? To wypuklina? Przepuklina?
> Pokaż neurologowi,a potem fizjoterapeucie, który dobierze
ćwiczenia.
> Inaczej możesz sobie zaszkodzić.
>
>
Raczej do zoombi podobna nie jestem ale kto wie !! A mam i wypuklinę
i przepuklinę i chodzę

[kradam]

> Raczej do zoombi podobna nie jestem ale kto wie !! A mam i wypuklinę
> i przepuklinę i chodzę
Najpierw to trzeba wiedzieć o czym się mówi. Trudno mieć pretensje do laików,
kiedy niektórzy lekarze hojnie używają nic nie znaczących pojęć typu dyskopatia
czy też wypadnięty dysk. "Sztywny zombi" jest wtedy gdy mamy do czynienia ze
stanem ostrym związanym z tzw. konfliktem aktywnym dysku i korzenia nerwowego.
Przepukliny i wypukliny (widziane na badaniach obrazowych) można mieć nie mając
jednocześnie żadnych dolegliwości. Dawno już udowodniono, że obraz rezonansu czy
tomografii ze statystycznego punktu widzenia ma niewielki związek z
dolegliwościami kregosłupa. Niestety skoro to nie dotarło nawet do wszystkich
osób z dyplomami zajmującymi się kręgosłupami, to trudno mieć pretensje do
całego narodu.

[mathias_sammer]

wiele osob zyje z tzw. prolapsem i nie maja zadnych objawow. czasem faza
przedwstepna - protruzja- moze przyniesc wiecej bolu niz rwspomniane wypadniecie
dysku. jest mnostwo objawow/schorzen zwiazanych z bolem odcinka ledzwiowego-
ale jedno jest pewne: gimnastyka i to codzienna bedzie najlepsza na
ustabilizowanie i wzmocnienie autochtonowych miesni plecow oraz ich
antagonistow- bo te, jak i miesnie brzucha trzymaja nasz kregoslup. poszukaj w
internecie lub zacznij chodzic na pilates- jest najlepszy.
pozdrawiam i zycze szybkiego uporania sie z bolem,
m.s.

[nowa.w.miescie]

Kiedyś miałam podobnie, i neurolog KAZAŁ mi ćwiczyć ...

Z tego co pamiętam:
- leżysz na plecach, kolana masz ugiętę, całe stopy oparte na łóżku.
W takiej pozycji podnosisz miednicę, ale nie tak jak na lekcjach
WF ;) Hmm ... jakby ci ktoś położył rękę na brzuchu - to on ma
leżeć, a podnosisz mikroskopijnie ogon ;) I wytrzymujesz 5 sek, i na
dół. I znów zawijasz ogonem do góry ;)
- leżąc na plecach, obie nogi wyprostowane.
Podciągasz 1 nogę do klatki piersiowej, chwytasz obiema rękami za
kolano i tak trzymasz parę sek. Potem ją prostujesz, i dopiero wtedy
podciągasz 2 nogę. Mając nogę przy klatce nie musisz jej bardzo
orzyciskać do siebie. Może to być na wyciągnięcie ramion.
- leżąc na plecach, kolana zgiętę, stopy całe na łóżku.
Swobodnie "puszczasz" obie nogi - w takiej pozycji - na lewo, a
potem na prawo. Po parę sek. na stronę.
- pozycja psa / na czworaka/
Cały kręgosłup "spuszczasz" w dół, jak najbardziejto możliwe. I z
takiej dolnej pozycji leciutko podnosisz je do góry - ale nadal de
facto jest w dole /podnosiz je o jakieś parę cm; ale nadal pozycja
ciała jest poniżej ramion/tyłka/.
I tak trzymasz parę sek i znów w dół spuszczasz. I ileś tam
powtórzeń.
- siedzisz prosto, kąt prosty m.kolanem a udem, całe stopy na ziemi.
Podnosisz ręcę - jak w amerykańskich filmach ;))) - jakby ktoś do
Ciebie strzelał. Czyt. ramiona na wysokości barków, w łokciach
zgiętę. W takiej pozycji przekręcasz ciało na boki - tylko tłów ;)
ma się rozumieć.


Dalej nie pamiętam ;)))
I nie słuchaj takich co mówią, że nie wolno ćwiczyć.
Ja dzięki ćwiczeniom i nastawianiu kręgosłupa, uniknęłam operacji.

[ada-33]

nowa.w.miescie napisała:

> Kiedyś miałam podobnie, i neurolog KAZAŁ mi ćwiczyć ...
>
> Z tego co pamiętam:
....................
>
> Dalej nie pamiętam ;)))
> I nie słuchaj takich co mówią, że nie wolno ćwiczyć.
> Ja dzięki ćwiczeniom i nastawianiu kręgosłupa, uniknęłam operacji.
Bardzo dziękuję, bo tu ktoś wyżej to mnie już by unieruchomił na
ileś tam tygodni! Ćwiczenia to podstawa

Wlasnie

[wiedzma30]

Wlasnie - neurolog, a nie ludziska z forum!
Kazdy przypadek jest inny.
Ja chodzilam doslownie po scianie do kibelka i to z przyspieszeniem
najwolniejszego slimaka, bo kazdy ruch powodowal przeokropny bol - wiec cwiczyc
to moglam sobie jedynie w marzeniach... ;) Jak juz bylam w stanie troche sie
poruszac, to chodzilam na fizykoterapie.

