jaja

[caroll1986]

mam pytanie odnośnie spożywania jaj, jajecznic itp. czy sa jakies skutki w
nadmiarze spozywania jaj?? mam 20 lat, do tego wyczynowo uprawiam sport,wiec
wysiłek fizyczny jest codziennie. czy nadmiar spozywania jajek może wpłynąć
niekorzystnie?? teraz jadam 2-3 jaja dziennie. z gory dziekuje za odpowiedz.
pozdrawiam

[0lunia]

No właśnie...Zdrowe są te jajka? w jakiej postaci je najlepiej jeść i jak
często? Co jest lepsze, zdrowsze żółtko czy białko?

[darciak5]

białko zdecydowanie zdrowsze, żółtko zawiera cholesterol dlatego przyjmuje sie
ze powino sie jesc 2 jaja tygodniowo...sportowcy i kobity w ciąży moga wiecej:)

[mona275]

> białko zdecydowanie zdrowsze, żółtko zawiera cholesterol dlatego przyjmuje
sie
> ze powino sie jesc 2 jaja tygodniowo...sportowcy i kobity w ciąży moga
wiecej:)

Owszem, żółtko zawiera cholesterol, ale żadne badania nie potwierdzają, że ma
on jkikolwiek wpływ na podniesiebie się poziomu cholesterolu u osób, które jaja
spożywają. Poza tym jajko stanowi idealny wzorzec proporcji niezbędnych
aminokwasów.
P.S. Podobno WHO za górną granicę uznaje spożywanie 10 jaj dziennie...

[maadzia10]

ja słyszałam, ze powinno sie jesc 1-2 jajka dziennie. nie wiecej.

[jef_f]

mona275 napisała:

> > białko zdecydowanie zdrowsze, żółtko zawiera cholesterol dlatego przyjmuj
> e
> sie
> > ze powino sie jesc 2 jaja tygodniowo...sportowcy i kobity w ciąży moga
> wiecej:)
>
> Owszem, żółtko zawiera cholesterol, ale żadne badania nie potwierdzają, że ma
> on jkikolwiek wpływ na podniesiebie się poziomu cholesterolu u osób, które
jaja spożywają.

Taak...???Widocznie czytalismy rozne publikacje na ten temat....Niestety z tym
cholesterolem u jednych jest tak, .... a u innych moze byc zupelnie inacze....


> Poza tym jajko stanowi idealny wzorzec proporcji niezbędnych
> aminokwasów.

Ale, CALE jajko....

> P.S. Podobno WHO za górną granicę uznaje spożywanie 10 jaj dziennie...

Ciekawe? A mozesz podac jakis link do tej informacji?

-----
Jeff

[mona275]

P.S. Podobno WHO za górną granicę uznaje spożywanie 10 jaj dziennie...

Chodziło mi oczywiście o 10 jaj tygodniowo. Przepraszam za zamieszanie

[astro_glide]

Jajka jak najbardziej.3-4 dziennie spokojnie mozesz jesc .Najlepiej przyswajane
sa na surowo i lepsze sa zoltka niz bialka .Nie smaz jajecznicy na margarynie
ani na oleju .Smacznego jajka .