kcal a ciąża

[suse77]

Witam
Od kilku lat spożywam dziennie 1200 kcal dziennie, co pomaga mi w utrzymaniu
wagi 50 kg przy 160 cm. W przyszłym roku planuję zajść w ciążę i chciałambym
zwiększyć znacząco ilość spożywanych kcal, ale niewiem jak dokonać tego bez
efektu jojo. Dodam, że próbowałam zwiększyć liczbę kcal o 50 dziennie, co
miesiąc, niestety zaczynałam natychmiast tyć. Ćwiczę 5x w tygodniu.

[artur.kalinski]

Tu raczej nie chodzi o same kalorie, co o tzw. gęstość odżywcza pokarmu. Jest to
stosnek ilości składników odzywczych (witamin, mikroelementów, białka,
wysokowartościowego tłuszczu) w jednostce objętości potrawy. Powinnaś zatem
wybierać produkty szlachetniejsze (a tym samym z reguły droższe niestety), takie
jak chude wędliny, owoce i warzywa, soki owocowo-warzywne z miąższem, pieczywo
pełnoziarniste.
Zastanawiam się jak udało Ci się przetrwać tak długo na 1200kcal, prowadząc tak
intensywny tryb życia. Coś mi się tu nie zgadza :/