Pozdrawiam!

[nowa.w.miescie]

Hmm ... a ja spałam jedynie 30 min na dobę ...
Nie potrafiłam siedzieć, leżeć, chodzić ... dosłownie nic.

I lekarz - neurolog - w takim stanie kazał mi ćwiczyć.
Jak widać, wiedział co mówi ;)))

Pzdr !

[lisia312]

dla mnie najlepsza jest metoda Mc Kenziego. Szkoda, że zamiast wszystkich
tabletek, zastrzyków i maści nie dostałam od razu skierowania na zabiegi, wtedy
trwałoby leczenie 3- 4 miesięcy, a nie prawie 10.

[mania333]

Ale co dkładnie robisz? McKenzi raczej zapobiega dolegliwością, a co
robić jak aktualnie boli??? Najpierw bolało w krzyżu, po kilku
tygodniach boli udo, i pośladek. Chwilami bardzo:(

po operacji

[majcka1977]

Mojemu mezowi nie udalo sie. Nie pomogly cwiczenia ani rehabilitacja ze
spacjalista. Mial bole kregoslupa (odcinek ledzwiowy) od czasu do czasu. Przez
dwa lata chodzil do masazystki. Zawsze pomagala. W ktorym momencie po wizytach
bylo jeszcze gorzej. Poszedl do kregarza, ktory kazal mu zrobic rezonans. Lekarz
od razu stwierdzil, ze jest to przypadek bardzo trudny i proponuje operacje.
Probowalismy jeszcze 3 miesiace rehabilitacji. Od operacji minal rok. Szukalam w
internecie zestawu cwiczen dla osob po operacji i nie znalazlam. W zasadzie nie
znalazlam, zadnych wpisow od osob po operacji. Co robili, jak sie teraz czuja.

[jadwigaka]

Witam ja jestem rok po operacji i czuje sie dobrze ale nie ma juz zycia bez bolu
w kregosłupie Uwazam bardzo wróciłam do pracy i wykonuje taki mniej wiecej
ćwiczenia jak na rehabilitacji z piłka Pozdrawiam

[wiedzma30]

Jezeli boli cie udo i posladek, to masz raczej rwe kulszowa - czyli zapalenie
miesnia kulszowego.

[bruno291]

> miesnia kulszowego.
slyszalem o nerwie/ach kulszowym ale o miesniu- hmmmmm.A lecze sie
od 2003!

[kamilla.pl]

dobre są masaże lecznicze

[asunna]

Te masaze lecznicze, to jakis specjalny rodzaj masazy ? Kazdy
fizjoterapeuta to robi ?
Mam za soba z powodu slynnych wypuklin L345 i S1 dwa tygodnie na
zastrzykach, dwa tygodnie fizjoterapii (krio, laser, magneto)
Pozniej terapia McKenzi, 4 spotkania. Niestety jest nawrot bolu,
znow jestem na zwolnieniu. Bol poszedl po nodze, zaczely mi dretwiec
palce, najgorzej bylo w nocy. Mam jakies przeciwazpalne, ale az
strach to brac, po tym, jak zastrzyki zrujnowaly mi zoldek.
Teraz cwicze tylko to, co mialam zalecone w terapii McKenzi,
bol sie utrzymuje zaczynam sie czuc coraz bardziej, jak w potrzasku.
Neurolog powiedzial mi, ze jesli boli, aby nie cwiczyc.
Rehabilitantka, ze mozna znieczulic i cwiczyc. Kazdy taki epizod
usztwnia mnie i powrot do normalnego zycia jest coraz trudniejszy.
Do operacji oczywiscie to sie nie nadaje. Przedluzajaca sie absencja
w pracy doluje mnie.
Czy ktos ma doswiadczenia z cwiczeniem z bolem (oczywiscie bolem do
zniesienia) Moze robie jakis blad.
Czy ktos z Was cwiczyl na przyrzadach, jest taka oferta w creatorze i
moze cos wie na temat skutecznosci.
Czuje sie coraz bardziej, jak w potrzasku i ten kolejny nawrot po
minimalnej poprawie, kiedy wrocilam do pracy ostatecznie mnie doluje.

[asunna]

A jeszcze do ady, bo to przeciez Twoj watek.
Mysle, ze przy wypadnieciu dysku rady, aby cwiczenia byly z
fizjoterapeuta a nie z internetu sa jak najbardziej zasadne.
W takim przypadku mozna sobie zrobic gorsza krzywde cwiczac zle,
bo tu kazde ulozenie stopy, lub sposob oddychania ma znaczenie.
Z mojego doswiadczenia wiem, ze warto zainwestowac w choc kilka
takich spotkan.
Moje cwiczenia sa z terapii Ackermanna, korzystalam z pomocy
osteopaty w zeszlym roku, niestety poprawa spowodowala, ze odpuscilam
sobie codzinna gimnastyke - o ja glupia :))

ps. Z 10 dyskopatow po epizodzie wypadniecia dysku 9 ma nawrot po
roku, jesli nic nie robia w kierunku rehabilitacji.
Tyle statystyki - ja sie w nich niechlubnie mieszcze :))

[labadine]

Gimnastyka jest codziennym lekarstwem na cale zycie i nawet wtedy kiedy bole
zanikly i niestety ludzie o tym nie chca nic wiedziec i o tym slyszec.