PROBLEM Z CAŁYM ORGANIZMEM - JAKA DIETA????

[ktosik17]

Mam ogromny problem...od jakiegoś czasu, 3 m-ce, coś złego się ze mną
dzieje:wypadają mi włosy(bardzo), pogorszyła się skóra(sucha,ze
zmianami,szara,zmęczona),jestem często zmęczona, bez sił, moja dieta
pozostawia wiele do życzenia (jestem tego świadoma), niewiele jem, nie mam
apetytu, waga spadła o 5 kg...i chcę prosić was doradźcie mi jak powinnam
jeść.Nie mama pojęcia jak jeść odżywczo??proszę o pomoc bo martwi mnie to co
się ze mną dzieje.
dzięki :)))
Ps. Acha robiłam badania, hormony są ok, morfologia słaba, hemoglobina niska
wszystko w sumie w normie ale tej dolnej.

[artur.kalinski]

Musisz przede wszystkim uregulować swój sposób odżywiania się. Jedz 4 -5
posiłków dziennie i o żadnym nie zapominaj. Warto zadbać o różnorodność
produktów (różne rodzaje pieczywa, różne warzywa, mięsa, ryby itp.).
Poszczególne posiłki powinny zawierać kilka różnych grup produktów: białko,
węglowodany, tłuszcze. Unikaj proszę „żywności z torebki”, a zamiast tego
wybieraj pełnowartościowy obiad. Natomiast na drugie śniadanie lub podwieczorek
warto nosić ze sobą własną kanapkę, sałatkę lub owoc.