płaskostopie

[ilama]

Czy w wieku 20lat mogę się pozbyć płaskostopia? Jak?

Prawdopodobnie wynika ono u mnie ze słabych kości. Prowadzę zdrowy styl życia.

[aisza21]

Cześć.Nie mam doświadczenia jeśli chodzi o efektywność w tym wieku, ale ćwiczę z
dziećmi młodszymi i mogę podpowiedzieć ci kilka ćwczeń.Np:podnoszenie,
przekładanie drobnych przedmiotów palcami stóp - dobry jest też do tego woreczek
z grochem, chodzenie na palcach, chód jakbyś miała zbyt małe buty, czyli
podkurczasz palce, tzw gąsieniczka-na stojąco proste palce 1 stopy podkurczasz i
podsuwasz piętę, ciężar ciała jest wtedy na 2 nodze, przenosisz ciężar na
przesuniętą stopę i to samo robisz 2.można robić to na siedząco i 2 stopy na
raz.różne ćwiczenia z ręcznikiem :podciąganie go stopami pod siebie , składanie
w kostkę stopami,itp.Latem chodź dużo na boso po piasku np. na plaży. Powodzenia